Биз ата-энебиздин, ал тургай өзүбүздүн жашыбыз өткөн сайын майда-чүйдө нерселерди унутуп калышыбыз кадыресе көрүнүш деп ойлойбуз. Бирок кээде бул унутчаактык нормадан ашып түшөт. Биз эс тутумубузду күнүмдүк иштерди да жасай албай, эң жакын досторубузду да тааный албай калганчалык деңгээлде жоготобуз. Биз бул абалды жөн гана деменция деп атайбыз. Анда эмне үчүн мындай болот? Көп адамдар муну жөн гана мээге байланыштуу көйгөй деп ойлошот. Бирок жаңы изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр ден соолугуңуз менен бул олуттуу эс тутум жоготуу оорусунун ортосунда биз ойлогондон да чоң байланыш бар экенин көрсөтүп турат.
Бул акыркы ачылыш эмне?
Улуу Британиядагы Лондон университетинин колледжинин (UCL) изилдөөчүлөрү жакында жүргүзгөн изилдөө абдан маанилүү ачылыш жасады. Алар 70 жыл бою чогултулган маалыматтар менен 27 изилдөө ишин талдап чыгышты. Алардын негизги максаты деменциянын негизги коркунуч факторлору эмне экенин жана алардын убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөргөнүн аныктоо болгон. Бул таң калыштуу маалымат дүйнөгө белгилүү "The Lancet Public Health" медициналык журналында да жарыяланган.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, алар мындай дешет: мурда деменциянын негизги себептери катары көргөн кээ бир нерселер азыр анчалык маанилүү эмес. Тескерисинче, жүрөгүбүздүн жана кан тамырларыбыздын ден соолугундагы көйгөйлөр азыр деменциянын негизги коркунуч факторлоруна айланууда. Бул жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдоо мээңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн жасай турган эң чоң инвестициялардын бири экенин билдирет.
Убакыттын өтүшү менен тобокелдик факторлору өзгөрдүбү?
Ооба, албетте. Ондогон жылдар бою деменциянын негизги коркунуч факторлору гипертония, семирүү, кант диабети, тамеки чегүү жана билим берүүнүн төмөндүгү катары аныкталып келген.
Бирок, бул факторлордун таасири убакыттын өтүшү менен өзгөрүп келген. Ойлоп көрсөңүз, биздин өлкөдө да тамеки чегүүгө каршы маалымдоо программалары мурдагыга караганда көбүрөөк. Ошондой эле, өкмөттүн ар бир адамга билим берүү аракеттери менен бул эки фактордун таасири азыр бир аз төмөндөдү.
Бирок ошол эле учурда, жашоо образыбыздын өзгөрүшү менен семирүү жана диабет менен ооругандардын саны күн сайын көбөйүүдө. Ошентип, азыр бул эки фактор мурдагыга караганда деменциянын өнүгүшүнө алда канча көп салым кошуп жатат.
Бул айырмачылыкты төмөндөгү таблицадан оңой эле түшүнсөңүз болот.
| Тобокелдик фактору | Өткөндүн таасири | Азыркынын таасири |
|---|---|---|
| Тамеки чегүү | Бул өтө жогорку тобокелдик деп эсептелген. | Маалыматтык программалардын аркасында таасири азайды . |
| Билим берүү деңгээли | Билим берүүнүн төмөндүгү чоң коркунуч туудурган. | Билим берүү мүмкүнчүлүктөрү кеңейген сайын таасири азайды . |
| Семирүү | Ал тобокелдик катары аныкталган. | Жашоо образынын өзгөрүшүнөн улам таасири бир топ жогорулады . |
| Кант диабети (Диабет) | Ал тобокелдик катары аныкталган. | Туура эмес тамактануу жана көнүгүүлөрдүн аздыгынан улам таасири бир топ жогорулады . |
Эң чоң күнөөлүү ким? - Кан басымынын жогорулашы
Мунун баарынын ортосунда бир тобокелдик фактору мурдагыдай эле кооптуу бойдон калууда. Бул кан басымынын жогорулашы же баарыбыз билгендей "басым" . Дарыгерлер, коомдук саламаттыкты сактоо топторунун бул тууралуу көптөгөн сөздөрүнө жана кан басымын көзөмөлдөө боюнча кеңештерге карабастан, бул изилдөө кан басымынын жогорулашы дагы эле деменциянын эң чоң коркунуч фактору болуп калаарын айтышат.
Элестетсеңиз, кан басымыбыз жогору болгондо, ал жүрөгүбүздү гана эмес, мээни кан менен камсыз кылган назик кан тамырларды да жабыркатат. Бул зыян убакыттын өтүшү менен улана берсе, мээ клеткалары керектүү кычкылтек жана азык заттардан куру калат. Дал ушул нерсе акыры эс тутумдун начарлашына жана кем акылдыкка алып келет.
Мунун алдын ала алабызбы?
Бул коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок жакшы жаңылык, биз анын алдын алуу үчүн көп нерселерди жасай алабыз. Бул изилдөөчүлөрдүн айтымында, эгерде биз өзгөртүлүүчү тобокелдик факторлорун көзөмөлдөй алсак, деменциянын 40% учурларынын алдын ала алабыз! Бул аз сан эмес, туурабы?
Демек, деменция менен ооруган ар бир 10 адамдын 4ү оорунун алдын алууга мүмкүн болчу!
Ошентип, биз эмне кыла алабыз?
- Кан басымыңызды көзөмөлдөңүз: Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, дарыгер жазып берген дарыларды өз убагында ичип, кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшертип туруңуз.
- Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз: Эгерде сизде кант диабети болсо, аны көзөмөлдөңүз. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн, анын ичинде диетаны, көнүгүүлөрдү жана дене тарбия көнүгүүлөрүн аткаруу маанилүү.
- Салмагыңызды көзөмөлдөңүз: Боюңузга ылайыктуу салмакты сактоого аракет кылыңыз.
- Туура тамактануу: Май, туз жана шекерди аз, ал эми мөмө-жемиштерди көп камтыган диетаны карманыңыз.
- Көнүгүү: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт орточо көнүгүү жасаңыз. Басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу нерселердин баары жакшы.
- Тамеки чегүүнү жана алкоголь ичүүнү токтотуңуз: Булар жүрөгүңүзгө жана мээңизге абдан зыяндуу.
Бул нерселерди бүгүн баштоо - келечегиңизге сала турган эң чоң инвестиция. Канча жашта болбоңуз, дени сак жашоо образын кабыл алуу эч качан кеч эмес. Эгер сиз бул тууралуу көбүрөөк билгиңиз келсе же кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Ал сизге эң жакшы кеңештерди берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жүрөгүңүздүн ден соолугу менен мээңиздин ден соолугунун ортосунда абдан күчтүү байланыш бар. Эгер жүрөгүңүз ден соолукта болсо, мээңиз да ден соолукта болот.
- Жогорку кан басымы деменциянын негизги жана көзөмөлдөнүүчү коркунуч фактору болуп саналат.
- Кант диабети жана семирүү сыяктуу оорулар азыр деменциянын коркунучун жогорулатуучу негизги факторлорго айланды.
- Ден соолукка пайдалуу жашоо образын кармануу (туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана тамеки чегүүдөн баш тартуу) жана дарыгердин кеңешин аткаруу менен сиз деменциянын коркунучун бир топ азайта аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз