Диабет жана кофеин: Канттын деңгээлине чындыгында эмне болот?

Эртең менен ойготуу үчүн бир чыны кофе... Кечинде эс алуу үчүн жөнөкөй чай... Бул биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдар үчүн алмаштыргыс адат эмеспи? Бул суусундуктар бизге күндү жакшы баштоого жардам берет. Бирок, эгер сиз 2-типтеги диабет менен ооруган адам болсоңуз, анда ичкенди жакшы көргөн бул чыны кофе ден соолугуңузга кандай таасир этери жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Балким, бул адат кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү кыйындатып жаткандыр. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Кофеин кандагы канттын деңгээлине кандай таасир этет?

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, диабет менен ооруган адамдардын денеси кофеинге дени сак адамдарга караганда бир аз башкача реакция кылат. Кант диабети менен ооруган адам кофеин ичкенде, алардын канындагы канттын жана инсулиндин деңгээли жогорулашы мүмкүн.

Муну карап көрөлү: Бир изилдөөдө 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарга эртең мененки жана түшкү тамак менен бирге 250 миллиграмм кофеин таблеткасы берилген. Бул болжол менен эки чыны кофедеги кофеиндин көлөмүнө барабар. Жыйынтыктарын билесизби? Алардын канындагы канттын деңгээли кофеинсиз күндөрү кофеинсиз күндөрүнө караганда 8% жогору болгон. Ошондой эле, ар бир тамактан кийин канындагы канттын деңгээли тезирээк көтөрүлгөн.

Себеби кофеин биздин денебиздин инсулинге болгон реакциясына таасир этет. Инсулин - денебиздеги гормон. Ал клеткаларыбыздын эшигин ачкан ачкыч сыяктуу. Бул кандагы канттын (глюкозанын) клеткаларга кирип, энергияга айланышына мүмкүндүк берген ачкыч.

Кофеин инсулинге сезгичтигиңизди төмөндөтүшү мүмкүн . Бул сиздин клеткаларыңыз инсулинге мурдагыдай жакшы жооп бербей турганын билдирет. Бул сиздин денеңиз тамактангандан кийин канттын кантын тез сиңирбей турганын билдирет. Мунун ордун толтуруу үчүн, денеңиз көбүрөөк инсулин өндүрө баштайт.

Эгер сизде 2-типтеги диабет болсо, анда денеңиз инсулинди туура колдонбойт. Ошентип, тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли кадимкиден жогору көтөрүлөт. Кофеин кандагы канттын жогорку деңгээлинин дени сак деңгээлге кайтып келишин кыйындатат. Эгер бул улана берсе, кандагы канттын деңгээли жогору бойдон калышы мүмкүн, бул нервдин жабыркашы же жүрөк оорулары сыяктуу диабеттин узак мөөнөттүү татаалдашуу коркунучун жогорулатат.

Кофеиндин мындай таасирге ээ болушунун себеби эмнеде?

Окумуштуулар мунун себебин дагы эле аныктап жатышат, бирок азырынча бир нече негизги себептер аныкталган:

• Стресс гормондорунун көбөйүшү:Кофеин денебиздеги эпинефрин (адреналин деп да аталат) сыяктуу стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатат. Бул гормондор клеткалардын кантты сиңирүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар организмдин инсулин өндүрүшүн азайтышы мүмкүн.
• Аденозинди бөгөттөө: Биздин денебизде "(Аденозин)" деп аталган химиялык зат бар. Бул организмдин канча инсулин өндүрөөрүн жана клеткалардын ага кандай жооп кайтарарын көзөмөлдөөдө чоң ролду ойнойт. Кофеин "(Аденозиндин)" аракетине тоскоол болот.
• Уйкунун бузулушу: Муну баарыбыз билебиз. Кофеиндин өтө көп болушу түнкүсүн уктоону кыйындатат. Жетиштүү уктабоо инсулинге сезгичтиктин төмөндөшүнүн дагы бир себеби болуп саналат.

Канча кофеин "өтө көп"?

Кандагы канттын деңгээлине таасир этүү үчүн болжол менен 200 миллиграмм кофеин жетиштүү деп айтылат. Бул өлчөм сиз ичкен суусундукка жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Бирок эсиңизде болсун, бул баарына бирдей таасир этпейт. Бул реакция сиздин жашыңызга, салмагыңызга жана адатта канча кофеин ичкениңизге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Айрым адистердин айтымында, күн сайын кофе ичкен адам акыры кофеиндин өлчөмүнө көнүп калат. Бирок башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз күн сайын кофе ичсеңиз да, кандагы канттын деңгээли аны ичкен сайын көтөрүлүшү мүмкүн.

Ошентип, бул мага таасир этеби же жокпу, кантип билем?

Муну жасоонун эң жакшы жана коопсуз жолу - дарыгериңиз менен сүйлөшүү . Анын кеңешинин негизинде сиз кичинекей тест жүргүзсөңүз болот.

1. Эртең мененки кофеңизди/чайыңызды кадимкидей ичиңиз жана бир нече саат бою кандагы канттын деңгээлин мезгил-мезгили менен текшерип, жазып туруңуз.

2. Кийинки бир нече күн бою эртең менен кофе/чай ичүүнү толугу менен токтотуп, кандагы канттын деңгээлин текшерип, жазып туруңуз.

Бул эки натыйжаны салыштыруу менен, кофеиндин денеңизге таасир этеби же жокпу, өзүңүз түшүнө аласыз. Бирок муну жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.

Ошентип, кофенин башка касиеттери жөнүндө эмне айтууга болот?

Бул окуянын дагы бир жагы бар. Айрым изилдөөлөр кофе ичүү келечекте 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Алар муну кофенин антиоксиданттарга бай экендиги менен байланыштырышат. Антиоксиданттар - бул сезгенүүнү азайтуучу кошулмалар, бул процесс денебиздеги клеткаларга зыян келтирип, ооруларга алып келет.

Бирок, эгер сизде буга чейин диабет болсо , анда кофеиндин пайдасын эмес, кандагы канттын деңгээлине тийгизген таасирин эске алышыңыз керек. Бир чыны кофедеги кофеин кандагы кантты көзөмөлдөөгө тоскоол болушу мүмкүн.

Андыктан, эгер сиз эртең мененки кофе ичкенден кийин кандагы канттын деңгээли дайыма жогорулап жатканын байкасаңыз, кофеинсиз кофеге өтүү жакшы вариант болушу мүмкүн. Кофеинсиз кофеде кофеин өтө аз, ошондуктан ал кандагы канттын деңгээлине анчалык деле чоң таасир этпейт.