Дарыгер сизге эмчек рагы менен ооруй турганыңызды айткандан бери, сиз чоң жүктү жана чыдагыс коркууну сезип жаткандырсыз. "Эми эмне болот?", "Баары жакшы болуп кетеби?", "Дарылоого чыдай аламбы?", "Үй-бүлөм эмне болот?" Башыңызда миңдеген суроолор айланып жүрөт. Чындыгында мындай сезимдердин болушу абдан кадыресе көрүнүш. Бул сизге гана мүнөздүү эмес. Мындай стресс жана тынчсыздануу рак менен күрөшүп жаткан ар бир адамга мүнөздүү.
Бирок эгер бул тынчсыздануу улана берсе жана барган сайын күчөп кетсе, ал сиздин иштөө жөндөмүңүзгө жана ал тургай дарылоого катышууңузга тоскоол болушу мүмкүн. Тактап айтканда, бул психикалык оору болгон тынчсыздануу бузулуусунун белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, дарыгериңиз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүү абдан маанилүү. Андан кийин ал сизге бул абалды башкарууга жардам бере алат.
Тынчсыздануунун белгилери кандай?
Тынчсыздануу – бул жөн гана биздин аң-сезимибиздеги коркуу сезими эмес. Аны физикалык жактан да сезүүгө болот. Ойлонуп көрүңүз, сиз ушул нерселерди сезесизби?
| Белги | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Мени тынымсыз кыйнаган ойлор | Дайыма жаман бир нерсе болот деп ойлоп. |
| "Өчүрүүгө мүмкүн болбогон" баш | Дайыма бир нерсенин артынан экинчисин ойлоп, акылыңды бошото албайсың. |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Ишти бүтүрүүдө, жаңы нерсени үйрөнүүдө же көйгөйдү чечүүдө кыйынчылыктар. |
| Дайыма тынчы жоктук | Бир жерде тура албоо, дайыма тынчы жок сезим. |
| Майда-чүйдө нерселерге ачууланып, ыйлап жиберүү | Ачууланып тез ачуулануу, көп ыйлап алуу, ачууланып тез сүйлөө. |
| Жакшы уктай албай жатам | Уйкуга кетүү кыйынчылыгы же түнкүсүн тез-тез ойгонуу. |
| Физикалык мүнөздөмөлөрү | Жүрөктүн тез-тез согушу, колдорунун калтырашы жана булчуңдардын чыңалуусунун жоголушу. |
Эгерде бул белгилердин бири же бир нечеси дайыма байкалып турса жана ал сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дарыгериңизге кабарлаңыз.
Эмчек рагы менен тынчсыздануунун ортосунда кандай байланыш бар?
Бул тынчсыздануу сизде рак оорусу бар экенин билгенде гана эмес, дарылоо учурунда жана андан кийин да күчөшү мүмкүн.
Дарыланып жатканда...
Дарылоо учурунда, төмөнкү нерселер тынчсызданууңузду күчөтүшү мүмкүн:
- Эгер сизде мурда тынчсыздануу же депрессия сыяктуу абал болгон болсо.
- Эгер сиз мурда физикалык же психикалык травма алган болсоңуз.
- Эгер сизди колдой турган үй-бүлөңүз же досторуңуз жетишсиз болсо.
- Эгерде ооруну басаңдатуучу дары ооруну туура басаңдатпаса.
- Дарылоо күтүлгөндөй эрозиялык абалды жакшыртпаганда.
- Ваннага түшүү же өз алдынча тамак жеш сыяктуу нерселерди жасоо кыйын болгондо.
Дарылоо аяктагандан кийин...
Дарылоо бүткөндө жеңилдеп калуунун ордуна, "Макул, эми баары бүттү" деген сыяктуу сезимдер пайда болушу мүмкүн. Кээде тынчсыздануу күчөшү мүмкүн. Буга төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:
- Мурда көп кайрылган дарыгерлер менен медайымдарды көрбөй калганда жалгызсырайсың.
- Денеңиздеги ар кандай кичинекей өзгөрүүлөр жөнүндө чоң ой жүгүртө баштаңыз.
- Кайра жумушка барып, үй жумуштарына көнүп калганда.
Эң негизгиси, рак айыккандан кийин, кайталануу коркунучу пайда болот. Бул коркуу сезими, айрыкча, кошумча клиникага барып, анализдин жыйынтыгын күтүп жатканда күчөшү мүмкүн.
Сүйлөшүү терапиясы жардам бере алабы?
Ооба, мүмкүн. Психолог же психиатр сыяктуу психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн, алар сизге коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө жардам бере алышат. Бул үчүн дарыгериңизден сизди кимдир бирөөгө жолдомо берүүсүн сурансаңыз болот.
- Жекеме-жеке терапия: Бул жерде сиз бардык коркуу сезимдериңиз, жашооңуздагы жана денеңиздеги өзгөрүүлөр жөнүндө ачык сүйлөшө аласыз.
- Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КЖТ): Бул абдан натыйжалуу ыкма. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал сизге тынчсызданууну жараткан ой жүгүртүү схемаларын түшүнүүгө жана аларды өзгөртүүгө үйрөтөт.
- Топтук сессиялар: Сиз чогулуп, сиз сыяктуу эмчек рагы менен ооругандар менен сүйлөшкөндө, "Мен жалгыз эмесмин" деген сезим пайда болот. Бул чоң күч.
Бул ыкмалардан тышкары, үй-бүлөлүк кеңеш берүү жана эс алуу боюнча тренингдер сыяктуу нерселер да пайдалуу болушу мүмкүн.
Тынчсызданууга жардам берген дары-дармектер барбы?
Айрым адамдарга сүйлөшүү терапиясынан тышкары дары-дармектер да керек болушу мүмкүн. Бул дары-дармектер коркуу, булчуңдардын катып калышы жана уйкусуздук сыяктуу симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Айрым антидепрессанттар тынчсыздануу үчүн да колдонулат.
Бирок сиз билишиңиз керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар: эгер сиз эмчек рагын дарылоо үчүн тамоксифен (Тамоксифен) гормоналдык терапиясын ичип жатсаңыз, кээ бир антидепрессанттар анын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.
| Тамоксифен менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон кээ бир дары-дармектер |
|---|
| Бупропион (Велбутрин) |
| Дулоксетин (Цимбалта) |
| Флуоксетин (Прозак) |
| Пароксетин (Паксил) |
| Сертралин (Золофт) |
Ошондуктан, кайсы дары сизге туура келерин жана анын артыкчылыктары менен кемчиликтерин дарыгериңиз менен гана талкуулаңыз. Эч качан чечимди жалгыз кабыл албаңыз.
Жалгыз өзүң эмне кыла аласың?
Дары-дармектерден жана кеңештерден тышкары, акылыңызды тынчтандыруу үчүн өзүңүз жасай турган көптөгөн нерселер бар.
- Көнүгүү: Көнүгүү сөзсүз түрдө чоң болушу шарт эмес. Ал басуу же йога менен машыгуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Бирок дарылоо учурунда дарыгериңизден кайсы көнүгүүлөр сизге ылайыктуу экенин сурап билүүнү унутпаңыз.
- Жакшы уйку: Уктаар алдында кофе жана чай ичүүнү азайтыңыз. Уктаардан кеминде 4 саат мурун спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотуңуз.
- Дем алуу көнүгүүсү: Тынчсызданганда, көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз. Денеңиздин ар бир бөлүгүн, башыңыздан бутуңузга чейин ойлонуп, ошол бөлүктөрүңүздү эс алдырганыңызды элестетиңиз.
- Башка нерселер: Тең салмактуу тамактануу, үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү, медитация кылуу, күндөлүк жазуу, сүйүктүү музыкаңызды угуу, ароматерапияны колдонуу жана диний ырым-жырымдарга катышуу да сизге чоң жеңилдик бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эмчек рагы жөнүндө тынчсыздануу жана коркуу кадыресе көрүнүш. Сиз жалгыз эмессиз.
- Эгерде бул тынчсыздануу күнүмдүк жашооңузга же дарыланууңузга тоскоол болуп жатса, анда дарыгериңизге кабарлаңыз.
- Бул абалды ток терапиясы жана зарыл болсо, дары-дармектер менен жакшы көзөмөлдөөгө болот.
- Сизге кайсы дарылар туура келерин дарыгериңиз гана аныктай алат. Эгер сиз Тамоксифен ичип жатсаңыз, өзгөчө этият болуңуз.
- Ошондой эле көнүгүү жасоо, жакшы уйку жана тынчтандыруу ыкмалары сыяктуу нерселерден чоң жеңилдик ала аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз