Предиабет жөнүндө билесизби? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.

Жакында эле кан анализиңиз кандагы канттын деңгээли бир аз жогору экенин көрсөттүбү? Бирок дарыгер сизде азырынча диабет жок экенин, бирок абдан этият болууга убакыт келгенин айттыбы? Эгер сизде да ушундай окуя болгон болсо, бүгүн биз сиз үчүн абдан маанилүү тема жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул диабетке чейинки этап, же медициналык термин менен айтканда, предиабет . Бул эскертүү сыяктуу, жол чырактагы сары жарык сыяктуу. Бул кырсык боло электе бизге эскертүү берүү мүмкүнчүлүгү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, преддиабет деген эмне?

Бул жөнөкөй. Предиабет – бул кандагы канттын (глюкоза) деңгээли нормадан жогору болгон, бирок диабет (2-типтеги диабет) деп атала тургандай деңгээлде эмес ортоңку баскыч. Бул өзүнчө оору эмес, бирок денеңизден чыккан күчтүү эскертүүчү белги . Эгер сиз ушул учурда туура кадамдарды жасасаңыз, толук кандуу диабеттин өнүгүшүнүн алдын алсаңыз же кечеңдете аласыз. Бул жердеги жакшы жаңылык ушул.

Адатта, дени сак адамдын канындагы канттын деңгээли 70тен 99га чейин (мг/дл) болушу керек. Бирок, предиабет менен ооруган адамда бул көрсөткүч 100дөн 125ке чейин (мг/дл) болушу мүмкүн. Эгерде бул ооруга чара көрүлбөсө, 10 жылдын ичинде толук кандуу диабетке чалдыгуу ыктымалдыгы өтө жогору.

Предиабеттин белгилери кандай? Ал канчалык көп кездешет?

Бул көптөрдү чаташтырган нерсе. Көптөгөн адамдар предиабет менен ооруганда эч кандай симптомдорду көрсөтүшпөйт. Ооба, сиз эч кандай ыңгайсыздыкты же ооруну сезбешиңиз мүмкүн. Ушул жымжырттыктын айынан дүйнөдөгү предиабет менен ооруган адамдардын 80% дан ашыгы муну билишпейт.

Ошондуктан үй-бүлөлүк дарыгериңизге үзгүлтүксүз көрүнүп, жаш курагына ылайыктуу кан анализдерин тапшырып туруу абдан маанилүү. Ошондо гана бул ооруларды эрте аныктай аласыз.

Бирок, өтө сейрек учурларда, кээ бир адамдар төмөнкү белгилердин айрымдарын сезиши мүмкүн:

• Колтук, моюндун арткы бети жана дененин капталдары сыяктуу жерлердин териси баркыттай карарып, калың болуп калат. Бул медициналык жактан "(акантозис кара)" деп аталат.
• Теринин бетинде майда бүдүрчөлөрдүн (тери белгилеринин) пайда болушу.
• Убакыттын өтүшү менен көрүүнүн өзгөрүшү байкалат. Бул кийинчерээк диабетке байланыштуу ретинопатияга, көзгө зыян келтирүүчү абалга алып келиши мүмкүн.

Эмне үчүн бизде предиабет пайда болот? Коркунуч факторлору кайсылар?

Предиабеттин негизги себеби болуп саналатИнсулинге туруктуулук. Бул бир аз татаал көрүнүшү мүмкүн, бирок мен муну сизге жөнөкөй түшүндүрүп берейин.

Муну мындайча элестетип көрүңүз: денебиздеги клеткалар үйлөргө окшош. Биз жеген кант (глюкоза) бул үйлөргө энергия берет. Инсулин гормону - бул үйлөрдүн эшигин ачып, кантты ичкери киргизген ачкыч.

Инсулинге туруктуулук пайда болгондо, ал үйлөрдүн эшиктериндеги ачкыч тешиктери дат басып бүтөлүп калгандай болот. Ошентип, инсулин деп аталган ачкыч эшикти туура ача албайт. Андан кийин кант клеткаларга кире албай, канда топтоло баштайт. Кандагы канттын деңгээли ушундайча көтөрүлөт.

Инсулинге туруктуулукка жана преддиабеттин коркунучун жогорулаткан бир нече факторлор бар: +

• Генетика: Эгерде сиздин атаңызда, апаңызда же бир туугандарыңызда диабет болсо, сизде да предиабет пайда болуу коркунучу бар.
• Ашыкча дене салмагы: Майдын топтолушу, айрыкча курсактын айланасында (ичтин чыгып турушу) негизги себеп болуп саналат.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Денени активдүү кармабоо, бир жерде көпкө туруу.
• Туура эмес тамактануу адаттары: таттуу, ун кошулган, майлуу жана кайра иштетилген азыктарды көп колдонуу.
• Жашы: 45 жаштан кийин тобокелдик жогорулайт.
• Тамеки чегүү.
• Башка медициналык шарттар:
• Кош бойлуулук учурунда кант диабети (гестациялык диабет).
• Поликистоздук энелик без синдрому (PCOS).
• Уйку апноэсинин обструктивдүү түрү - бул коңурук тартуу менен байланышкан абал.
• Айрым гормоналдык бузулуулар.
• Стероиддер сыяктуу айрым дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуу.
• Стресс жана жетиштүү уйкунун жоктугу.

Бул тобокелдик факторлорунун айрымдары (мисалы, жаш курагы жана генетикасы) биздин көзөмөлүбүздөн тышкары. Бирок башка көптөгөн факторлор (мисалы, тамактануу, көнүгүү жана тамеки чегүү) биздин көзөмөлүбүздө. Эгерде сизде ушул тобокелдик факторлорунун бири болсо, предиабетке текшерүүдөн өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.

Эгерде преддиабетке көңүл бурулбаса, эмне болушу мүмкүн?

Предиабеттин эң чоң жана эң маанилүү татаалдашуусунун бири - ал 2-типтеги диабетке айланып кетиши мүмкүн. Диабет - бул туура көзөмөлдөнбөсө, денебиздеги көптөгөн органдарга зыян келтире турган оору.

Кант диабети менен ооругандардын узак мөөнөттүү кыйынчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт: +

• Инсульт жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучунун жогорулашы.
• Көздүн жабыркашы (диабетке байланыштуу ретинопатия): Убакыттын өтүшү менен көрүү начарлап, ал тургай сокурдукка алып келиши мүмкүн.
• Бөйрөктүн жабыркашы (кант диабетине байланыштуу нефропатия): Ал тургай бөйрөктүн жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
• Нервдин жабыркашы (диабетке байланыштуу нейропатия):Кол-буттун уюп калышы, күйүп-жанышы жана оорушу мүмкүн, ал эми жаракаттар байкалбай калышы мүмкүн.

Эсиңизде болсун, предиабетти айыктырууга болот. Бирок диабеттин татаалдашууларын айыктыруу көп учурда мүмкүн эмес. Ошондуктан муну эрте билип, өмүр бою зарыл кадамдарды жасоо маанилүү.

Кант диабетине чалдыкканыңызды кантип так билсеңиз болот?

Так билүүнүн бирден-бир жолу - кан анализин тапшыруу. Дарыгериңиз бул анализдерди адатта сунуштайт. Анализдердин эки негизги түрү бар.

1. Ачка плазмадагы глюкоза (АГГ) анализи: Бул биз көбүнчө эртең менен, эч нерсе жебегенден кийин (болжол менен 8 саат орозо кармагандан кийин) кандагы канттын деңгээлин текшерүү үчүн жасай турган анализ.

2. A1C тести: Бул тест акыркы эки-үч айдагы кандагы канттын орточо деңгээлин аныктай алат.

Дарыгер бул анализдердин жыйынтыгына жараша сиздин кайда экениңизди аныктайт.

Эң жакшы жаңылык! Предиабетти айыктырууга болот. Кантип?

Ооба, бул сиз уккан эң жакшы жаңылык. Предиабет - бул сизде диабет пайда болот деген акыркы чечим эмес. Ден соолукка пайдалуу жашоо образын кабыл алуу менен сиз бул ооруну дээрлик толугу менен айыктырып, кандагы канттын деңгээлин калыбына келтире аласыз.

Бул сөзсүз түрдө чоң маселе болбошу керек. Кичинекей өзгөрүүлөрдөн баштасаңыз болот. Көңүл буруу керек болгон үч негизги нерсе бар.

Бул нерселерден тышкары, сиз башка нерселерди жасай аласыз:

• Эгер сиз тамеки чексеңиз, тамекини таштоого аракет кылыңыз.
• Стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз. Медитация жана музыка угуу сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Жетиштүү уктаңыз . Күнүнө 7-8 саат жакшы уктоо керек.
• Эгерде сизде кан басымынын жогорулашы же холестерин сыяктуу башка медициналык абалдар болсо, аларды дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүнө ылайык жакшы көзөмөлдөңүз.

Предиабетке каршы кандайдыр бир дары барбы?

Көпчүлүк учурларда, предиабетти башкаруунун эң жакшы жолу - мурда талкуулаган жашоо образыңызды өзгөртүү. Бирок, кээ бир учурларда, мисалы, сизде диабеттин пайда болуу коркунучу өтө жогору болгондо жана кандагы канттын деңгээлин жашоо образыңызды өзгөртүү менен гана көзөмөлдөө кыйын болгондо, дарыгериңиз сизге дары-дармек ичүүнү баштоону сунушташы мүмкүн.

Бул үчүн эң көп колдонулган дарылар - "(метформин)" жана "(акарбоза). Бирок, муну сизди текшерген дарыгер гана аныктайт.

Предиабет менен жашап жатканда өзүңүзгө кантип кам көрөсүз?

Предиабет менен ооруй турганыңызды билгенде бир аз тынчсызданып, коркуп кетүү кадыресе көрүнүш. Бирок эсиңизде болсун, бул жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү мүмкүнчүлүгү.

• Өзүңүздү билимдүү кылыңыз: Предиабет жана туура тамактануу жөнүндө ишенимдүү булактардан окуңуз. Дарыгериңизге суроолорду берүүдөн коркпоңуз.
• Бул тууралуу үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга айтып бериңиз: Аларга жасап жаткан өзгөрүүлөрүңүз тууралуу айтып бериңиз. Ошондо алар сизге жардам бере алышат.
• Психикалык ден соолугуңуз жөнүндө да ойлонуп көрүңүз: бул өзгөрүүлөрдү жасоо кээде кыйынга турушу мүмкүн. Эгер өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип жатсаңыз, бул тууралуу сүйлөшүңүз.
• Адаттарды өзгөртүү кыйын: баарын бир түндө өзгөртө албайсыз. Кичинеден баштаңыз. Бир убакта бир максат коюңуз.
• Күн сайын 100% идеалдуу боло албайсыз: Кээ бир күндөрү көнүгүү жасай албайсыз, кээ бир күндөрү тамактанууну көзөмөлдөй албайсыз. Бул кадыресе көрүнүш. Кабатыр болбоңуз, эртеси күнү кайра аракет кылып көрүңүз. Эң негизгиси идеалдуу болуу эмес, аракет кылуу.
• Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз: Эгер мунун баарын жасагандан кийин дагы эле кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөдө кыйынчылыктар болуп жатса, анда бул сиздин күнөөңүз деп ойлобоңуз. Диабет - бул татаал оору. Андан ары эмне кылуу керектигин чечүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сизде предиабет болсо же анын коркунучу болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылып туруу маанилүү. Дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берүү пайдалуу болушу мүмкүн:

1. Предиабет жана диабет оорусуна чалдыгуу коркунучун кантип азайтсам болот?

2. Кант диабети кандай симптомдор менен коштолот?

3. Менин боюма туура келген салмак канча?

4. Арыктоонун эң жакшы жолдору кайсылар?

5. Канча көнүгүү жасашым керек? Мага кандай көнүгүү эң жакшы?

6. Тамактануу рационумда кандай өзгөрүүлөрдү жасашым керек?

7. Диетологго көрүнүшүм керекпи?

8. Жардам алуу үчүн кошула турган топтор же программалар барбы?

Предиабетке келгенде, билим – бул күч . Эгер сизде ушул оору бар болсо жана аны өзгөртүү үчүн эмне кыла алаарыңызды билүү – бул күчтүн бир бөлүгү. Бул жолду жалгыз басып өтүүнүн кажети жок. Дарыгериңиз жана медициналык кызматкерлериңиз сизге жардам берүүгө ар дайым даяр.