Эгер сиз кант диабети менен жашап жатсаңыз, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө канчалык маанилүү экенин билесиз. Бирок тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө каршы эмне кылуу керек? Бул көптөгөн адамдар үчүн чыныгы көйгөй. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну "постпрандиалдык" кандагы глюкоза деп атайбыз. Башкача айтканда, тамактангандан кийинки кандагы канттын деңгээли. Кабатыр болбоңуз, бир нече жөнөкөй кадамдарды аткаруу менен сиз бул абалды жакшыраак көзөмөлдөп, келечектеги ден соолук көйгөйлөрүнөн коргой аласыз.
Эмне үчүн биз буга мынчалык көңүл бурушубуз керек?
Тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли кескин көтөрүлүп кеткенде, сиз ар кандай симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, башыңыз тумандап, так ойлоно албай, көңүлүңүздү топтоо кыйын болуп калат. Ошондой эле алсыз, чарчаңкы, кыжырданган жана жүрөгүңүздө кызыктай сезим пайда болушу мүмкүн. Булар кандагы канттын жогору болушунун кеңири таралган белгилери.
Булар жөн гана кыска мөөнөттүү ыңгайсыздыктар эмес. Эгерде кандагы канттын деңгээли узак мөөнөттүү көзөмөлсүз жана жогору бойдон калса, бул сизди жүрөк оорулары, инсульт жана бөйрөк оорулары сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, кээде кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн төмөндөп, эс-учун жоготууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоо абдан маанилүү.
Канттын деңгээлин кантип так өлчөйсүз?
Муну түшүнүүнүн эң жакшы жолу - кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз көзөмөлдөө. Америкалык диабет ассоциациясы (ADA) төмөнкүлөрдү сунуштайт:
1. Тамактануудан мурун: Негизги тамакты жегенге чейин, манжаңыздан бир тамчы кан алып, кандагы канттын деңгээлин өлчөңүз.
2. Тамактангандан кийин: Биринчи тиштеген тамакты жегенден бир-эки саат өткөндөн кийин кандагы канттын деңгээлин кайрадан текшериңиз.
Муну болжол менен бир жума бою улантыңыз. Ар бир жолу убакытты жана кандагы канттын деңгээлин дептерге жазып туруңуз. Ошондой эле, кандагы канттын деңгээлине таасир этиши мүмкүн деп ойлогон нерселердин баарын - мисалы, ичкен дары-дармектериңизди же көнүгүүлөрдү жасаганыңызды жазып алыңыз.
Эң негизгиси, эмне жегениңизди, канча жегениңизди жана ал азыктарда канча углевод бар экенин так жазып коюңуз.
Тамактангандан кийин кайсы деңгээл жогорулайт?
ADA жакшы максат - тамактангандан бир-эки саат өткөндөн кийин кандагы канттын деңгээлин 180 мг/длден төмөн кармоо деп айтат. Бирок бул баарына тиешелүү жалпы максат. Өзүңүзгө, жашыңызга жана ден соолугуңузга кандай максат туура келери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Дары-дармектериңизди же дозаларыңызды эч качан дарыгериңиз менен кеңешпей туруп өзгөртпөңүз.
Тамактан кийин кандагы канттын кескин көтөрүлүшүн кантип көзөмөлдөө керек?
Макул, анда бул кырдаалды кандай жөнөкөй жана практикалык жолдор менен чече аларыбызды карап көрөлү.
| Айлакердик | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Өзүңүзгө ылайыктуу дарыны ичиңиз. | Тамактан кийин кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн тез жана кыска таасир этүүчү дары-дармектер (мисалы, инсулиндин айрым түрлөрү) ылайыктуураак болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, өзүңүз үчүн эң жакшы вариантты тандаңыз. |
| Тамактан мурун канттын көлөмүн көзөмөлдөңүз | Эгерде сиз тамактанар алдында кандагы канттын деңгээлин жакшы көзөмөлдөп турсаңыз, тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли көтөрүлсө да, ал чоң кескиндикке алып келбейт. Андыктан күн бою кандагы канттын деңгээлине этият болуңуз. |
| Эмне жеп жатканыңызга этият болуңуз. | Таттуу тамактар, ак нан, ак күрүч, кесме жана картошка кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө алып келүүчү азыктар. Буларды мүмкүн болушунча чектеңиз. Колдонгон майыңыздын түрү да маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сары май сыяктуу жаныбарлардын майларынын ордуна зайтун майы сыяктуу бир аз өсүмдүк майын колдонуу кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет. |
| Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз! | Канчалык шашылыш болсо да, эртең мененки тамакты калтырбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант диабети менен ооруган адамдар эртең мененки тамакты калтырып коюшса, түшкү жана кечки тамактан кийин кандагы канттын деңгээли бир топ жогорулайт. |
| Белокко бай эртең мененки тамак | Эң жакшы эртең мененки тамак кайсы? Ал белокко бай болушу мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, 35% белоктон турган эртең мененки тамакты жеген адамдардын канындагы кантты углеводдорго бай эртең мененки тамакты жегендерге караганда жакшыраак көзөмөлдөй алышкан. Бирок дарыгериңизден сизге эмне туура келерин сураңыз. |
| Тамактангандан кийин сейилдеп келиңиз. | Бул баарыбыз үчүн жакшы адат. Айрыкча, кант диабети менен ооругандар үчүн кечки тамактан кийин 15-20 мүнөт сейилдөө - тамактангандан кийин организмиңизде топтолгон ашыкча глюкозаны күйгүзүүнүн эң сонун жолу. |
Мунун баарын эске алуу керек болгон эң маанилүү нерсе, бул күрөштү жалгыз жүргүзүүнүн кажети жок. Бул сапарда сиздин эң жакын өнөктөштөрүңүз - дарыгериңиз, диетологуңуз жана үй-бүлөңүз. Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп, дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз. Ошентип, алар сиз үчүн эң жакшы дарылоо планын иштеп чыга алышат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кант диабетинде тамактангандан кийин кандагы канттын көбөйүшү (постпрандиалдык гипергликемия) көп кездешкени менен, аны көзөмөлдөө керек.
- Кандагы канттын деңгээлин тамактанар алдында жана тамактангандан 1-2 саат өткөндөн кийин өлчөп, тамак-ашыңызды, суусундуктарыңызды жана көнүгүүлөрүңүздү жазып туруңуз. Бул сиз үчүн да, дарыгериңиз үчүн да абдан пайдалуу.
- Ак нан, күрүч жана картошка сыяктуу углеводдорго бай азыктарды чектеп, анын ордуна рационуңузга белок, жашылча-жемиштерди жана зайтун майы сыяктуу пайдалуу майларды кошуңуз.
- Тамактан кийин жеңил көнүгүүлөр, мисалы, басуу, кандагы кантты көзөмөлдөөгө чоң жардам берет.
- Эң негизгиси: кандайдыр бир чечим кабыл алардан мурун, дарылоо планыңызды, диетаңызды жана көнүгүүлөрүңүздү ар дайым дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз