Күзгүгө карагандан да коркосуңбу? Эйзоптрофобия жөнүндө билип алалы!

Баарыбыз күнүнө бир нече жолу күзгүнүн алдына барабыз, туурабы? Кээде келбетибизди жакшыртуу үчүн, кээде унаа айдап баратканда артыбызды кароо үчүн. Бирок сиз билчү белеңиз, кээ бир адамдар үчүн күзгүлөр чоң коркуу жана стресс булагы болуп саналат? Бул абал эйзоптрофобия же күзгүдөн өтө коркуу деп аталат. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Эйзоптрофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сизде күзгүгө кароодон же күзгүдөгү чагылышыңызды көрүүдөн катуу, башкарылгыс коркуу болсо, сизде эйзоптрофобия болушу мүмкүн. Бул ошондой эле белгилүү бир фобия деп да аталат. Башкача айтканда, бул белгилүү бир объектиге, бул учурда күзгүгө карата өтө, адаттан тыш коркуу. Эң негизгиси, бул коркуу чындыгында объект келтириши мүмкүн болгон зыяндан алда канча чоң. Айрым адамдар аны Спектрофобия же Катоптрофобия деп да аташат. Бирок, эң кеңири колдонулган аталыш - эйзоптрофобия.

Бул коркуу сезимине байланыштуу башка фобиялар барбы?

Адатта, белгилүү бир фобиясы бар адамда бир же бир нече башка фобиялар да болушу мүмкүн. Мисалы, күзгүдөн корккон адам башка нерселерден да адаттан тыш коркушу мүмкүн. Мисалы:

• Ателофобия: Ийгиликсиз болуудан же кемчиликсиз болбой калуудан ашыкча коркуу.
• Какофобия: Көрүнбөгөндүктөн жана дене түзүлүшүнүн бузулушунан коркуу.
• Хромофобия: белгилүү бир түстөрдөн коркуу.
• Койнонифобия: Бөлмөлөрдөн, айрыкча эл көп бөлмөлөрдөн коркуу.
• Обезофобия: салмак кошуудан ашыкча коркуу.
• Сангиворифобия: Кан соргуч вампирлерден коркуу (эски уламыштарга ылайык, алар күзгүдөн көрө алышпайт, ошондуктан бул менен байланыштуу болушу мүмкүн).
• Танатофобия: өлүмдөн ашыкча коркуу.

Булардын бири же бир нечеси күзгүдөн коркуу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Фобия деген эмне, так айта аласызбы?

Эми сиз: "Оо, мен да бир нерселерден корком, бул фобиябы?" деп ойлоп жаткандырсыз. Туура, биз кооптуу жана ыңгайсыз деп эсептеген нерселерден коркуу кадыресе көрүнүш. Ойлонуп көрсөңүз, көбүбүз ийнелерден, учуудан, жыландардан жана башкалардан коркобуз. Бул нерселер бизди бир аз тынчсыздандырышы мүмкүн. Бирок алар жөнүндө ойлонуу биздин күнүмдүк жашообузду бузбайт.

Бирок, фобия – бул алда канча күчтүү, башкарылгыс жана адаттан тыш коркуу. Ал коркуу сезиминен арылуу чоң кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Аны козгогон кырдаалдан качуу үчүн баарын жасоого азгырылышыңыз мүмкүн. Бул ошондой эле так ой жүгүртүү жана чечим кабыл алуу жөндөмүңүздү жоготууга алып келиши мүмкүн, бул убакыттын өтүшү менен кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Менин эйзоптрофобиям барбы? Кантип билем?

Күзгүлөр биздин күнүмдүк жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Алар бизге өзүбүзгө кам көрүүгө жардам берет жана кээде кырсыктардан (мисалы, унаалардагы күзгүлөр) коргойт. Бирок, кээ бир адамдар өздөрүн элестетүү көйгөйлөрүнөн, башкача айтканда, сырткы келбетине карата терс көз караштардан улам күзгүдөн көргөн сүрөттөрүнөн коркушат. Башкалары күзгүдөн көргөн нерселеринин бурмаланганын көргөндүктөн, алардан качышы мүмкүн.

Эгер сизде эйзоптрофобия болсо, күзгү жөнүндө ойлонгондо же аны көргөндө катуу тынчсыздануу сезилиши мүмкүн. Кээде бул дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн. Бул сиздин күтүүсүздөн дем алуу кыйындап, көкүрөгүңүз катуу сого баштайт, тердейсиз жана өлүп кала тургандай сезилесиз дегенди билдирет.

Эгер сизде ушул белгилер бар деп ойлосоңуз, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз. Аларга эмне болуп жатканы тууралуу чынчылдык менен айтып бериңиз. Андан кийин алар сизди тынчтандырып, жашооңузду бир аз жеңилдетүүчү дарылоо ыкмаларына жөнөтө алышат. Бул тууралуу айтуудан уялбаңыз же коркпоңуз.

Күзгүдөн коркуунун себептери эмнеде?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Көпчүлүк дарыгерлер генетика жана айлана-чөйрө роль ойной алат дегенге кошулушат.

• Генетика: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө маанайдын бузулушу же башка фобиялар менен ооруган болсо, анда сизде бул фобияларды пайда кылган гендер да болушу мүмкүн.
• Айлана-чөйрө: Эгер сиз күзгүлөрдөн улам эмоционалдык травма алган болсоңуз, анда бул фобияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Айрым адамдар карнавалдарда коркунучтуу тасмаларды көрүп же күзгүлөр менен байланышкан иш-аракеттерди жасап (мисалы, күзгү лабиринти) жаман тажрыйбага ээ болушкан. Мисалы, бала кезиңизде көргөн коркунучтуу тасмада күзгүдөн коркунучтуу бир нерсе чыгып жатканын көрсөңүз, ал сиздин акылыңызга сиңип, өмүр бою сакталып кала турган коркууга айланышы мүмкүн.

Маданий ишенимдер да бул абалга (эйзоптрофобия) салым кошо алат. Көптөгөн маданияттарда маркумдардын жаны күзгүдөн өтүп кетиши же алардын ичинде камалып калышы мүмкүн деп ишенишет. Айрым сөөк коюу үйлөрүнүн күзгүлөрү жабылып, тескери бурулуп турганын байкаган чыгарсыз. Мындай ишенимдер кээ бир адамдардын күзгүдөн коркуусуна да себеп болушу мүмкүн.

Эйзоптрофобиянын белгилери кандай?

Күзгү көргөндө же ал жөнүндө ойлонгондо, сиз терс жүрүм-турум үлгүлөрүн да, физикалык реакцияларды да сезе аласыз.

Терс жүрүм-турум:

Күзгүгө каранбоо үчүн көп нерселерди жасоого азгырылышыңыз мүмкүн. Бул сиздин күнүмдүк жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы:

• Үйдөгү бардык күзгүлөрдү алып салуу.
• Күзгүлөрү бар макияж топтомдору сыяктуу буюмдарды сатып албаңыз.
• Унаалардагы коопсуздук күзгүлөрүнөн кароо кыйын болгондуктан, айдоочулук күбөлүгүнөн баш тартуу же айдоону таптакыр токтотуу.
• Күзгүлөрдү көрүүдөн коркуп, коомдук жайларга баруудан качуу. Мисалы, бул сизге дүкөнгө баргыңыз келбей, күзгүлөр болот деп ойлоп, баргыңыз келбей калганга чейин таасир этиши мүмкүн. Ал тургай досторуңуздун үйлөрүнө барууну же кечелерге барууну токтотушуңуз мүмкүн.

Физикалык реакциялар:

Күзгү көргөндө же ал жөнүндө ойлонгондо пайда болушу мүмкүн болгон физикалык симптомдорго төмөнкүлөр кирет:

• Дене муздап, кар жеп жаткандай сезилет (чыйрыгуу) .
• Баш айлануу жана алсыроо .
• Ашыкча тердөө (гипергидроз) .
• Жүрөктүн тез-тез согуп турушу, жүрөктүн тез-тез согуп тургандай сезим .
• Жүрөк айлануу, кускусу келген сезим .
• Дем алуунун кыйындашы, муунуп калгандай сезим (дем кысылуу) .
• Кол-буттун же бүт дененин титиреши же дирилдетиши .
• Ашказандын оорушу, курсак ток болгон сезим же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия) .

Эйзоптрофобия кантип диагноз коюлат?

Дарыгерлер эйзоптрофобияны аныктоо үчүн психикалык саламаттыкты баалоону колдонушат. Бул сиз менен сүйлөшүп, тажрыйбаңыз жана симптомдоруңуз жөнүндө сурашууну камтыйт. Аны аныктоо үчүн атайын кан анализи жок. Дарыгериңиз сизден симптомдоруңуз, психикалык ден соолугуңуздун тарыхы жана башка фобияларыңыз бар-жогу жөнүндө сурайт. Андан кийин алар сизди фобия жана тынчсыздануу бузулуулары боюнча адистешкен психиатрга же кеңешчиге жөнөтүшү мүмкүн.

Эйзоптрофобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, муну дарылоонун жолу бар. Эйзоптрофобияны дарылоонун негизги жана эң натыйжалуу ыкмаларынын бири - экспозиция терапиясы . Бул күзгүдөн коркууну пайда кылган жагдайларга акырындык менен дуушар болууну камтыйт. Мисалы, алгач сизге күзгүлөрдүн сүрөттөрү көрсөтүлөт. Андан кийин сиз терапевтиңиз менен отуруп, алыстагы күзгүгө карап машыгасыз. Акырындык менен күзгүгө жакындап, өзүңүздү күзгүдөн карап машыгасыз. Бул дарылоо ийгиликтүү болгондо, күзгүгө кароо сиз үчүн чоң тынчсыздануунун же коркуунун булагы болбой калат.

Башка кандай дарылоо ыкмалары жардам бере алат?

Күзгүдөн коркуу сезимин жеңүүгө жардам бере турган экспозиция терапиясынан тышкары, дагы бир нече дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Психикалык саламаттыкты сактоо адистери бул ыкманы күзгүлөр жөнүндөгү ойлоруңузду жана сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берүү үчүн колдонушат ("Мен күзгүдөн жаман көрүнүп жатам", "Күзгүдөн мага жаман бир нерсе болот") жана терс ойлоруңузга же жүрүм-турумуңузга позитивдүү, ден-соолукка пайдалуу альтернативаларды иштеп чыгууга жардам берүү үчүн.
• Дары-дармектер: Дары-дармектер эйзоптрофобияны толугу менен айыктыра албайт. Бирок, антидепрессанттар жана тынчсызданууга каршы дары-дармектер бул кыйын мезгилди жеңүүгө жана тынчсыздануудан бир аз арылууга жардам берет. Мисалы, эгер сиз кайрадан унаа айдай баштасаңыз жана арткы күзгүгө кароодон корксоңуз, бул дары-дармектер аны азайтууга жардам берет. Бирок , бул дары-дармектерди медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.
• Стрессти азайтуу ыкмалары: Бул ыкмалар акылыңызды тынчтандырууга жана денеңизди эс алдырууга жардам берет. Йога жана медитация сыяктуу нерселер, ошондой эле дем алуу көнүгүүлөрү ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен байланышууга жардам берет. Бул күзгүгө караганда пайда болушу мүмкүн болгон дүрбөлөңдү азайтууга жардам берет.

Күзгүдөн коркуу сезимин басуу үчүн эмне кылсам болот?

Тынчсыздануу бузулууларынын алдын алуунун толук жолу жок болсо да, эгер сизде алардын пайда болуу коркунучу жогору болсо, аларды башкаруу үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз. Мындай кылуу кеңири таралган коркуу сезимдеринин фобияга айлануу ыктымалдыгын азайтат.

Бул нерселер сизге тынчсызданууну башкарууга жардам берет:

• Алкоголдук ичимдиктерди жана баңгизаттарды колдонууну чектөө же толугу менен токтотуу.
• Стрессти азайтуу . Сиз китеп окуп, ыр угуп, көнүгүү жасап же өзүңүзгө жаккан хобби менен алектенсеңиз болот.
• Тамеки чегүүнү жана башка тамеки колдонууну токтотуу .
• Сизди колдогон, түшүнгөн жана сүйгөн жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү .
• Коркуу сезимдериңиз жөнүндө ойлонууга кеткен убакытты азайтуу үчүн жаңы хобби менен алектениңиз .

Эйзоптрофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

Дарылоо менен сиз күзгүлөрдөн жана аларда көргөн сүрөттөрдөн коркуу сезимиңизди башкаруунун жолдорун үйрөнө аласыз. Кээде сиз дагы эле тынчсызданып калышыңыз мүмкүн. Бирок, жагымсыз ойлорду кантип басууну билүү алардын күчөшүнө жол бербөөгө жардам берет. Эгерде сиз симптомдоруңузду көзөмөлдөө кыйын болуп баратканын сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.Алар сизге кошумча кеңеш бере алышат же кошумча дарылоону сунушташы мүмкүн.

Эйзоптрофобия менен жашаганда дагы эмнелерди билишиңиз керек?

Күзгүдөн коркуп жашоонун кажети жок. Жардам ала аласыз. Терс ойлор менен сезимдерди жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткени калыбына келүү жолу дайыма эле түз сызык менен боло бербейт. Жолдо кыйынчылыктарга туш болуу кадыресе көрүнүш. Бирок алардын көңүлүңүздү чөктүрүшүнө жол бербеңиз.

Эйзоптрофобия – бул күзгүлөрдөн же жылтырак нерселерден анормалдуу, ден соолукка зыяндуу коркуу. Бул фобиядан качуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүү анын жашооңузга тийгизген таасирин ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Эң негизгиси, фобиядан уялбаңыз. Көптөгөн адамдарда ушундай оорулар бар. Дарылануу менен сиз бул коркуу сезимин рационалдуу түрдө түшүнүп, аны менен жакшыраак күрөшө аласыз.

Бул макаладан алынган үйгө алып кетүүчү кабар

Күзгүдөн коркуу, ошондой эле эйзоптрофобия деп да аталат, сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз жана жардам бар.

• Эгерде күзгүгө караганда катуу коркуу, тынчсыздануу же физикалык ыңгайсыздыкты сезсеңиз, бул эйзоптрофобия болушу мүмкүн.
• Буга генетикалык факторлор, айлана-чөйрөнүн тажрыйбасы жана маданий ишенимдер сыяктуу факторлор таасир этиши мүмкүн.
• Бул тууралуу дарыгерге көрүнүп, сүйлөшүү абдан маанилүү. Уялбаңыз, коркпоңуз.
• Бул абалды экспозициялык терапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ), зарыл болсо, дары-дармектер жана стрессти азайтуу ыкмалары сыяктуу дарылоо ыкмалары менен ийгиликтүү дарыласа болот.
• Бул жеңүүгө боло турган нерсе. Бул бир аз убакытты талап кылат жана кичинекей кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бирок багынбаңыз. Сиз коркпостон, кадимкидей жашоого укуктуусуз. Психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз.

Күзгүдөн коркуу , Эйзоптрофобия, Фобия, Психикалык ден соолук, Тынчсыздануу, Дарылоо, Эйзоптрофобия, Фобия, Күзгүдөн коркуу