Бала күтүп жатасызбы? Анда эч качан мындай каталарды кетирбеңиз! (Кош бойлуулукка чейинки ден соолук)

Эне болуу - ар бир аялдын эң чоң кыялы. Сиз дагы ошол кооз кыялды кыялдангандардын бири болушуңуз керек. Балким, сиз балаңызга кооз ат коюуну ойлонуп жаткандырсыз жана интернеттеги сүйкүмдүү наристе кийимдерин чыдамсыздык менен карап жаткандырсыз. Ошол кооз тажрыйбага акылыңызды даярдап жатканда, азыр денеңизди ден-соолукка пайдалуу жол менен даярдоонун эң жакшы учуру. Бирок жасала турган иштердин тизмесин түзүү сыяктуу эле, жасабашыңыз керек болгон нерселер да бар. Андыктан, эгер сиз бала күтүп жатсаңыз, мындай нерселерди жасабаңыз.

Күтүүсүздөн өтө чоңоюп же өтө арыктап кетүү жакшы эмес.

Ашыкча салмак же жетишсиз салмак кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн. Эки учурда тең, этек кир циклиңиз бир калыпта болбошу мүмкүн. Ай сайын этек кир келбей калышы энелик бездериңиз жумуртка бөлүп чыгарбай жатканынын (овуляция) белгиси болушу мүмкүн. Уруктануу үчүн жумуртка болбойт, ошондуктан кош бойлуулук болбойт.

Кээде салмактын кескин өзгөрүшү гормондордун деңгээлинин өзгөрүшүнө алып келип, тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, ашыкча салмак төмөнкү коркунучтарга алып келиши мүмкүн:

• Бойдон түшүү
• Гестациялык диабет
• Преэклампсия - кош бойлуулук учурунда кан басымынын жогорулашы.
• Төрөлгөндө салмактын көбөйүшү жана кээ бир тубаса кемчиликтер .

Андыктан, сиздин максатыңыз кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда салмакты бир калыпта кармап туруу болушу керек. Адистердин айтымында, болочок эне дене салмагынын индексин (ДСИ) 18,5тен 27ге чейин кармап турууга аракет кылышы керек.

Өтө көп машыгуу жакшы эмес.

Такыр көнүгүү жасабоо сиз үчүн жакшы эмес. Бирок, эгер сиз балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, анда азыр марафонго машыгууга убакыт эмес. Ашыкча, оор көнүгүүлөр гормондоруңуздун өзгөрүшүнө алып келип, энелик бездериңиздин жумуртка өндүрүүсүн же бөлүп чыгаруусун кыйындатат.

Салмагыңыз нормалдуу болсо дагы, оор чуркоо, тез аэробика, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөр кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, орточо көнүгүүлөр арыктоого жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берет.

Үй-бүлө курууга кеч болуп калбаңыз.

Жаш өткөн сайын төрөт жөндөмү төмөндөй турганы жалпыга маалым. Мисалы, эгер сиз 30 жаштын аягында болсоңуз, төрөт жөндөмүңүз 20 жаштын башындагыга караганда эки эсе аз болушу мүмкүн . Аялдын жумуртка клеткаларынын саны жана сапаты жаш өткөн сайын төмөндөгөндөй эле, эркектин спермасынын сапаты да 50 жаштан кийин төмөндөйт. Бул экөөнө тең тиешелүү.

Ошондуктан, жашыңыз жана балалуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Ошондо сиз бул тууралуу так түшүнүк ала аласыз.

Бүгүн спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотуңуз!

Эгер сиз заарасы чыгып балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, адистер спирт ичимдиктерин ичүүнү дароо токтотушуңуз керек дешет.

Элестетсеңиз, дүйнөдөгү кош бойлуулуктун жарымы пландаштырылбаган болот. Демек, сиз досторуңуз менен көңүл ачып, бир аз ичимдик ичип жаткандырсыз, бирок кош бойлуу экениңизди да билбей калышыңыз мүмкүн.

Бул жерде сиз жана өнөктөшүңүз эмне үчүн алкоголь ичүүдөн алыс болушуңуз керектиги жөнүндө дагы бир нече себептер келтирилген.

Эгер сиз тамеки чексеңиз, бул дагы чоң тоскоолдук.

Тамеки ден соолукка ар дайым зыяндуу. Эгер сиз балалуу болууну ойлонбосоңуз, тамекини ташташыңыз керек. Бирок, эгер сиз балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, тамекини таштоо өтө маанилүү . Тамекинин тобокелдиктерин унутпаңыз:

• Эгер сиз күнүнө 10дон ашык тамеки чексеңиз, кош бойлуу болуп калуу мүмкүнчүлүгүңүз бир топ төмөндөйт.
• Тамеки тартуу жатын түтүкчөлөрүндө жана жатын моюнчасында өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн, бул бойдон түшүүгө алып келиши мүмкүн.
• Ошондой эле, ал жатындан тышкаркы кош бойлуулук болушу мүмкүн, мында бала жатындын сыртында бойго бүтөт. Мындай кош бойлуулук балага алып келбейт.
• Тамеки тартуу энелик бездерге зыян келтирип, жумурткалардын санын азайтышы мүмкүн. Жумурткалар канчалык аз болсо, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук төмөн болот.

Өнөктөшүңүздөн да тамекини таштоону сураныңыз. Тамеки чегүү анын сперма санын азайтып, алардын кыймылын жайлатышы мүмкүн . Ошондой эле, эгер сиз ЭКУ дарылоосунан өтүп жатсаңыз, тамеки чегүү анын ийгиликтүү болуу мүмкүнчүлүгүн бир топ төмөндөтүшү мүмкүн.

Витаминдерди өтө көп ичпеңиз.

Балалуу болууну ойлонуп жатканда, күн сайын 400 микрограмм фолий кислотасын камтыган кош бойлуулукка чейинки витамин ичүү маанилүү. Бул балаңыздын нерв системасындагы нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтеринин алдын алууга жардам берет.

Бирок, ар кандай витаминдерди жана кошумчаларды өтө көп ичпеңиз. Мисалы, А витаминин өтө көп ичүү өсүп жаткан балага көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экени аныкталган. Дарыгериңизден кайсы витаминдер керек экенин сураңыз.

Кофеин колдонууну чектөө.

Бул учурда эс алуу сиз үчүн абдан маанилүү. Бала төрөлгөндөн кийин түнкүсүн көп укташыңыз керек экенин унутпаңыз. Кофеинге келсек, эң негизгиси анын көлөмүн көзөмөлдөө керек. Күнүнө эки чыны кофе ичүү кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүзгө чоң таасирин тийгизбейт. Бирок, эгер сиз күнүнө күчтүү эспрессо, 3 диеталык газдалган суусундук же шоколад сыяктуу нерселерди ичип жатсаңыз, азыр аны азайтууга убакыт келди.

Жыныстык катнаштан баш тартпаңыз.

Бул оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок айтып коюуга арзыйт. Эгер сиз балалуу болгуңуз келсе, тез-тез жыныстык катнашта болушуңуз керек. Жок дегенде эки күндө бир жыныстык катнашта болгон түгөйлөрдүн кош бойлуу болуп калуу ыктымалдыгы жогору.

Дарыгериңиз менен кеңешпестен, учурда ичип жаткан дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз.

Балалуу болууну пландап жатканда ичип жаткан бардык дары-дармектерди ичүүнү токтотушуңуз керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бардык эле дары-дармектер бала үчүн коопсуз эмес. Айрым дары-дармектерди күтүүсүздөн ичүүнү токтотсоңуз , алар сиз үчүн да, балаңыз үчүн да кооптуу болушу мүмкүн .

Бул өзгөчө талма, депрессия же кан басымынын жогорулашы сыяктуу оорулардан дарыланып жатсаңыз абдан маанилүү. Мисалы, эгер сиз эпилепсияга каршы дары ичүүнү токтотуп, кош бойлуулук учурунда талма кармаса, балаңызга жетиштүү кычкылтек жетпей калышы мүмкүн. Андыктан, сиз жана балаңыз үчүн коопсуз дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен биргеликте иштеңиз .

Мыйзамсыз дары-дармектер жана вакциналар менен сак болуңуз.

Мыйзамсыз баңгизаттар сизге да, өсүп келе жаткан балаңызга да зыян келтириши мүмкүн. Кош бойлуу экениңизди билгенден кийин аларды колдонууну токтотуу пайдалуу эмес. Себеби, баланын органдары бул алгачкы этапта дагы эле өнүгүп жатат. Ошондуктан, денеңиздеги баңгизаттар алардын өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан , балалуу болууну ойлогон учурдан тартып, мыйзамсыз баңгизаттарды колдонууну толугу менен токтотуңуз .

Эне болууну чечкенден кийин, бардык вакциналарыңыздын акыркы жыйынтыгын алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде сизге керектүү вакциналар болсо, аларды кош бойлуулукту пландаштырганга чейин жок дегенде бир ай мурун алышыңыз керек. Өзгөчө маанилүү вакциналар:

• Кызамык (кызамык же немис кызамыгы)
• Суу чечек (Varicella же Suwcheck)
• Гепатит

Эгерде бул оорулар кош бойлуулук учурунда пайда болсо, анда алар бала үчүн олуттуу көйгөйлөрдү же тубаса кемтиктерди жаратышы мүмкүн.