Кээде өзүбүздү абдан кайгылуу сезгенде, кээде чыдагыс бактылуу сезгенде же ашканада пияз туураганда... ушундай учурларда көзүбүздөн жаш чыгат. Биз муну жөн гана "ыйлоо" деп атайбыз. Чындыгында бул абдан кадыресе жана табигый нерсе. Бирок эмне үчүн ыйлай турганыбызды ойлонуп көрдүңүз беле? Бул көз жаштын артындагы илимий чындык эмнеде? Ыйлоо денебизге пайдалуубу? Ал зыяндуубу? Бүгүн биз мунун баары жөнүндө досубуз менен сүйлөшүп жаткандай жөнөкөй сүйлөшөбүз.
Ыйлоо чындыгында эмнени билдирет?
Ыйлоо жөнүндө ойлогондо, адатта, көзүбүздөн агып жаткан жашты элестетебиз. Бирок чындыгында ыйлоо татаалыраак процесс. Ал төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин камтышы мүмкүн:
- Көздөрүнөн жаш агып жатат: Бул эң негизгиси.
- Катуу үн чыгаруу: Катуу ыйлоо, кыйкыруу жана кичинекей балдардай үн чыгаруу сыяктуу нерселер.
- Беттин мимикасынын өзгөрүшү: Бет булчуңдары жыйрылып, чыңалып, башкача көрүнүшкө ээ болот.
- Дем алуу режиминин өзгөрүшү: тез дем алуу же ышкырык менен дем алуу, муунтуу сезими менен коштолот.
Бирок кээде көз жашсыз ыйлай аларыңызды билчү белеңиз? Ооба, айрым медициналык абалдардан улам көз жаш чыгарбаган адамдар бар. Бирок алар башка симптомдор менен (үндүн кырылдашы, беттин кыймылынын өзгөрүшү) кошо ыйлай башташы мүмкүн.
Көз жаш кантип пайда болот?
Көздөрүбүздүн үстүндө, каштарыбыздын астында, көз жашы бездери деп аталган эки кичинекей без бар. Алар эки суу сактагыч сыяктуу. Булар көз жашын бөлүп чыгаруучу жайлар. Ыйлаганда, бул бездер тез эле көз жашын бөлүп чыгарышат. Адатта, бул көз жаштар көзүбүздүн бурчунан мурдубузга чейин созулган кичинекей түтүккө ("көз жашы түтүгү") куюлат. Бирок ыйлаганда, бир убакта ушунчалык көп көз жаш бөлүнүп чыгат, түтүк алардын баарын агызып жибере албайт. Дал ошондо, толгондо жээгинен ашып-ташып кеткен дарыя сыяктуу, ашыкча көз жаш кабактарыбыздан өтүп, жаактарыбыздан ылдый агат.
Биздин ыйлашыбыздын негизги себептери эмнеде?
Көз жаш кадимки жана пайдалуу болушу мүмкүн. Ыйлоонун эки негизги себеби бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Жыртылуунун түрү | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| 1. Рефлекстик көз жаш | Бул көздөгү коргонуу системасы сыяктуу. Көзгө кир, чаң же күчтүү жыт киргенде, көзүбүз аны жууп салуу үчүн тез эле жаш бөлүп чыгарат. Пиязды туураганда, көзүңүзгө кум түшкөндө же түтүндүн күчтүү жытын сезгенде ыйлаганыңызды элестетиңиз. Булар рефлектордук көз жаш деп аталат. |
| 2. Эмоционалдык көз жаш | Бул баарыбыз билген жана сезген нерсе. Көз жаш биздин эмоцияларыбыз менен байланыштуу. Бул изилдөөчүлөр дагы эле толук түшүнө элек нерсе. Мээбиздин эмоцияларды башкарган бөлүктөрү, симпатикалык нерв системасы, көз жаш бездерин стимулдайт жана "көз жашын чыгар" деген сигналдарды жөнөтөт. Ыйлоонун бул түрү кайгы, бакыт, ачуулануу, капалануу, таң калуу же өтө коркуу сыяктуу ар кандай күчтүү эмоциялардан келип чыгышы мүмкүн. Буга мисал катары көп убакыттан кийин үй-бүлө мүчөсүн көргөндө кубанычтан ыйлоону же жүрөгүңүзгө жеткен ырды укканда ыйлоону келтирүүгө болот. |
Ыйлоого таасир этүүчү башка факторлор барбы?
Ооба, албетте. Адамдын канча ыйлай турганына жана качан ыйлай турганына таасир этүүчү башка дагы көптөгөн факторлор бар.
- Маданият жана тарбия: Айрым коомдордо, айрыкча эркек балдарга жаш кезинен эле "ыйлоо алсыздыктын белгиси" деп үйрөтүлөт. Ошондуктан, алар чоңойгондо сезимдерин ичине катып, ыйлабай калышат.
- Өзгөчө учурлар: Бирок, ыйлоо жаман кабыл алынган маданияттарда да, өзгөчө учурларда ыйлоо дагы эле кадыресе көрүнүш деп эсептелет. Мисалы, сөөк коюуда, үйлөнүү тоюнда же бала төрөлгөндө.
- Чарчоо жана уйкунун жетишсиздиги: Эгер сиз абдан чарчап, жакшы уктабасаңыз, эмоцияларыңызды башкаруу кыйын. Мындай учурларда, эң кичинекей нерселерге да ыйлап алышыңыз мүмкүн.
- Гормондор: Денебиздеги гормондор да ыйлоого таасир этет. Мисалы, "(Тестостерон)" гормону кандайдыр бир деңгээлде ыйлоону токтотоору жана "(Пролактин)" гормону ыйлоого салым кошору аныкталган.
- Мамилелер: Биз эң ишенген жана эң жакын адамдардын алдында ыйлаган оңой, анткени алар бизди түшүнөрүн билебиз.
- Психикалык саламаттыктын абалы: Депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттыктын абалы тез-тез, башкарылбай турган ыйлоого алып келиши мүмкүн.
- Нерв системасынын оорулары: Мээ жана нервдерге байланыштуу кээ бир оорулар да себепсиз ыйлаганга алып келиши мүмкүн. Мисалы, шакый, кластердик баш оору, склероз же мээнин травматикалык жаракаттары (МЖЖ) же инсульт сыяктуу олуттуу оорулар.
Эмне үчүн ымыркайлар ыйлашат?
Ымыркайлар сүйлөй алышпайт. Ошондуктан алардын баарлашуусунун бирден-бир жолу - ыйлоо. Ымыркай өзүнө жакпаган же ыңгайсыз сезилген бир нерсе сизге айтканда ыйлайт.
Ымыркайдын ыйлашынын негизги себептери: ачкачылык, уйкусуроо, суу жалаяк, жалгыздык сезими же колики сыяктуу ооруткан абал.
Алгачкы бир нече жумада наристелер көз жашсыз, үнсүз гана ыйлашат. Көз жаш менен ыйлоо, адатта, 4 жана 8 жуманын ортосунда башталат. Убакыттын өтүшү менен эне баласынын кантип ыйлаганынан эмнеге муктаж экенин түшүнө алат.
Ыйлоо боюнча качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?
Адатта, ыйлап алуу үчүн дарыгерге кайрылуунун кажети жок. Бирок, ыйлап алуу олуттуу бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн болгон учурлар бар. Төмөнкү учурларда тезинен медициналык жардамга кайрылуу зарыл.
| Мүмкүнчүлүк | Эмне кылуу керек |
|---|---|
| Көз же бет жаракат алган учурда | Эгерде көзүңүз ооруп, жаш токтобосо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. |
| Эгер башыңызга катуу сокку тийсе | Эгерде башыңыздан жаракат алгандан кийин башыңыз айланып ыйласаңыз же жүрүм-турумуңуз өзгөрсө, дароо дарыгерге кайрылыңыз. |
| Эгерде көзүңүзгө бир нерсе кирип кетсе (айрыкча химиялык заттар) | Көздү дароо таза суу менен жакшылап чайкаңыз. Эгерде ал химиялык зат болсо, кеңеш алуу үчүн дароо Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулануу маалымат борборуна чалыңыз. Андан кийин дароо ооруканага барыңыз. |
| Инсульттун белгилери менен ыйлап жатат | Эгерде сиз бетиңиздин бир тарабынын салбырашы, колуңуздун уюп калышы же сүйлөө кыйынчылыгы сыяктуу симптомдор менен кошо башыңыз айланып, башкарылбай ыйласаңыз, бул инсульт болушу мүмкүн. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) кайрылыңыз. |
Мындан тышкары, эгер сиз өзүңүздүн ыйыңызды башкара албай, күнүмдүк иштериңизге (жумушка, окууга, үй-бүлөлүк жашоого) тоскоол болуп жатсаңыз, анда дарыгериңизге көрүнүп, бул тууралуу сүйлөшүү абдан маанилүү.
Ыйлоо боюнча суроолоруңуз барбы...
Ыйлоо биздин денебизге пайдалуубу?
Буга бир тараптуу жооп берүү кыйын. Бул айрылуунун түрүнө жараша болот.
Рефлекстик көз жаш чындыгында жакшы, анткени алар көзүбүздү кирден жана чаңдан коргойт.
Изилдөөчүлөрдүн арасында эмоциялык көз жаш жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Айрым изилдөөлөр ыйлагандан кийин маанайыбыз дароо начарлап кетиши мүмкүн экенин көрсөттү. Бирок, ошол эле изилдөө ыйлагандан 90 мүнөт өткөндөн кийин, биз ыйлаганга чейинкиге караганда маанайыбыз жакшыраак болорун көрсөттү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер ыйлагандан кийин жеңилдеп калсаңыз, аны ичиңизде сактабаңыз.
Ыйлоо ооруну басаңдатабы?
Жок. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыйлоо физикалык ооруну басаңдатуунун ордуна, ооруга чыдоо жөндөмүн төмөндөтүп, аны күчөтө алат.
Эмнеге мен мынчалык оңой ыйлайм?
Качан ыйлаш керек жана качан ыйлабаш керектиги жөнүндө эч кандай эреже жок. Ыйлоо себептериңиз ар бириңизге гана мүнөздүү. Сиз абдан сезимтал адам болушуңуз мүмкүн. Бул туура эмес эмес. Бирок, эгер сиз өзүңүздү "мен өтө көп ыйлайм" деп ойлоп, бул сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатса, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүү жакшы идея болушу мүмкүн. Бул алсыздык эмес, бул өзүн ойлогон күчтүү адам катары кабыл ала турган чечим.
Өзүңүздү кантип ыйлагандан токтотосуз?
Кээде, кеңсе сыяктуу жерде ыйлагыбыз келгенде, аны көзөмөлдөшүбүз керек. Мындай учурларда сиз төмөнкүлөрдү жасап көрсөңүз болот:
- Дем алуу көнүгүүлөрү: Терең, жай дем алыңыз. Мурунуңуз менен дем алып, бир азга кармап туруңуз жана оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз. Бул нерв системаңызды тынчтандырат.
- Жерге отуруу көнүгүүлөрү: Айлана-чөйрөңүздөгү 5 нерсени атаңыз . Уккан 4 үнүңүздү аныктаңыз. Сезген 3 тийүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул көнүгүүлөр сизди ыйлаткан ойлордон арылууга жардам берет.
- Медитация жана аң-сезимдүүлүк: Буларды күн сайын жасоо эмоцияларыңызды башкаруу жөндөмүңүздү жакшыртат.
- Жетиштүү уктаңыз: Жакшы уктагандан кийин эмоцияларыңызды башкаруу оңой болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ыйлоо – бул жөн гана кайгыга, мисалы, бакытка, ачууланууга же коркууга эмес, ар кандай күчтүү эмоцияга болгон кадимки, табигый реакция.
- Көзгө бир нерсе киргенде чыккан жаш (рефлектордук көз жаш) чындыгында көзүбүздү коргойт.
- Кичинекей ымыркайлар сүйлөй албагандыктан, алар өздөрүнүн муктаждыктарын ыйлап айтып беришет.
- Эгерде көзүңүз же башыңыз жаракат алса, инсульттун белгилери байкалса же ыйлап жатканыңыз күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгер ыйлаганда жеңилдеп калсаңыз, аны ичиңизде сактабаңыз. Бул психикалык ден соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න