Келгиле, денеңиздеги укмуштуудай байланыш системасы: Гипоталамус-Гипофизарлык-Бөйрөк үстүндөгү бездин (ГПББ) огу жөнүндө билип алалы.

Денебизде укмуштуудай байланыш системалары, башкача айтканда, бири-бири менен байланышуу жолдору бар деп ойлоп көрдүңүз беле? Бул телефон тармагына окшош. Мындай өзгөчө системалардын бири - HPA огу (Гипоталамо-Гипофизар-Бөйрөк үстүндөгү бездин (HPA) огу) . Бул биздин денебиздин стрессти көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү бөлүгү. Бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлүбү? Бул эмне, ал кантип иштейт жана бизге эмне кылат?

Бул HPA огу эмнеге кирет? Ал кандай орган системасына кирет?

Аты бир аз татаал угулушу мүмкүн, туурабы? Жөнөкөй сөз менен айтканда, HPA огу - бул биздин денебиздеги үч негизги органдын жыйындысы. Алар команда сыяктуу чогуу иштешет. Алардын баары гормондорду өндүргөн система болгон эндокриндик системабыздын бир бөлүгү. Ал ошондой эле нейроэндокриндик система деп аталат, анткени ал нерв системасынан келген стимулдарга жооп катары канга гормондорду бөлүп чыгарат.

Ошентип, бул үч орган эмне?

• Гипоталамус: Бул мээңиздин тереңиндеги кичинекей башкаруу борбору сыяктуу. Аны үйүңүздөгү негизги коммутатор деп элестетиңиз. Ал денеңиздин температурасын, ачкачылыкты, маанайыңызды жана уйку режимиңизди тең салмактуулукта кармайт. Ал муну вегетативдик нерв системаңызга түздөн-түз таасир этүү же гормондорду башкаруу аркылуу жасайт.

• Гипофиз бези: Бул ошондой эле мээнин астында, жогоруда айтылган гипоталамустун астында жайгашкан буурчактай өлчөмдөгү без. Кичинекей болгону менен, анын функциясы абдан чоң. Ал биздин денебиз үчүн абдан маанилүү болгон бир катар маанилүү гормондорду өндүрөт. Ошондой эле ал башка көптөгөн эндокриндик бездердин ишин көзөмөлдөйт. Бул гипофиз безинин алдыңкы бөлүгү, алдыңкы гипофиз, HPA огуна туташкан.

• Бөйрөк үстүндөгү бездер: Булар бөйрөктөрүңүздүн үстүндө кичинекей баш кийимдер сыяктуу жайгашкан. Алар эки кичинекей, үч бурчтуу формадагы бездер. Алар ошондой эле денебиздеги көптөгөн маанилүү функцияларды көзөмөлдөөгө жардам берген атайын гормондорду бөлүп чыгарат. Бул бөйрөк үстүндөгү бездердин сырткы бөлүгү, бөйрөк үстүндөгү кортекс деп аталат, HPA огу менен байланышкан.

Түшүндүңүзбү? Бул үчөө HPA огундагы негизги оюнчулар.

Ошентип, бул HPA огу кандай ролду ойнойт? Эмне үчүн ал биз үчүн ушунчалык маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, HPA огунун негизги жана эң маанилүү функциясы - кортизол деп аталган гормонду өндүрүп, канга бөлүп чыгаруу. Сиз бул кортизолду "стресс гормону" катары уккандырсыз. Ал глюкокортикоиддер деп аталган стероиддик гормондордун классына кирет.

Демек, сизде кандайдыр бир кысым, кыйынчылык, коркуу, тынчсыздануу бар (биз мунуСтресске кабылганда, денеңиз HPA огун активдештирүү жана кортизолду бөлүп чыгаруу менен дароо аны менен күрөшүүгө даярданат. Бул абдан автоматтык, инстинктивдүү процесс.

Элестетсеңиз, көчөдө басып бара жатып, күтүүсүздөн ит сизге чуркап келсе, жүрөгүңүздүн согушу тездеп, денеңиз тердеп, дем алууңуз тездейт, туурабы? Мындай учурларда, сизди ошол өзгөчө кырдаалга даярдаган нерсе - бул HPA огу.

Ошондой эле, сиз "кармаш же качуу" реакциясы жөнүндө уктуңуз беле? Бул биздин денебиз коркунучту көргөндө дароо күрөшүүгө (кармашууга) же качууга (качууга) даярдануу ыкмасы. Бул ошондой эле HPA огу, ошондой эле бөйрөк үстүндөгү бездердин башка бөлүгү тарабынан өндүрүлгөн адреналин (эпинефрин) гормону менен тыгыз байланышта.

Биздин адам денебиз стрессти сезип, ага жооп кайтаруу үчүн жаралган. Кыйынчылыктарга жана өзгөрүүлөргө туш болгондо, денебиз кыска мөөнөттө физикалык жана психикалык жактан ыңгайлашууга жооп кайтарат. Бул стресске болгон реакция кээде жакшы болот. Ал бизди сергек кармайт, иш-аракет кылууга түрткү берет жана коркунучтан качууга жардам берет. Бирок, өнөкөт же узак мөөнөттүү стресс денебизге зыяндуу болушу мүмкүн.

HPA огу кантип иштейт? Бул гормондордун чынжыры кандайча иштейт?

Бул чынжырлуу реакция сыяктуу боло турган нерсе. Күтүүсүздөн көйгөйгө, коркууга же чоң кыйынчылыкка туш болдуңуз деп элестетиңиз. Анан мындай болот:

1. Алгач, сиздин вегетативдик нерв системаңыз бул стресстик кырдаалды аныктап, мээңиздеги гипоталамуска "Шашылыш! Азыр аракет кыл!" деген сигнал жөнөтөт.

2. Ал сигналды алгандан кийин, гипоталамус канга кортикотропинди бөлүп чыгаруучу гормон (CRH) деп аталган гормонду бөлүп чыгарат.

3. Бул CRH гормону кан аркылуу өтүп, алдыңкы гипофиз безине : "Макул, эми кезек сеники!" - деп айтат. Андан кийин гипофиз бези адренокортикотроптук гормон (АКТГ) деп аталган дагы бир гормонду бөлүп чыгарат.

4. Акырында, дал ушул ACTH гормону кан аркылуу өтүп, бөйрөктөрдүн үстүндө жайгашкан бөйрөк үстүндөгү бездин кабыгына таасир этип, ага "кортизол өндүрүүнү" буйрук кылат!

Түшүндүңүзбү? Бул бири-бири менен байланышкан, этап-этабы менен жүрүүчү процесс.

Бирок, бул дайыма эле боло бербейт. Анткени эгер андай болсо, биздин денебиз үчүн жакшы болмок эмес. HPA огу өтө назик терс кайтарым байланыш циклинен турат.Башкача айтканда, кандагы кортизолдун деңгээли керектүү деңгээлге жеткенде, ал көбөйгөн кортизол кайра кайтып, гипоталамус менен гипофизге: "Жетишет, CRH жана ACTH өндүрүшүн токтоткула", - деген сигнал берет. Мына ошондуктан биздин стресске болгон реакциябыз көзөмөлдөнүп, зарыл болгондо гана активдешип, кадимки абалына кайтып келет.

Бирок, биз дайыма же ашыкча стрессте болгондо же башка себептерден улам, бул HPA огунун иштешинде кээ бир бузулуулар пайда болушу мүмкүн.

HPA огу кандай шарттарга таасир этет? Бул системада көйгөйлөр жаралышы мүмкүнбү?

Ооба, HPA огу өтө активдүү болушу мүмкүн, бирок ал ошондой эле анча активдүү эмес болушу мүмкүн.

HPA огу дисфункциясы

Биз дайыма өнөкөт стрессте болгондо, бул HPA огунун функциясы бузулуп, денедеги кортизолдун деңгээли туруктуу жогору бойдон калышы мүмкүн . Бул абал көбүнчө HPA огунун дисфункциясы деп аталат. Кортизолдун мындай туруктуу жогорку деңгээли ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат. Мисалы:

• Иммундук системанын бузулушу: Ооруларга чалдыгуу коркунучунун жогорулашы, денеде сезгенүүнүн күчөшү жана айрым аутоиммундук оорулардын (б.а., организмдин иммундук системасы өзүнүн клеткаларына кол салган оорулар) пайда болуу коркунучу.
• Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Маанайдын бузулушу (мисалы, депрессия), тынчсыздануу бузулуулары жана травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) пайда болушу мүмкүн.
• Зат алмашуу оорулары: Кант диабети , семирүү жана рактын айрым түрлөрү коркунучту жогорулатат.
• Жүрөк-кан тамыр оорулары: кан басымынын жогорулашы жана кан тамырлардын жабыркашы сыяктуу оорулар.

Мындан тышкары, изилдөөчүлөр HPA огу дисфункциясы эс тутумдун начарлашы жана Альцгеймер оорусу сыяктуу нейродегенеративдик оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин аныкташууда. HPA огу дисфункциясы - бул татаал физиологиялык түшүнүк. Анын себептери жана ден соолукка тийгизген таасири дагы эле изилденип жатат.

Муну дарылоонун жолу барбы?

Бүгүнкү күнгө чейин HPA огу дисфункциясына багытталган түздөн-түз дарылоо жок. Бирок, изилдөөчүлөр аны ар кандай медициналык шарттар менен байланыштыруу жана дарылоо ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн активдүү иштеп жатышат.

HPA огун басуу

Башка жагынан алганда, кээде HPA огу иштебей калышы мүмкүн. Бул деп аталатHPA огун басуу . Бул абал, айрыкча, биз экзогендик жол менен өндүрүлгөн глюкокортикоиддерди же кортикостероиддерди (мисалы, преднизолон) белгилүү бир медициналык оорулар үчүн узак убакыт бою колдонгондо пайда болушу мүмкүн.

Кортикостероиддер кандай шарттарда колдонулат?

• Астма
• Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (ӨОО) - башкача айтканда, өнөкөт өпкө оорусу.
• Органдарды трансплантациялоодон кийин
• Кээ бир рак түрлөрү үчүн
• Ревматологиялык оорулар (мисалы, артрит)
• Кээ бир оору оорулары

HPA огу ушундай жол менен басылганда, организмде кортизолдун өндүрүшү азаят. Бул организмдин стресске жооп кайтаруу жөндөмүн алсыратат жана ошондой эле организмдин инфекциялар менен күрөшүү жөндөмүн төмөндөтөт. Кортизолдун төмөн деңгээли тез-тез, кээде оор инфекциялардын коркунучун жогорулатат. Өзгөчө учурларда, HPA огу басылышы бөйрөк үстүндөгү бездин кризиси деп аталган өмүргө коркунуч туудурган өзгөчө кырдаалга алып келиши мүмкүн.

Бирок, кортикостероиддерди ичкенден кийин баары эле HPA огу басылышын сезе бербейт. Бирок, эгер сиз бул дарыларды ичип жатсаңыз, мүмкүн болгон терс таасирлери жана тобокелдиктери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, жакшы маалымат алуу маанилүү.

HPA огун кантип дени сак сактайбыз?

Ошентип, бул баалуу HPA огу кантип кам көрөбүз жана анын туура иштешин кантип камсыздайбыз? Чындыгында, изилдөөчүлөр дагы эле бул HPA огу жана аны коргоо үчүн эмне кыла аларыбыз жөнүндө көп нерсени үйрөнүп жатышат. Бирок, азыркы учурда эң жакшы жана эң маанилүү нерсе - стрессти көзөмөлдөө жана аны туура башкаруу.

Албетте, биз жашообуздагы бардык стрессти толугу менен жок кыла албайбыз. Бул практикалык эмес. Бирок биз анын чыдагыс болуп калышына жол бербөө менен анын денебизге тийгизген зыянын азайтууга аракет кыла алабыз.

Күнүмдүк жашооңузга кошсоңуз боло турган бир нече жөнөкөй нерселер:

• Эс алдыруучу иш-аракеттерди жасап көрүңүз: Күнүнө бир нече мүнөт медитация , йога , терең дем алуу көнүгүүлөрү жана булчуңдарды бошоңдотуу ыкмалары сыяктуу нерселерди жасап көрүңүз. Булар акылыңызды тынчтандырууга жардам берет.
• Денеңизге жакшы кам көрүңүз: пайдалуу, тең салмактуу тамактаныңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Күнүнө жетиштүү уктаңыз (адатта 7-8 саат).
• Позитивдүү маанайды сактаңыз: Баарына позитивдүү көз караш менен караңыз. Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуп, бактылуу болуңуз.
• Көзөмөлдөй албаган нерселериңизди таштаңыз:Бул дүйнөдөгү бардык нерсени көзөмөлдөй албасыбызды түшүнүңүз. Өзгөртө албаган нерселер үчүн тынымсыз тынчсыздануунун жана тынчсыздануунун эч кандай мааниси жок.
• "Жок" деп айтууга көнүңүз: Эгер сиз абдан бош эмес болсоңуз, эгер сиз буга чейин эле стресске кабылып жатсаңыз, кошумча жоопкерчиликтерди жана тапшырмаларды алып, көбүрөөк стресс жаратпаңыз.
• Сизди колдогон жана бактылуу кылган адамдар менен убакыт өткөрүңүз: Сизди тынчтандырган, күлдүргөн, сизге руханий күч берген жана керек болгондо практикалык жардам көрсөткөн жакшы досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.

Эгерде сиз стресстен тынчсызданып, аны менен күрөшүү кыйын болуп баратканын сезсеңиз, жардам жана жетекчилик алуу үчүн дарыгериңизге же ишенимдүү медициналык адиске кайрылуудан тартынбаңыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе

Стресс – бул баарыбыз жашообузда кандайдыр бир деңгээлде башыбыздан өткөргөн нерсе, ал адамдык тажрыйбанын бир бөлүгү. Бактыга жараша, биздин денебизде мындай коркунучтар менен кыйынчылыктарды чечүү жана бизди коркунучтан коргоо үчүн HPA огу деп аталган абдан акылдуу жана адистештирилген механизм бар.

Бирок, биз ашыкча же узакка созулган стресске кабылганда, бул HPA огунун назик тең салмактуулугу жоголуп, анын иштеши бузулуп, ар кандай ден соолук көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Изилдөөчүлөр дагы эле бул HPA огунун ичин жана сыртын, башкача айтканда, анын бардык иш-аракеттерин терең изилдеп жатышат.

Ошол эле учурда, биз кыла ала турган эң жакшы нерсе - стрессти пайда кылган нерселерден мүмкүн болушунча алыс болууга жана пайда болгон стрессти башкарууга аракет кылуу. Эгер жашооңуз өтө эле стресстүү деп ойлосоңуз жана аны менен күрөшүү кыйын болуп жатса, бул тууралуу дарыгерге кайрылыңыз. Алар сизге жардам берүүгө жана жетекчилик берүүгө даяр.

HPA огу, стресс, кортизол, гипоталамус, гипофиз, бөйрөк үстүндөгү бездер, гормондор