Балким, сиз кадимки жумушуңузду жасап жаткандырсыз. Же болбосо, кондиционер күйүп турган бөлмөдө жаткандырсыз. Бирок күтүлбөгөн жерден бүт денеңиз ичинен күйүп, бетиңиз кызарып, тердей баштайсыз. Бул айланаңыздагылар үчүн маанилүү эмес, бирок сиз гана өзүңүздү укмуштуудай ысык сезесиз. Бул окуя сизге таанышпы? Бүгүн биз көпчүлүк аялдар өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде башынан өткөргөн бул ыңгайсыздык жөнүндө сөз кылабыз.
Тактап айтканда, ысык жаркылдоо деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ысык тийүү – бул теринин күтүүсүздөн катуу ысып кетүү, күйүү, тердөө жана кызаруу сезими. Бул менопауза менен байланышкан абдан кеңири таралган, бирок абдан жагымсыз симптом. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну "вазомотор" симптому деп атайбыз. Бул кан тамырларыбыздын кеңейишин же тарышын көзөмөлдөгөн система менен байланыштуу дегенди билдирет.
Бул кубулуштун так себеби азырынча толук аныктала элек болсо да, адистер мунун негизги себеби организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөр экенин билишет. Менопаузага кабылган төрт аялдын үчөө (75%) мындай ысык толкундарды башынан өткөрөрүн айтышкан.
Эң негизгиси, ысык тийүү ар бир адамда ар кандай болот. Айрымдар үчүн ал өтө жеңил, бир нече мүнөткө гана созулушу мүмкүн. Башкалар үчүн ал ушунчалык катуу болгондуктан, алардын күнүн бузуп, бүт жашоосуна таасир этиши мүмкүн.
Бул кеңири таралган көрүнүш болгону менен, "Оо, бул кадыресе көрүнүш" деп ойлоп, азап чегүүнүн кажети жок. Бул ыңгайсыздыкты башкаруунун жана жашооңузду жеңилдетүүнүн жолдору бар. Сиз дарыгериңиз менен сүйлөшүп, симптомдоруңузга жана ден соолугуңуздун тарыхына таянып, эң жакшы чечим кайсы экенин чече аласыз.
Бул кандай сезим? Симптомдору кандай?
Ысык жаркылдоо сезими ар бир адам үчүн ар башка, бирок жалпысынан алганда ал мындай сезилет:
- Күтүлбөгөн жерден катуу жылуулук сезими: Бул жылуулук көбүнчө көкүрөктөн, моюндан жана беттен башталып, бүт денеге жайылышы мүмкүн.
- Теринин кызарышы: Ысыктан бет, моюн жана көкүрөк кызарып же тактар пайда болушу мүмкүн.
- Ашыкча тердөө: Ашыкча тердөө дене сезген жылуулукту басаңдатууга аракет кылганда пайда болот.
- Чыйрыгуу: Ысык толкун бүткөндөн кийин, төгүлгөн терден улам үшүп, калтырап кетишиңиз мүмкүн.
- Жүрөктүн кагышынын тездеши: Айрым адамдарда жүрөктүн тез-тез согушу мүмкүн.
Эгерде булар түнкүсүн болсо, аларды "Түнкү тердөө" деп да атайбыз. Бул уйкуну да бузушу мүмкүн.
Ысык толкундар канча жашта башталат жана канча убакытка созулат?
Ысык толкундар, адатта, перименопауза учурунда, менопауза башталганга чейинки мезгилде, этек кир цикли бузулган учурда башталат. Менопауза, адатта, Шри-Ланка аялдарында 40 жаштын аягындагыдан 50 жаштын башындагыга чейин болот.
Бир эле жолу ысык тийүү, адатта , бир мүнөттөн беш мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Айрым аялдарда күнүнө ондон ашык ысык тийүү болот. Бул абал бир нече айдан кийин жоголуп кетиши мүмкүн же бир нече жылга созулушу мүмкүн. Ошондой эле, ал ар бир адамда ар кандай болот.
Эмне үчүн мындай болот? Эмнелер ысык толкундарды күчөтөт?
Негизги себеби - эстроген гормонунун деңгээлинин төмөндөшү. Мээбиздеги дененин температураны көзөмөлдөө борбору (термостат сыяктуу) эстроген гормонуна абдан сезгич. Эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө, бул башкаруу борбору башаламан болуп, дене ысык эмес болсо да, ысык экени тууралуу жалган сигналдарды жөнөтөт. Буга жооп катары дене тердеп, кан тамырларын кеңейтип муздатууга аракет кылат.
Мындан тышкары, айрым нерселер ысык толкундардын жыштыгын же күчүн жогорулатышы мүмкүн. Булар "триггерлер" деп аталат.
| Ысык жаркылдоолорду күчөтүүчү кеңири таралган триггерлер | |
|---|---|
| ☕ Ысык суусундуктар (кофе, чай) жана кофеин | 🌶️ Ачуу, ачуу тамак |
| 😥 Стресс | 🍷 Алкоголдук ичимдик |
| ☀️Жылуу чөйрөдө болуу | 🚬 Тамеки чегүү |
| 🧥 Калың, тар кийим кийүү | 🚿 Ысык сууга жуунуу |
Мындай нерселерден мүмкүн болушунча алыс болуу ысык жаркылдоолорду көзөмөлдөөгө чоң жардам берет.
Муну дарылоонун жолдору жана чечимдери кандай?
Эгерде бул ысык толкундар күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүп, дарылоону талкуулашыңыз керек. Дарылоону эки негизги бөлүккө бөлүүгө болот.
1. Дарыгер тарабынан дайындалган дарылоо
- Гормондорду алмаштыруучу терапия (ГОТ): Бул ысык толкундарды дарылоонун эң натыйжалуу ыкмасы. Ал денедеги гормондордун төмөнкү деңгээлин калыбына келтирүү менен иштейт.
- Эстроген жана прогестин: Эгерде жатыныңыз алынып салынбаса, сизге эстроген менен бирге прогестин деп аталган гормон берилет.
- Эстроген гана: Гистерэктомия болгон адамга эстроген гана берилет.
- Гормоналдык эмес дары-дармектер: Гормоналдык дарылоо баарына эле ылайыктуу эмес. Курамында гормондор жок башка дары-дармектер да бар. Алардын көбү депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу ооруларды дарылоо үчүн колдонулганы менен, алар ысык толкундарды азайтууга жардам берери аныкталган. Мисал катары "Венлафаксин", "Пароксетин", "Габапентин" кирет. Мындан тышкары, азыр ысык толкундар үчүн атайын иштелип чыккан "Фезолинетант (Веоза™)" деп аталган жаңы дары бар.
Маанилүү: Бул дарылоо ыкмаларынын кайсынысын болбосун баштоодон мурун, дарыгериңиз менен оң жана терс жактарын талкуулоо маанилүү. Ал сиздин ден соолугуңуздун тарыхын билип, сизге эң коопсуз жана эң ылайыктуу дарылоону тандоого жардам берет.
2. Жашоо образын өзгөртүү жана башка ыкмалар
Кээде жашоо образыбыздагы кичинекей өзгөрүүлөр чоң жеңилдик алып келиши мүмкүн.
| Эмне кылса болот? | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Кийим-кече | Калың кийим кийүүнүн ордуна, кабат-кабат, биринин үстүнө экинчисин кийиңиз. Ысык сезгенде үстүнкү катмарын чечип салсаңыз болот. Пахта сыяктуу материалдардан тигилген кийимдер эң жакшы. |
| Айлана-чөйрөнү салкын кармоо | Мүмкүн болушунча желдеткичти же кондиционерди колдонуңуз. Терезелерди ачык кармаңыз. Жаныңызда муздак суу куюлган бөтөлкө кармаңыз. |
| Тамак-аш жана суусундуктар | Мүмкүн болушунча ачуу, өтө туздалган тамактарды, ысык суусундуктарды, алкоголь жана кофеинди азайтыңыз. |
| Көнүгүү жана салмакты көзөмөлдөө | Күн сайын 20-30 мүнөт көнүгүү жасоо жакшы идея. Ден соолукту чыңдоо ысык толкундарды азайтууга жардам берет. |
| Психикалык ден соолук | Терең дем алуу көнүгүүлөрү, йога жана медитация сыяктуу иш-аракеттер аркылуу стрессти азайтуу да жеңилдик берет. |
Дары-дармектер жана кошумчалар жөнүндө бир нече сөз
Айрым адамдар ысыкты басуу үчүн кара грехаш, кечки примула майы жана соя сыяктуу каражаттарды колдонушат. Бирок алардын натыйжалуулугун далилдеген илимий далилдер жетишсиз. Алар "табигый" болгону менен, баарына эле коопсуз эмес. Андыктан, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, ушул сыяктуу каражаттарды колдонбоңуз.
Менопаузасыз ысык толкундар болушу мүмкүнбү?
Ооба. Менопауза негизги себеп болгону менен, бардык эле ысык толкундар андан келип чыга бербейт. Калкан сымал бездин оорулары, кээ бир инфекциялар (мисалы, сасык тумоо) жана кээ бир дары-дармектер да ысык толкундарды пайда кылышы мүмкүн.
Эгер сиз менопауза учурунда эмес болсоңуз, бирок ысык толкундарды сезип жатсаңыз, анда башка себеп болушу мүмкүн. Андыктан дарыгерге көрүнүп, текшерилгениңиз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ысык толкундар – менопаузанын абдан кеңири таралган, бирок жагымсыз симптому. Алар негизинен эстроген гормонунун азайышынан улам пайда болот.
- Муну "кадимки нерсе" деп ойлоп, азап чегүүнүн кажети жок. Эгер бул сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатса, сөзсүз жардам алыңыз.
- Гормоналдык терапия, гормоналдык эмес дары-дармектер жана жашоо образын өзгөртүү сыяктуу ар кандай дарылоо жолдору бар.
- Ачуу тамактардан, ысык суусундуктардан, алкоголь жана стресс сыяктуу нерселерден алыс болуу жеңилдик алып келиши мүмкүн.
- Кандайдыр бир дарылоону баштоодон мурун, ал "табигый" болсо да,Дарыгериңиз менен сүйлөшүү сөзсүз түрдө зарыл.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න