Аба ырайы өзгөргөндө, кээде бир аз жамгыр же бир аз шамал болушу кадыресе көрүнүш. Бирок, кээде бул кырдаал бир аз начарлап, чоң бороон-чапкындар жана урагандар менен коштолушу мүмкүн. Мындай учурларда бир аз коркуп, толкундануу кадыресе көрүнүш. Бирок, мындай катуу шамал жана бороон-чапкындар жөнүндө ойлонгондо, чыдагыс, ашыкча коркуу жана тынчсыздануу сезимин сезесизби? Бул коркуу сиздин жашооңузга күнүмдүк иш-аракеттериңизди үзгүлтүккө учураткандай таасир этеби? Эгер ошондой болсо, сизде Лилапсофобия деп аталган оору да болушу мүмкүн. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Лилапсофобия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Лилапсофобия – бул циклондор/катуу шамалдар жана торнадолор/урагандар сыяктуу катаал аба ырайынан анормалдуу, ашыкча коркуу. Бул медициналык жактан "спецификалык фобия" деп аталат. Башкача айтканда, белгилүү бир нерседен же кырдаалдан башкарылгыс, акылга сыйбаган коркуу.
Элестетсеңиз, Шри-Ланкада да кээде бороон-чапкындар болуп турат. Анан баарыбыз бир аз этият болуп, коргонуу чараларын көрөбүз. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок Лилапсофобия менен ооруган адам үчүн мындай бороон-чапкындын болушу мүмкүндүгү жөнүндө ойлонуу же аба ырайынын божомолун угуу чыдагыс коркуу жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Бул коркуу чыныгы тобокелдиктен алда канча чоң болушу мүмкүн.
Кээде, ушул сыяктуу белгилүү бир фобиялары бар адамдар башка ар кандай нерселерден да коркушат. Мисалы:
- Астрафобия: күн күркүрөгөндөн жана чагылгандан коркуу.
- Аутофобия: жалгыз калуудан коркуу.
- Дистихифобия: кырсыктардан коркуу.
- Омброфобия: жамгырдан коркуу.
- Танатофобия: Өлүмдөн коркуу.
Лилапсофобия ушул сыяктуу башка коркуу сезимдери менен бирге жашашы мүмкүн.
Бул кадимки коркуубу? Же андан да көп нерсеби?
Баарыбыз үчүн кооптуу же ыңгайсыз деп эсептеген нерселерден коркуу табигый нерсе. Мисалы, учуу, ийне сайылып калуу же жыланды көрүү сыяктуу нерселерден бир аз коркуп же тынчсызданып калышыбыз мүмкүн. Мындай учурларда тынчсызданып жатсак да, бул бизди бул тууралуу ойлонууга түртүп, күнүмдүк жашообузга тоскоол болбойт.
Бирок фобия алда канча күчтүү. Ал убакыттын өтүшү менен күчөшү мүмкүн. Ал адаттан тыш деңгээлдеги коркууну жаратат. Коркуу сезиминен арылуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Жана фобияны козгогон кырдаалдардан качуу үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Бул аракеттер сиздин кадимки логикалык ой жүгүртүүңүздү басып, жашооңуздун сапатына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сизде да ушундай оору барбы? Аны кантип тааныйсыз?
Урагандар жана циклондор – бул чоң зыян келтириши мүмкүн болгон катуу табигый кырсыктар. Алар дүйнөнүн айрым бөлүктөрүндө белгилүү бир аба ырайынын шарттарында болуп турат. Шри-Ланкада биз да мезгил-мезгили менен ушундай катаал аба ырайына туш болуп турабыз.
Кырсыктар көп болгон аймактарда жашаган көптөгөн адамдар, айрыкча бороон-чапкын учурунда, өздөрү жөнүндө кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданышы кадыресе көрүнүш. Бирок, эгер сизде лилапсофобия болсо, анда сиз дайыма коркунуч сезими менен жашайсыз. Атүгүл бороон же куюн жөнүндө ойлонуу сизде коркуу жана тынчсыздануу сезимин жаратышы мүмкүн. Кээде бул коркуу ушунчалык күчтүү болуп, дүрбөлөңгө же паникага алып келиши мүмкүн.
Эгер сизде лилапсофобия белгилери бар деп ойлосоңуз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, коркуу сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Дарыгериңизге коркуу сезимиңиз күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этери жөнүндө чынчыл болуңуз. Андан кийин алар сизди сооротуп, керектүү дарылоого жөнөтө алышат.
Эмне үчүн мынчалык чоң коркунуч бар?
Лилапсофобиянын пайда болушунун эки негизги себеби бар:
1. Генетика: Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөнүн тынчсызданууга байланыштуу маанай бузулуулары болсо, анда сизде белгилүү бир фобиялардын пайда болуу коркунучу жогору.
2. Айлана-чөйрө: Эгер сиз мурда катуу аба ырайынын кесепетинен жабыркаган болсоңуз жана ал сизге эмоционалдык травма алып келген болсо, анда сизде Лилапсофобия пайда болушу мүмкүн. Бирок, мындай окуяны өзүңүз башыңыздан өткөрүүнүн кажети жок. Эгер сиз сүйгөн адам катуу аба ырайынын кесепетинен жабыркаса да, ал дагы эле ушул сыяктуу коркууну жаратышы мүмкүн. Элестетсеңиз, эң жакын досуңуздун үйү катуу бороондон талкаланган. Аны көрүү жана угуу сизде да ушул коркууну жаратышы мүмкүн.
Лилапсофобиянын белгилери кандай?
Бул абал жүрүм-турумуңуздун өзгөрүшүнө, ошондой эле ар кандай физикалык ыңгайсыздыктарга алып келиши мүмкүн.
Сиздин жүрүм-турумуңузда ушундай өзгөрүүлөр барбы?
- Ураган же торнадо коркунучу жок аймакта да, бороон-чапкындан коргонуу үчүн атайын жай (бороон-чапкындан коргонуу үчүн баш калкалоочу жай) куруу жакшы идея.
- Аба ырайынын маалыматын үзгүлтүксүз, балким саат сайын текшерип туруу керек.
- Эгерде аба ырайы жаман бир нерсе айтып жатса, үйдө калыңыз.
- "Бороонго туруштук бере албайт" деп ойлогон имараттарга кирүүнү каалабоо.
- Жаман аба ырайы жөнүндө эскертүү болбосо да, тамак-аш жана суу сыяктуу нерселерди керексиз түрдө чогултуу.
Сиз кандайдыр бир физикалык ыңгайсыздыкты сезесизби?
- Катуу тынчсыздануу .
- Каршы тура албай ыйлап жатат.
- Баш оору .
- Бир жерде тура албоо.
- Булчуңдардын чыңалуусунун.
- Жүрөк айлануу же ич өтүү.
- Бир эле нерсени кайра-кайра жасоо (мисалы, алдыга-артка басуу).
- Калтырап.
- Катуу стресс .
Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, аларга кам көрүү өтө маанилүү.
Дарыгер муну кантип так аныктайт?
Дарыгерлер сизден симптомдоруңуз жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө сурап, лилапсофобия диагнозун коюшат. Алар сизге төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:
- Сиз же сиздин жакын адамыңыз мурда бороон-чапкын, ураган же башка катуу аба ырайынын кесепетинен жабыркаган беле?
- Урагандар же торнадолор жөнүндө ойлонуу күнүмдүк жашооңузду өзгөрттүбү?
- Урагандар же торнадолор жөнүндө канчалык көп ойлоносуз?
- Ушул коркуу сезиминен улам мурда өз ыктыярыңыз менен жасаган же барган жерлериңиздин айрымдарынан азыр качып жатасызбы?
- Кандай симптомдорду сезип жатасыз? Алар канчалык деңгээлде оор?
- Жүрүм-турумуңузда мындай өзгөрүүлөр канча убакыттан бери болуп келет?
- Сизде же үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө тынчсыздануу бузулуулары же башка фобиялар барбы?
Бул суроолорго чынчыл жоопторуңуз аркылуу дарыгериңиз сиздин абалыңызды так түшүнүп, эң ылайыктуу дарылоону тандоого жардам бере алат.
Муну дарылоонун кандай жолдору бар?
Бактыга жараша, лилапсофобияны дарылоонун натыйжалуу жолдору бар. Эң көп колдонулган дарылоо ыкмаларынын бири - экспозиция терапиясы .
Экспозиция терапиясы
Бул терапия сизди коркуткан кырдаалдарга акырындык менен дуушар кылууну камтыйт. Мисалы, алгач сизге бороон-чапкындардын жана торнадолордун сүрөттөрү көрсөтүлөт. Андан кийин сизге алардын видеолору көрсөтүлөт. Убакыттын өтүшү менен бул таасирлер сиз үчүн анчалык деле көйгөй жаратпай баштайт. Башкача айтканда, сиз акырындык менен коркуу сезиминен арыласыз жана аларга туш болууга көнүп каласыз.
Башка дарылоо ыкмалары
Экспозиция терапиясынан тышкары, башка дарылоо ыкмалары бар:
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул психикалык саламаттыкты сактоо адистери тарабынан колдонулган баарлашууга негизделген дарылоо ыкмасы. КЖТ сизге фобияңыз менен байланышкан ойлорду жана сезимдерди изилдөөгө жардам берет. Ошондой эле, ал терс ойлорго же жүрүм-турумдарга караганда ден-соолукка пайдалуу альтернативаларды аныктоого жардам берет.
- Дары-дармектер: Лилапсофобияны дары-дармектер менен толугу менен айыктырууга болбойт. Бирок, антидепрессанттар тынчсызданууга байланыштуу психикалык саламаттык абалын башкарууга жардам берет, ал эми тынчсызданууга каршы дары-дармектер бул оор мезгилдерде өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Буларды медициналык көзөмөл астында гана кабыл алуу керек.
- Стрессти азайтуу: Акыл-эсиңизди тынчтандыруунун жана денеңизди эс алдыруунун көптөгөн жолдору бар. Терең дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана күндөлүк жазуу сыяктуу нерселер өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Мындай коркуунун алдын алууга болобу?
Эгер сизде буга чейин эле тынчсыздануу бузулуусу болсо, аны башкаруу үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз. Бул кадимки коркуу сезимдеринин фобияга айлануу ыктымалдыгын азайтууга жардам берет. Ал эми эгер сизде буга чейин эле фобия болсо, бул аракеттер анын оордугун азайтууга да жардам берет.
Төмөнкүдөй нерселерди жасоо менен тынчсызданууну башкара аласыз:
- Кофеин, алкоголдук ичимдиктерди жана башка дары-дармектерди колдонууну чектөө.
- Стрессти азайтуу.
- Релаксация ыкмаларын колдонуу.
- Тамеки чегүүнү жана башка тамеки буюмдарын колдонууну токтотуу.
- Симптомдорду көзөмөлдөө кыйын болгондо, адистен жардам сураңыз.
- Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү.
Дарылануудан кийин айыгуу күтсөм болобу?
Тийиштүү дарылоо менен сиз көп учурда бороон-чапкындардан жана куюндардан коркуу сезимиңизди башкара аласыз. Бул сизге жашооңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Катуу аба ырайы жөнүндө укканда дагы эле тынчсызданууңуз мүмкүн. Бирок сиз жагымсыз ойлорду кантип басууну жана алар менен ден-соолукка пайдалуу жол менен күрөшүүнү үйрөнгөн болосуз.
Бул коркунуч менен жашаганда дагы эмнелерди билишиңиз керек?
Чындыгында, сиз ураганга же торнадого кабылуу ыктымалдыгы төмөн. Бирок, эгер сизде лилапсофобия болсо, даяр болуу сизди бир аз сооротушу мүмкүн.
Лилапсофобия менен ден-соолукка пайдалуу жол менен күрөшүүгө жардам берүүчү бир нече ыкмалар:
- Сиз жашаган аймактагы урагандардын жана торнадолордун тарыхын изилдеңиз. Алар өтө сейрек кездешерин байкайсыз.
- Катуу аба ырайы сиздин коопсуздугуңузга коркунуч келтиреби же жокпу, реалдуу түшүнүккө ээ болуу үчүн аба ырайынын божомолдорун туура түшүнүүнү үйрөнүңүз.
- Урагандар менен торнадолордун кантип пайда болорун үйрөткөн курстардан өтүңүз. Аларды окуганда, сиз коркуу сезимине эмес, фактыларга көңүл бура баштайсыз.
- Коркуу сезимиңиз жана физикалык симптомдоруңуз күчөй баштаганда релаксация ыкмаларын колдонуңуз.
Лилапсофобия – бороон-чапкындардан жана урагандардан акылга сыйбаган, ден соолукка зыяндуу коркуу. Алардан качуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүүгө аракет кылганыңызда, абалыңыз начарлап кетиши мүмкүн. Бороон-чапкындын же урагандын чындыгында болушу мүмкүн экенин байкабай калуу оңой. Коркунучтан качуу үчүн машыгып жүргөн айрым жүрүм-турумдарыңыз сиз байкабай турган ден соолукка зыяндуу адаттар болушу мүмкүн. Ошондуктан, дарылануу сизге рационалдуу көз карашка ээ болууга жардам берет. Сиз дагы эле мезгил-мезгили менен симптомдор менен күрөшүп келишиңиз мүмкүн, бирок алар сиздин күнүмдүк жашооңузга бир топ аз таасир этет.
Акыры, сенАкыры, муну эсиңде сакта!
Эгерде сиз ушул макалада айтылгандай, бороон-чапкындан же куюндан корксоңуз, аны этибарга албай койбоңуз. Бул сиздин алсыздыгыңыз эмес. Бул дарылануучу абал. Тийиштүү медициналык кеңеш жана дарылоо менен сиз бул коркууну жеңип, кадимкидей бактылуу жашай аласыз. Жардам суроо күч берерин унутпаңыз! Сиз жалгыз эмессиз.
Лилапсофобия , фобия, бороон-чапкындан коркуу, урагандан коркуу, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, белгилүү бир фобия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න