Сиз дагы өнөкөт оорудан жана депрессиядан жапа чегип жатасызбы? (Өнөкөт оору жана депрессия)

Өнөкөт оору менен жашоо кыйын. Депрессия болгондо, башкача айтканда, туура жашоого тоскоол болуп, жашоодон тажагандай сезим пайда болгондо, андан да кыйын. Бирок кабатыр болбоңуз. Бул эки ооруга тең жардам берүүнүн жолдору бар.

Өнөкөт оору деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, өнөкөт оору – бул кырсыктан же оорудан кийин жарааттын айыгышына кеткен убакыттан да узакка созулган оору. Бул бир нече айга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн.

Элестетсеңиз, кимдир бирөөнүн бели ооруп жатат, ал бир нече күндөн кийин айыкпайт, бирок көп жылдар бою ооруй берет. Ал туура отура албайт, иштей албайт, ал тургай түнкүсүн жакшы уктай албайт. Мындай кырдаал болот.

Мындай узак мөөнөттүү ооруну сезгенде, денебизде жана акылыбызда көптөгөн өзгөрүүлөр болот.

• Денеде стресс гормондору ашыкча өндүрүлө баштайт.
• Дененин энергиясы азаят , адам дайыма чарчаңкы сезимде болот.
• Маанайдын бузулушу . Кээде кайгылуу, кээде ачуулуу.
• Булчуң оорусу пайда болушу мүмкүн.
• Акыл-эс жана физикалык жактан иштөө жөндөмү төмөндөйт.

Убакыттын өтүшү менен денебиз ооруга сезгич болуп калат. Бул мурда оорубаган жерлер да ооруй башташы мүмкүн дегенди билдирет. Бул оору сизди түнкүсүн уктатпай, күн бою чарчап, эч нерсе кыла албай калышыңызга алып келет. Мунун баары сизди оңой эле ачуулантып, башкалар менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мунун баары чогулуп келгенде, депрессияга алып келиши мүмкүн.

Оору жана депрессия бириккенде эмне болот?

Депрессия - өнөкөт оору менен ооруган адамдар арасында кеңири таралган психикалык саламаттык көйгөйү. Бул эки оору бирге болгондо, дарылоо татаалдашат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ооруга даттанган дарыгерге кайрылган адамдардын төрттөн биринен жарымына чейини чындыгында депрессияда болушат. Ал эми депрессия менен ооруган адамдардын 65% ар кандай дене ооруларына даттанышат.

Көп учурда, дарыгерге барганда , сиз өзүңүздүн ооруңузга гана көңүл бурасыз . Кайгыңыз жана көңүлүңүз чөккөнү жөнүндө айтууну унутуп каласыз. Натыйжада, депрессия байкалбай жана дарыланбай калат. Бул уйкусуздук, табиттин жоголушу жана энергиянын жетишсиздиги сыяктуу нерселерди пайда кылат жана оору күчөйт.

Бул бири-бири менен байланышкан циклби?

Ооба, так айтканда, бул цикл сыяктуу. Оору бизди стресске, тынчсызданууга жана ачууланууга алып келет. Адатта, оору басылганда, бул сезимдер да жоголот. Бирок оору улана бергенде, акылыңыз тынымсыз стрессте болот. Убакыттын өтүшү менен бул стресс депрессия сыяктуу көптөгөн психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Келгиле, ушул эки ооруга чалдыккан адам кандай көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.

Эмне үчүн бул эки жагдай бири-бири менен мынчалык тыгыз байланышта?

Мунун илимий себеби бар. Мээбизде нервдердин ортосунда кабарларды жеткирүүчү химиялык кабарчылар бар. Биз аларды нейротрансмиттерлер деп атайбыз. Таң калыштуусу, депрессияга да, өнөкөт ооруга да мээдеги бир эле нейротрансмиттерлердин түрлөрү жана бир эле нерв жолдору таасир этет. Бул экөөнүн ортосунда биологиялык байланыш бар экенин билдирет.

Ошондой эле, оорунун жашооңузга тийгизген таасири депрессияга да алып келиши мүмкүн. Элестетиңиз, сиз көнүгүү жасай албайсыз, досторуңуз менен сыртка чыга албайсыз, жетиштүү уктай албайсыз, мурдагыдай үй-бүлөңүз менен бактылуу боло албайсыз. Балким, жумушуңуздан да айрылып калышыңыз мүмкүн. Бул нерселер жоголгондо, ар бир адам кайгырып, көңүлү калышы кадыресе көрүнүш. Бул бара-бара депрессияга айланып кетиши мүмкүн.

Депрессия башталганда, ал сизди өзүңүздүн ооруңузду көбүрөөк сездирет. Ал ооруга туруштук берүү жөндөмүңүздү төмөндөтөт.

Бул кантип дарыланат?

Бул эки оору бири-бири менен байланыштуу болгондуктан, экөөнү тең чогуу дарылоо эң натыйжалуу.

Депрессияга каршы дары-дармектер ооруну басаңдатууга кандайча жардам бере алат?

Жогоруда айтып өткөндөй, оору жана депрессия бирдей нерв жолдоруна жана нейротрансмиттерлерге ээ болгондуктан, кээ бир антидепрессанттар экөөнө тең окшош таасир этет. Бул дары-дармектер ооруну сезүүнү азайта алат.

Амитриптилин сыяктуу эски дары-дармектер нейропатиялык ооруну басуу үчүн абдан натыйжалуу. Бирок, алардын терс таасирлеринен улам кеңири колдонулбайт. Цимбалта жана эффексор сыяктуу жаңы дары-дармектер эки ооруга тең терс таасирлери азыраак болгондуктан, эффективдүү экени аныкталган.

Көнүгүү кандайча жардам берет?

Оорусу бар көптөгөн адамдар көнүгүү жасоодон коркушат. Алар: "Эгер көнүгүү жасасам, оору күчөйт" деп ойлошот. Бирок чындыгында тескерисинче болот. Көнүгүү жасабаганыңызда, денеңиз алсырап, ооруңуз күчөйт. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп , сизге ылайыктуу коопсуз көнүгүү планын түзүңүз. Акырындык менен баштаңыз. Көнүгүү жасаганыңызда, мээңиздеги химиялык заттар антидепрессанттар сыяктуу эле иштейт. Бул сизди бактылуу жана эс алдырат.

Сүйлөшүү терапиясы кандайча жардам берет?

Бул дагы абдан маанилүү дарылоо ыкмасы. Атап айтканда, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия деп аталган ыкма бар. Бул оорунун айланасындагы терс ойлорду, мисалы, "Бул эч качан жакшырбайт", "Менин жашоом бүттү" деген сыяктуу ойлорду аныктоону жана практикалоону жана аларды өзгөртүүнү камтыйт. Бул дарылоо депрессияга жана оорудан келип чыккан тынчсызданууну азайтууга абдан пайдалуу.

Эмне үчүн жашооңузду көзөмөлгө алуу маанилүү?

Оору жана депрессия сизди өзүңүздү "курмандык" катары көрүүгө мажбурлашы мүмкүн. Сиз "Мен эч нерсе кыла албайм" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок эң негизгиси - бул ойдон арылып , "Мен муну жеңем" деп ойлоп, жашооңузду көзөмөлгө алуу . Сизди колдоп, дем бере турган жакшы дарыгер менен иштешиңиз.