Күн бою телефонуңузда же ноутбукуңузда иштегенден кийин, же көпкө китеп окуп же телевизор көргөндөн кийин көзүңүз катуу чарчап, чарчайбы? Кээде көзүңүз ооруп, кычышып, ал тургай жаш агып кетет, туурабы? Бул бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар үчүн кадимки көрүнүшкө айланды. Биз муну жөн гана "көздүн чарчоосу" же медициналык термин менен айтканда (көздүн чарчоосу) деп атайбыз. Айрымдар муну (астенопия) деп да аташат.
Көздүн чарчоосу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көздүн чарчоосу – бул көзүбүздү узак убакыт бою, интенсивдүү колдонгондо пайда болгон ыңгайсыздык. Элестетсеңиз, биз көпкө чейин машина айдайбыз, же компьютердин экранын сааттар бою тиктейбиз, же майда шрифт менен жазылган китеп окуйбуз. Мындай учурларда көзүбүз абдан чарчайт.
Чындыгында, бул (көздүн чарчоосу) бир аз ыңгайсыздык жаратат. Бул көздүн оорушун, кычышууну жана кээде баштын оорушун билдирет. Бирок көпчүлүк учурда бул олуттуу оору эмес . Андыктан тынчсыздана турган эч нерсе жок. Күн бою катуу иштегендей эле, көзүбүз да чарчайт.
Бирок, эгер сиз үй шартында жасалган жөнөкөй дарылоо ыкмаларынан (мисалы, жасалма көз жашын колдонуу, жумуш адаттарыңызды өзгөртүү) арыла албай жатсаңыз, бул көздүн олуттуу оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан ар дайым көздү текшертип туруу жакшы идея .
Көздүн чарчоосунун негизги себептери кайсылар?
Бүгүнкү күндө көздүн чарчоосунун негизги себеби - компьютерлер, смартфондор жана планшеттер сыяктуу санариптик түзмөктөрдү узак убакыт бою колдонуу. Бул атайын (Санариптик көз чарчоосу) деп аталат. Бул убактылуу болушу мүмкүн, же кээде узак убакытка созулушу мүмкүн.
Чындыгында, көздүн бул оорушу бүгүнкү күндө абдан кеңири таралган. Баарыбыз күндүн аягында көздүн бул оорушуна туш болгонбуз. Атап айтканда, (Санариптик көздүн бул оорушу) деп аталган бул абалды азыр көптөгөн адамдарда көрүүгө болот. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, Америка сыяктуу өлкөлөрдө үч адамдын экөөсү бул оорунун (Санариптик көздүн бул оорушунун) белгилерин билдиришет. Бул кырдаал азыр Шри-Ланкада да ушундай.
Көзүбүз чарчаганда кандай белгилерди сезебиз?
(Көздүн чарчоосу) Белгилери көзүбүзгө гана эмес, дененин башка бөлүктөрүнө да таасир этиши мүмкүн. Келгиле, бул белгилер эмне экенин карап көрөлү.
Көзгө таасир этүүчү белгилер:
- Жаштуу көздөр
- Кургак көздөр
- Көрүүнүн бүдөмүктөшү
- Жарыкка сезгичтик, башкача айтканда, жарыкты кароодо кыйынчылыктар
- Күйүп турган көздөр
- Кычышуу көздөрү
- Көзүңүздү ачык кармоо кыйынчылыгы
Дененин башка бөлүктөрүнө таасир этүүчү симптомдор:
- Баш оору
- Моюн оорусу
- Ийин оорусу
- Белдин оорусу
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы
Сизде ушул белгилердин бири барбы? Анда бул көздүн чарчоосунан улам болушу мүмкүн.
Эмне үчүн көзүбүз мынчалык чарчайт? Себептери эмнеде?
Көздүн чарчоосу, негизинен, көзүбүздү бир ишке багыттагандыктан келип чыгат. Мындай нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Үзгүлтүксүз айдоо: Айрыкча түнкүсүн же узак аралыкка саякаттап жүргөндө.
- Китеп окуу: Майда шрифт менен жазылган китептерди сааттар бою тиктеп турганда.
- Компьютер жана уюлдук телефондорду колдонуу: Бул бүгүнкү күндөгү негизги себеп.
- Видео оюндарды ойноо: Анткени сиз дайыма экранды тиктеп турушуңуз керек.
- Мыкты иш: тигүүчү машинаны колдонгондо, кол өнөрчүлүк менен алектенгенде же жазганда.
- Жарык аз шарттарда иштөө: Жарык жетишсиз жерде иштөө көздөргө көбүрөөк күч келтирет.
- Көздү ирмеүүнүн азайышы: Бир нерсеге көңүл бурганда, айрыкча экранды карап жатканда, көзүбүздү азыраак ирмейбиз. Бул көздүн кургашына алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, эгер сизде мурунтан эле көз оорусу болсо (мисалы, начар оңдолгон жакынды көрбөө же көз булчуңдарындагы дисбаланс), сизде көздүн чарчоо коркунучу жогору. Стресс жана чарчоо да көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн.
Санариптик экран көздүн чарчоосуна кандайча алып келет?
Көздүн санариптик технология менен чарчоосунун бир нече себептери бар. Изилдөөчүлөр адамдар компьютерлерди же башка санариптик экрандарды колдонгондо, алар бир топ аз көз ирмеше турганын аныкташкан. Бул көздүн кургашына жана көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, санариптик түзмөктөрдүн экрандарынан жаркыроо же экрандагы текст менен фондун ортосундагы контрасттын жетишсиздиги көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле экрандан көрүү аралыгынын туура болушу жана айлана-чөйрөдөгү жарыктын жетишсиздигинен улам да болушу мүмкүн.
Мындай учурларда жасай турган эң маанилүү нерсе - көздүн кургашын азайтуу үчүн жасалма көз жаш сыяктуу көз тамчыларын колдонуу.
Көздүн чарчоосунун тобокелдик факторлору кайсылар?
Көздүн чарчоо коркунучун жогорулаткан бир нече факторлор бар:
- Компьютердин же башка экрандын алдында сааттар бою иштөө.
- Дайыма көңүл бурууну талап кылган иштер менен алектенүү.
- Кургак көздөр.
- Көз булчуңдары менен кандайдыр бир көйгөйлөр бар.
- Узак аралыкка айдоо, айрыкча, унаанын жылыткычынан же кондиционеринен чыккан шамал көзүңүзгө түз тийсе.
Көздүн чарчоосун кантип билүүгө болот?
Көпчүлүк учурда, көздүн чарчоосу эч кандай дарылоосуз эле өзүнөн-өзү жакшырып кетет.Мындай учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуунун кажети жок. Жашоо образыңызга бир аз жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү жана кандай жумуш менен алектенип жатканыңыздын көзүңүзгө күч келтирерин бир аз жакшыраак билүү менен бул абалды көзөмөлдөй аласыз.
Бирок, эгерде көзүңүз катуу чарчаса же көптөн бери ооруп жатса , анда бул дагы бир олуттуу оору эмес экенине ынануу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Дарыгер, айрыкча офтальмолог, көздүн чарчоосун түз эле сиздин кабинетиңизде аныктай алат. Бул учурда дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду берет:
- Сиздин симптомдоруңуз кандай?
- Бул белгилер качан башталган?
- Бул белгилер качан көп кездешет?
- Бул белгилер пайда болгондо сиз кандай жумуш менен алектенип жаткансыз?
Дарыгер ошондой эле көз булчуңдарынын дисбалансын жана оңдолбогон көрүү көйгөйлөрүн (мисалы, жакынды көрбөө (миопия) жана алысты көрбөө (гиперопия) ) текшерүү үчүн көзүңүздү текшерет.
Көздүн бул чарчоосуна эмне кылабыз? Дарылоо жана башкаруу
Көпчүлүк учурда, жашоо образыңызга жана жумуш адаттарыңызга бир аз жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен көздүн чарчоосун көзөмөлдөй аласыз. Мисалы:
- Айрым жумуштар үчүн (мисалы, окуу, компьютерди колдонуу) көз айнек же контакт линзаларын тагынуу.
- Окуу, жазуу жана унаа айдоо сыяктуу тапшырмаларды аткарып жатканда тез-тез тыныгуу алуу .
- Санариптик экрандардан улам көздүн чарчоосун азайтуу үчүн 20-20-20 эрежесин аткарыңыз.
- 20-20-20 эрежеси деген эмне? Бул абдан жөнөкөй. Ар бир 20 мүнөт сайын 20 секунд тыныгуу жасап, 20 фут алыстыктагы нерсени карап туруңуз. Бул көздөрүңүздү жакшы эс алдырат.
Башка башкаруу боюнча кеңештер:
- Майлоочу көз тамчыларын же жасалма көз жашын колдонуу.
- Бөлмөдөгү жарыкты аткарып жаткан ишиңизге ылайыкташтыруу .
- Абанын нымдуулугун сактоо үчүн нымдандыргычты колдонуу (айрыкча, кондиционерленген бөлмөдө болсоңуз).
- Тамекини таштаңыз . Тамеки чегүү көзүңүзгө абдан зыяндуу.
Көздүн чарчоосу башка кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүнбү?
(Көздүн чыңалуусун) абдан кыжырды келтирүүчү жана ыңгайсыз нерсе болгону менен, көпчүлүк учурда ал кооптуу абалга айланбайт . Бул жөн гана кыжырды келтирет. Бирок, (Санариптик көздүн чыңалуусун) сөз кылганда, биз көк жарык жана анын көзүбүзгө кандай таасир этери жөнүндө да бир аз ойлонушубуз керек.
Биз көргөн көк жарыктын көпчүлүгү күндөн келет. Күн нуру ар кандай түстөрдө болот (кызыл, кызгылт сары, сары, жашыл, көк, индиго, кызгылт көк). Бул спектрдин көк бөлүгү эң көп энергияга жана эң кыска толкун узундугуна ээ.
Санариптик түзмөктөрдөн жана кээ бир лампалардан бөлүнүп чыккан көк жарык көздүн өнүгүшү, көрүү функциясы жана жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Айрым изилдөөчүлөр миопиянын (жакынды көрбөөчүлүк) акыркы учурда көбөйүшү күн нурунун жетишсиздигинен улам деп эсептешет.
Бирок, кээ бир изилдөөчүлөр көк жарыктын ашыкча таасири убакыттын өтүшү менен торчо кабыкка зыян келтириши мүмкүн деп эсептешет. Окумуштуулар дагы эле бул көк жарыктын таасирин изилдеп жатышат. Ошондуктан, компьютер экранын караганда көк жарыкты чыпкалоочу көз айнекти колдонууну да карап көрсөңүз болот.
Көздүн чарчоосунун алдын алуу үчүн эмне кылсак болот?
Бул нерселер көздүн чарчоо коркунучун алдын алууга же азайтууга жардам берет:
- Экранды өйдө-ылдый кыйшайтып жана бура алган мониторду тандаңыз.
- Экраныңызды (жана линзаңызды) ар дайым таза кармаңыз , анткени кир жана тактар экрандын контрастын азайтат.
- Экрандан келе жаткан жарыктыкты азайтуу үчүн жаркыроо чыпкасын колдонуңуз.
- Бөлмөнүн жарыктыгын туура колдонуп, экрандын жарыктыгын азайтыңыз .
- Жакшы жөнгө салынуучу отургучту колдонуңуз.
- Унаанын жылыткычынан же кондиционеринен чыккан аба көзүңүзгө түз тийбеши үчүн аны тууралаңыз .
- Көзүңүз кургап калганда, майлоочу көз тамчыларын колдонуңуз. Дарыгер сунуштаган өлчөмдө колдонуңуз.
- Көзүңүздү тез-тез ирмеп турууну унутпаңыз.
- Санариптик түзмөктөрдү колдонууга кеткен убакытты мүмкүн болушунча чектеңиз .
- Эгер сиз контакт линзаларын тагынсаңыз, аларды кантип тазалоо жана колдонуу боюнча көз доктуруңуздун көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз .
Эгерде көзүм чарчап калса, эмне болот?
Көпчүлүк учурларда, көзүңүздү чарчатып жаткан нерселерди жасоону токтоткондон кийин, абалыңыз тез жакшырат .
Бирок, эгер көзүңүздүн чарчоосу бат эле басылбаса же көзүңүз дайыма чарчап турганын сезсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
Эгерде сиз көрүүңүздө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз (анын ичинде көздүн тез-тез же узакка созулган чарчоосу), ар дайым көздү текшертип көргөнүңүз оң .
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Көзүңүздү текшерүү үчүн көз доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп туруу маанилүү. Дарыгериңизден канчалык көп текшертип турууну сураңыз. Эгерде көзүңүздүн чарчоосу күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп жатса же ден соолугуңузга таасир этип жатса, кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө көз доктурга кайрылышыңыз керек.
Тез жардам бөлүмүнө качан барышым керек?
Эгерде сизде көзүңүздө жаңы же катуу оору пайда болсо, айрыкча, күтүүсүздөн ооруса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде сиз күтүүсүздөн көрбөй калсаңыз , дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Булар менен ойноого болбойт.
Дарыгеримден эмне сурашым керек?
Көздүн чарчоосу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкөндө, сиз төмөнкү суроолорду беришиңиз мүмкүн:
- Көздүн чарчоосунун алдын алуу үчүн эмне кылууну сунуштайсыз?
- Сиз сунуштаган жасалма көз жаштын же башка көз тамчыларынын белгилүү бир түрү барбы?
- Көздүн чарчоосунан арылуу үчүн үй шартында колдонгон эң жакшы көргөн каражаттарыңыз кайсылар?
- Көздүн чарчоосу же башка көздүн ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр боюнча сизге качан кайрылышым керек?
Көздүн чарчоосу баарыбыз башыбыздан өткөргөн нерсе, айрыкча азыркы учурда жумушта жана эс алууда санариптик түзмөктөрдү колдонгондо. Бул ыңгайсыз жана кыжырды келтириши мүмкүн болгону менен, сөзсүз түрдө кооптуу эмес. Эгерде көзүңүз чарчап жатса, биринчи кезекте көзүңүздү текшертип көрүшүңүз керек. Андан кийин, көз дарыгериңиздин кеңеши менен, жашоо образыңызга жана айлана-чөйрөңүзгө бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүү сизге жеңилдик алууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
Макул, биз талкуулаган эң маанилүү пункттардын айрымдарын эсиңизде сактап калууңуз үчүн, мен төмөнкүлөрдү айтып берейин:
- Көздүн чарчоосу – кеңири таралган оору: ал, айрыкча, компьютерлерди жана телефондорду көп убакыт колдонгон, тынымсыз китеп окуган жана унаа айдаган адамдарда пайда болушу мүмкүн.
- Өтө көп кабатыр болбоңуз: Көпчүлүк учурда бул олуттуу оору эмес. Бирок эгер ал улана берсе же оор болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
- 20-20-20 эрежесин эсиңизден чыгарбаңыз: эгер сиз компьютердин алдында иштеп жатсаңыз, ар бир 20 мүнөт сайын 20 секунд бою 20 фут алыстыктан карап туруңуз.
- Көздөрүңүзгө тыныгуу бериңиз: Үзгүлтүксүз иштебеңиз, кыска тыныгууларды жасаңыз.
- Жакшы жарыктандырыңыз: Иштеген жана окуган жериңиз жакшы жарыктандырылышы керек.
- Жасалма көз жашын колдонуңуз: Эгерде көзүңүз кургап калса, аларды колдонуу жеңилдик берет.
- Көк жарык менен этият болуңуз: Мүмкүн болсо, көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек колдонуңуз.
- Көзүңүздү үзгүлтүксүз текшертип туруңуз: Жылына жок дегенде бир жолу көз доктурга көрүнүп турганыңыз жакшы.
Андыктан, бул кеңештер көзүңүзгө кам көрүүгө жардам берет деп үмүттөнөм!
Көздүн чарчоосу, көздүн оорушу, санариптик көздүн чарчоосу, көздүн кургашы, баш оору, компьютерди колдонуу, көздүн ден соолугу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න