Сиз, балким, "кортизол" деген сөздү уккандырсыз, айрыкча "стресс" жөнүндө сөз болгондо. Бирок, бул жөн гана "стресс гормону" эмес экенин билчү белеңиз? Кортизол биздин денебиздеги абдан маанилүү гормон. Чындыгында, ал денебиздеги дээрлик бардык органдарга жана ткандарга таасир этет.
Кортизол деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кортизол – бул бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлүп жана бөлүнүп чыгарылуучу гормон – бөйрөктөрүңүздүн үстүндө жайгашкан эки кичинекей без. Ал глюкокортикоиддер деп аталган гормондордун классына кирет, алар стероиддик гормондор.
Муну стресс үчүн гана маанилүү деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок андай эмес. Кортизолдун башка дагы көптөгөн маанилүү функциялары бар. Мисалы:
- Ал биздин денебиздин энергия үчүн кантты же глюкозаны кантип колдоноорун көзөмөлдөйт.
- Денедеги сезгенүүнү азайтат.
- Кан басымын көзөмөлдөйт.
- Бул биздин уйку-ойгонуу циклибизди сактоого жардам берет.
Биздин денебиз кортизолдун бул деңгээлин тынымсыз көзөмөлдөп, аны туруктуу деңгээлде, башкача айтканда, гомеостаз абалында кармап турат. Анткени кортизолдун деңгээли жогору же төмөн болсо да, ал ден соолугубузга пайдалуу эмес.
Ошентип, кортизол чын эле "стресс гормону"бу?
Ооба, кортизол чындыгында денебиздин стресске болгон реакциясында маанилүү ролду ойнойт. Кортизол сиз кандайдыр бир стрессти башынан өткөргөндө, мисалы, төмөнкү учурларда бөлүнүп чыгат:
- Курч стресс – Муну күтүүсүздөн итти кууп бара жаткандай элестетиңиз.
- Өнөкөт стресс - мисалы, жумуштагы уланып жаткан көйгөйлөр же үй-бүлөлүк көйгөйлөр.
- Травматикалык стресс – элестетилбеген окуяны башыңыздан өткөрүү сыяктуу.
Бирок, мурда айткандай, кортизолдун стресс менен күрөшүүдөн тышкары дагы көп нерсеге таасири бар.
Кортизол менин денеме кандай таасир этет?
Кортизол денебиздеги дээрлик бардык орган системасына таасир этет жана ошондой эле бир нече негизги функцияларды башкарууга жардам берет.
Денебиздин стресске кандай жооп кайтарарын көзөмөлдөө
Стресске кабылганда, денебиз алгач адреналин сыяктуу "күрөшүү же качуу" реакциясына байланыштуу гормондорду бөлүп чыгарат. Андан кийин кортизол бөлүнүп чыгат. Эмне үчүн экенин билесизби? Бизди сергек кармоо үчүн. Кортизол ошондой эле боорубузга глюкозаны , башкача айтканда, кантты бөлүп чыгарууга жардам берет. Бул стресс учурунда бизге тез энергия берет.
Метаболизм жана кандагы кантты көзөмөлдөө
МетаболизмЖөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин денебиздин ичинде жашоого жана иштөөгө жардам берген химиялык процесстердин баары. Бул процесстердин миңдегени денебизде тынымсыз болуп турат.
Кортизол бул зат алмашууга таасир этет, анткени ал биздин организмибиз глюкозаны энергия үчүн кантип колдоноорун көзөмөлдөйт. Ал муну бир нече жол менен жасайт. Мисалы, кортизол уйку безине инсулиндин өндүрүшүн азайтып, глюкагондун өндүрүшүн көбөйтүүнү буйрук кылат. Инсулин кандагы кантты азайтат, ал эми глюкагон кандагы кантты жогорулатат. Түшүндүңүзбү?
Мындан тышкары, кортизол денебиздеги башка бир нече ткандарга да таасир этет жана глюкозанын пайдаланылышын көзөмөлдөйт. Алардын арасында:
- Май тканы – башкача айтканда, денедеги май.
- Боор
- Булчуң
Сезгенүүнү басуу
Кыска мөөнөттө кортизол денедеги шишикти жана кызарууну басаңдатып, иммунитетибизди жогорулатат. Бирок, эгерде денеңизде кортизолдун деңгээли көп убакыт бою жогору болсо, денеңиз ага көнүп калат. Сезгенүү күчөп , иммундук системаңыз алсырашы мүмкүн.
Кан басымын көзөмөлдөө
Кортизол адамдардын кан басымын кантип жөнгө салары азырынча так белгисиз. Бирок, эгерде кортизолдун деңгээли өтө жогору болсо, ал кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, эгерде кортизолдун деңгээли өтө төмөн болсо, ал кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Уйку-ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берет
Көпчүлүк адамдар кечинде уктаганда кортизолдун деңгээли төмөн болот. Кортизолдун деңгээли эртең менен ойгонор алдында эң жогорку чегине жетет. Бул кортизолдун биздин циркаддык ритмибиз менен тыгыз байланышта экенин көрсөтүп турат, бул биздин денебиздин иштөө ыкмасы жана күндүн убактысына жараша кантип ойгонорубуз.
Денем кортизолдун деңгээлин кантип көзөмөлдөйт?
Биздин денебизде кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөө үчүн абдан татаал система бар. Мээңиздин бир бөлүгү болгон гипоталамус жана мээңиздин түбүндө жайгашкан кичинекей без болгон гипофиз бези бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан кортизолдун өндүрүлүшүн көзөмөлдөө үчүн биргелешип иштешет. Ал мындайча иштейт:
- Кандагы кортизолдун деңгээли төмөндөгөндө, гипоталамус кортикотропинди бөлүп чыгаруучу гормон (CRH) деп аталган гормонду бөлүп чыгарат.
- Бул гипофиз безине адренокортикотроптук гормонду (АКТГ) өндүрүүнү буйрук кылат.
- Андан кийин ACTH бөйрөк үстүндөгү бездерге кортизолду өндүрүүнү жана бөлүп чыгарууну буйрук кылат.
Ошентип, кортизолдун ден соолукка пайдалуу деңгээлин сактоо үчүн гипоталамус, гипофиз жана бөйрөк үстүндөгү бездердин баары туура иштеши керек.
Кортизол деңгээлинин жогорулашына эмне себеп болот?
Эгерде денеңизде кортизолдун деңгээли көп убакыт бою жогору болсо ( гиперкортизолизм ), ал көбүнчө Кушинг синдрому деп аталат. Кортизолдун деңгээлинин жогорулашына жана Кушинг синдромуна алып келиши мүмкүн болгон нерселерге төмөнкүлөр кирет:
- Преднизолон , преднизолон жана дексаметазон сыяктуу кортикостероиддик дары-дармектердин жогорку дозаларын кабыл алуу.
- АКТГ өндүрүүчү шишиктер – Алар көбүнчө гипофиз безинде өнүгөт.
- Бөйрөк үстүндөгү бездерде пайда болуп, ашыкча кортизол бөлүп чыгаруучу шишиктер.
Кортизолдун жогорку деңгээлинин белгилери кандай?
Кортизолдун деңгээли жогорулаганда, башкача айтканда , Кушинг синдромунда, төмөнкүдөй белгилер байкалат:
- Салмактын көбөйүшү, айрыкча бетте жана курсакта.
- Ийиндердин ортосундагы аркадагы май топтолушу (бука сыяктуу).
- Ичте кең, кочкул кызыл түстөгү чоюлуу белгилеринин пайда болушу.
- Колдордун жана сандардын жогорку бөлүгүндөгү булчуңдардын алсыздыгы.
- Кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы көп учурда 2-типтеги диабетке алып келет.
- Жогорку кан басымы.
- Аялдарда денеде каалабаган түктөр өсүшү ( гирсутизм ).
- Сөөктөрдүн алсырашы ( остеопороз ) жана сыныктар пайда болушу мүмкүн.
Карачы, ушул белгилердин бири же экөөсү сизде бар деп эле дүрбөлөңгө түшпөңүз. Бирок эгер сизде ушул нерселердин бир нечеси бар деп ойлосоңуз, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнө эмне себеп болот?
Дарыгерлер кортизолдун деңгээли нормадан төмөн болгондо пайда болгон бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги ( гипокортизолизм ) деп аташат. Мунун эки түрү бар: биринчилик жана экинчилик.
Баштапкы бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги көбүнчө сиздин иммундук системаңыз бөйрөк үстүндөгү бездерге чабуул койгондо пайда болот. Бул Аддисон оорусу деп да аталат. Эгерде бөйрөк үстүндөгү бездин ткандары инфекцияланса же аларга кан агымы токтоп калса, кортизол да азайышы мүмкүн.
Экинчилик бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги гипофиз бези туура иштебегенде пайда болот ( гипопитуитаризм).) Ооба, эгер сизде гипофиз шишиги болсо. Бул оорулар ACTH өндүрүшүн чектейт, ал өз кезегинде кортизол өндүрүшүн чектейт. Ошондой эле, эгер сиз кортикостероиддик дарыларды колдонуп, андан кийин күтүүсүздөн токтотсоңуз, кортизолдун деңгээли төмөндөшү мүмкүн.
Кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнүн белгилери кандай?
Кортизолдун деңгээли төмөн болгондо, башкача айтканда, бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги , төмөнкүдөй белгилер пайда болот:
- Дайыма чарчоо жана алсыроо сезими (чарчоо).
- Кокустан арыктоо.
- Табиттин жоголушу.
- Кан басымынын төмөндүгү.
Кортизол деңгээлим боюнча качан дарыгерге кайрылышым керек?
Эгерде сизде Кушинг синдрому же бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги бар экенин көрсөткөн симптомдор байкалса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Кечиктирбеңиз.
Ошондой эле, эгер сизде күнүмдүк стресс көйгөйү болсо, аны башкаруунун жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Балким, сиз бир аз жардам ала аласыз.
Кортизол деңгээлин кантип төмөндөтсөм болот?
Эгерде сизде Кушинг синдрому сыяктуу оору болсо, кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү үчүн медициналык жардамга муктаж болосуз. Бул көбүнчө дары-дармектерди же хирургиялык операцияны камтыйт.
Бирок, жалпысынан кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөөнүн бир нече жолу бар, айрыкча стресстен улам кортизолдун деңгээли жогорулаганда:
- Түнкүсүн жакшы жана тынч уктаңыз. Уйкусуздук жана түнкү сменада иштөө сыяктуу көйгөйлөр кортизолдун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаганга аракет кылыңыз.
- Денеңизди кыймылдатып, көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк уйкуну жакшыртат жана стрессти азайтат. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу да пайдалуу.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Дем алууңузду көзөмөлдөгөн дем алуу көнүгүүлөрү биздин парасимпатикалык нерв системабызды – "эс алуу жана сиңирүү" системабызды стимулдайт. Бул кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Бактылуу бол, күл. Күлгөндө эндорфиндер , бакыт гормондору бөлүнүп чыгат жана кортизолдун деңгээли төмөндөйт. Көңүлдүү иш-чараларга катышуу психикалык бакубаттуулукту да жакшыртат.
- Жакшы, дени сак мамилелерди сактаңыз. Дайыма көйгөйлүү жана стресстүү мамилелер көп учурда стресске алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, жакшы досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жакшы мамилени сактоо маанилүү.
Акырында, үйгө алып баруучу билдирүү:
Адамдар кортизол деген сөздү укканда, аны жаман нерсе деп ойлошот. Бирок чындыгында ал денебиздин көптөгөн аспектилерине таасир этүүчү маанилүү гормон.Стрессти азайтуунун жана кортизол деңгээлин көзөмөлдөөнүн көптөгөн жолдору бар. Бирок, кээде кортизолдун деңгээли биздин көзөмөлүбүздөн тышкары, анормалдуу түрдө жогору же төмөн болуп кетиши мүмкүн.
Эгерде сизде кортизолдун деңгээлинин жогору же төмөн экендигинин белгилери байкалса, дарыгерге кайрылуу маанилүү. Алар бөйрөк үстүндөгү бездериңиз же гипофиз безиңиз бул симптомдорго жооптуубу же жокпу, аныктоо үчүн бир нече жөнөкөй тесттерди жүргүзө алышат. Эсиңизде болсун, аны канчалык эрте байкасаңыз, дарылоо ошончолук оңой болот.
Андыктан, денеңизге кам көрүңүз жана кандайдыр бир адаттан тыш же башкача нерсени байкасаңыз, медициналык кеңеш алуудан коркпоңуз. Ден соолукта болуңуз!
Кортизол , стресс, гормондор, бөйрөк үстүндөгү бездер, Кушинг синдрому, Аддисон оорусу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න