Согончогуңуз дайыма ооруйбу? Анын себеби согончогуңуздагы майлуу төшөкчөдөгү көйгөй болушу мүмкүн ("Согончогуңуздагы майлуу төшөкчө синдрому")!

Басып же чуркап баратканда согончогуңузда катуу ооруну сездиңиз беле? Бул ийне сайылгандай, кимдир бирөө сизди катуу кысып жаткандай, же ал тургай көгала болгондой сезилиши мүмкүн. Бул жагымсыз оору күнүмдүк иш-аракеттериңизди жасоону абдан кыйындатат. Мунун негизги себептеринин бири - бүгүн биз сөз кыла турган согончоктун майлуу катмарында пайда болгон көйгөй, бул "(Согончоктун майлуу катмарынын синдрому)" деп аталган абал.

"Согончок майынын синдрому" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, согончогуңуздагы май катмарынын жукарышын же анын ийкемдүүлүгүнүн жоголушун биз "согончогуңуздагы май катмарынын синдрому" деп атайбыз. Элестетсеңиз, согончогубуздун астында, сөөктүн үстүндө табигый матрац сыяктуу калың майлуу ткань катмары бар. Бул басканда, чуркаганда жана секиргенде согончогубузду ("согончок сөөгү" же "калканей") жердин соккусунан коргойт. Ал унаадагы "амортизатор" сыяктуу иштейт. Убакыттын өтүшү менен, ар кандай себептерден улам, бул май катмары эскирип, жумшартуу касиеттери төмөндөйт, дал ушул учурда оору пайда боло баштайт.

Сиз бул абалды "май төшөгүнүн атрофиясы", "май төшөгүнүн синдрому" же "согончок май төшөгүнүн атрофиясы" деп атаган абалды уккан чыгарсыз.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, согончок майынын жамбаш синдрому таман оорусунун экинчи эң көп кездешкен себеби болуп саналат, ал таман фасциитинен кийин. Бирок, симптомдору абдан окшош болгондуктан, аны көп учурда таман фасциит менен чаташтырышат. Ошондуктан, так себебин аныктоо маанилүү.

"Согончок майынын төшөлүү синдромунун" белгилери кандай?

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири бар болсо, текшериңиз:

• Басканда, турганда же чуркап баратканда согончоктун ортосунан пайда болгон катуу, терең, көгала сыяктуу оору.
• Манжаңыз менен согончогуңуздун ортосун катуу басканда, мурда айткан оору кайрадан пайда болот.
• Оору көпкө турганда, катуу сокку уруу көнүгүүлөрүн жасаганда (мисалы, секирүү, чуркоо, гимнастика, баскетбол) же бут кийимсиз катуу беттерде (мисалы, жыгач, бетон, керамикалык плиткалар) басканда күчөйт.

Эгерде абал оор болбосо, сизде эч кандай олуттуу симптомдор болбошу мүмкүн. Же болбосо, жылаңайлак басканда, чуркап баратканда же манжаларыңызды согончогуңузга тийгизгенде кээде гана бир аз ооруну сезишиңиз мүмкүн.

Мунун негизги себептери эмнеде?

"Согончок майынын синдрому" деп аталган бул абал бир күндө өнүкпөйт. Мунун негизги себеби - убакыттын өтүшү менен пайда болгон "эскирүү". Ага бир нече факторлор себеп болот:

• Карылык: Денебиздеги көп нерселер жаш өткөн сайын өзгөрөт. Ошо сыяктуу эле, согончоктогу май катмары акырындык менен суюлуп, андагы майдын көлөмү азайып, ийкемдүүлүгү төмөндөшү мүмкүн.
• Салмак кошуу: Салмак кошкон сайын, таманыбыздагы май катмарына басым күчөйт. Бул анын тез эскирип, ийкемдүүлүгүн жана жумшартуу касиетин жоготушуна алып келет.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө ушул оору менен ооруган болсо же дененин тутумдаштыргыч тканына таасир этүүчү оору болсо (мисалы, лупус же ревматоиддик артрит), сизде бул оорунун пайда болуу коркунучу жогору.
• Согончокко травма: Эгерде сиз согончокко катуу сокку алсаңыз, мисалы, күтүүсүздөн бийиктиктен секирип кетсеңиз, бул дагы себеп болушу мүмкүн.
• Басуудагы дисбаланс: Эгерде басуу ыкмабызда (басуубузда) кандайдыр бир дисбаланс болсо – башкача айтканда, буттарыбыздын жерге тийүү ыкмасы, дене салмагыбыздын буттарга бөлүштүрүлүшү – убакыттын өтүшү менен согончоктордогу май катмары табигый эмес түрдө эскирип калышы мүмкүн.
• Тамандын түзүлүшү: Айрым адамдардын таманынын дөңгөлөгүнүн абалы өзгөрөт (мисалы, жалпак таман же бийик дөңгөлөг) жана басуу көйгөйлөрү болот, бул согончокко кошумча басым жасашы мүмкүн.
• Туура эмес бут кийим: Мунун негизги себеби - бутту колдобогон же соккуну сиңирбеген бут кийимдерди же сандалдарды тынымсыз колдонуу. Андан кийин бардык басым согончокко түшөт жана май катмары тез эле эскирет.
• Катуу беттерде басуу: Бетон же плитка сыяктуу катуу беттерде сандалсыз тез-тез басуу же чуркоо согончоктун майлуу катмарына чоң таасирин тийгизет.
• Сиз көп жасаган айрым иш-аракеттер: Согончогуңузду тез-тез жерге тийгизген иш-аракеттер (мисалы, чуркоо, баскетбол, теннис, волейбол, гимнастика) жана узак убакыт бою туруу бул ооруну пайда кылышы мүмкүн.
• Мурунку кортикостероиддик саймалар: Кээде буттун башка ооруларын жана шишиктерин дарылоо үчүн колдонулган кортикостероиддик деп аталган стероиддик саймалар согончок май катмарынын жукарышына жана кичирейишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Согончокко тез-тез стероиддик саймалар бул тобокелдикти жогорулатат.

Бул ошондой эле белгилүү бир медициналык шарттардан улам пайда болушу мүмкүн.

• Таман фасциити: Бул согончоктон манжаларыңызга чейин созулган таман фасциясы деп аталган калың байламтанын сезгениши. Бул ошондой эле согончоктун оорусун пайда кылат.
• Согончок сөөгү: Согончок сөөгүндө кичинекей, тикенек сымал өсүндүлөр («согончок сөөктөрү») пайда болгондо, алар буттун байламталарына басым жасап, согончоктун майлуу катмарынын ийкемдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн.
• Бийик таман аркасы: Айрым адамдардын буттарында адаттан тыш бийик арка болот. Бул буттун түзүлүшүн биротоло өзгөртүп, тамандагы байламталарга таасир этиши мүмкүн.
• (2-типтеги диабет): 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарда май катмарында майдын жана коллаген деп аталган маанилүү белоктун ажырашы байкалышы мүмкүн.
• Lupus жана ревматоиддик артрит: Бул аутоиммундук оорулар дененин тутумдаштыргыч тканына, анын ичинде буттагы тутумдаштыргыч тканга таасир этет.

Дарыгерлер бул ооруну кантип аныкташат?

Согончогуңуз ооруп дарыгерге кайрылганыңызда, ал алгач сизден медициналык тарыхыңыз жана учурдагы симптомдоруңуз жөнүндө сурайт.

Айрыкча, согончогуңуздун оорусу жөнүндө ушул сыяктуу нерселерди угушуңуз мүмкүн:

• Оору кандай сезилет? (мисалы, ал кысылып, сайылып же дүкүлдөп жатабы?)
• Күндүн кайсы убагында ооруну сезесиз?
• Кандай нерселер ооруну күчөтөт?
• Бул оору канча убакыттан бери бар?
• Оору эс алуу менен басаңдайбы?

Андан кийин, дарыгер бутуңузду физикалык текшерүүдөн өткөрөт. Алар буттагы кандайдыр бир структуралык көйгөйлөрдү жана согончоктун ортосуна басканда ооруну сезесизби же жокпу, издешет. Алар ошондой эле сиз турганда жана турбаганда согончок май төшөгүнүн калыңдыгын салыштырып көрүшү мүмкүн. Дени сак согончок май төшөгүнүн калыңдыгы 1 жана 2 сантиметр (0,4 жана 0,8 дюйм) болушу керек. Эгерде согончок май төшөгү кармаганда катуу же катуу сезилсе, анда ал анча ийкемдүү эмес экенин билдирет. Бул дагы ушул синдромдун белгиси болушу мүмкүн.

Кээде, так абалды ырастоо жана согончоктун оорушунун башка себептерин (мисалы, сынык, согончоктун ийилиши) жокко чыгаруу үчүн рентген, УЗИ же магниттик-резонанстык томография (МРТ) сунушталышы мүмкүн.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, бул ооруну көбүнчө жөнөкөй, үй шартында дарылоо ыкмалары ("консервативдик дарылоо") менен дарылоого болот. Бул дарылоонун негизги максаттары:

• Ооруну жана шишикти азайтуу.
• Учурдагы май катмарын коргоо үчүн.
• Май катмарынын андан ары бузулушунун алдын алуу.

Айрым оор учурларда, татаалыраак дарылоо ыкмалары («өнүккөн ыкмалар») талап кылынышы мүмкүн. Булар согончоктогу май катмарынын калыңдыгын жогорулатуу үчүн кошумча материалдарды кошууну камтыйт.

Жөнөкөй (консервативдик) дарылоо ыкмалары:

• Эс алуу: Буттарыңызды мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алдырыңыз. Согончок оорусуна алып келиши мүмкүн болгон катуу таасир этүүчү иш-аракеттерди (мисалы, секирүү жана чуркоо) чектеңиз.
• Музду колдонуу: Ооруну пайда кылган кыймыл-аракеттен кийин, согончогуңузга 20 мүнөт музду коюп коюңуз. Муну күнүнө бир нече жолу жасасаңыз болот.
• Дары-дармектер: Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди колдонсо болот. Мисал катары ибупрофен (Advil®, Motrin®) жана напроксен (Aleve®) кирет. Бирок, кандайдыр бир дары-дармек ичерден мурун ар дайым дарыгерге кайрылган жакшы.
• Ортопедиялык бут кийим: Айрыкча согончокту жакшы колдоп, жумшартуучу ортопедиялык бут кийим кийиңиз. Сиз подологдон же мындай бут кийимдерди саткан атайын дүкөндөн кеңеш ала аласыз.
• Согончокту скотч менен чаптоо: Бул согончок сөөгүн согончок сөөгүнүн астына жайгаштыруу жана согончокко атайын скотч чаптоо ыкмасы, бул колдоо жана жумшартуу берет. Дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз муну кантип жасоону так көрсөтүп берет.
• Согончок үчүн чөйчөктөр, бут кийим үчүн кошумчалар жана жумшак байпактар: Дарыканалардан же онлайн режиминде сатылуучу согончок үчүн чөйчөктөр, бут кийим үчүн кошумчалар жана жумшак байпактар ​​согончокторуңузга кошумча жумшактык жана колдоо көрсөтөт.
• Көнүгүү программасы: Дарыгериңиздин же физиотерапевтиңиздин жетекчилиги астында сиз балтыр булчуңдарыңызды чоюган сунууларды жана бут-тизе-жамбаштын туура тегиздигин сактоого жана дисбалансты оңдоого жардам бере турган калыбына келтирүү көнүгүүлөрүн үйрөнө аласыз.

Өркүндөтүлгөн (комплекстүү) дарылоо ыкмалары:

• Инъекциялык каражаттар: Бул ыкмада согончоктун калыңдыгын жогорулатуу үчүн анын май катмарына ар кандай табигый же синтетикалык же суюк толтургуч материалдар сайылат. Мисалы, поли-L-сүт кислотасы жана гиалурон кислотасы сыяктуу заттарды камтыган тери толтургучтары бар. Кээде силикон да колдонулат, бирок аны колдонуу боюнча талаш-тартыштар бар, анткени ал дененин башка бөлүктөрүнө да тарашы мүмкүн жана жеңил жана оор реакцияларды жаратышы мүмкүн. Бул тери толтургучтарынын таасири, адатта, 6 айдан 12 айга чейин созулат. Бул сиздин жашоо образыңызга, активдүүлүк деңгээлиңизге, дене салмагыңызга жана жашыңызга жараша болот.
• Май трансплантациясы (же аутологиялык май трансплантациясы): Бул денеңиздин башка бөлүгүнөн (мисалы, сан же курсак) бир аз майды алып, аны тазалоону жана согончогуңуздагы май төшөгүнө көчүрүүнү (трансплантациялоону) камтыйт. Бул, адатта, амбулатордук процедура. Тери толтургучтарына караганда натыйжалары узакка созулат.
• Аллографтоо: Бул ыкма башка адамдан (донордон) алынган май ткандарын колдонот . Май клеткалары гана колдонулгандыктан, организм тарабынан четке кагылуу мүмкүнчүлүгү өтө аз. Бул дагы хирургиялык процедура. Башка ыкмаларга караганда айыгуу үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат (жаңы ткандын учурдагы ткандар менен биригиши үчүн 6-8 жумадай убакыт талап кылынышы мүмкүн). Бул дарылоо 5 жылга жакын ооруну басаңдата алары кабарланууда.

Кээде, эгерде манжаларыңыздагы, тамандарыңыздагы, томуктарыңыздагы, буттарыңыздагы, тизелериңиздеги же жамбашыңыздагы тубаса же пайда болгон физикалык деформациялар басканда денеңиздин салмакты бөлүштүрүү ыкмасын өзгөртсө жана бул сиздин жашооңузга олуттуу таасир этип, күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого мүмкүн болбой калса, дарыгерлер деформацияны оңдоо үчүн хирургиялык операцияны караштырышы мүмкүн.

Дарыланбай койсо эмне болот?

Эгерде сиз "согончок майынын синдрому" деген абалды дарыланбастан этибарга албасаңыз, төмөнкү көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн:

• Оору улана берет. Ал жашоо сапатыңызды төмөндөтүшү мүмкүн.
• Басуу, спорт менен машыгуу жана күнүмдүк иштерди аткаруу кыйын болуп калат.
• Ооруну басаңдатуу үчүн басуу ыкмаңызды билбей өзгөртүп алышыңыз мүмкүн, бул денедеги башка муундарга керексиз басым жасап, жыгылып кетүү жана башка жаракат алуу коркунучун жогорулатат.

Бул кырдаалды кантип алдын алса болот?

Жаш куракка же үй-бүлөлөрдө кездешкен генетикалык себептерге байланыштуу болуп жаткан окуяларды толугу менен токтото албасак да, кээ бир жашоо образын өзгөртүү жана алдын алуу чараларын көрүү менен бул оорунун (согончок майынын жамбаш синдрому) пайда болуу коркунучун азайта алабыз:

• Ар дайым бутуңузга туура келген, согончогуна жакшы таянган жана жумшак бут кийим кийиңиз. Жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдү жасаганда ылайыктуу спорттук бут кийим кийиңиз.
• Бийик такалуу бут кийимдерди көп кийүүдөн алыс болуңуз. Алар дене салмагыңызды буттарыңызга бирдей бөлүштүрбөйт, тескерисинче, бутуңуздун бир белгилүү жерине (көбүнчө алдыңкы бөлүгүнө) көбүрөөк басым жасайт.
• Чуркоо, баскетбол жана гимнастика сыяктуу согончокко көп басым жасаган иш-аракеттерди чектеңиз. Мындай иш-аракеттерден кийин согончок майынын төшөлүшүнө убакыт бериңиз.
• Дене салмагыңызды туура сактаңыз. Ашыкча салмак согончокторуңузга басымды күчөтөт.
• Мүмкүн болушунча жылаңайлак басуудан алыс болуңуз, айрыкча тегиз эмес, катуу беттерде (мисалы, плитка, жыгач, цемент).
• Бардык бут кийимдериңизди үзгүлтүксүз текшерип туруңуз. Эгерде бут кийимиңиздин таманы тигил же бул жол менен эскирген болсо (мисалы, бир тарабы көбүрөөк эскирген болсо), же бут кийимдин ичиндеги жумшактык мындан ары колдоо көрсөтпөй калса, бут кийимди алмаштырыңыз.

Бул "(согончок майынын жамбаш синдрому)" толугу менен айыктырылабы?

Чынын айтканда, "согончок майынын синдромун" "толук узак мөөнөттүү айыктыруу" деген нерсе жок. Анткени, биз жаш өткөн сайын, кадимкидей баскан сайын, чуркаган сайын жана секирген сайын ("табигый эскирүү жана айрылуу"), согончоктогу майдын катмары кандайдыр бир деңгээлде кичирейип, жукарып калат. Бирок, мурда айтылгандай, эгер сиз согончоктун оорусун, шишигин азайтуу жана майдын катмарына андан ары зыян келтирбөө үчүн зарыл болгон чараларды көрсөңүз, жашооңуздун сапатын сөзсүз түрдө жакшыртып, жаккан иш-аракеттериңиз менен алектене бересиз.

"(Согончок майынын жамбаш синдрому)" менен "(таман фасциити)" ортосунда кандай айырма бар?

Бул көп адамдар чаташып калган учур, андыктан бул эки шарттын ортосундагы негизги айырмачылыктардын айрымдарын билүү маанилүү.

Ойлонуп көрсөңүз, "таман фасциити" - бул буттун таманынан манжаларыңызга чейин созулган калың тутумдаштыргыч ткандын тилкеси болгон "таман фасциясынын" алсырашы, шишиши же сезгениши. Бул "таман фасциясы" буттун "аркасын" колдойт.

• Таман фасциитинин негизги белгиси - согончоктун катуу оорушу. Бул оору көбүнчө согончоктун ички бетинде, тамандын жанында жайгашкан. Кээде оору буттун аркасы боюнча да жайылышы мүмкүн.
• Бутуңузду сунганда, таманыңыздын кысылып, тартылып турганын сезесиз.
• Эң негизгиси, оору эртең менен төшөктөн туруп, алгачкы кадамдарды жасаганда эң катуу болот. Оору бир аз баскандан кийин басылгандай сезилгени менен, эгер сиз бутка салмак кошо берсеңиз, күндүн аягында оору кайрадан күчөйт.
• Медициналык кароо учурунда, эгерде "таман фасциясы" басылса, ийне менен сайылгандай курч жана сайгыдай оору пайда болот.

Бирок, "(Согончок майынын төшөлгөн синдрому)":

• Оору согончоктун ортосунда, терең, жакындан тартылган көгала сыяктуу сезилет.
• Оору көбүнчө басканда, турганда же узак убакыт бою катуу таасир этүүчү иш-аракеттерди жасаганда байкалат. Катуу беттерде сандалсыз басканда оору ого бетер күчөйт.
• Бул оору күндүн каалаган убагында, түнкүсүн же ал тургай эс алуу учурунда пайда болушу мүмкүн.
• Таман фасциитине караганда, согончок майынын жамбаш синдрому эки бутта тең бир убакта пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Маанилүү: Кээде бул эки оору тең бирге пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле, "(Таман фасциити)" менен ооруган адам кийинчерээк "(Согончок майынын жамбаш синдрому)" менен ооруп калышы мүмкүн. Бул кантип болорун билесизби? "Таман фасциясы" жабыркаганда, басканда же чуркап баратканда буттун салмагы туура бөлүштүрүлбөйт. Андан кийин, согончоктун май жамбашына көбүрөөк басым жасалат, ал аны тез арада жеңилдетүү үчүн аракет кылат.

Келгиле, калканелдик стресс сыныгы жөнүндө бир аз билип алалы.

Дагы бир нерсени билишиңиз керек. Согончогуңуздагы сөөк калканей деп аталат. Чуркоо сыяктуу кайталануучу кыймылдар калканейде кичинекей жаракага же сыныкка алып келиши мүмкүн. Бул стресстик сынык деп аталат. Эгерде сизде калканей стресстик сынык болсо, согончокто жана согончоктун арткы бөлүгүндө ооруну сезесиз. Бул согончок оорусу убакыттын өтүшү менен акырындык менен күчөйт. Башында ал кыймыл-аракет учурунда гана болот, бирок кийинчерээк бутуңуз эс алып турганда да ооруй баштайт. Согончогуңуздун оорусу стресстик сыныктан улам келип чыкканын аныктоо үчүн сөөктү сканерлөө, компьютердик томография же магниттик-резонанстык томографиядан өтүү керек болушу мүмкүн.

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, жөнөкөй сөз менен айтканда, согончок майынын топтолушу синдрому - бул бутубуздун согончок аймагындагы дене салмагыбызды кармап турууга жардам берген жана бизди соккулардан коргогон калың, жаздык сымал май катмарынын жоголушу. Буга жаш курагы, согончокко басым жасаган иш-аракеттер, салмак кошуу жана басуу учурунда салмактын бирдей эмес бөлүштүрүлүшү сыяктуу көптөгөн факторлор себеп болушу мүмкүн. Негизги симптом - согончоктун ортосундагы катуу, терең оору.

Эң жакшы жери, эс алуу, ооруну басаңдатуучу дарылар, муз, туура бут кийим кийүү жана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча көнүгүү жасоо сыяктуу жөнөкөй дарылоо ыкмалары көп учурда бул абалды башкарууга жардам берет. Айрым оор учурларда, татаалыраак дарылоо ыкмалары бар.

Эгерде сизде согончок оорусу тынымсыз болуп турса, аны этибарга албай койбоңуз. Кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Көйгөй эмнеде экенин канчалык эрте аныктасаңыз, ошончолук эрте туура дарылоону баштай аласыз. Ошондо сиз абалдын начарлашынын алдын алып, тезирээк айыгып, күнүмдүк иштериңизди кубаныч менен аткара аласыз!

Согончок оорусу, согончок майынын төшөнчү синдрому, таман фасциити, согончок майынын төшөнчүсү, буттун оорусу, согончок оорулары, согончок жаздыкчасы