Сиз дагы чагылгандан жана күн күркүрөгөндөн абдан коркосуңузбу? Бул астрофобия жөнүндө!

Асман күркүрөгөндө же чагылган түшкөндө бир аз коркуу кадимки көрүнүш, туурабы? Дээрлик ар бир адам ушундай сезимде болот. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул коркуу кадимки чектен чыгып, чыдагыс болуп калат. Мындай болгондо, алардын бүт күнү, ал тургай кээде бүт өмүрү бузулушу мүмкүн. Бүгүнкү макалада биз ушул сыяктуу өтө коркунучтуу коркуу, башкача айтканда , астрофобия жөнүндө сөз кылабыз. Эгер сизде да ушул сыяктуу көйгөй болсо, келиңиз, ал тууралуу көбүрөөк билип алалы.

Бул чагылгандан коркуубу же астрофобиябы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, астрофобия - чагылгандан жана күн күркүрөгөндөн катуу, башкарылгыс коркуу. Ал көбүнчө балдарда кездешкени менен, кээде чоңойгонго чейин сакталып калышы мүмкүн. Таң калбаңыз, бул коркуу кээде үй жаныбарларыбызга да таасир этет!

Астрафобия менен ооруган адам телевизордон, радиодон же телефондон бороон болорун укканда катуу кысым жана чыдагыс коркуу сезимин сезиши мүмкүн. Алар бороон болорун билүү үчүн аба ырайынын божомолун тынымсыз текшерип турушат. Айрым адамдар бороон учурунда дүрбөлөңгө түшүп же катуу тынчсыздануудан улам дем алуу кыйындап, көкүрөк кысылып калгандай физикалык симптомдорду башынан өткөрүшү мүмкүн. Бул бронтофобия деп да аталат. Демек, бул эки аталыш бир эле нерсе.

Бул абалды кимдер көбүрөөк өрчүтөт?

Кичинекей балдарда астрофобия оорусунун бул түрү көбүрөөк кездешет. Бул алардын дүйнө жана жаратылыш жөнүндө али жакшы биле электигинен болушу мүмкүн. Атап айтканда, кээ бир балдар ызы-чуу жана жарык сыяктуу нерселерге өтө сезгич келишет, башкача айтканда, сенсордук иштетүү бузулуулары бар же аутизм спектринин бузулуусу бар балдарда бороон-чапкындан коркуу сезими жогору болот. Алар күн күркүрөөнүн жана чагылгандын үнүн кабыл алууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, сизде төмөнкү факторлор болсо, сиз дагы тобокелдикке кабылышыңыз мүмкүн:

• Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө, мисалы, апаңызда, атаңызда, бир туугандарыңызда же ата-энеңизде депрессия , тынчсыздануу же башка фобиялар болсо, булар кээде тукум куучулук болушу мүмкүн.
• Эгер үй-бүлөңүздө кимдир бирөө астрофобия менен ооруса, анда сиз алардын бала кезинен бери коркуп жүргөнүн көргөн чыгарсыз жана сиз байкабай туруп эле алардан коркууну үйрөнгөн чыгарсыз.
• Эгер сиз мурда аба ырайына байланыштуу травматикалык окуяга туш болгон болсоңуз. Мисалы, эгер сиз бала болсоңуз жана үйүңүз катуу бороондон жабыркаган болсо же чоң дарак кулап, кимдир бирөө жаракат алган болсо, ал сиздин аң-сезимиңизге терең сиңип, ушул сыяктуу коркуу сезимин жаратышы мүмкүн.

Бул канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, бул астрофобия абдан кеңири таралган фобия.Башкача айтканда, белгилүү бир нерседен, объекттен же кырдаалдан өтө коркуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир жылдын ичинде 100 чоң кишинин 8и (8%) белгилүү бир фобиядан жапа чегишет. Таң калыштуусу, бул белгилүү бир фобиялар аялдар арасында эркектерге караганда эки эсе көп кездешет. Андыктан, эгер сизде мындай коркуу сезими болсо, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.

Эмне үчүн мындай коркуу сезими бар?

Чынын айтканда, адистер астрофобия эмне үчүн пайда болорун 100% так айта алышпайт, бирок алардын бир нече идеялары бар.

Айрым адамдар үчүн, жогоруда айтылгандай, бала кезинде бороон учурундагы травматикалык окуя негизги себеп болушу мүмкүн. Катуу шамалда үйүңүздүн чатыры учуп кеткенин, чоң дарактын кулаганын же жакын адамыңыздын коркунучта экенин элестетиңиз. Мындай окуя сиздин акылыңызга терең сиңип калышы мүмкүн жана келечекте бороон болгондо коркуу сезими кайрадан пайда болушу мүмкүн.

Ошондой эле, эгерде ата-энеңиздин же бир туугандарыңыздын биринде бул оору болсо, анда сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Бул генетикалык таасирлерге байланыштуу болушу мүмкүн же үй-бүлө мүчөлөрүнүн коркуп жатканын көрүп үйрөнгөн жүрүм-турум болушу мүмкүн.

Бирок кээде адамдарда эч кандай себепсиз эле астрофобия пайда болот. Анын татаалдыгы ушунда.

Мунун белгилери кандай?

Башка фобиялар сыяктуу эле, астрофобиянын негизги өзгөчөлүгү - бул үстөмдүк кылган, басып алуучу коркуу. Бул коркуу пайда болгондо, ал чоң стресске алып келет. Көп учурда мындай коркуу сезими бар адамдар өздөрү сезген коркуу сезими бороон-чапкын келтириши мүмкүн болгон чыныгы коркунучтан чоң экенин түшүнүшөт. Башкача айтканда, алар логикалык жактан корко турган эч нерсе жок экенин билишет, бирок бул сезимди башкаруу аларга абдан кыйынга турат.

Астрофобия менен сезген тынчсыздануу ар кандай физикалык симптомдорду, мисалы, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Мисалы:

• Көкүрөктө оору сезилет, кээде ал кысылып жаткандай сезилет.
• Баш айлануу , ал тургай эсин жоготуу (синкоп) .
• Тамак сиңирүүнүн бузулушу жана ич өткөк сыяктуу оорулар.
• Жүрөктүн тез-тез согуп турушу – бул жүрөктүн тез-тез согуп турушу.
• Жүрөк айлануу жана кусуу пайда болушу мүмкүн.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу) , муунуу сезими.
• Кээде ашыкча тердөө .
• Жер титирөөлөр , башкарылгыс титирөө .

Бул белгилер бороонго чейин, бороон учурунда жана бороон бүткөндөн кийин бир аз убакытка чейин пайда болушу мүмкүн.

Муну кантип тааныйсыз?

Эгер сизде ушундай коркуу сезими бар деп ойлосоңуз, анда эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу. Дарыгериңиз сизде астрофобия бар-жогун аныктоого жардам берүү үчүн сизден бир нече суроо берет. Кээде бул тынчсыздануу белгилери башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан так диагноз коюу маанилүү.

Дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Чагылган менен күн күркүрөөнү ушинтип корко баштаганыңызга алты ай же андан көп убакыт болдубу?
• Телевизордон, кинолордон же жок дегенде сүрөттөрдөн чагылган жана күн күркүрөгөн көрүнүштөрдөн качасызбы? Аларды көргөндө өзүңүздү ыңгайсыз сезесизби?
• Чагылганды көргөндө же күн күркүрөгөндү укканда катуу коркуу же тынчсыздануу сезимин сезесизби?
• Бороон болорун укканда эле сиз коркуу, стресс же кайгы сезимин сезесизби?
• Үйдө коопсуз экениңизди билсеңиз да, бул коркуу күнүмдүк иштериңизге тоскоол болобу? Мисалы, бороондуу күнү жумушка баруудан качасызбы же маанилүү тапшырмаларды өткөрүп жибересизби?

Бул суроолорго берген жоопторуңуз дарыгериңизге сизде астрофобия же башка оору бар экенин аныктоого жардам берет.

Дарысы барбы? Ал эмне?

Жакшы жаңылык, ооба! Астрафобияны дарылоонун натыйжалуу жолдору бар. Бул дарылоо ыкмалары көбүнчө башка фобияларды дарылоодо колдонулган дарылоо ыкмаларына окшош. Дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиңиз төмөнкү дарылоо ыкмаларынын бирин же бир нечесин колдонуп көрүшү мүмкүн:

• Экспозиция терапиясы: Бул фобияны дарылоонун эң маанилүү жана натыйжалуу ыкмасы. Ал акырындык менен, системалуу түрдө жана коопсуз чөйрөдө өзүңүздү корккон нерсеңизге дуушар кылууну камтыйт. Мисалы, дарыгердин жетекчилиги астында сиз кыска убакытка күн күркүрөгөн жаандын жаздыруусуна дуушар болушуңуз мүмкүн. Андан кийин сиз бороондордун сүрөттөрүн же видеолорун көрө аласыз. Акырындык менен сизге чыныгы бороон учурунда токтоо болууга жана коркуу сезимиңизди башкарууга үйрөтүлөт. Бул дарылоону ийгиликтүү аяктаган көптөгөн адамдар абдан жакшы, узак мөөнөттүү натыйжаларга жетишет.
• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Муну айрымдар "сүйлөшүү терапиясы" деп да аташат. Аны психиатр же кеңешчи менен өз алдынча же ушул сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүп жаткан башкалар менен колдоо тобунда жасаса болот. КЖТнын негизги максаты - сизге чагылган жана күн күркүрөөсү менен байланышкан каалабаган, акылга сыйбаган жана зыяндуу ойлорду аныктоого жардам берүү (мисалы, "эгер мени чагылган урса, өлүп калам", "үй кулап түшөт") жана аларды реалдуураак, пайдалуу ойлор менен алмаштырууга жардам берүү.
• Диалектикалык жүрүм-турумдук терапия (DBT): Бул ыкма сүйлөшүү терапиясын медитация менен айкалыштырат., стрессти азайтуу ыкмаларын, мисалы, аң-сезимдүүлүк көнүгүүлөрүн кошуу. Бул сизге тынчсызданууну азайтууга, эмоцияларыңызды (айрыкча коркуу сезимин) жакшыраак түшүнүүгө жана алар менен күрөшүү үчүн керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет.
• Дары-дармектер: Айрым адамдар, айрыкча катуу тынчсыздануу менен ооругандар үчүн, дарыгериңиз бороон келе жатканын билгенде симптомдорду башкарууга жана дүрбөлөңгө түшүүнүн алдын алууга жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок, булар көбүнчө терапия менен бирге берилет.
• Стрессти башкаруу ыкмалары: Тынчсыздануу симптомдорун азайтууга жардам берүүчү жөнөкөй ыкмаларды үйрөнсөңүз болот. Мисалы, тынчсыздана баштаганда же коркуп баштаганда, терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Же болбосо, секирүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Булар сиздин көңүлүңүздү алаксытып, денеңиздеги чыңалууну азайтууга жардам берет. Бороон басылгандан кийин, баары жакшы жана айлана-чөйрө тынч экенине өзүңүздү ишендирүү үчүн сыртка чыгып, айланаңызды карап же кыска сейилдеп басуу да пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер сиздин кичинекей балаңызда да ушундай коркуу сезими болсо, кантип жардам бере аласыз?

Аба ырайына байланыштуу коркуу жана тынчсыздануу жаш балдар арасында абдан кеңири таралган. Алар дүйнөнү дагы эле таанып-билип жаткандыктан, катуу үндөр жана жаркыраган жарыктар аларды коркунучтуу кылышы мүмкүн. Эгер балаңыз бороон-чапкындан корксо, анда ага жардам бере турган бир нече ыкмалар бар:

• Жөнөкөй, алар түшүнө тургандай кылып түшүндүрүңүз, ызы-чуу аларды тынчсыздандырбай турганын, бул алыстан болуп жаткан нерсе экенин.
• Китеп окугула, видеолорду көргүлө жана чогуу бороон-чапкын, жамгыр жана чагылган жөнүндө көбүрөөк билгиле. Кээде билим алган сайын коркуу сезими азаят.
• Бороон-чапкындар жашоонун кадимки бөлүгү экенинин жакшы жактары жөнүндө сүйлөшкүлө, мисалы, алар алып келген жамгыр, ал бак-дарактардын жана гүлдөрдүн кооз өсүшүнө жардам берет жана бизге ичүүгө суу берет.
• Айрыкча, эгерде алардын өзгөчө сенсордук муктаждыктары болсо, башкача айтканда, алар үндөргө же жарыкка сезгич болсо, бороон учурунда үйдүн ичинде коопсуз жана ыңгайлуу жай түзүңүз. Аларга өздөрүн ороп алуу үчүн сүйүктүү жууркан берүүнү, жанына сүйүктүү оюнчугун коюуну же алар жактырган тынчтандыруучу ырды ойноону ойлонуп көрүңүз.

Эң негизгиси, токтоо болуу керек. Эгер сиз бороондон коркуп, тынчсызданып жатсаңыз, балаңыз андан да коркуп кетиши мүмкүн. Сиз токтоо жана кадимкидей болсоңуз, балаңыз да дем-күч алат.

Бирок, эгер балаңыз бороон-чапкындан улам өтө стресске жана тынчсызданууга дуушар болуп жатса, бул нерселерди үйдө жалгыз жасоо анын стрессин жана тынчсыздануусун азайтпашы мүмкүн. Мындай учурларда, эгерде коркуу сезими басаңдабаса, баланын психикалык саламаттыгы боюнча кеңешчиден же квалификациялуу кеңешчиден жардам суроодон тартынбаңыз.

Дарыланбаса эмне болот? Узак мөөнөттүү кесепеттери барбы?

Дарылоо менен көпчүлүк адамдар астрофобия симптомдорун жакшы башкара алышат жана кадимки жашоо өткөрө алышат. Бирок, эгерде дарыланбаса, бул коркуу жоголуп гана тим болбостон, жашооңуздун көптөгөн аспектилерине да таасир этиши мүмкүн. Ал сиздин психикалык ден соолугуңузга, үй-бүлөлүк мамилелериңизге, социалдык байланыштарыңызга жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этиши мүмкүн.

Дарыланбаган астрофобия төмөнкү оорулардын коркунучун жогорулатат:

• Тынчсыздануу менен байланышкан башка оорулардын, депрессиянын же башка маанай бузулууларынын өнүгүү коркунучунун жогорулашы.
• Социалдык обочолонуу. Бороон-чапкындан коркуу сизди саякаттоодон же досторуңуз менен жолугушуудан качууга алып келиши мүмкүн.
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу, мисалы, алкоголдук ичимдиктерге же баңги заттарга көз карандылык. Айрым адамдар бул коркуу жана тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн алкоголдук ичимдиктерге же баңги заттарга кайрылышы мүмкүн.

Ошондуктан, муну жеңил ойлуулук менен кабыл алууга болбойт. Эгер сизге жардам керек болсо, аны алуу акылдуулукка жатат.

Дарыгерден дагы эмне сурагыңыз келет?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, астрофобияңызды дагы даана түшүндүрүү үчүн төмөнкү суроолорду бергениңиз жакшы:

• Менин жашоомдо астрофобия оорусунун пайда болуу ыктымалдыгын жогорулаткан белгилүү бир себеп барбы?
• Менин дарыланууну талап кылган дагы бир психикалык ден соолук абалым барбы (мисалы, жалпыланган тынчсыздануу бузулушу)?
• Астрафобияны дарылоонун кайсы жолдору мен үчүн эң жакшы?
• Бул дарылоо менен астрофобия оорусунан толугу менен арылууга же жок дегенде аны жакшы көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүгүм кандай?

Бул суроолорго жооптор бул кырдаалды чечүүгө чоң жардам берет.

Акыры, акыры, муну эсиңе тут !

Макул, эми сиз бүгүн биз сөз кылган астрофобия чагылгандан жана күн күркүрөгөндөн катуу коркуу экенин билесиз. Ал көбүнчө жаш балдарда кездешет, бирок ал ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар бул коркуу сезимин жашы өткөн сайын жеңип чыгышса да, кээ бир адамдарда бул көйгөй улана берет.

Эң негизгиси, бул уялууга же жашырууга ылайыктуу нерсе эмес. Бул дарыланып, айыктырылса же жакшы башкарылса боло турган психикалык абал.

Эгер сизде же тааныштарыңызда ушундай тынчсыздануу болсо, анда эң жакшысы - медициналык кеңеш алуу. Экспозиция терапиясы , сүйлөшүү терапиясы жана зарыл болсо, дары-дармектер жардам бере алат. Ошондой эле, стрессти азайтуу ыкмаларын үйрөнүү тынчсыздануу симптомдорун башкарууга чоң жардам бере алат. Кабатыр болбоңуз, бул көйгөйдө сиз жалгыз эмессиз жана жардам жеткиликтүү!

`Чагылгандан коркуу, күн күркүрөгөндөн коркуу, астрофобия, бронтофобия, фобия, тынчсыздануу, дарылоо