Үй-бүлөбүздөгү бирөөнүн, балким, сүйүктүү апабыздын, атабыздын, чоң энебиздин же чоң атабыздын карыган сайын бир нерселерди унутуп калганын көргөндө, бир аз коркуп, кайгырабыз, туурабы? Кээде "Бул Альцгеймер оорусунун башталышыбы?" деп ойлонгон учурлар болот. Бул көптөгөн адамдардын суроосу. Андыктан бүгүн Альцгеймер оорусу, ага таасир этүүчү жаңы ачылган себептер жана эң негизгиси, бул оорудан өзүбүздү коргоо үчүн эмне кыла аларыбыз жөнүндө абдан жөнөкөй жана сылык сүйлөшөлү.
Альцгеймер оорусу деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Альцгеймер оорусу бир күндө эле пайда боло калбайт. Бул мээбизде көп жылдар бою өтө жай өнүгүп келе жаткан оору. Кээде мээдеги өзгөрүүлөр сиз симптомдорду байкай баштаганга чейин эле 10 жыл мурун башталышы мүмкүн.
Окумуштуулардын айтымында, мунун негизги себеби мээ клеткаларынын ортосунда эки түрдөгү белоктордун керексиз топтолушу.
1. Бета-амилоиддик бляшкалар: Булар мээ клеткаларынын ортосунда топтолуучу белок "уюгу" сыяктуу.
2. Тау чаташкан жерлери: Булар мээ клеткаларынын ичинде пайда болгон белок "чаташкан жерлери".
Муну мындайча элестетип көрүңүз: биздин мээ клеткаларыбыз бири-бири менен сүйлөшүп, маалымат алмашууга муктаж болгон адамдар сыяктуу. Бул белоктор бири-бири менен байланышып, чаташып калат. Убакыттын өтүшү менен бул мээ клеткалары акырындык менен өлөт. Дал ошондо биздин ойлонуу, эстөө жана ой жүгүртүү жөндөмүбүз төмөндөйт.
Буга кандай тобокелдик факторлору таасир этет?
Альцгеймер оорусунун өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн белгилүү бир факторлор бар. Алардын айрымдарын биз көзөмөлдөй алабыз, айрымдарын көзөмөлдөй албайбыз.
Эң негизгиси, эгер сизде ушул тобокелдик факторлору бар экенин билсеңиз , үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алыңыз.
| Тобокелдик фактору | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Карылык | 65 жаштан кийин тобокелдик жогорулайт. Бирок бул картаюунун кадимки көрүнүшү эмес. |
| Үй-бүлөлүк тарых (генетика) | Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө (ата-эне, бир тууган) бул оору менен ооруган болсо, анда сизде дагы бир аз жогору коркунуч бар. |
| Жогорку кан басымы | Көзөмөлсүз жогорку кан басымы мээге зыян келтириши мүмкүн. |
| Жогорку холестерол | Бул кан тамырлар аркылуу мээге да таасир этет. |
| Диабет | Көзөмөлсүз диабет Альцгеймер оорусунун коркунучун бир топ жогорулатат. |
| Тамеки чегүү | Тамекидеги уулуу заттар мээнин ден соолугуна түздөн-түз зыян келтирет. |
| Семирүү | Ашыкча салмактан улам денедеги өзгөрүүлөр мээге да таасир этет. |
Азыр окумуштуулар Альцгеймер оорусуна, ушул көптөгөн тобокелдик факторлору сыяктуу эле, денебиздеги эки башка процесстин таасири тиерин айтышууда: кычкылдануу стресси жана өнөкөт сезгенүү .
Оксидативдик стресс деген эмне?
Бул ысымды укканда коркпоңуз. Бул абдан жөнөкөй.
Денебиздин клеткалары тынымсыз эркин радикалдар деп аталган зыяндуу бөлүкчөлөрдү өндүрүп турат. Алар ошондой эле тамеки чегүү жана абанын булганышы сыяктуу тышкы факторлордон денеге киргизилет.
Бирок, биздин денебизде бул зыяндуу бөлүкчөлөрдү жок кылган жакшы "жоокерлер" да бар. Аларды биз антиоксиданттар деп атайбыз.
Кычкылдануу стресси – бул эркин радикалдардын көлөмү антиоксиданттардын көлөмүнөн ашып кеткен учур. Бул таразанын бир тарапка ооп кетишине окшош. Бул дисбаланс клеткаларыбызга зыян келтирип, картаюу процессин тездетет. Бул көптөгөн оорулардын, Альцгеймер гана эмес, Паркинсон, рак жана жүрөк ооруларынын да эшигин ачат.
Таң калыштуусу, Альцгеймер оорусун пайда кылган бета-амилоид деп аталган белок антиоксидант катары да иштейт. Бирок кычкылдануу стресси күчөгөндө, ошол эле белоктун бузулган, зыяндуу көчүрмөсү пайда боло баштайт. Дал ушул нерсе мээде топтолуп, көйгөйлөрдү жаратат.
Сезгенүү денеге кандай таасир этет?
Сезгенүү чындыгында денебиздеги коргонуу механизми. Элестетсеңиз, колуңузду кесип алганда ал кызарып, шишип, ысый баштаса, туурабы? Бул сезгенүү. Бул организмдин микробдор менен күрөшүү жана жараатты айыктыруу үчүн жасаган иши.
Бирок, эгер бул сезгенүү улана берсе, башкача айтканда, ал өнөкөт сезгенүүгө айланса, бул үйдөгү күзөтчүнүн үйдү тынчын алып, үйдүн өзүнө зыян келтирип жатканына окшош.
Альцгеймер оорусунда дал ушундай болот. Мээдеги бул өнөкөт сезгенүү биз мурда сөз кылган бета-амилоиддик бляшкалардын жана тау-чаташуулардын күчөшүнө алып келет. Бул мээ клеткаларына келтирилген зыянды күчөтөт.
Бул кырдаалдарды көзөмөлдөө үчүн эмне кыла алабыз?
Жакшы жаңылык, биз жашоо образыбызды өзгөртүү менен кычкылдануу стрессин жана өнөкөт сезгенүүнү көзөмөлдөй алабыз, бул Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн биздин колубузда көп күч бар дегенди билдирет.
| Эмне кылуу керек | Эмне үчүн жана кантип жасоо керек? |
|---|---|
| Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. | Тамекилер эркин радикалдардын кампасы болуп саналат. Тамекини таштоо Альцгеймер оорусунун коркунучун түздөн-түз азайта алат. |
| Спирт ичимдиктерин чектөө. | Алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуу мээнин картаюусун тездетет. Орточо ичүү аялдар үчүн күнүнө бир ичимдик (мисалы, бир банка сыра) жана эркектер үчүн эки ичимдик деп аныкталат. |
| Ден соолукка пайдалуу тамактануу | Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды (айрыкча жалбырактуу жашылчаларды) жана антиоксиданттарга (С жана Е витаминдери) бай азыктарды жеңиз. Лосось жана зайтун майы сыяктуу майлуу балыктар сезгенүүнү азайтат. Куурулган жана кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз. |
| Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз. | Ичегибиздеги пайдалуу бактериялар мээнин ден соолугу үчүн да маанилүү. Тамак-ашыңызга йогурт жана уйдун сүтү сыяктуу азыктарды кошуңуз. |
| Көнүгүү. | Жумасына 3-5 күн 20-30 мүнөттөн көнүгүү жасаңыз. Ал тургай тез басуу же бакчада иштөө да жакшы көнүгүү болуп саналат. Өзүңүздү ашыкча машыктырбаңыз, анткени бул эркин радикалдардын өндүрүшүн көбөйтүшү мүмкүн. |
| Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз. | Семирүү бүт денеде сезгенүүнү пайда кылат. Ал ошондой эле мээге таасир этет. |
| Стрессти азайтыңыз. | Стресс сезгенүүнүн жана кычкылдануу стрессинин негизги себеби болуп саналат. Йога, медитация жана терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер жардам бере алат. |
| Жетиштүү уктаңыз. | Биз уктап жатканда мээ бета-амилоиддик бляшкаларды жок кылат. Күн сайын жакшы уктоо абдан маанилүү. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Альцгеймер оорусу жөн гана жаш өткөн сайын бир нерселерди унутуп калуу эмес, ал мээде болуп өткөн бир катар татаал өзгөрүүлөрдүн натыйжасы.
- Бул оорунун негизги себептеринин экөөсү кычкылдануу стресси жана өнөкөт сезгенүү болуп саналат.
- Жашоо образыңыз - сиздин эң жакшы коргоочуңуз. Туура тамактануу, көнүгүү жасоо, тамеки чегүүдөн баш тартуу, стрессти башкаруу жана жетиштүү уктоо менен сиз тобокелдикти бир топ азайта аласыз.
- Эгерде сизде же сиздин жакын адамыңызда эс тутум көйгөйлөрү боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз же уялбаңыз. Эрте кеңеш алуу абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз