Кээде сизде да ушундай сезимдер болобу? Башыңыз маң болуп, так ойлоно албай каласыз, сүйлөшүп жатканда эмне деп айтаарыңызды күтүүсүздөн унутуп каласыз же кимдир бирөө айтып жаткан нерсе эсиңизге батпай жаткандай сезилет. Бул мээңизди туман каптап калгандай. Медицинада муну "мээ тумандуулугу" деп атайбыз. Бул оору эмес, ар кандай факторлордон улам пайда болушу мүмкүн болгон симптомдордун жыйындысы.
"Мээ тумандуулугу" деген эмне?
"Мээ тумандуулугу" - бул сиздин ой жүгүртүүңүзгө же когнитивдик функцияңызга таасир этүүчү симптомдордун тобу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал так ой жүгүртүү, көңүл топтоо жана нерселерди эстеп калуу жөндөмүңүздү начарлатат. Тумандуу күнү жолду көрө албагандай эле, акылыңыз булуттар менен капталгандай сезилет. Бул күнүмдүк тапшырмаларды аткарууну, баарлашууну улантууну, көрсөтмөлөрдү аткарууну же ал тургай тапшырманын кадамдарын эстеп калууну кыйындатышы мүмкүн.
Бул абал оорудан кийин, айрым дары-дармектердин (мисалы, ракты дарылоо үчүн химиотерапия) терс таасири катары же негизги оорунун симптому катары пайда болушу мүмкүн. Дарыгериңиз сизге так себебин аныктоого жардам бере алат.
"Мээ туманынын" белгилери кандай?
"Мээ туманынын" белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок бул жерде кээ бир жалпы симптомдор келтирилген:
| Симптом | Кандай сезимдесиз |
|---|---|
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Бир нерсеге көңүл топтоо кыйын, оюм дайыма чаржайыт болуп жаткандай сезилет. |
| Башаламандык | Эмне кылуу керектигин жана кайда барууну билбей турган сезим. |
| Чарчоо | Физикалык жана психикалык жактан абдан чарчап, алсырап калгандай сезилет. |
| Унутчаактык | Көп учурда нерселердин кайда экенин, эмне кыла турганын жана эмне айта турганын унутуп каласың. |
| Окуяны ортосунан токтотуу | Сүйлөшүп жатып эмне деп айтаарыңды таптакыр унутуп каласың. |
| Туура сөздөрдү табуудагы кыйынчылык | Жоголуп кетүү, оюңдагыны билдирүү үчүн туура сөздөрдү таба албоо. |
| Ой жүгүртүү ылдамдыгынын жайлашы | Бир нерсе жөнүндө ойлонууга, чечим кабыл алууга же жооп берүүгө көбүрөөк убакыт бөлүү. |
"Мээ туманынын" себептери эмнеде?
Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Келгиле, негизги себептеринин айрымдарын карап көрөлү.
Жашоо образына байланыштуу себептер
- Жетиштүү уктабоо: Күн сайын керектүү өлчөмдө уктабоо мээнин иштешине түздөн-түз таасир этет.
- Катуу стресс: Ашыкча стресс денедеги гормоналдык дисбалансты жаратып, мээнин иштешин начарлатышы мүмкүн.
- Туура эмес тамактануу: Витаминдер жана азык заттар аз болгон кайра иштетилген азыктарды өтө көп жеш да мунун себеби болуп саналат.
Айрым медициналык шарттар
- Гормоналдык өзгөрүүлөр: Бул оору, айрыкча, кош бойлуулук жана менопауза учурунда , гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.
- Диабет жана кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү (Гипогликемия): Кант диабети менен ооруган адамдар жана кандагы канттын деңгээли кескин төмөндөгөндөр "мээ туманына" көбүрөөк кабылышат.
- Аутоиммундук оорулар: "Мээнин тумандашы" көбүнчө лупус, склероз жана фибромиалгия сыяктуу ооруларда байкалат.
- Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Бул белгилер тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу оорулар менен да пайда болушу мүмкүн.
- Нейродивергенттик оорулар: Бул тажрыйба ADHD (көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу) жана аутизм сыяктуу оорулар менен ооруган адамдарда да көп кездешет.
Башка өзгөчө учурлар
- COVID-19 инфекциясынан кийин: "Мээнин туманданышы" "Узакка созулган COVIDдин" негизги симптому катары кабарланат. Айрым жаңы изилдөөлөр бул абал COVID вирусу айыккандан кийин да тамак сиңирүү системабызда кала берип, мээнин иштеши үчүн зарыл болгон серотонин сыяктуу нейротрансмиттерлердин өндүрүлүшүнө тоскоол болгондуктан пайда болушу мүмкүн деп божомолдойт.
- Химиотерапия менен дарылоо: Рак менен ооругандарга берилген бул дарылоонун терс таасири катары "мээнин туманданышы" пайда болушу мүмкүн.
- Узак убакыт ооруканада жатуу: Оорудан кийин узак убакыт ооруканада жатуу денеге да, акыл-эске да таасир этиши мүмкүн.
Бул кырдаалдан чыгуу үчүн эмне кылса болот?
Мээ туманынын атайын дабасы жок. Дарылоо негизги себепке жараша болот. Бирок, иммундук системаңызды чыңдоо жана мээнин иштешин жакшыртуу үчүн жасай турган бир нече нерселер бар. Дарыгериңиз алгач ушул нерселерди колдонуп көрүүнү сунушташы мүмкүн.
- Жакшы уктаңыз: Күн сайын 7-8 саат үзгүлтүксүз уктоону адат кылып алыңыз.
- Пайдалуу азыктарды жеңиз: Жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар сыяктуу азык заттарга бай тамактанууга көнүңүз.
- Көнүгүү: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү жасаңыз. Басуу, чуркоо же велосипед тебүү жакшы варианттар болуп саналат.
- Маанилүү нерселерди жазып алыңыз: Эгер унутуп калсаңыз, маанилүү жолугушууларды жана аткарыла турган иштерди дептерге же телефонуңузга жазып алыңыз.
- Тыныгуулар абдан маанилүү: Мээңизге тыныгуу бербестен, тынымсыз иштөөнү токтотуңуз. Иштеп жатканда кыска тыныгууларды (мисалы, 30 мүнөт) алыңыз.
- Психологиялык терапия: Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу психологиялык терапиялар да абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгерде бул нерселер аны көзөмөлдөбөсө, дарыгериңиз анын негизги себебин дарылайт. Мисалы, алар депрессияга каршы антидепрессанттарды же ооруну жана шишикти басуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Дарыгердин кеңешисиз эч качан өз алдынча дарыланбаңыз.
Интернет байланышы жай болгондуктан, видеонун жүктөлүшүн күтүп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок башыңыз "буферленип" жатат. Ишти жасагыңыз келип, ага жөндөмдүү болсоңуз да, бир нерсе сизди артка тартып жатат. Бул абдан чарчатуучу сезим.
Дарыгерге көрүнүшүңүз керекпи?
Ооба, албетте. Эгерде бул "мээ тумандуулугу" сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, аны этибарга албаңыз. Айрыкча,
- Эгер сиз маанилүү жолугушууларды көп учурда унутуп калсаңыз,
- Эгерде сиз күнүмдүк жөнөкөй жумуштарды аткарууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз (мисалы, чай демдөө),
- Эгер кимдир бирөө сүйлөп жатканда көңүл бура албасаңыз,
Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. "Мээнин туманданышы" - бул абдан кеңири таралган оору. Андыктан уялууга же коркууга эч кандай себеп жок. Дарыгер себебин таап, сизге керектүү дарылоону жана кеңешти бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Мээ тумандуулугу" - бул оору эмес, унутчаактык жана баш аламандык сыяктуу симптомдордун жыйындысы.
- Бул абал уйкунун жетишсиздигинен, стресстен, туура эмес тамактануу адаттарынан, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана COVID-19 сыяктуу инфекциялардан кийин да пайда болушу мүмкүн.
- Жакшы уйку, пайдалуу тамактануу жана көнүгүү сыяктуу жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү чоң жеңилдик бере алат.
- Эгерде бул абал сиздин жашооңузга тоскоол боло тургандай оор болсо же көпкө созулса, анда анын негизги себебин табуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз .
- Мындай кырдаалга туш болгон жалгыз адам эмес экениңизди жана жардам ала аларыңызды унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз