Булчуңдарыңыз тартышып жатабы? Келгиле, ысык менен коштолгон ооруткан карышуулар жөнүндө билип алалы!

Бүгүнкү күндө өлкөбүздөгү ысыктан улам, кээде бутуңузда, колуңузда же ашказаныңызда кескин оору пайда болуп, ал кысылып же тоголонуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Биз ошондой эле "нервдер тартылып жатат" деп айтабыз, туурабы? Бул көбүнчө "(Ысыктыктан улам пайда болгон карышуу)" деп аталат. Бүгүн биз бул тууралуу кененирээк айтып беребиз, ошондо сиз аны жакшыраак түшүнө аласыз. Бул корко турган нерсе эмес, бирок муну билүү абдан маанилүү.

Ысык карышуулар деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "(Ысыктыктын карышуусу)" - бул денеңиз өтө ысып кеткенде пайда болгон булчуңдардын ооруткан спазмы. Тактап айтканда, бул ысыкка байланыштуу оор оорулардын жөнөкөй, анча олуттуу эмес "(Ысыктык оорулары)". Бирок, ал ошондой эле бир аз олуттуураак оору болгон "(Ысыктыктын алсыроосу)" башталышы болушу мүмкүн, андыктан этият болушуңуз керек.

Ысыктан улам карышуу пайда болгондо, денеңиздин төмөнкү бөлүктөрүндө ооруну жана чыңалуу сезилиши мүмкүн:

• Ашказанда (курсакта)
• Колдордо
• Алакандарда жана манжаларда
• Буттар (айрыкча, балтырлар жана сандар)
• Көкүрөк көңдөйүндөгү эт
• Ийинде

Көп тердеп, күтүүсүздөн көп суу ичкенде эмне болорун элестетип көрүңүзчү? Тердегениңизде, денеңиз денебиз үчүн маанилүү болгон туздарды жана азык заттарды, электролиттер деп аталган заттарды бөлүп чыгарат. Бир убакта көп суу ичкенде, денеңиздеги бул электролиттер ого бетер суюлуп, алардын концентрациясы төмөндөйт. Дал ошондо бул бүдүрлөр кысылып, тоголонуп баштайт. Бул унаанын кыймылдаткычынын бензини түгөнгөндө токтоп калгандай.

Бул абал начарлап кетиши мүмкүнбү? Келгиле, ошондой эле (Ысыктан алсыроо) жана (Ысыктан сокку) жөнүндө билип алалы.

Ооба, ысыктан улам пайда болгон карышуулар, адатта, анчалык деле чоң көйгөй эмес, бирок алар олуттуу болушу мүмкүн. Ысыктан улам пайда болгон карышуулар, ысыктан алсыроо жана ысык уруу - баары бир категорияга кирет, башкача айтканда, алардын баары денеге ашыкча ысыктын таасири (гипертермия) менен шартталган.

Алардын ичинен "(Ысык тумоо)" эң жөнөкөй жана жөнөкөй учур. Бирок, "(Ысык уруу)" - бул өтө олуттуу жана өмүргө коркунуч туудурган абал. Ал жеңил суук тийүү сыяктуу башталып, пневмонияга айланат.

Эгер сиз ушул нерселерди жасасаңыз, "жылуулуктун кармашы" абалыңыз "жылуулуктан алсыроо" же "жылуулук уруусуна" чейин начарлашы мүмкүн:

• Ысык чөйрөдө болууну улантуу. Мисалы, фрикаделькалар күрөң түскө айлана баштагандан кийин да күнгө күйүү.
• Электролиттер денеге кайра кирбей жатат. Жөн гана суу ичем, Живани сыяктуу эч нерсе ичпейм.

Ысыктан улам пайда болгон карышуулар денеңиздин ысып кеткенинин биринчи белгиси, светофордун сары түскө айланышы сыяктуу. Ошондуктан, тез муздап, керектүү суюктуктарды жана электролиттерди алуу маанилүү. Ошондо гана сиз олуттуураак оорулардан кача аласыз.

Эсиңизде болсун, ысык уруу медициналык тез жардам болуп саналат. Эгерде дарыланбаса, ал туруктуу майыптыкка же ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Андыктан муну жеңил ойлуулук менен кабыл албаңыз.

Белгилери кандай? Аны кантип билсе болот?

"(Ысыктык карышуу)" негизги белгиси - булчуңдарыңыз күтүүсүздөн ташка айланып бараткандай чыңалып калат. Бул оору кээде жеңил, кээде чыдагыс болушу мүмкүн. Кээде булчуңдарды караганда алардын буралып, чыңалып жатканын да көрүүгө болот. Мисалы, эгерде манжаларыңызда "(Ысыктык карышуу)" пайда болсо, манжаларыңыздын жөн гана сезбей жана чыңалып калганын көрөсүз. Бул биз башкара албаган нерсе, ал автоматтык түрдө болот, андыктан сиз ал булчуңду башкара албайсыз.

Мындан тышкары, сиз "(Ысыктыктын алсыроосу)" менен бирге төмөнкү симптомдорду сезишиңиз мүмкүн:

• Теринин жабышкак болушу – бул дененин жабышкак тер менен капталган абалы.
• Баш айлануу - бул баштын айлана тургандай сезими.
• Ашыкча тердөө (кээде тердөө токтошу мүмкүн, бул кооптуу белги).
• Жүрөк айлануу же кусуу.
• Өтө чарчаңкы же алсыз сезүү.

Эмне үчүн бизде ысыктан улам карышуулар болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ысык чөйрөдө ашыкча физикалык күч келүү "жылуулук карышуусунун" негизги себеби болуп саналат. Бул абал денеңиздин температурасы көтөрүлүп, дене тер аркылуу "электролиттер" деп аталган маанилүү туздарды жана азык заттарды жоготкондо пайда болот.

Крикетчилерибиздин күн астында ойноп жатканын, же талаада иштеп жаткан дыйкандын ысык күндө оор жумушта иштеп жатканын, же курулуш жумушчусунун ысык күнү оор жумушта иштеп жатканын элестетип көрсөңүз, мындай кырдаалдын болушу ыктымалдыгы жогору. Ошо сыяктуу эле, бул марафон чуркоочусу же велосипедчи менен да болушу мүмкүн.

Мындайлар кимде көп кездешет? Кимде коркунуч жогору?

Ысык чөйрөдө активдүү иштеген ар бир адамда "жылуулук карышуулары" пайда болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда бул оорунун пайда болуу коркунучу жогору. Ысык чөйрөдө иштеген адамдар өзгөчө тобокелчиликке кабылышат. Мисалы:

• Спортчулар (мисалы, алыска чуркоочулар, теннисчилер жана альпинисттер)
• Дыйкандар (биздин өлкөдө талаада иштегендер жана күрүч өстүргөндөр)
• Өрт өчүрүүчүлөр
• Багбандар
• Техниктер (курулуш жумушчулары, чатырчылар, жол куруучулар, кенчилер, болот заводунун жумушчулары сыяктуу)
• Аскердик даярдыктан өтүп жаткандар

Ошондой эле, айрым курактык топтордо жана адамдарда ысыктан улам карышуу жана башка ысыкка байланыштуу ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Бир изилдөөдө 2001-жылдан 2010-жылга чейин ысыктан улам ооруканага жаткырылгандардын саны 28 000ге жеткени аныкталган. Изилдөөчүлөрдүн айтымында:

• 65 жаштан ашкан адамдар жаштарга караганда ысыктан улам ооруканага көбүрөөк жаткырылат.
• Эркектер бул оорулар менен аялдарга караганда эки эсе көп ооруканага жаткырылат.

Мындан тышкары, бул тобокелдик өтө семиз адамдарда, айрым дары-дармектерди (мисалы, кан басымынын жогорулашы, аллергия үчүн) кабыл алгандарда жана алкоголь же баңгизат колдонгондордо жогору. Андыктан, эгер сиз ушул тобокелдик тобуна кирсеңиз, бир аз этият болгонуңуз оң.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Көпчүлүк учурда муну "ысыктыктын карышуусу" катары тааный аласыз. Эгер сиз ысык жерде катуу иштеп жатып, күтүүсүздөн тамагыңызда шишик пайда болсо, анда бул, кыязы, "ысыктыктын карышуусу" болушу мүмкүн.

Бирок, эгер сиз бул үчүн дарыгерге кайрылсаңыз, ал сиздин мурунку медициналык абалыңыз жана ичип жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө сурайт. Текшерүү учурунда дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Оору канчалык күчтүү? Чыдай аласыңбы?
• Бул фрикаделькалар качан тоголонот? (Мисалы: көнүгүүдөн кийинби? Машыгуу учурундабы?)
• Бул кысылуу канча убакыттан бери уланып келе жатат? Ал тынымсыз болуп жатабы же келип-кетип жатабы?
• Котлеттер тоголонгондо кандай сезимде болот? Бул жөн гана түйүн сыяктуубу?
• Бул кырдаалды биринчи жолу качан байкадыңыз?

Ысык карышууларды так диагноздоо үчүн дарыгериңиз рабдомиолиз, боор оорусу же бөйрөк оорусу сыяктуу башка ооруларды жокко чыгарышы керек. Бул оорулар дагы ысык карышууларга алып келиши мүмкүн. Алар ошондой эле кан жана заара анализдерин тапшырышы мүмкүн.

Өтө сейрек учурларда, дарыгер бутуңуздун тартышуусу неврологиялык көйгөйдөн улам келип чыкканын билүү үчүн МРТ сыяктуу бир нерсе жасашы мүмкүн.

Ысыктан улам карышуу болгондо эмне кылуу керек? Кандай дарылоо ыкмалары бар?

"Ысыктыктан улам карышуу" пайда болгондо, көп учурда аны өзүңүз дарылоого туура келет. Коркпоңуз. Карышууларды басаңдатуу жана ооруну басаңдатуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин айрымдары:

• Эмне кылып жатканыңызды дароо токтотуңуз. Оор эмгектене бербеңиз.
• Мүмкүн болушунча тезирээк ысыктан чыгып, салкын, көлөкө жерге барыңыз. Вентиляторду күйгүзүңүз, мүмкүн болсо, "(кондиционер)" бар жерге барыңыз.
• Углеводдор жана электролиттер камтылган тамак-ашты же спорттук суусундуктарды жеңиз. Ар бир 15-20 мүнөт сайын аз өлчөмдө ичиңиз. Бир убакта көп ичпеңиз.
• Ооруган жерди акырын массаждаңыз. Өтө катуу сүртпөңүз, жөн гана акырын массаж жасаңыз.
• Ал эттин кесимин сунуңуз. Мисалы, эгер бутуңуз бүгүлүп калса, бутуңузду сунуп, манжаларыңызды өзүңүзгө тартыңыз.
• Эттин үстүнө муздак нерсе коюңуз: муз баштыкчасын же муздак сууга чыланган чүпүрөктү 15-20 мүнөткө коюңуз.

Крикет ойноп жатканыңызды элестетиңиз, бирок күтүүсүздөн бутуңуз чоюлуп калды. Эгер ойногонду дароо токтотсоңуз, көлөкө жерге барып, бөтөлкөдөгү суунун ордуна "спорттук суусундук" (мисалы, Дживани) ичип, банан сыяктуу бир нерсе жеп, бутуңузга массаж жасасаңыз, бат эле жеңилдеп каласыз.

Эмне жеп, эмне ичишим керек?

Организмден жоголгон электролиттерди калыбына келтирүүчү тамак-аштарды жана суусундуктарды жешиңиз керек.

• «(Спорттук суусундуктар)»: Булар «(Электролиттерге)» (мисалы, натрий жана калийге) бай.
• Jeevani: Биздин өлкөдө оңой табылган абдан жакшы "(Электролит)" чечими.
• Углеводдору бар азыктар: банан, курма, мейиз жана гранола батончиктери сыяктуу азыктар.
• Бир аз туз кошулган ботко да жакшы.
• Апельсин суусу да табигый түрдө электролиттерди камтыган жакшы суусундук.

Көп суу ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал денеңиздеги электролиттерди ого бетер суюлтуп жибериши мүмкүн.

Ысыктан кантип сактанса болот? Аларды кантип алдын алса болот?

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) ысыктан улам пайда болгон оорулардын алдын алууда кондиционер биринчи орунда тураарын айтышат. Андыктан, ысыктан улам пайда болгон карышуулардын алдын алуунун эң жакшы жолу - интенсивдүү физикалык активдүүлүк менен алектенип жатканда ысык, нымдуу чөйрөдөн мүмкүн болушунча алыс болуу.

Бирок ысык күндөрү баары эле сыртка чыкпай коё албайт. Биздин дыйкандар, курулушчулар жана спортчулар баары ысыкта иштеши керек. Эгер сиз көп тердеп, ысык чөйрөдө болоруңузду билсеңиз, дене табыңыздын өтө тез көтөрүлүшүнө жол бербөөгө аракет кылыңыз. Алдын ала бул кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз:

• Кофеин камтылган суусундуктарды (мисалы, кофе, чай жана энергетикалык суусундуктарды) ичүүдөн алыс болуңуз. Булар суунун кармалышын (суусузданууну) күчөтөт.
• Электролиттүү суусундуктарды (мисалы, Дживанни) көп алып келиңиз. Аларды суу менен кезектештирип ичиңиз.
• Мүмкүн болсо, иштеп жатканда көлөкөдө же желдеткичтин жанында болуңуз.
• Ар бир саат сайын кыска тыныгуу (10-15 мүнөт) жасаңыз, суу жана электролиттер ичиңиз. Үзгүлтүксүз күч келтирбеңиз.
• Баш кийим, жеңил, кенен, ачык түстөгү кийим кийиңиз. Кара же кара кийим жылуулукту көбүрөөк сиңирип алат. Пахтадан жасалган кийим эң жакшы.
• Күндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Күнгө күйүү денеде сууну кармап калууга алып келиши мүмкүн, ошондой эле дененин муздоо жөндөмүн төмөндөтөт.
• Күндүн эң ысык сааттарында (эртең мененки саат 10дон кечки саат 4кө чейин) сырттагы оор жумуштарды азайтыңыз.

Кичинекей баланы же улгайган адамды бул кырсыктан кантип сактап калууга болот?

Ымыркайлар, жаш балдар жана 65 жаштан ашкан адамдар "жылуулуктун кармашы" сыяктуу ысыкка байланыштуу ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору. Алардын денеси температурасын жөнгө салууга жөндөмсүз. Аларды коргоо үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:

• Күндөн күйүп калуудан коргоо үчүн күндөн коргоочу крем сүйкөңүз.
• Аларга көп суу бериңиз жана дайыма суу ичүүнү эскертип туруңуз. Кичинекей балдар үчүн, алардын сурашын күтпөстөн, дайыма суу бериңиз.
• Мүмкүн болсо, жеңил, кенен, пахта сыяктуу кийимдерди кийиңиз.
• Эч качан кичинекей баланы ысык унаада калтырбаңыз, ал тургай терезелери бир аз ачык болсо да. Унаанын ичиндеги температура укмуштуудай тез жана кооптуу көтөрүлүшү мүмкүн.
• Улгайган туугандарыңыздын жана досторуңуздун абалын, айрыкча ысык аба ырайында, дайыма текшерип туруңуз . Эгер алар жалгыз жашашса, алар менен күнүнө жок дегенде эки жолу сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
• Үйдүн ичинде жакшы желдетүүнү камсыз кылыңыз. Терезелерди ачык кармаңыз жана желдеткичтерди колдонуңуз.

Эгер ысыктан улам карышуулар пайда болсо, эмне болот? Алар канча убакытка созулат?

Эгерде сизде "(Ысыктыктан улам карышуу)" пайда болсо, булчуңдарыңыз чыңалганда ооруну жана ыңгайсыздыкты сезесиз. Бирок, эгер сиз муздап, жогоруда айтылгандай "(Электролиттерди)" пайда болсо, булчуңдардын булчуңдарынын тартылышы бир нече мүнөттөн кийин басаңдашы керек.

Бирок денеңиздеги электролиттердин балансын сактабасаңыз, ысыктан улам карышуулар кайра пайда болушу мүмкүн. Андыктан, айрыкча машыгуу учурунда жана көп тердеген учурда спорттук суусундук ичип, пайдалуу тамактарды жеш маанилүү.

Ысыктан улам пайда болгон карышуулар, адатта, бир нече секунддан 15 мүнөткө чейин созулат. Эгерде алар андан көпкө созулса же сизде кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Канчалык тез айыгып кетишиңиз жашыңызга, физикалык даярдыгыңызга жана канчалык тез дарыланууга кайрылганыңызга жараша болот.

Качан дарыгерге кайрылуу керек? Качан шашылыш жардам керек?

Үй шартында дарылоого болот, бирок төмөнкү учурларда дарыгерге кайрылуу акылдуулукка жатат:

• Эгерде фрикаделькалар 15 мүнөттөн ашык айланып жатса.
• Бул абал абдан оор, көп кездешет, айрыкча, жумушуңузга же уйкуңузга тоскоол болгонго чейин.
• Эгерде ичүүчү суу жетишсиз болсо, электролиттерди ичүү, массаж алуу же чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо керек.

Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, бул "Ысык уруу" сыяктуу олуттуу оору болушу мүмкүн. Андыктан, тезинен оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз:

• Эгер сиз өзүңүздү түшүнбөй жана/же сүйлөөдө кыйынчылыктарды сезсеңиз .
• Эгерде сиз ашыкча тердеп жатсаңыз же тердөө толугу менен токтоп, териңизди ысык жана кургак калтырса .
• Эгерде дене табыңыз өтө жогору болсо (39,4°C же 103°F жогору).
• Эгер сиз эсиңизди жоготсоңуз(Эгер сиз аны келечекте койсоңуз).
• Эгерде "(Талма)" келип жатса (эгер алар кармагандай болуп келип жатса).

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Макул, "(Ысыктыктын кармашы)" ыңгайсыз жана ооруткан нерсе, бирок көпчүлүк учурда ал көпкө созулбайт. Эттин мындай тоголонушу денеңиздин өтө ысык экенин жана ага "(Электролиттерге)" муктаж экенин билдирет. Эң негизгиси, кылып жаткан ишиңизди токтотуп, салкын, көлөкөлүү жерге барыңыз. "(Спорттук суусундук)" (мисалы, Джевани) ичип, бир аз жеңил тамак (мисалы, банан) жеңиз. Ооруган этти укалоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Денеңиз муздап, "(Электролиттерге)" кайтып келгенден кийин, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Бирок эсиңизде болсун, бул кадимкидей көрүнгөнү менен, кээде "(Ысыктан алсыроо)" же "(Ысык уруу)" сыяктуу олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, муну билип, зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү. Айрыкча жаш балдар, улгайган адамдар жана башка оорулары бар адамдар мындай ысык учурунда өтө этият болушу керек. Денеңизди угуңуз, ысыктан сак болуңуз!

Жылуулуктун карышуусу, Жылуулуктун алсыроосу, Жылуулуктун урушу, Булчуң оорусу, Электролиттер, Жылуулуктун алсыроосу, Жылуулуктун урушу, Булчуң оорусу