"Оо... белим..." Муну күнүнө канча жолу айтасыз? Жаш өткөн сайын белдин оорушу кадыресе көрүнүш деп ойлосок да, чындыгында азыркы учурда көптөгөн адамдар жашына карабастан, белдин бул оорусунан жапа чегишет. Бул абал абдан кеңири таралган, айрыкча кеңседе бир убакта бир эле абалда сааттар бою отуруу, оордуктарды туура эмес көтөрүү жана көп убакыт бою унаа айдоо сыяктуу нерселерден улам. Бирок белдин бардык ооруларынан коркпош керек. Көпчүлүк учурларда, аны үйдө жасала турган жөнөкөй нерселер менен көзөмөлдөөгө болот. Бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Белдин оорушу кадыресе көрүнүшпү? Же дарыгерге көрүнүшүм керекпи?
Бул көптөгөн адамдардын эң чоң суроосу. Белиңиз ооруганда дарыгерге чуркап барышыңыз керекпи? Же үйдө отурган жакшыбы? Адатта, булчуңдардын чыңалуу сыяктуу нерсе бир нече күндөн кийин басаңдайт. Бирок биз сөзсүз көңүл бурушубуз керек болгон кээ бир тобокелдик факторлору бар. Эгер сиз ушундай нерсени байкасаңыз, кечиктирбестен дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эң негизгиси, денеңизге көңүл буруп, жаңы, оор же адаттан тыш симптомдорду этибарга албоо керек.
Төмөндөгү диаграмманы караңыз. Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, анда бул жөнөкөй бел оорусунан да олуттуураак нерсе болушу мүмкүн.
| Кызыл желек белгиси | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Жаңы кырсыктан кийинки оору | Эгерде бир жерден кулагандан же кырсыкка кабылгандан кийин белиңиз ооруй баштаса. |
| Дене табы көтөрүлгөн белдин оорушу | Эгерде белиңиз ооруп, дене табыңыз көтөрүлсө, бул инфекциянын белгиси болушу мүмкүн. |
| Заараны же заңды көзөмөлдөөдө кыйынчылык | Эгерде белиңиз ооруй баштагандан кийин заараңызды же ичегиңиздин кыймылын башкара албасаңыз, бул шашылыш жардам. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. |
| Эс алуу учурунда да басылбаган катуу оору | Эгерде сиз эс алып, жатканыңыз менен да оору басылбаса жана оору катуу болсо. |
| Буттарга жайылган оору же уюп калуу | Эгерде оору белден башталып, буттарга жайылса, же буттарыңызда чымчылоо же сезимсиздик сезилсе, бул нервдин кысылып калганынын белгиси. |
| Эч кандай себепсиз арыктоо | Эгер диета кармабасаңыз же көнүгүү жасабасаңыз, жөн гана арыктап, белиңиз ооруйт. |
50 жаштан ашкандарга өзгөчө көңүл буруу
Эгер сиз 50 жаштан ашкан болсоңуз жана төмөнкүлөр сизге тиешелүү болсо, белиңиз ооруса, дарыгерге кайрылуу акылдуулукка жатат.
- Эгер сизде мурун эч качан бел оорусу болбогон болсо.
- Эгерде сизде рак же остеопороз тарыхы болсо.
- Эгер сиз баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен колдонсоңуз.
Эгер мунун бири да сизге тиешелүү болбосо, үйдө бул оорудан кандай жөнөкөй жолдор менен арылууга болорун карап көрөлү.
Үй шартында дарылоо ыкмалары
1. Тыныгууларды жасаңыз, бирок өтө көп эмес!
Бел ооруганда төшөктө жатуу жакшы идеядай сезилиши мүмкүн, бирок дарыгерлер бул жакшы идея эмес дешет. Эгерде дарыгер атайын кеңеш бербесе, бир убакта эки күндөн ашык төшөктө жатуу сиздин айыгууңузду кечеңдетет. Ошондой эле, депрессияга, буттарыңызда кан уюп калууга жана булчуңдардын алсыздыгына алып келиши мүмкүн.
Андыктан, мүмкүн болушунча тезирээк кадимки иштериңизге кайтыңыз. Басыңыз, жеңил жумуш жасаңыз. Бирок бир аз убакытка оор нерселерди көтөрүүдөн же белди чыңдоодон алыс болуңуз.
- Уктап жатканда: Эгер капталыңыздан жатып уктасаңыз, тизелериңиздин ортосуна жаздык коюңуз. Эгер чалкаңыздан жатып уктасаңыз, тизелериңиздин астына жаздык коюңуз. Бул белиңизге түшкөн басымды азайтат.
2. Суук жана жылуулук терапиясы
Бул абдан жөнөкөй жана натыйжалуу ыкма, бирок аны туура колдонуу керек.
- Алгачкы эки күн (48 саат): Биринчиден, муздак суусундук колдонуңуз. Муз баштыгын же тоңдурулган буурчак же буурчак салынган баштыкты алып, жука кездемеге ороп, ооруган жерге 15-20 мүнөткө коюңуз. Бул шишикти азайтып, сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатат.
- Эки күндөн кийин: Эми жылуулукка өтүңүз. Ысык суу куюлган бөтөлкө же ысык сууга чыланган сүлгү менен сүйкөңүз. Жылуулоо ал жердеги чыңалган булчуңдарды бошотот, кан айланууну жакшыртат жана ооруну басаңдатат. Бир жумадан ашык жылуулукту колдонуу анчалык деле пайдалуу болбошу мүмкүн.
3. Көнүгүү жана активдүүлүк
Белиңиз ооруганда көнүгүү жасоодон корксоңуз да, көнүгүү сизге тезирээк айыгууга жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, катуу ооруганда көнүгүү жасабаңыз. Оору бир аз басылгандан кийин, белиңизге өтө оор эмес жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай баштасаңыз болот.
- Эң жакшысы: Сууда сүзүү, велосипед тебүү (велосипедде) жана басуу сыяктуу жөнөкөй, анча таасирдүү эмес көнүгүүлөр.
- Йога : Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога көнүгүүлөрү кыска жана узак мөөнөттүү белдин оорушун жакшы басаңдатат.
- Ооруну басаңдатуучу кеңири таралган каражаттар: ацетаминофен (мисалы, Тайленол, Панадол) жана ибупрофен (мисалы, Адвил, Мотрин), напроксен (мисалы, Алев) ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Абдан маанилүү: Ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID) кээ бир адамдарда ашказан жарасына же ашказан-ичегиден кан кетүүгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз: Дарыны ар дайым таңгактагы көрсөтмөгө ылайык же дарыгериңиз жазып берген дозада ичиңиз. Эгерде 10 күн колдонгондон кийин ооруңуз басылбаса, дарыгерге кайрылыңыз.
- Кремдер/спрейлер: Ооруган жерге сүйкөлүүчү кремдер жана спрейлер бар. Булар териге жылуу же салкын сезим берип, белдин оорушун убактылуу басаңдатат.
- Эгерде сиз белдин оорушу менен бирге дене табынын көтөрүлүшү, буттардын уюп калышы жана заара/заара чыгарууну көзөмөлдөөнүн жоголушу сыяктуу кооптуу симптомдорду сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эс алуу зарыл, бирок бир убакта эки күндөн ашык төшөктө жатуу калыбына келүүнү кечеңдетиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча активдүү болуңуз.
- Оорунун алгачкы 48 саатында муздак компресс , андан кийин ысык компресс коюңуз.
- Оору басылгандан кийин, сууда сүзүү жана басуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү баштаңыз. Бирок алгач медициналык кеңешке кайрылыңыз.
- Ал рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу каражат болсо да, аны кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүү абдан маанилүү.
Бирок кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун, дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден кайсы көнүгүүлөр сизге туура келерин сураганыңыз оң.
4. Ооруну басаңдатуучу дарылар
Үй шартында колдонсоңуз боло турган ооруну басаңдатуучу бир нече дары бар, бирок аларды колдонуудан мурун бир нече нерсени билишиңиз керек.
5. Аң-сезимдүүлүк жана медитация
Бул жаңы идеядай сезилиши мүмкүн, бирок акылыңызды тынчтандыруу денеңиздин оорусуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Медитация сыяктуу нерселер көңүлүңүздү оорудан алаксытып, дем алуу сыяктуу башка нерсеге көңүл бурат. Бул мээңизди ооруну кабылдооңузду өзгөртүүгө үйрөтөт. Ошондой эле, стресс деңгээли төмөндөгөн сайын денеңиздеги ооруну күчөтө турган сезгенүүнү азайта алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз