Көчөдөн сизди досуңуз тосуп алып, далыңыздан достук менен сылап жатканын элестетиңиз. Же болбосо, өз үй-бүлөңүздүн мүчөсү башыңызды мээрим менен сылап жатканын элестетиңиз. Бул катардагы адам үчүн чоң көйгөй эместей сезилиши мүмкүн, бирок кээ бир адамдар үчүн бул өтө оор, ыңгайсыз жана стресстүү болушу мүмкүн. Сиз тердей башташыңыз, дем алуу кыйындашы жана ал тургай жүрөгүңүздүн тез-тез согуп турушу мүмкүн. Мындай тийүүдөн коркуу сезимин медициналык жактан Гафефобия деп атайбыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Гафефобия деген эмне?
Гапефобия – бул тийүүдөн коркуу сезими. Эми сиз: "Анда ким чоочун бирөөнүн тийүүсүн каалайт?" деп ойлоп жаткандырсыз. Бул чындык. Эч кимибиз чоочун бирөөнүн тийүүсүн жактырбайбыз. Бирок хапефобия андан да көптү камтыйт. Мындай оору менен ооруган адам өзүнүн апасы, атасы, бир тууганы, өнөктөшү же эң жакын досу ага тийгенде да чыдагыс коркуу жана тынчсызданууну сезет.
Айрым адамдар бул коркууну белгилүү бир жыныстагы адам тийгенде гана сезишет. Мисалы, алар эркектин тийип кетишинен гана коркушу мүмкүн. Башкалары болсо бул коркууну кимдир бирөө тийгенде сезишет.
Эң негизгиси, гафефобия – бул тынчсыздануу бузулушу . Бул сиз элестеткен нерсе же сиздин алсыздыгыңыз эмес.
Бул абалды сүрөттөө үчүн башка бир нече аталыштар колдонулат:
- Афефобия
- Афенфосмобия
- Хираптофобия
- Тиксофобия
Бул коркуу кандай сезимде болот? Бул физикалык оорубу?
Жок. Бул так түшүнүү керек болгон нерсе. Гапефобия - бул кимдир бирөө сизге тийгенде ооруну сезүү эмес. Айрым адамдарда аллодиния деп аталган оору бар, анда кичинекей эле тийүү да оору катары кабыл алынат. Бирок хапефобия андай эмес.
Бул жерде кимдир бирөөнүн тийип калуу коркунучу ушунчалык күчтүү болгондуктан, бүт дене шал болуп калгандай сезилет. Акылга мындай басым физикалык симптомдорду пайда кылат. Мисалы, баш оору, дененин оорушу, тез дем алуу (гипервентиляция) же эсин жоготуу болушу мүмкүн. Дене чоң кырсыкка туш болгондой сезилет.
Бул абалды кимдер көбүрөөк өрчүтөт?
Чындыгында, гапефобия ар бир адамга таасир этиши мүмкүн, бирок эгерде сиздин ата-энеңизде же башка үй-бүлө мүчөлөрүңүздө мындай фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, анда сизде анын пайда болуу коркунучу жогору.
Гапефобия кээ бир адамдардын жашоосундагы жалгыз психикалык саламаттык көйгөйү болушу мүмкүн, бирок ал көп учурда башка психикалык абал менен бирге байкалат.
| Башка шарттар болушу мүмкүн | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Агорафобия | Ачык жерлерге же эл көп жерлерге баруудан коркушат. Адамдар мындай жерлерден качышат, анткени алар башкарылгыс дүрбөлөңгө түшүшөт деп ойлошот. |
| Мизофобия | Микробдордон ашыкча коркуу. Кимдир бирөө сизге тийип жуктуруп алуудан коркуу байланыштан качууга алып келиши мүмкүн. |
| Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) | Көзөмөлдөй албаган нерселер үчүн өтө стресске кабылуу. Ошондой эле, кимдир бирөө сизге тийип кетет деп коркуу сезимин сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз аны көзөмөлдөй албайсыз. |
| Охлофобия | Эл көп жерлерден коркуу. Мисалы, сиз эл көп жүргөн автобуста бара жатып, башкалардын колу тийип калуудан абдан коркушуңуз мүмкүн. |
| Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ) | Травматикалык окуяны (мисалы, сексуалдык зомбулук, олуттуу кырсык) башынан өткөргөндөн же күбө болгондон кийин пайда болгон психологиялык абал. Мындай травматикалык тажрыйба тийүүдөн коркууга алып келиши мүмкүн. |
Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?
Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Айрым адамдар бул коркуу сезимин кантип пайда болгонун эч качан так билишпейт. Бирок бул түрдөгү фобиянын өнүгүшүнө салым кошо турган бир нече тобокелдик факторлору бар.
- Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн тынчсыздануу бузулуулары же башка фобиялары болсо, сизде гафефобияга чалдыгуу коркунучу жогору.
- Башка психикалык саламаттык шарттары: Жогоруда айтылгандай, бул OCD жана PTSD сыяктуу башка шарттар менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Жагымсыз окуялар: Буга физикалык же сексуалдык зомбулук сыяктуу тийүүгө байланыштуу мурунку жагымсыз окуя себеп болушу мүмкүн.
- Мүнөзү: Айрым адамдар сезимтал же уялчаак мүнөзгө ээ. Мындай адамдар коркуунун бул түрүнө көбүрөөк чалдыгат.
Негизги белгилери кайсылар?
Негизги симптом - бул кимдир бирөөнүн тийүүсүнөн чыдагыс коркуу жана кысым. Бул психологиялык кысым ар кандай физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн.
Чоңдордогу симптомдор
- Жүрөктүн кагышынын же тез-тез согуусунун жогорулашы.
- Теринин кызарышы же жылуулук сезими.
- Ашыкча тердөө.
- Бут-колдун титирөөсү же башкарылгыс титирөө.
- Дем алуу ылдамдыгынын жогорулашы (гипервентиляция).
- Теридеги бүдүрлөр (ичеги-карын).
- Жүрөк айлануу же кусуу.
- Эсин жоготуу (синкоп).
Жаш балдардагы симптомдор
Эгерде кичинекей балада мындай коркуу сезими болсо, анда ал төмөнкүдөй иш-аракеттерди жасашы мүмкүн:
- Ата-энесине же камкорчусуна байланып калуу.
- Каршы тура албай ыйлап жатат.
- Бирөө тийгенде таштай катып калгандай бир жерде туруу.
- Ачуулануу.
Эң негизгиси, бул коркуу көптөгөн адамдардын дүрбөлөңгө түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул жогоруда айтылган физикалык симптомдор менен коштолгон күтүүсүз, башкарылгыс, күчтүү коркуу.
Мындай ооруга чалдыккан көптөгөн адамдар коркуу сезиминин анчалык деле жаман эмес экенин билишет. Бирок муну билген күндө да, симптомдорду көзөмөлдөө кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор байкалса, кадимки коркуу сезими "фобияга" айланат:
- Эгер бул коркуу кимдир бирөө сага тийген сайын пайда болсо.
- Эгерде бул коркуу сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге, жумушуңузга жана жеке мамилелериңизге тоскоол болсо.
- Эгерде бул абал 6 айдан ашык убакыттан бери уланып келе жатса.
Бул кантип аныкталат жана дарыланат?
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу. Ал сизден ооруну аныктоо үчүн төмөнкү суроолорду берет:
- Бул коркуу сезими кандай жагдайларда пайда болот?
- Бул кырдаал канча убакыттан бери уланып келет?
- Кимдир бирөө сизге тийип жатат деп ойлогондо кандай сезимде болосуз?
- Эгер сиз чындап эле ага тийсеңиз, кандай белгилер пайда болот?
- Бул сиздин күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этти?
Бул ооруну дарылоонун негизги максаты - симптомдорду көзөмөлдөө жана алар сиздин жашооңузга тоскоол болбостон, кадимки жашоо өткөрүүгө жардам берүү. Муну дарылоонун бир нече натыйжалуу жолдору бар.
| Дарылоо ыкмасы | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Экспозиция терапиясы | Бул фобияны дарылоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Бул көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө корккон нерсеңизге акырындык менен өзүңүздү дуушар кылууну камтыйт. Мисалы, алгач ишенген бирөөңүздүн колуңузду кармап турганын элестетсеңиз болот. Убакыттын өтүшү менен сиз муну чындап жасоого көнүп каласыз. |
| EMDR (Көз кыймылын сезгичсиздикке учуратуу жана кайра иштетүү) | Бул дарылоо ыкмасы, өзгөчө, мурда травматикалык окуяларды башынан өткөргөн адамдар үчүн натыйжалуу. Бул жерде сиз жагымсыз эскерүүлөр жөнүндө ойлонуп жатканда, терапевт сизди белгилүү бир ритмикалык кыймылдар (мисалы, көз кыймылдары) менен алаксытат. Бул эскерүүлөр менен байланышкан ооруну азайтышы мүмкүн. |
| Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) | Бул жерде сиз терапевт менен коркуу сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшөсүз. Бул терапия сизге акылыңыздагы акылга сыйбаган, туура эмес ойлорду аныктоого жана аларды рационалдуу ойлор менен алмаштырууга жардам берет. |
| Гипнотерапия | Терапевт сизди терең концентрация абалына алып барат жана аң-сезимиңизге жаңы, позитивдүү ойлор менен сунуштарды киргизет. Бул, адатта, башка дарылоо ыкмалары менен бирге жасалат. |
| Дары-дармек | Дарыгер тынчсызданууну башкарууга же дүрбөлөңгө түшүүнүн алдын алууга жардам берүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Булар симптомдорду кыска мөөнөттө көзөмөлдөөгө жардам берет. Буларды медициналык көзөмөл астында гана кабыл алуу керек. |
Симптомдорду башкаруу үчүн өзүңүз жасай турган нерселер
Дарыланып жатканда, симптомдоруңузду башкарууга жардам берүү үчүн бир нече нерсе кыла аласыз.
- Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоо стрессти жана тынчсызданууну азайтуунун эң сонун жолу.
- Дем алуу көнүгүүлөрү: Эгер сиз дүрбөлөңгө түшүп жаткандай сезилсе, терең дем алуу жана жай дем чыгаруу сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөр менен акылыңызды тынчтандыра аласыз.
- Аң-сезимдүүлүк: Медитация же аң-сезимдүүлүк менен машыгуу аркылуу сиз азыркы учурга көңүл буруп, керексиз коркуу сезимдерин жана ойлорун башкара аласыз.
Эгер дарыланбаса, хафефобия башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мисалы,
- Тынчсыздануу
- Депрессия
- Коомдон изоляциялоо
- Баңгизатка же алкоголго көз карандылык
Ошондуктан, эгерде сизде ушул белгилер байкалса, коркпой жана уялбай медициналык кеңеш алуу абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гафефобия – бул тийүүдөн коркуу сезими. Бул жөн гана жийиркенүү эмес, тынчсыздануу менен байланышкан психикалык абал.
- Бул коркуу жүрөктүн тез согушу, тердөө, калтыроо жана эсин жоготуу сыяктуу оор физикалык белгилерди жаратышы мүмкүн.
- Бул абал сиздин алсыздыгыңыз эмес. Муну дарылоонун абдан натыйжалуу ыкмалары бар (мисалы, экспозиция терапиясы, КБТ).
- Эгерде сизде же тааныштарыңызда ушул белгилер байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз же уялбаңыз. Тийиштүү дарылоо менен сиз бул абалды көзөмөлдөп, кадимки жашоо образын өткөрө аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз