Маанилүү чечим кабыл ала турган учурду элестетип көрсөңүз. Өзүңүз менен "Муну кылышым керекпи? Же кылбай эле койсомбу? Эгер жасасам эмне болот?" деп сүйлөшкөн учуруңуз болду беле? Же үйүңүздүн ачкычын издеп жатып, өзүңүзгө "Аа, муну акыркысын кайда койдум..." деп ойлогон учуруңуз болду беле? Чынында, баарыбыз ушундай кылабыз. Муну " өзүм менен өзүм сүйлөшүү " деп атайбыз. Андыктан бүгүн бул кадыресе көрүнүшпү же биз тынчсызданышыбыз керек болгон нерсеби, ошону талкуулайлы.
Эмне үчүн биз өзүбүз менен өзүбүз сүйлөшөбүз? Бул кадыресе көрүнүшпү?
Ооба, көпчүлүк учурда бул таптакыр кадыресе көрүнүш жана ден соолукка пайдалуу . Чындыгында, өзүңүз менен сүйлөшүүнүн ордуна, өзүңүз менен такыр сүйлөшпөө бир аз кызыктай. Бир изилдөөгө ылайык, чоңдордун 96%ы өздөрү менен баштарында сүйлөшөт (биз муну ички диалог деп атайбыз). Жана чоңдордун 25% гана ушул эле нерсени үн чыгарып жасашат. Көрдүңүзбү, эгер сиз муну жасасаңыз, сиз жалгыз эмессиз.
Өзүбүз менен өзүбүз сүйлөшүүнүн бир нече негизги себептери бар:
- Ойлоруңузду иретке келтириңиз: Башыбызда көптөгөн идеялар айланып жүргөндө, аларды үн чыгарып айтуу аларды иретке келтирүүгө чоң жардам берет.
- Чечим кабыл алуу: Эки тарапты тең ойлонууга туура келгенде, эки тарап жөнүндө өзүбүз менен сүйлөшүп, алар жөнүндө талашып-тартышуу менен эң жакшы чечим кабыл алуу оңой болот.
- Өзүңүздү шыктандырыңыз: Кыйын бир ишти баштоо алдында турганыңызды элестетиңиз. Өзүңүзгө: "Макул, мен муну жасай алам" деп айтканда, сиз ийгилигиңиздин сезимин сезесиз, туурабы?
- Жалгыздыкты азайтыңыз: Кээде жалгыз калганда, өзүбүз менен сүйлөшүү бизге жаныбызда кимдир бирөө бар экенин сезүүгө жана жалгыздыктан качууга жардам берет.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүң менен өзүң сүйлөшүү - бул эң жакын досуң менен башыңдын ичиндеги көйгөй жөнүндө сүйлөшкөнгө окшош.
Өз алдынча сүйлөшүү жана психикалык саламаттык
Өзүбүз менен сүйлөшүү ыкмабыз психикалык ден соолугубузга чоң таасирин тийгизет. Өзүбүз менен сүйлөшүүнүн эки негизги түрү бар: өзүбүз менен оң жана өзүбүз менен терс сүйлөшүү .
Позитивдүү сөздөрдү айтуу менен сиз өзүңүздү шыктандырып, өзүнө болгон ишенимди арттыра аласыз.Аны көбөйтүүгө болот. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө да чоң жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз бир окуя болгондон кийин ал тууралуу өзүбүз менен сүйлөшкөндө, андан сабак алуу ыктымалдыгыбыз жогору болот.
Бирок, эгер сиз өзүңүз менен дайыма терс маанайда сүйлөшсөңүз ("Мен муну эч качан жасай албайм", "Мен пайдасызмын"), бул сиздин психикалык ден соолугуңузга жакшы эмес. Андыктан, ар дайым өзүңүз менен жылуу, позитивдүү маанайда сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
Бул тууралуу качан тынчсызданышыбыз керек?
Мына маанилүү бөлүгү. Жогоруда айтылгандай, өзүң менен өзүң сүйлөшүү, жалпысынан алганда, жакшы нерсе болгону менен, кээ бир учурларда ал олуттуу психикалык саламаттыктын белгиси болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, шизофрения учурунда туура.
Ошентип, экөөнүн ортосундагы айырмачылыкты кантип так билебиз? Төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Кадимки, дени сак өзүң менен өзүң сүйлөшүү | Өзүңүз менен сүйлөшүү, бул тынчсызданууну талап кылган белги болушу мүмкүн |
|---|---|
| Максат менен сүйлөө (мисалы, көйгөйдү чечүү, бир нерсени эстеп калуу). | Эч кандай максатсыз бири-бирине байланышпаган сүйлөмдөрдү же сөздөрдү күңкүлдөп айтуу. |
| Айтылган нерселер логикалуу жана ырааттуу. | Ойлор чаташып, айтылып жаткан нерселер бири-бирине байланыштуу эмес. |
| Өзүн сооротуу же дем берүү үчүн сүйлөшүү. | Жаңы сөздөрдү ойлоп табуу же ошол эле сөздү же сүйлөмдү кайталоо. |
| Бул алардын көзөмөлүндө болуп жаткан нерсе. | Көзөмөлсүз болуп, кызыктай, тынчсыздандырган жолдор менен сүйлөп жатат. |
Атын угуудан коркпоңуз. Шизофрения - дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдарга таасир этүүчү жана дарылоо менен жакшы башкарылуучу психикалык оору. Ал Альцгеймер оорусу жана склероз сыяктуу ооруларга караганда көбүрөөк кездешет. Ал көбүнчө жаш куракта, жашоодогу чоң өзгөрүүлөр учурунда пайда болот.
Мунун негизги өзгөчөлүгү - баш аламан ойлор . Ойлор баштын ичинде тыгылып калгандай сезилет. Анан адам сүйлөгөндө, ал башаламандык чыгып кетет.
Абдан маанилүү: Эгерде сизде же сиз тааныган бирөөдө ушул таблицанын оң жагында көрсөтүлгөн симптомдордун бири байкалса, аны этибарга албай койбоңуз . Эң жакшы жана коопсуз нерсе - мүмкүн болушунча тезирээк квалификациялуу дарыгерге (дарыгерге) кайрылуу . Канчалык эртерээк аныктап, дарылоону баштасаңыз, бул абалды ийгиликтүү башкаруу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өзү менен өзү сүйлөшүү көп учурда таптакыр кадыресе, пайдалуу жана пайдалуу нерсе.
- Бул сизге ойлоруңузду иретке келтирүүгө, татаал чечимдерди кабыл алууга жана кайраттуулук берүүгө жардам берет.
- Бирок, эгерде сиз сүйлөө ыкмаңыз кызыктай болсо (мисалы, бири-бирине байланышпаган нерселерди күңкүлдөп жатсаңыз, ойлоруңуз чаташып жаткандай сезилсе), бул шизофрения сыяктуу психикалык оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор же коркуу сезимдери болсо, божомолдорду айтпаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз . Тез арада дарылоо менен сиз мындай ооруларды жакшы көзөмөлдөп, кадимки жашоо образын жүргүзө аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз