Бүгүнкү күндө дарыканага барганыңызда, көптөгөн ар кандай витаминдерди жана кошумчаларды көрөсүз. Алардын арасында балык майы көптөгөн адамдардын арасында абдан популярдуу. Көптөгөн адамдар буларды ар кандай себептерден улам колдонушат, мисалы, жүрөккө, мээге, муун ооруларына, териге пайдалуу... Андыктан, эгер сиз дагы балык майын колдонсоңуз же аны колдонууну ойлонуп жатсаңыз, бул тууралуу кененирээк билүү абдан маанилүү.
Бул балык майы деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, балык майы - бул балыктын ткандарынан алынган май. Бул майдын эң маанилүү нерсеси - анын курамындагы омега-3 май кислоталары . Булар биздин денебиз өндүрө албаган маанилүү майлар, бирок алар маанилүү майлар. Ошондуктан, биз аларды тамак-аштан же кошумчалардан алышыбыз керек.
Бул омега-3 май кислоталары денебиздеги көптөгөн нерселерге жардам берет.
- Жүрөктүн ден соолугу: кан басымын жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Мээнин иштеши: Эс тутумду жана окуу жөндөмүн жакшыртууга салым кошот.
- Көрүү: Көздүн ден соолугун сактоого жардам берет.
- Сезгенүүнү азайтуу: Денедеги (айрыкча муундардагы) шишикти жана ооруну азайтууга жардам берет.
Бирок бир нерсени эстен чыгарбоо керек. Булар жөн гана тамак-аш кошулмалары. Алар кандайдыр бир ооруну айыктыруу, алдын алуу же диагноз коюу үчүн сунушталбайт. Алар жөн гана сиздин тамактануу рационуңузга кошумча.
Балык майын колдонуудан мурун дарыгериңизге эмнелерди айтышыңыз керек
Дарыканадан оңой эле сатып алса болот, бирок балык майын колдонуудан мурун, айрыкча, сизде ушул оорулардын бири болсо, дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү.
- Кан агуунун бузулушу же көйгөйлөрү: Омега-3 канды суюлтуучу таасирге ээ болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сизде кан кетүү коркунучу болсо же каныңыздын оңой уюп калышына тоскоол болгон оору болсо, балык майын ичүү бул коркунучту жогорулатышы мүмкүн.
- Астма сыяктуу өпкө оорулары: Балык майы кээ бир адамдарда дем алууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
- Аллергия: Эгерде сизде балыкка, башка деңиз азыктарына же башка дары-дармектерге же тамак-аштарга аллергия болсо, анда дарыгериңизге айтышыңыз керек.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз: Бул учурда бир нерсени колдонуудан мурун медициналык кеңеш алуу зарыл.
- Эгерде эне баласын эмчек эмизип жатса:Сиз кабыл алган нерселер балаңызга эмчек сүтү аркылуу өтүп кетиши мүмкүн, андыктан дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, аларды колдонбоңуз.
- Эгер буларды балдарга берсеңиз: Эгер буларды балдарга берсеңиз, педиатрга кайрылып, аларга сунушталган дозада жана убакыт аралыгында гана бериңиз.
Муну так кантип колдоносуз?
Адатта, балык майы капсулаларын бир стакан суу менен ичүү сунушталат. Аларды тамак менен бирге ичүү ашказандын оорушун жана балыктын даамы бар тамактарды азайтууга жардам берет. Таңгактагы көрсөтмөлөрдү же дарыгериңиздин көрсөтмөсүн аткарыңыз. Аларды өз убагында ичиңиз. Дарыгер айткандан көп ичпеңиз.
Эгер сиз өтө көп алсаңыз, эмне кыласыз?
Эгер сиз бул дарыны өтө көп ичип алдым деп ойлосоңуз, дароо Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар боюнча маалымат борборуна чалыңыз же жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
Эгерде мен бир дозаны өткөрүп жиберсемчи?
Эгер сиз дозаны ичүүнү унутуп калсаңыз, эсиңизге келери менен ичиңиз. Бирок, эгерде кийинки дозаңызды ичүүгө убакыт жакындап калса, өткөрүп жиберген дозаны өткөрүп жиберип, кийинки дозаны белгиленген убакта ичиңиз. Эч качан бир убакта эки дозаны ичпеңиз.
Балык майы менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон башка дары-дармектер
Бул көп адамдар билбеген абдан маанилүү факт. Балык майы табигый продукт болгону менен, ал сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул каалабаган кан агуу коркунучун жогорулатат.
| Дары/кошумча каражаттын түрү | Эмне үчүн кам көрүшүң керек? |
|---|---|
| Канды суюлтуучу каражаттар | Мисалы, варфарин, эноксапарин жана гепарин сыяктуу дары-дармектер. Булар менен балык майын ичүү кан агуу коркунучун бир топ жогорулатат. |
| Аспирин жана ушул сыяктуу дары-дармектер | Булар канды суюлтуучу касиетке ээ болгондуктан, балык майы менен бирге кабыл алынганда коркунуч жогорулашы мүмкүн. |
| Кээ бир чөптөрдөн жасалган азыктар | Имбирь, сарымсак жана гинкго билоба сыяктуу кээ бир чөп кошулмалары да канды суюлтуучу касиетке ээ. |
Андыктан, дарыгерге барганда, кабыл алып жаткан бардык дары-дармектердин, витаминдердин, Аюрведиялык дары-дармектердин жана кошумчалардын толук тизмесин ала келиңиз.
Кандай терс таасирлери болушу мүмкүн?
Көпчүлүк учурда, балык майы олуттуу терс таасирлерди жаратпайт, бирок кээ бир адамдар анча чоң эмес ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн.
| Терс таасирдин түрү | Мүнөздөмөлөрү |
|---|---|
| Дароо дарыгерге кайрылуу керек болгон олуттуу терс таасирлер | |
| Аллергиялык реакциялар | Теринин кызарышы, кычышуу, бүдүрлөр, беттин, эриндин, тилдин же тамактын шишиши. Эгер мындай болуп калса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. |
| Эгерде улана берсе, дарыгерге кайрылуу керек болгон кеңири таралган терс таасирлер | |
| Тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү | Зарна, ашказандын оорушу, кекирүү, тамакта балыктын даамы жана ооздон жагымсыз жыт. |
Омега-3тү табигый жол менен ала албайсызбы?
Албетте, мүмкүн. Бул азык заттарды ден соолукка пайдалуу тамактануу аркылуу алган жакшы. Омега-3 май кислоталары, айрыкча, майлуу балыктарда көп кездешет. Мисалдар:
- Лосось
- Тунец
- Сардиналар
- Кумбалао (Скумбрия)
- Палтус
Бул балыктын түрүн рационуңузга жумасына жок дегенде эки жолу кошсоңуз абдан жакшы болмок.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балык майы сыйкырдуу таблетка эмес. Бул жөн гана дени сак жашоо образына кошумча катары кабыл алынуучу азыктык кошулма.
- Балык майын иче баштоодон мурун, айрыкча, башка медициналык абалыңыз болсо же башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Дарыгериңизге кабыл алып жаткан башка бардык дары-дармектердин, витаминдердин жана чөптөрдүн толук тизмесин бериңиз.
- Операция жасатуудан же тишти жулуп салуудан мурун, дарыгериңизге балык майын ичип жатканыңызды айтыңыз. Процедурадан мурун аны ичүүнү токтотуу керек болушу мүмкүн.
- Этикеткасында "табигый" деп жазылгандын баары эле 100% коопсуз эмес. Ошондуктан ишенимдүү продуктуну тандоо маанилүү.
- Эгерде аллергиялык симптомдор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз