Эртең менен башыңыз ооруйбу? Келгиле, бул похмель жөнүндө сүйлөшөлү!

Эгер сиз мурунку түнү досторуңуз менен кичинекей кече өткөрүп, бир аз ашыкча спирт ичимдиктерин ичсеңиз, эртеси эртең менен өзүңүздү кызыктай сезесиз. Башыңыз оор, денеңиз алсыз, кускуңуз келип жаткандай сезилет... Муну биз похмель деп атайбыз. Көптөгөн адамдар муну башынан өткөрүшкөн. Андыктан, бүгүн похмель деген эмне, эмне үчүн болот жана андан кантип арылууга болот деген жөнүндө сүйлөшөлү.

Похмель деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Похмель – бул мурунку түнү өтө көп спирт ичимдиктерин ичкендиктен кийинки эртең менен денеңизде жана акылыңызда пайда болгон жагымсыз, ыңгайсыз сезим. Муну денеңиздин ичинде болуп жаткан кичинекей согуш катары элестетиңиз.

Похмель канчалык көп кездешет?

Чындыгында, көп ичкендердин арасында похмелья абдан көп кездешет . Бир изилдөө көрсөткөндөй , мурунку түнү өтө көп ичкен адамдардын болжол менен 75% эртеси күнү похмелья белгилерин башынан өткөрүшкөн . Бирок, ошол эле изилдөөчүлөрдүн айтымында, алкоголдук ичимдик ичкен адамдардын 25% дан 30% га чейинкиси похмельяга туруктуу, башкача айтканда, алар аны оңой менен жуктуруп алышпайт. Демек, бул баарына бирдей таасир этпейт.

Похмель оорусунун белгилери кандай?

Эгерде сизде похмелья болсо, төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси пайда болушу мүмкүн:

• Эмоционалдык жактан кыйналуу: Сиз кайгылуу, тынчсызданган же жөн гана ачууланган сезишиңиз мүмкүн.
• Уйку көйгөйлөрү: Уйкуга кетүү же уктап калуу кыйынчылыгы.
• Баш айлануу жана айлануу сезими (вертиго): Кулап кетпесеңиз да, айланаңыздагы нерселер айланып жаткандай сезилиши мүмкүн.
• Өтө чарчоо жана алсыздык: Эч нерсе кыла албай тургандай чарчаңкылык.
• Баш оору, көздүн кызарышы, жарыкка жана үнгө сезгичтик: Катуу баш ооруганда көздөр кызарып, кичинекей жарыкка же үнгө да чыдай албай каласыз.
• Кан басымынын жогорулашы: Кан басымыңыз кадимкиден жогору болушу мүмкүн.
• Жүрөктүн кагышынын тездеши: жүрөктүн кагышынын тездеши.
• Булчуңдардын оорушу жана алсыздыгы: Булчуңдар ооруйт, кол-буттар уюйт.
• Жүрөк айлануу, кусуу жана ашказандын оорушу: Ашказаныңыз айланып бараткандай, кускусу келип жаткандай сезилип, ашказаныңыз ооруйт.
• Ашыкча тердөө (Диафорез): Жөн гана тердөө.
• Ашыкча суусагандык (полидипсия): Канча суу ичсеңиз да, ал баары бир жетишсиздей сезилет.
• Маанилүү тремор: Колдоруңуз титиреп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Мындан тышкары, похмелья болгондо, бир нерселерди эстеп калуу, көңүл топтоо жана тең салмактуулукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн.Жалпысынан алганда, симптомдордун оордугу канча алкоголдук ичимдик ичкениңизге жана канча убакыт ичкениңизге жараша болот. Бирок, ден соолугуңуз жана башка факторлор да буга таасир этет. Айрым адамдар бир эле жолу ичкенден кийин похмельяга кабылышы мүмкүн. Башкалары канчалык көп ичпесин, эч кандай симптомдорду сезбеши мүмкүн.

Эмне үчүн бизде похмелья болот? Себептери кандай?

Негизги себеп - алкоголь, бирок бул анчалык жөнөкөй эмес. Алкоголдук ичимдиктерди ичүү денеңизге бир нече жол менен таасир этет:

Алкогольдун түздөн-түз таасири

• Суусуздануу: Алкоголь заара чыгаруучу каражат. Бул сиз көбүрөөк заара ушатышыңыз керек дегенди билдирет, ошондуктан денеңизден көп суюктук жоголот. (Төрт жолу ичимдик ичкенден кийин бир нече сааттын ичинде бир литрге жакын заара жоготуп алышыңыз мүмкүн.) Алкоголь ошондой эле денеңиздеги суюктуктун балансын көзөмөлдөгөн вазопрессин деп аталган гормондун бөлүнүп чыгышын азайтат. Дал ушул суусуздануу суусаганга, чарчоого жана баш ооруга алып келет.
• Электролиттердин дисбалансы: Денеңиздин туура иштеши үчүн электролиттер деп аталган химиялык заттар керек. Көп заара ушатып койгондо, электролиттериңиздин дисбалансы бузулат.
• Ашказан-ичеги оорулары: Алкоголь ашказаныңыздын жана ичегилериңиздин былжыр челине зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле, ал тамак-аштын сиңирүү ылдамдыгын жайлатат жана бооруңуздун, ашказаныңыздын жана уйку безинин бөлүп чыгарууларындагы майдын көлөмүн көбөйтөт. Мунун баары ашказандын оорушуна жана жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
• Сезгенүү: Алкоголь денеңиздеги сезгенүүнү күчөтөт, бул похмель учурунда сезген ыңгайсыздыктын кеңири таралган себеби.
• Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү (Гипогликемия): Бул көбүнчө алкоголдук ичимдиктерди колдонуу бузулуусу бар адамдарда байкалат. Алар бир нече күн бою тамак жебей же ичпей көп ичип алышы мүмкүн. Денеңиз алкоголду иштеткенде, сүт кислотасын өндүрөт. Бул сүт кислотасы кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет, бул чарчоо, тердөө, ачкачылык жана калтыроо сезимин пайда кылышы мүмкүн.
• Уйкунун жана башка процесстердин бузулушу: Алкоголь уйкуга алып келүүчү зат болгону менен, похмель симптомдору көп учурда уйкуну бузат. Кандагы алкоголь деңгээли төмөндөгөн сайын, сиз уйкусуздукка кабылышыңыз мүмкүн, бул сизди чарчаңкы сездириши мүмкүн. Алкоголь ошондой эле денеңиздин температураны жөнгө салуу жана гормондорду өндүрүү жөндөмүнө тоскоол болот.

Алкоголдук ичимдиктерди таштоонун кесепеттери

Похмель – бул алкоголдук ичимдиктерди таштоонун жеңил түрү. Экөөнүн тең таасири жана симптомдору окшош. Алкоголдук ичимдик ичкенде өзүңүздү эркин, тынч жана бактылуу сезесиз. Нерв системаңыз бул таасирлерге көнөт. Бирок алкоголдук ичимдиктин таасири басаңдаганда, нерв системаңыз кайрадан көнүшү керек. Андан кийин, сиз алкоголдук ичимдик ичкенге чейинкиге караганда көбүрөөк тынчы кетип, тынчсызданып жана кыжырданып калышыңыз мүмкүн.

Алкоголь метаболиттеринин таасири

Организмиңиз спиртти метаболиздеген учурда, ал ацетальдегид деп аталган кошумча продуктуну өндүрөт. Бул зат жүрөктүн тез согушуна, тердөөгө жана жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдардын денеси бул ацетальдегидди кандайдыр бир көйгөй жарата электе эле ажыратат. Бирок, ал органдарда сезгенүүнү пайда кылып, жагымсыз симптомдорду жаратышы мүмкүн.

Эгерде сизде алкоголдук ичимдиктерге чыдамсыздык болсо, анда организмиңиз ацетальдегидди керектүү ылдамдыкта иштете албай калышы мүмкүн, бул аз өлчөмдөгү алкоголдук ичимдик ичкенден кийин да сизди абдан мас сездириши мүмкүн.

Алкоголсуз башка себептер

• Конгенерлер: Булар алкоголдун даамын, жытын жана көрүнүшүн берген кошулмалар. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, булар алкоголдон келип чыккан мас болууга жана похмельениянын оордугуна өбөлгө түзөт.
• Башка баңгизаттарды колдонуу: Тамеки, марихуана жана кокаин сыяктуу башка баңгизаттар да мас болууга алып келиши мүмкүн. Буларды алкоголь менен колдонуу похмельенияны күчөтүшү мүмкүн.
• Жеке айырмачылыктар: Изилдөөчүлөр дайыма тынчсызданган, ачууланган, коргонгон же ичимдик ичкени үчүн өзүн күнөөлүү сезген адамдарда похмелья оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору экенин аныкташкан. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн алкоголдук ичимдиктерди колдонуу бузулуусу болсо же сизде анын пайда болуу коркунучу жогору болсо, сизде да похмелья оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн.

Похмельяга кабылуу үчүн канча спирт ичимдиги керек?

Адатта, эгер сиз саатына бирден ашык ичимдик ичсеңиз, похмельяга чалдыгышыңыз мүмкүн. Бир ичимдикти сиңирүү үчүн денеңизге бир сааттай убакыт талап кылынат. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Кадимки же жеңил сыранын банкасы (12 унция, 5% спирт).
• Угут ликери же кол өнөрчүлүк сырасы (8-9 унция, 7% спирт).
• Бир бокал шарап (12% спирт, 150 мл).
• Бир стакан ликер (1,5 унция, 40% спирт).

Ошентип, бул өлчөмдөрдү карап жатканда, сиз "Оо, мен бир аз ичтим" деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ал "аз" денеге катуу таасир этиши мүмкүн.

Похмелья бар-жогун кантип так билсе болот?

Көпчүлүк учурда, похмель менен ооруган адамдар аны спирт ичимдиктерин ичүүсүнө жана симптомдоруна карап аныктай алышат. Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичкенден кийин өзүңүздү жаман сезсеңиз, анда сизде похмель бар болушу мүмкүн. Бул үчүн эч кандай олуттуу текшерүүлөр талап кылынбайт.

Похмель үчүн эң жакшы "дары" кайсы?

Сиз, балким, похмельяны айыктырат деген ар кандай "дары-дармектер" жана "дарылоо ыкмалары" жөнүндө уккандырсыз. Бирок, алардын көбүнүн илимий негизи жок, ал тургай айрымдары кооптуу болушу мүмкүн. Мисалы, "иттин жүнү" похмельяга жардам бербейт. Көбүрөөк спирт ичимдиктерин ичүү денеңиздеги спирттин уулуулугун гана жогорулатат.

Үйдө жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер:

• Нан жана крекер сыяктуу татаал углеводдору бар жеңил тамактарды жегиле . Булар кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, жүрөк айланууну басаңдатат.
• Көп суюктук ичиңиз: Суу, электролит суусундуктары (мисалы, Gatorade®, Pedialyte®), сорпо жана башка алкоголсуз суусундуктарды ичиңиз. Бул суусузданууну азайтууга жардам берет. Эң жакшы чара - заараңыз тунук болгонго чейин суюктук ичүү.
• Жакшы уктаңыз: Чарчоону басаңдатуу үчүн уйку абдан маанилүү.
• Антациддерди ичиңиз: Эгерде ашказаныңыз ооруса же гастрит сезсеңиз, булар жардам берет.
• Аспирин же башка стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) колдонуп көрүңүз: Булар булчуң оорусуна эң сонун. Бирок, аларды этияттык менен колдонуңуз, анткени алар тамак сиңирүү системаңызды да бузушу мүмкүн. Ацетаминофенди (мисалы, Тайленол®) эч качан спирт менен ичпеңиз - ал бооруңузга уулуу болушу мүмкүн.
• Чыдамдуу болуңуз: Похмель симптомдору, адатта, 8-24 сааттын ичинде басаңдайт. Алкогольдун уулуу таасирин жок кылуу, суусундукту калыбына келтирүү, ткандарды айыктыруу жана кадимки функцияларына кайтуу үчүн денеңизге убакыт керек.

Похмельден тез арылуу жолдору барбы?

Кимдир бирөө бир чыны кофе ичүү же душка түшүү сизди жакшы сездирет деп айтышы мүмкүн, бирок чындыгында айыгуу процессин тездетүүнүн эч кандай жолу жок. Мээңиз менен денеңиздин айыгуу үчүн убакыт керек жана эч кандай кыска жол жок.

Похмельенияны кантип алдын алса болот (же анын оордугун азайтса болот)

Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичкиңиз келсе, бирок похмель оорусуна чыдай албасаңыз, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Азыраак ичиңиз: Канчалык аз ичсеңиз, симптомдорду сезүү ыктымалдыгы ошончолук аз болот. Башкача мас болуп калбай тургандай азыраак ичиңиз. Мас болуп калсаңыз да, азыраак ичүү похмель симптомдорунун оордугун азайтат.
• Газдалган суусундуктарды ичиңиз:Эгер сиз шампан сыяктуу курамында спирт бар газдалган суусундуктарды ичсеңиз, аларды жай ичиңиз. Көмүр кычкыл газынын көбүкчөлөрү спирттин канга сиңүү ылдамдыгын жогорулатып, кычкылтектин сиңүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн.
• Акылдуулук менен тандаңыз: Курамында коктейлдер аз болгон суусундуктарды тандаңыз. Арак, джин, ачык сыра жана ак шарап сыяктуу ачык түстөгү суусундуктар, адатта, похмелья белгилерин азыраак пайда кылат. Бурбон, шотландиялык виски, текила, бренди, кара сыра жана кызыл шарап сыяктуу кочкул түстөгү суусундуктар симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.
• Суу ичиңиз: Бир стакан сууну алкоголдук ичимдик менен кезектештирип ичиңиз. Суу суусуздануунун алдын алат.
• Тамактануу: Тамак-аш алкоголдун сиңүүсүн жайлатат. Ичүүдөн мурун жеген жакшы. Оор тамак алкоголдун денеңизге тийгизген таасирин азайтууга жардам берет. Суусундугуңузга диеталык эмес кола, имбирь эль же жемиш ширеси сыяктуу нерселерди кошуу да сиңүүнү жайлатууга жардам берет.
• Ичимдикти колдонууну көзөмөлдөңүз: Саатына бир жолудан ичүү менен чектелиңиз. Бул сиздин денеңиз иштете ала турган кадимки өлчөм. Бул кандагы алкоголдун деңгээлинин мас болуп калууга чейин көтөрүлүшүнө жол бербейт.

Похмель канча убакытка созулат?

Адатта, симптомдор кандагы алкоголдун деңгээли нөлгө чейин төмөндөгөндө эң күчтүү болот. Симптомдор болжол менен бир күнгө, кээде андан да көпкө созулушу мүмкүн.

Похмель кооптуу болушу мүмкүнбү?

Ооба, албетте. Похмель жөн гана жагымсыз симптомдон да көптү билдирет. Похмель болгондо, сиз так ойлоно албайсыз. Алкоголь сиздин көңүл топтооңузга, чечим кабыл алууңузга жана булчуңдардын координациясына тоскоол болот. Сиз адатта жасабаган кооптуу иштерди жасоого азгырылышыңыз мүмкүн. Мисалы, похмель абалында унаа айдоо абдан кооптуу жана өлүмгө алып келиши мүмкүн . Ошондой эле, ал жумушта кырсыктарга алып келиши мүмкүн.

Эсиңизде болсун: "Эртең менен бир аз азыраак ичип, бир аз баш ооруса болот, бирок баары бир унаа айдай берсеңиз болот" деп ойлоо чоң жаңылыштык! Сиздин реакция убактыңыз бир топ кыскарышы мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Адатта, эч нерсе кылбай туруп эле похмель өзүнөн-өзү жоголот. Денеңиз алкоголсуз абалга көнгөн сайын, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.

Бирок, эгер сизде алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушунун белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге дарылоо жолдору жөнүндө айтып бере алат. Мындай симптомдорго көңүл буруңуз:

• Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуунун тез-тез кайталануучу эпизоддору.
• Алкоголдук ичимдиктерди таштоонун оор белгилери.
• Эгерде похмель жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу жашооңуздун сапатына, мамилелериңизге жана жумушуңузга таасир этип жатса.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Эгерде сиз похмель симптомдорунан тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизден төмөнкүлөр жөнүндө сураңыз:

• Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушунун коркунуч факторлору барбы?
• Менин алкоголдук аллергиям барбы же алкоголдук чыдамсыздыгым барбы?
• Похмель симптомдорун алдын алуу же азайтуу үчүн эмне кылсам болот?
• Канча спирт ичимдигин коопсуз иче алам?

Похмель үчүн шашылыш жардам качан керек?

Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичип жүргөн адам менен бирге болсоңуз жана анда ушул симптомдордун бири байкалса, дароо 1990 номерине чалыңыз же жакынкы ооруканага алып барыңыз :

• Дем алуусу жай (мүнөтүнө 8ден аз дем алуу) же бир калыпта эмес (дем алуулардын ортосундагы интервал 10 секунддан ашык).
• Гипотермия.
• Баш аламандык, эсин жоготуу.
• Эсин жоготуу же эсин сактоодо кыйынчылык.
• Талма.
• Катуу кусуу.
• Теринин кубарып же көгүш түстө болушу (кара терилүү адамдардын бүйлөлөрүн жана эриндерин текшериңиз).

Акырында, эстей турган бир нече нерсе

Похмель – бул абдан жагымсыз окуя. Бирок, адатта, симптомдор бир же эки күндүн ичинде жоголот. Эгер сиз өтө көп спирт ичимдиктерин ичип алып, өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, үйдө жасай турган бир нече нерселер бар. Көп суу ичиңиз, углеводго бай тамактарды жеңиз жана жетиштүү уктаңыз. Похмельден тез арылуу мүмкүн эмес. Денеңизге спирт ичимдиктеринен арылып, калыбына келүү үчүн убакыт беришиңиз керек.

Бирок, эгер сиз дайыма көп ичимдик ичип, жашооңузга тоскоол болгон похмель симптомдорун сезип жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Алкоголду ченеми менен ичүүгө болот, бирок аны көзөмөлдөй албасаңыз, ал өмүр бою көйгөй жаратышы мүмкүн.

" Аштан уулануу, алкоголь, мас болуу, баш оору, суусуздануу, алкоголь менен уулануу, ден соолук"