Келгиле, чыканак муунуңуз жөнүндө эмнелерди билишиңиз керектигин так билип алалы.

Баарыбызга белгилүү болгондой, чыканак – бул колубузду бүгүүгө мүмкүндүк берген колубуздун бөлүгү. Бул чыканак мууну, же "(Чыканак мууну)", денебиздин абдан укмуштуудай жана алмаштырылгыс бөлүгү. Ойлоп көрсөңүз, ушул кичинекей муундун аркасында биз колубузду бүгүп, сунуп, оордук көтөрүп, жазып, тамактанып жана миллиондогон башка күнүмдүк иштерди аткара алабыз. Андыктан, бул баалуу чыканак жөнүндө бир аз кененирээк, сиз жакшыраак түшүнө тургандай кылып сүйлөшөлү, туурабы?

Чыканак кандай функцияларды аткарат? Же болбосо, чыканак менен эмне кылсак болот?

Эми бул чыканак мууну менен эмне кыла аларыбызды карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, чыканак төрт негизги кыймылга ээ. Буларды так билүү менен, сиз чыканактын маанисин ого бетер жакшыраак түшүнөсүз.

• "Сунуу" же колду сунуу: Бул колуңуз денеңизден түз алыска сунулганда болот. Үстүңүздөгү текчеден китеп алуу үчүн сунулуп жатканыңызды элестетиңиз. Ошол учурда чыканагыңыз "сунулат".
• Бүгүү: Бул бүгүүнүн карама-каршысы. Ал билегиңизди денеңизге карай бүгүүнү камтыйт, мисалы, телефон менен сүйлөшкөндө колуңузду кулагыңызга алып келүү же тамак жегенде колуңузду оозуңузга алып келүү.
• «Супинация» же алаканды өйдө көтөрүү: Бул алаканды өйдө көтөргөндө болот. Бирөөдөн бир нерсе сураганда кантип кол алышаарыңызды элестетип көрүңүз, «Супинация» деген ушуну билдирет.
• «Пронация» же алаканды ичкери буруу: Бул алаканды ичкери буруу. Мисалы, столдун үстүндө жазганда алаканыңыз кандай болсо, же клавиатурада тергенде алаканыңыз ошондой болот.

Түшүндүңүзбү? Бул төрт кыймыл бизге колубуз менен көп нерселерди жасоого мүмкүндүк берет.

Чыканагыңыз кайда жайгашканын так билесизби?

Бул баарыңыздар билген нерсе. Тактап айтканда, чыканак мууну колуңуздун үстүнкү бөлүгү (биз аны үстүнкү кол деп атайбыз) менен колуңуздун астыңкы бөлүгү (колду кармап турган бөлүк же билек) кесилишкен жерде жайгашкан. Бул чыканак мууну колуңузду ортосунан бүгүп турган жерде жайгашкан.

Чыканак кандай муун? Келгиле, кененирээк карап көрөлү.

Дарыгерлер, адатта, муундарды жасалган материалына жана алардын кантип кыймылдай ала тургандыгына жараша классификациялашат.

Чыканагыбыз – бул «синовиалдык муун» . Бул сөз бир аз кызыктай угулушу мүмкүн, бирок жөнөкөй тил менен айтканда, «синовиалдык муундар» – бул денебиздеги кыймылдын эң эркиндигин камсыз кылган муундардын түрү. Алар бир сөөктүн экинчи сөөккө оюк аркылуу киришинен пайда болот. Бул сөөктөрдүн учтары «гиалиндик кемирчек» деп аталган абдан жылмакай, тайгак ткань менен капталган. Муну музда тайгалануу сыяктуу элестетсеңиз, бул «кемирчек» сөөктөрдүн бири-бирине сүрүлбөстөн оңой кыймылдашына жардам берет.

Ал гана эмес, бул сөөктөрдүн ортосундагы боштук "синовиалдык чел кабыкча" менен толтурулган.Бири бар. Ал суюктукка толгон кичинекей баштык сыяктуу. Муун майлоочу майды (синовиалдык суюктукту) дал ушул жерден алат. Бул муунду коргойт жана анын минималдуу сүрүлүү менен абдан оңой кыймылдашына мүмкүндүк берет. Денебизде ушундай нерселердин болушу таң калыштуу эмеспи?

Функционалдык жактан чыканак бир муун эмес, экөөнүн айкалышы. Алар «шарнир мууну» жана «айланма муун» . (Экөө чогуу болгондуктан, кээде «трохогинглимус мууну» деп аталат, бирок бул атты эстеп калуу кыйын.)

• "Шарнир муунун" үйлөрүбүздөгү эшиктердеги илмектерге окшош. Шарнир эшикти ачып-жабууга жардам бергендей эле, чыканак да колду ийүүгө (бүгүүгө) жана сунууга (сунууга) жардам берет.
• Ал "айланма муун" катары кызмат кылгандыктан, биз билекти өйдө-ылдый айландыра алабыз. Башкача айтканда, дал ушул "айлануу" аракетинин аркасында биз колду өйдө буруп (супинация) жана колду ылдый буруп (пронация) алабыз.

Чыканак мууну кандай бөлүктөрдөн турат?

Макул, эми бул чыканак муунунун ичинде эмне бар экенин карап көрөлү. Ал кичинекей болгону менен, чындыгында абдан татаал түзүлүш. Чыканак мууну негизинен төмөнкү бөлүктөрдөн турат:

• Сөөктөр
• Кемирчек
• Байламталар
• Булчуңдар
• Нервдер
• Кан тамырлар

Эми бул бөлүктөрдүн ар бири жөнүндө өз-өзүнчө, бир аз кененирээк токтололу.

Келгиле, сөөктөрдөн баштайлы.

Чыканак мууну үч сөөктүн биригишкен жери. Бул кол кармашкан үч дос сыяктуу. Бул үч сөөк:

• Ийин сөөгү: Бул сиздин колуңуздун үстүнкү бөлүгүндөгү же колуңуздун үстүнкү бөлүгүндөгү узун сөөк.
• Ульна: Бул билегиңизде жайгашкан. Тактап айтканда, ал чыпалактын капталындагы ички бетиндеги эки сөөктүн узунураак.
• "Радиус": Бул дагы билектин үстүндө жайгашкан. Бирок сыртында, баш бармактын капталында. Ал "чымчык сөөгүнө" караганда бир аз кыскараак жана калыңыраак.

Бул үч сөөк биригип, чыканак муунун түзөт.

Эми кемирчек жөнүндө сүйлөшөлү.

Кемирчек – бул абдан күчтүү, бирок бир аз ийкемдүү ткань. Ал биздин муундарыбызды коргойт. Унаадагы амортизатор сыяктуу эле, бул кемирчек муундарыбызга келген басымды жана соккуларды сиңирүүгө жардам берет.

Чыканак сөөгүндө "гиалин кемирчеги" деп аталган өзгөчө кемирчек бар. Бул денебизде кездешүүчү эң кеңири таралган кемирчек түрү. Айрым дарыгерлер аны "муун кемирчеги" деп аташат.Бул «гиалиндик кемирчек» абдан жылмакай жана тайгак. Ошондуктан жогоруда айтылган «ийин сөөгү», «чымчык сөөгү» жана «радиус» сөөктөрүнүн учтары бири-бирине тийгенде, алар бири-бирине кагылышпастан, жакшы майланган машина сыяктуу жылмакай кыймылдай алышат.

Эми байламталар эмне экенин карап көрөлү.

Байламталар бекем, калың ткандардын тилкелерине окшош. Алар сөөктөрдү бириктирип, муундун туруктуулугун жана секирип кетишинен сактайт. Чатыр тигүү үчүн аркандарды колдонуу сыяктуу эле, бул байламталар чыканак муунун "кармап турат". Чыканакта байламталардын үч негизги түрү бар:

• «Ортоңку коллатералдык байламта (MCL):» Бул чыканактын ички бетинде жайгашкан. Ал ийин сөөгүн чыканак сөөгү менен байланыштырат.
• «Каптал коллатералдык байламта (LCL)»: Бул чыканактын арткы бетинде жайгашкан. Ал ошондой эле «ийин сөөгүн» «чымчык сөөгү» менен байланыштырат.
• Шакекче байламта: Бул шакекчеге окшош. Ал радиустун башын ороп, аны чыкый сөөгү жана ийин сөөгү менен байланыштырат. Бул радиустун чыкый сөөгүнүн айланасында айлануусуна мүмкүндүк берет, бул биз айткан супинация жана пронация кыймылдарына жардам берет.

Чыканак муундарын кыймылдатууга жардам берген булчуңдар

Булчуңдар – бул серпилгич булалардан турган жумшак ткандар. Аларды баарыбыз билебиз. Алар дене мүчөлөрүбүздүн жыйрылышы (бүгүлүшү же кысылышы) жана чоюлушу (бошошу) аркылуу кыймылдашына мүмкүндүк берет. Колдун сөөктөрүнө туташкан булчуңдар чыканак менен кыймылдоого да чоң жардам берет.

Бүгүү булчуңдары: Булар колуңузду ичкери жана денеңизге карай бүгүүгө мүмкүндүк берет.

• Бицепс (Biceps brachii): Көпчүлүк адамдар муну билишет, туурабы? Колдун алдыңкы бетиндеги чоң булчуң. Спорт залга барган адамдар аны чоңойтуу үчүн абдан көп иштешет.
• Брахиалис: Бул колдун бицепсинин астында, ийин сөөгүнө жакын жайгашкан булчуң. Бул колду бүгүүчү негизги булчуң.
• Брахиорадиалис: билектин жогорку бөлүгүндө, баш бармакка карай жайгашкан булчуң.

Жазуучу булчуңдар: Булар колду денеден алыстатууга мүмкүндүк берет.

• «Трицепс (Triceps brachii)»: «Ичтин жогорку бөлүгүнүн арткы бетиндеги чоң булчуң. Ал «бицепстин» карама-каршы тарабында жайгашкан.
• Анконей: чыканак артында жайгашкан кичинекей, үч бурчтуу булчуң. Ал трицепске жардам берет.

Алаканды өйдө көтөрүүчү булчуңдар (супинация):

• Супинатор булчуңу: билектин тереңинде жайгашкан булчуң.
• Бицепс (Biceps brachii): Ооба, бицепс колду бүгүүгө гана эмес, негизинен колду өйдө көтөрүүгө да жардам берет.

Пронация булчуңдары:

• Пронатор терес: Билектин жогорку бөлүгүндө, чыканактан бир аз жогору жайгашкан булчуң.
• Пронатордун төрт бурчтуу булчуңу: Билектин астыңкы бөлүгүндө, билектин жанында жайгашкан төрт бурчтуу булчуң.
• Брахиорадиалис: Бул колду бүгүүгө жана кандайдыр бир деңгээлде колду колтуктун астына айландырууга жардам берет.

Элестетип көрсөңүз, бул булчуңдардын баары биригип, команда болуп иштейт, ошондуктан биз чыканактарыбыз менен ушул кыймылдардын баарын жасай алабыз.

Чыканакка сезим берүүчү нервдер

Нервдер денебизди аралап өткөн электр кабелдеринин системасына окшош. Бул нервдер мээден келген электр импульстарын денебизге жеткирет. Бул импульстар бизге тийүү, оору жана жылуулук сыяктуу нерселерди сезүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле булчуңдарыбызды кыймылдатууга буйрук берет. Чыканак менен колго сезим берүүчү жана булчуңдарды башкаруучу бир нече негизги нервдер чыканак аркылуу өтөт:

• `Радиалдык нерв`
• «Чыканак нерви»: Бул чыканактын ички бети боюнча созулган нерв, биз аны «күлкүлүү сөөк» деп атайбыз. Кээде, ага тийгенде, электр тогу ургандай сезилет. Себеби бул нерв кысылып калат.
• «Ортоңку нерв»
• Булчуң-тери нерви

Эгерде бул нервдерге кандайдыр бир зыян келтирилсе, колдун чымырашы, оорушу же булчуңдардын алсыздыгы сыяктуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.

Чыканакка кан жеткирүүчү кан тамырлар

Кан тамырлар кычкылтек жана азык заттар болгон канды бүт денеге ташуучу түтүктөргө окшош. Бул система жүрөктөн башталып, жүрөккө кайтып келүүчү жабык цикл сыяктуу иштейт. Чыканакка жана анын айланасындагы аймактарга кан жеткирүүчү бир нече негизги артериялар бар. Алардын негизгилери:

• 'Радиалдык артерия'
• «Чыканак артериясы»
• Ийин артериясы: Бул ийиндин жогорку бөлүгүндөгү негизги артерия. Чыканактан ал радиалдык жана ульнар артерияларына бөлүнөт.

Бул кан тамырлар чыканактагы сөөктөрдү, булчуңдарды жана нервдерди жашоо үчүн керектүү кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылат.

Чыканакта кандай кеңири таралган көйгөйлөр жана оорулар пайда болушу мүмкүн?

Чыканагыбыз көп колдонулган муун болгондуктан жана түзүлүшү бир аз татаал болгондуктан, ал ар кандай көйгөйлөргө жана жаракаттарга да дуушар болот. Сөөктөрүбүзгө же мурда талкууланган кемирчек, байламталар жана булчуңдар сыяктуу тутумдаштыргыч ткандарга зыян келтирген нерселердин баары чыканак көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн айрымдары:

• «Артрит»: Бул тууралуу көп адамдар уккан. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул муундардын сезгениши. «Остеоартрит» (убакыттын өтүшү менен муундардын эскиришинен келип чыккан оору) жана «Ревматоиддик артрит» (иммундук системанын иштешинин өзгөрүшүнөн келип чыккан оору) сыяктуу түрлөрү чыканакка таасир этиши мүмкүн.
• Чыканак бурсити (Олекранон бурсити):Чыканактын учундагы бурса деп аталган кичинекей, суюктукка толгон баштыктын (олекранон) шишип кетиши. Бул чыканак катуу урулганда же чыканак катуу бетке көпкө басылганда болушу мүмкүн.
• Бала багуучунун чыканагы: Бул өзгөчө жаш балдарда (1-4 жаш) көп кездешет. Баланы кол менен көтөрүп же тартканда, чыканактагы радиус сөөгүнүн үстүнкү бөлүгү бир аз чыгып кетет. Бул абдан оорутат, бирок дарыгер аны оңой эле ордуна келтире алат.
• Тендинит: Бул тарамыштардын (булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырган тилке сымал түзүлүштөр) сезгениши. Бул чыканак бир эле жол менен кайра-кайра колдонулганда болушу мүмкүн.

Ошондой эле, спорт учурунда чыканак жаракаттары абдан көп кездешет . Сиз төмөнкүлөр жөнүндө уккандырсыз:

• Чоюлуу : Байламталардын чоюлушу же үзүлүшү.
• Теннис чыканагы / каптал эпикондилит : Бул теннисчилерде гана эмес, чыканактын сыртына туташкан тарамыштарды ашыкча колдонгондордо да пайда болушу мүмкүн. Негизги симптом - чыканактын сыртындагы оору.
• Гольфчунун чыканагы / медиалдык эпикондилит : Бул гольфчуларга таасир этүүчү оору. Бул чыканактын ички бетине туташкан тарамыштар менен байланышкан көйгөй. Ал чыканактын ички бетинде ооруну пайда кылат.
• Чыканактардын чыгып кетиши : Чыканак муунунун сөөктөрү тийиштүү ордунан жылып кетет. Бул кырсыктын натыйжасында болушу мүмкүн.
• Чыканак сыныктары / чыканактардын сынышы : Чыканак муунун түзгөн бир же бир нече сөөктүн сынышы. Бул кулап түшүү сыяктуу нерседен да болушу мүмкүн.

Чыканак жаракатынын жалпы белгилери кандай?

Симптомдор сиздеги чыканак көйгөйүнүн түрүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, чыканагыңызда бир нерсе туура эмес болсо, издей турган бир нече белгилер бар:

• Чыканак оорусу: Бул негизги оору. Оору, айрыкча, бүгүлгөндө, чоюлганда же оор нерсени көтөргөндө күчөшү мүмкүн.
• Сезгенүү / шишик : Чыканак шишип, чоңоюп көрүнүшү мүмкүн.
• Катуулук : Чыканак катып, оңой менен бүгүлбөй же түздөлбөй калышы мүмкүн.
• Туруксуздук : Чыканак кадимкидей күчтүү эместей, титиреп же көзөмөлдөн чыгып кеткендей сезилиши мүмкүн.
• Түсүнүн өзгөрүшү, кызарышы же көгала болушу : Эгерде жаракат болсо, чыканак айланасындагы тери кызарып, көк же көгала болуп калышы мүмкүн.
• Жылуулук же ысыктык сезими : Эгерде инфекция же сезгенүү болсо, чыканак башка жерлерге караганда тийгенде жылуураак сезилиши мүмкүн.

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, аларга кам көрүү өтө маанилүү.

Чыканак көйгөйлөрүн аныктоо үчүн кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт?

Эгерде чыканагыңызда кандайдыр бир оору же өзгөрүү байкалса, айрыкча, жыгылып калуу сыяктуу жаракат алган болсоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгериңиз сизди текшерип, зарыл болсо, оорунун так себебин аныктоо үчүн кошумча текшерүүлөрдү дайындайт. Эң кеңири таралган текшерүүлөрдүн айрымдары:

• Чыканак рентгени : Бул сөөктөрдүн сынышы, чоюлуу жана артрит сыяктуу нерселерди аныктоого жардам берет.
• УЗИ : Буларды тарамыштар жана байламталар сыяктуу жумшак ткандардын жабыркашын, ошондой эле бурсит сыяктуу нерселерди издөө үчүн колдонсо болот.
• «КТ (КТ / КТ)» : Бул сизге сөөктөрдүн абалын «рентгенге» караганда кененирээк көрүүгө мүмкүндүк берет.
• `МРТ (Магниттик-резонанстык томография / МРТ)` : Бул жумшак ткандарды (кемирчек, байламталар, тарамыштар, булчуңдар) абдан даана көрүүгө мүмкүндүк берет. Бул татаал жаракаттарды табуу үчүн абдан маанилүү.
• Муунду аспирациялоо : Кээде шприц менен муундан аз өлчөмдөгү синовиалдык суюктук алынып, текшерилет. Бул инфекция же артриттин түрү бар-жогун аныктоого жардам берет.
• Кан анализдери : Ревматоиддик артрит сыяктуу айрым ооруларды аныктоо үчүн кан анализдери да жасалат.

Бул анализдердин баарын баары эле тапшыра бербейт. Кайсы анализдерди жасоону дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузга жараша чечет.

Чыканак көйгөйлөрүн дарылоонун кандай жолдору бар?

Сизге керектүү дарылоонун түрү жаракаттын түрүнө же ден соолугуңуздун абалына жараша болот. Баарына бирдей дарылоо ыкмасы жок.

• Үйдө кам көрүү: Айрым жеңил жаракаттарды эс алуу, муз жана ооруну басаңдатуучу дарылар менен дарылоого болот.
• Сүлгү, бандаж же гипс коюу: Булар чыканак булчуңун кыймылсыз кармап туруу жана анын тезирээк айыгышына жардам берүү үчүн колдонулат. Булар сынганда же чоюлганда зарыл болушу мүмкүн.
• Физиотерапия: Физиотерапевт чыканак кыймылын, күчүн калыбына келтирүүгө жана ооруну басаңдатууга жардам берүүчү көнүгүүлөрдү жана башка дарылоо ыкмаларын үйрөтөт.
• Дары-дармектер: Дарыгериңиз ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн дары жазып бериши мүмкүн. Артрит сыяктуу оорулар үчүн атайын дары-дармектер бар.
• Инъекциялар: Кээде кортикостероиддер сыяктуу дары-дармектер муунга сайылат. Бул ооруну жана шишикти тез басаңдатат.
• Хирургиялык операция: Эгерде башка дарылоо ыкмалары жардам бербесе же жаракат оор болсо, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн. Көп учурда, мүмкүн болсо, дарыгерлер чыканак артроскопиясын жасашат.Бул кичинекей кесиктер аркылуу жасалуучу операция, ага камера коюлат. Бул калыбына келүү убактысын аз талап кылат.

Дарыгериңиз же хирургуңуз сизге кайсы дарылоо ыкмалары эң жакшы экенин, алар кантип жасалаарын жана эмне күтүү керектигин түшүндүрүп берет. Корко турган эч нерсе жок.

Чыканактарыңыздын ден соолугун кантип сактоо керек? Же чыканактарыңызга кантип кам көрүү керек?

Эгерде сизде чыканак оорусу же бир нече күндөн ашык убакытка созулган башка белгилер болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Муну унутпаңыз. Бирок, үйдө жеңил жаракаттар сыяктуу жеңил оорулар үчүн колдоно турган абдан пайдалуу ыкма бар. Бул "RICE ыкмасы" . Муну эстеп калуу абдан оңой. RICE.

• R - Эс алуу: Жаракатка алып келген иш-аракеттерден толугу менен алыс болуңуз. Чыканагыңыз айыкканга чейин эс алыңыз. Ашыкча күч колдонуудан же оор көтөрүүдөн алыс болуңуз.
• I - Муз: Жаракат алган жерге муздак чүпүрөк же муз пакетин (бирок музду түз териге сүйкөбөңүз, жука сүлгүгө ороп коюңуз) күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөттөн сүйкөңүз. Бул ооруну жана шишикти азайтат.
• C - Кысуу: Шишикти азайтуу жана муунга колдоо көрсөтүү үчүн чыканагыңызды серпилгич бинт менен ороп койсоңуз болот. Бирок, аны өтө катуу ороп албаңыз, анткени бул кан айланууну чектейт.
• E - Бийиктик: Чыканактарыңызды жүрөгүңүздүн деңгээлинен мүмкүн болушунча жогору кармаңыз. Отургучта отурганда колдоруңузду жаздыкка коюңуз, уктап жатканда да ушундай кылсаңыз болот. Бул шишикти азайтууга да жардам берет.

Эң негизгиси, дарыгер уруксат бергенге чейин спорт менен машыгуудан же чыканагыңызга өтө көп басым жасай турган оор физикалык көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Мындай кылуу жаракатты күчөтүшү мүмкүн.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Сиз чыканагыңыз жөнүндө көп ойлонбосоңуз керек. Башкача айтканда, чыканагыңыз бар экенин чыканагыңызды столдун үстүнө урганда же досуңуз тамашалап чыканагы менен түрткөндө гана эстейсиз. Бирок биз бул чыканак муунун колдорубузду кыймылдатуу, денебизди айландыруу жана күнүмдүк иштерди аткаруу үчүн дээрлик ар дайым колдонобуз. Бул абдан татаал муун болгону менен, ал денебиздеги эң күчтүү жана эң көп колдонулган муундардын бири.

Көпчүлүк учурда, чыканактагы жеңил жаракаттарды жана ооруну муз, эс алуу жана "RICE" ыкмасы сыяктуу үй шартындагы дарылоо ыкмалары менен дарыласа болот.

Бирок, эгерде чыканагыңыздын оорусу бир жумадан ашык убакытка созулса, күчөсө же шишик, кызаруу же чымыроо сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, аны эч качан этибарга албаңыз. Эгерде чыканагыңызды кыймылдатууну же колдонууну кыйындаткан көйгөй болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Андан кийин алар сиздин көйгөйүңүздү аныктап, чыканагыңызды калыбына келтирүү жана кадимки иш-аракеттериңизге кайтуу үчүн керектүү жардамды жана кеңешти беришет. Чыканагыңызга кам көрүңүз, анткени ал сиз үчүн абдан баалуу!

Чыканак , муун, сөөк, кемирчек, булчуң, чыканак оорусу, чыканак оорулары