Суук тийүүдөн жана сасык тумоодон кантип сактанса болот? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Жылына жок дегенде эки жолу суук тийерин билчү белеңиз? Ошо сыяктуу эле, сасык тумоо да бүгүнкү күндө абдан кеңири таралган. Ойлоп көрсөңүз, эртең менен ойгонгондо тамагыңыз ооруйт, чүчкүргүңүз келет, денеңиз жакшы эмес... Кайрадан ооруп калам деп ойлогондо кыжырыңыз келет, туурабы? Бирок кабатыр болбоңуз. Эгерде биз туура маалымат алып, бир нече майда-чүйдө нерселерге көңүл бурсак, бул кыжырды келтирүүчү оорулардан оңой эле кутула алабыз.

Микробдор жашынган күтүлбөгөн жерлер

Биз күн сайын кармаган нерселердин көбүндө ойлогондон да көп микробдор бар экенин билчү белеңиз? Айрым жерлер жөнүндө сурасаңыз, таң каласыз.

Ашкана раковинаңыз: Ашкана раковинаңызда ванна бөлмөсүндөгү раковинага караганда 100 000 эсе көп микробдор болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз? Биз жууган идиштерде калган тамак-аш калдыктары жана нымдуулук аны микробдордун баш калкалоочу жайына айлантат. Андыктан, раковинаңызды ар дайым жакшы тазалоочу суюктукту, мисалы, агартуучу каражатты колдонуп, кылдаттык менен тазалаңыз.

Кир жууганда суу: Мисалы, кириңизди кир жуугуч машинадан чыгардыңыз дейли. Бирок, эгерде кир 60 градустан жогору ысык сууда жуулбаса, анда E.coli, Salmonella жана Norovirus сыяктуу кооптуу бактериялар калышы мүмкүн. Андыктан, жуугандан кийин, мүмкүн болушунча тезирээк кургатыңыз. Болбосо, кайра жуушуңуз керек болот. Айрыкча, ич кийим сыяктуу нерселерди өзүнчө жуусаңыз жакшы болот.

Даараткана: Баарыбызга белгилүү болгондой, даараткананын ичи микробдорго толгон. Бирок даараткананы агызып жибергенде, микробдорду камтыган кичинекей суу тамчылары 8 фут алыстыкка чачырап кетиши мүмкүн экенин билчү белеңиз? Бул ишенүүгө мүмкүн эмес, туурабы?

Офис столу: Орточо эсеп менен бир кызматкер 60 мүнөттүн ичинде 30га жакын ар кандай нерсеге тийет. Телефонуңуздан кийин, столуңуз кеңседеги эң көп микробдорго толгон жер. Офисте ооруп калышыбыз таң калыштуу эмес. Андыктан, столуңузду таза жана тыкан кармаңыз. Столуңузга тамак-аш калдыктарын жана печенье күкүмдөрүн калтырбаңыз. Алар бактериялардын көбөйүшүнө эң сонун шарт түзөт.

Акча купюралары: Дүкөнгө бир нерсе сатып алуу үчүн барып, акчасын төлөө үчүн эки жолу ойлонбойбуз, туурабы? Бирок орточо рупий купюрасында 3000ге жакын микробдун түрү болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз! Мүмкүн болсо, дебеттик/кредиттик картаны колдонуу же QR системасы менен төлөө микробдордон сактануунун жакшы жолу.

Спорт зал: Спорт залга баруу ден соолукту чыңдоо үчүн керек, бирок ал жерде микробдор да көп. Йога килемчелери, кардио жабдуулары жана салмактар ​​сыяктуу нерселерде MRSA (метициллинге туруктуу Staphylococcus aureus) болушу мүмкүн.Кээде антибиотиктерде да көзөмөлдөө кыйын болгон кооптуу бактериялар болушу мүмкүн. Андыктан, ар кандай жабдууларды колдонуудан мурун жана кийин колуңузду жакшылап тазалап, жууңуз.

Келгиле, ушул нерселерди кыскача карап көрөлү.

Ошентип, бул микробдордон кантип өзүбүздү коргойбуз?

Макул, эми микробдор кайда жашынганын билдик. Келгиле, өзүбүздү коргоо үчүн кыла турган эң жөнөкөй нерселердин айрымдарын карап көрөлү.

1. Эң биринчиден, колуңузду жакшылап жууңуз!

Бул эң маанилүү нерсе. Баарыбыз колубузду жууйбуз деп айтканыбыз менен, сурамжылоолор көрсөткөндөй, биздин аз гана пайызыбыз, болжол менен 5%ыбыз, чындыгында колубузду туура жууйбуз .

Колду кантип туура жууш керек:

• Алгач, колуңузду жакшылап нымдап алыңыз.
• Андан кийин самын сүйкөп, колдоруңузду бири-бирине кеминде 20 секунд сүртүп, жакшылап көбүктөп туруңуз. Колдоруңузду, анын ичинде алаканыңызды, колуңуздун артын, манжаларыңыздын ортосун жана тырмактарыңыздын астын жакшылап сүртүңүз.
• Андан кийин суу менен жакшылап чайкап, таза сүлгү менен кургатыңыз.
• Самын менен суу жок болгондо,Курамында спирт бар колду тазалоочу каражатты колдонуңуз.

Айрыкча, эл көп жерге баргандан кийин (автобус, поезд, супермаркет), тамактанар алдында жана дааратканага баргандан кийин колду жууп турууну унутпаңыз.

2. Сасык тумоого каршы вакцина алыңыз

Сасык тумоого каршы вакцина жок болсо да, сасык тумоонун алдын алуу үчүн жыл сайын сасык тумоого каршы вакцина алуу маанилүү. Бул вакцина сизди адистердин божомолу боюнча ошол жылы эң көп кездешүүчү сасык тумоо вирустарынын штаммдарынан коргойт. Ошондой эле, эгер сиз сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, симптомдоруңуздун оордугун азайтууга жардам берет.

3. Оорулуу адамдардан алыс болуңуз.

Суук тийүү жана сасык тумоо вирустары адамдан адамга аба аркылуу жугат. Ооруган адам жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же сүйлөгөндө, анын оозунан жана мурдунан чыккан майда тамчылар 6 футка чейин тарашы мүмкүн. Андыктан, эгерде сиздин досуңуз же үй-бүлө мүчөсү суук тийип ооруса, алардан мүмкүн болушунча алыс болгонуңуз оң.

4. Ошондой эле үйүңүздүн тазалыгы жөнүндө ойлонуңуз.

Эгерде үй-бүлөңүздөгү бирөөнүн дене табы көтөрүлүп жатса, алар колдонгон сүлгүнү өзүнчө кармаңыз. Башкалар колдоно турган өзүнчө сүлгү кармаңыз. Мүмкүн болсо, кагаз сүлгүлөрдү колдонгон жакшы. Ошондой эле, эгер үйүңүздөгү аба өтө кургак болсо (айрыкча кондиционер бар бөлмөлөрдө), вирустар абада көпкө чейин калышы мүмкүн. Бөлмөдө кичинекей идишке суу куюп, абага бир аз нымдуулук кошуп койгон жакшы.

5. Бетиңизге керексиз тийүүнү токтотуңуз.

Биз билбестен күнүнө жүз жолу бетибизге, көзүбүзгө, мурдубузга жана оозубузга тийебиз. Булар колубуздагы микробдордун денебизге киришинин негизги жолдору. Андыктан, бетиңизге керексиз тийүү адатынан арылууга аракет кылыңыз. Бул чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.

6. Денеңиздин иммунитетин көтөрүңүз

Акыр-аягы, эң негизгиси, иммундук системаңызды күчтүү кармоо керек, ошондо микробдор денеңизге кирсе да, денеңиз алар менен күрөшүп, ден-соолугун чыңдай алат.

• Жетиштүү уктаңыз .
• Жашылча-жемиштерге, жашылчаларга жана буурчак өсүмдүктөрүнө бай тең салмактуу тамактанууну жеңиз.
• Күн сайын көнүгүү жасаңыз .
• Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда бул тамекини таштоого эң жакшы убакыт, анткени тамеки чегүү суук тийүү менен сасык тумоонун белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Эгер сиз ушул жөнөкөй нерселерди адат кылып алсаңыз, анда бул оорулардан алыс болуп, ден-соолукта жана бактылуу боло аласыз.