Белдин оорушу - бул баарыбыз өмүрүбүздө жок дегенде бир жолу башыбыздан өткөргөн нерсе. Кээде, кичинекей салмак көтөргөндөн, туура эмес отургандан же эртең менен ойгонгондон кийин белиңизде бир аз ооруну сезишиңиз мүмкүн. Андыктан, бул тууралуу эмне кылуу керектигин жана кандай дарылоо сизге жардам берерин ойлонуп жаткандырсыз. Буга чындыгында бирдиктүү жооп жок. Сиз үчүн эң жакшы дарылоо бир нече факторлорго көз каранды.
Ойлонуп көрүңүзчү, белиңиз бир нече күндөн бери ооруп жатабы? Же бир нече жумадан бери ооруп жатабы? Кырсыктан уламбы? Же диабет же артрит сыяктуу башка ооруңуз барбы? Мунун баары маанилүү. Бирок жакшы жаңылык, бул бел оорусун дарылоонун көптөгөн натыйжалуу жолдору бар. Алардын айрымдарын үйдө, көп чыгымсыз жасасаңыз болот. Келгиле, алар жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
Үй шартында жасай турган жөнөкөй дарылоо ыкмалары
Көпчүлүк бел оорусу бир нече күн же жуманын ичинде өзүнөн-өзү жоголот. Ошол эле учурда, үйдө жасай турган бул жөнөкөй нерселер денеңиз айыкканга чейин ооруну көзөмөлдөөгө жардам берет.
1. Эс алуу менен көнүгүүнү тең салмакта кармаңыз.
Белиңиз ооруса, биринчи бир-эки күн эс алганыңыз оң. Бирок дайыма төшөктө жатуу такыр жакшы эмес.
Эң негизгиси, өтө көп эс алуу белдин булчуңдарын алсыратып, ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Ошондуктан, эки күндөн кийин мүмкүн болушунча активдүү болушуңуз керек. Басуу, сууда сүзүү жана жеңил чоюлуу көнүгүүлөрү белиңиз үчүн абдан пайдалуу. Бирок эсиңизде болсун, көнүгүү жасап жатканда туура форманы колдонуу маанилүү. Квалификациялуу машыктыруучудан же физиотерапевттен кеңеш алганыңыз оң.
2. Муздак жана ысык куурулган тамактар
Эгерде белиңиз жаракат алса (мисалы, жыгылып, оор нерсени көтөрүп) жана шишип, ооруп жатсаңыз, алгачкы эки же үч күндүн ичинде ошол жерге муз таңгычын коюңуз. Муну күнүнө бир нече жолу, болжол менен 20 мүнөттөн жасаңыз. Бул ооруну жана шишикти азайтат.
Эки же үч күндөн кийин жылытуучу жаздык колдонуу же ысык ванна кабыл алуу менен ооруну басаңдатсаңыз болот. Бул булчуңдарды бошоңдотуп, кан айланууну жакшыртат.
3. Рецептсиз берилүүчү дары-дармектер
Жеңил ооруганда, сиз рецептсиз сатылуучу Парацетамол , Ибупрофен жана Напроксен сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонсоңуз болот. Бирок, буларды колдонууда этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Абдан маанилүү: Эгерде сиз бул ооруну басаңдатуучу дарыларды үзгүлтүксүз, башкача айтканда, бир жумадан ашык убакытка колдонууга туура келсе, дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу айтып бериңиз . Ошондой эле, рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуп көрсөңүз болот.
Дарыгерден кандай дарылоо ыкмаларын алса болот?
Эгерде үй шартында жасалган дарылоо ыкмалары жардам бербесе же белиңиз бир нече жумадан ашык убакыттан бери ооруп жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Сизге башка дарылоо керек болушу мүмкүн.
| Дарылоо ыкмасы | Муну менен эмне болот? |
|---|---|
| Инъекциялар | Дарыгер белдин ооруган жерине, мисалы, ткандарга, муундарга же нервдерге дары сайышы мүмкүн. Шишикти басаңдатуу үчүн стероиддер же ооруну басаңдатуучу дарылар берилиши мүмкүн. Мунун таасири бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн. |
| Физикалык терапия | Физиотерапевт сизге белдин булчуңдарын чыңдоо, дене түзүлүшүңүздү оңдоо жана кыймыл диапазонун жакшыртуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Бул белиңиздин айыгышына жана андан ары оорунун алдын алууга жардам берет. |
| Рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер | Катуу же узакка созулган оору үчүн дарыгериңиз атайын дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Аларга сезгенүүгө каршы дары-дармектер, булчуңдарды бошоңдотуучу каражаттар, опиоиддик ооруну басаңдатуучу каражаттар же ал тургай антидепрессанттар кириши мүмкүн. |
| Хирургия | Бели ооругандардын баарына эле операция керек эмес. Көпчүлүк адамдарга операциянын кереги жок. Бирок, өзгөчө учурларда, мисалы, омурткалардын ортосундагы дисктер жабыркаганда же сөөктөр сынганда, операция зарыл болушу мүмкүн. Бирок, операциядан кийин да оору кайра пайда болушу мүмкүн. |
Буга кошумча башка дарылоо ыкмалары бар
Медициналык дарылоодон тышкары, сиз дагы бир нече ыкмаларды колдонуп көрсөңүз болот, бирок булардын бирин жасоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз акылдуулукка жатат.
- Акупунктура : Ооруну басаңдатуу ыкмасы, анда адис денедеги белгилүү бир чекиттерге өтө ичке ийнелерди сайат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул бел оорусу бар кээ бир адамдарга жардам берет.
- Электрдик стимуляция: нервдерге зыянсыз электр тогун жөнөтүү менен ооруну басаңдатуучу ыкма. Эң көп колдонулган аппарат - "Тери аркылуу нервди электрдик стимуляциялоо (TENS)" деп аталган аппарат.
- Массаж: Туура жасалган массаж белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Бирок, сиз массаж терапевтине белдин оорушу жана ар кандай тобокелдиктер жөнүндө алдын ала айтып беришиңиз керек.
- Омуртка манипуляциясы: Хиропрактикалык коррекция деп да аталган адис омуртканын муундарына кол же аспап менен жумшак басым жасап, аларды кайра түздөп, булчуңдардын чыңалуусун азайтат.
Белдин оорушунун кайра пайда болушунун алдын кантип алсам болот?
Белдин оорушунун кайталанышынын алдын алуу дарылоо сыяктуу эле маанилүү. Эгер сиз бул жөнөкөй нерселерди адат кылып алсаңыз, белиңиздин ден соолугун чың сактай аласыз.
- Туура отуруңуз: Отурган отургучуңуздун аркасы жакшы болушу керек. Эгер сиз кеңседе иштесеңиз, столуңуздун бийиктигин өзүңүзгө ыңгайлуу деңгээлде кармаңыз.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Отурганда же турганда эңкейбеңиз. Ийиндериңизди артка каратып, түз отуруңуз.
- Көтөрүүдө этият болуңуз: Көтөрө албаган нерсени көтөрбөңүз. Газ баллону сыяктуу нерсени көтөргөндө да тизеңизди бүгүп , жамбашыңызды эмес, көтөрүңүз . Бул абдан маанилүү.
- Уктоо абалы: Тизеңизди бүгүп, капталга буруп уктаңыз. Бул чалкаңызга түшкөн басымды азайтат. Мүмкүн болушунча курсагыңыздан жатып уктабаңыз. Эгер чалкаңыздан жатып уктасаңыз, чалкаңыздын жана тизеңиздин астына жаздыктарды коюңуз.
- Чоюлуу: Көнүгүү жасоодон же оор жумуш жасоодон мурун жакшылап чоюлуу. Бул булчуңдардын чыңалуусунун алдын алууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көпчүлүк учурда, белдин оорусу бир нече күн же жуманын ичинде жөнөкөй үй шартында дарылоо менен айыгат.
- Ооруп калганда төшөктө жатпаңыз. Бир-эки күн эс алып, акырындык менен активдүү боло баштаңыз.
- Эгерде оору бир нече жумадан ашык убакытка созулса, күчөсө же буттардын чымчылашуусу сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Ооруну басаңдатуучу дарыларды узак убакыт бою колдонуудан мурун, медициналык кеңешке кайрылыңыз.
- Белдин оорушун алдын алуунун эң жакшы жолу - туура абалда туруу, көтөрүү ыкмаларын колдонуу жана көнүгүүлөрдү жасоо.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз