Бала кезиңиздеги мектептеги биринчи күнүңүздү элестетип көрүңүз... ошол күнү кийген кийимиңиз, апаңыздын кучагында кантип ыйлаганыңыз же эң жакын досуңуз менен кантип биринчи жолу таанышканыңыз... Ушунча жылдан кийин да бул нерселерди дагы эле ачык эстейсиз, туурабы? Бул укмуштуудай эскерүүлөрдү башыбызда кантип сактайбыз? Муну биз узак мөөнөттүү эс тутум деп атайбыз. Бул мээбиздин ичинде эч качан толбогон чоң китепкана сыяктуу. Бүгүн, келиңиз, бул китепкана кандайча иштээри жөнүндө сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул узак мөөнөттүү эс тутум деген эмне?
Узак мөөнөттүү эс тутум – бул мээбиздин өмүр бою үйрөнгөн нерселерибиздин баарын, тажрыйбаларыбызды жана билимдерибизди абдан узак убакытка, балким, өмүр бою сактоо жөндөмү. Бул чоң компьютердеги маалымат базасы сыяктуу. Ал сактай турган маалыматтын көлөмүнө чек жок. Көп жылдардан кийин да, биз бул эскерүүлөрдү калыбына келтире алабыз, башкача айтканда, аларды эстей алабыз.
Анын негизги функциясы - биздин кыска мөөнөттүү эскерүүлөрүбүздү алып, аларды туруктуу эскерүүлөргө айландыруу, архив сыяктуу коопсуз сактоо. Алар ушундай жол менен сакталгандан кийин гана биз телекөрсөтүүдөгү викторинадагы суроого жооп бере алабыз, балалык үйүбүздүн номерин эстей алабыз же кечээ кечки тамакка эмне жегенибизди эстей алабыз.
Узак мөөнөттүү эс тутумдун негизги түрлөрү кайсылар?
Биздин узак мөөнөттүү эс тутумубузду эки негизги бөлүккө бөлүүгө болот. Бул бир китепканадагы эки текче китеп сыяктуу.
1. Декларативдик же ачык эс тутум: Бул биз аң-сезимдүү түрдө эстей турган жана зарыл болгондо аң-сезимдүү түрдө эстей ала турган нерселер. Мисалы, фактылар, окуялар жана жерлер сыяктуу нерселер. Биз бул эс тутум кампасына тынымсыз жаңы нерселерди кошуп турабыз.
2. Декларативдик эмес же жашыруун эс тутум: Бул биз байкабай үйрөнүп жана машыгып жаткан нерселер. Аны үйрөнгөндө биз муну байкабайбыз. Бирок биз бул көндүмдөрдү каалаган убакта колдоно алабыз. Мисалы, велосипед тебүү же бут кийимдин боосун кантип байлоо сыяктуу нерселер.
Бул эки түр андан ары кичирээк бөлүктөргө бөлүнөт. Эми караңыз, бул бир аз татаал көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз аны мисалдар менен оңой түшүнөсүз. Муну так түшүнүү үчүн төмөндөгү таблицаны карап көрөлү.
| Эстутумдун түрү | Жөнөкөй сөз менен айтканда... (Жөнөкөй түшүндүрмө) | Чыныгы жашоодон алынган мисалдар |
|---|---|---|
| 1. Декларативдик эс тутум - аң-сезимдүү түрдө эсте сакталган нерселер | ||
| Семантикалык эс тутум | Дүйнө жана бизди курчап турган чөйрө жөнүндө биз билген жалпы билимдер жана фактылар. | - Шри-Ланканын борбору Шри-Джаеварденепура Котте экенин билүү. - Манго манго дарагында өсөрүн билүү. - Унаалардын светофордун кызыл жарыгында токтошу керектигин билүү. |
| Эпизоддук эс тутум | Жеке жашообуздагы окуялар жана тажрыйбалар. Бул биздин жашообуздун окуясы сыяктуу. | - Биринчи туулган күнүңүздү кантип белгилегениңизди эстейсизби? - Мектептин спорттук фестивалындагы жеңишимди эстейм. - Досторуңуз менен болгон саякатыңыздын чоо-жайын эстеп калуу. |
| 2. Декларативдик эмес эс тутум - аң-сезимсиз үйрөнүлгөн нерселер | ||
| Процессуалдык эс тутум | Тапшырманы кантип аткарууну эске тутуу. Булар көндүмдөр жана адаттар. | - Велосипедди кантип тебүү керек. - Компьютерде кантип терүү керек. - Даамдуу сүт шорпосун кантип жасоо керек. (Биз бул нерселерди атайылап жасабайбыз, алар жөн гана болуп калат). |
| Баштапкы жана кабылдоо эс тутуму | Мурда көргөн же уккан нерселериңиздин аркасында жаңы нерсени таануу же түшүнүү оңой. | - "Түс" деген сөздү укканда, "көк" деген сөздү тез эле тааный алабыз. - Кызыл түстү көрсөңүз, токто деген белгини эске саласыз. |
| Ассоциативдик окутуу | Бир нерсени экинчиси менен байланыштырып, аны эстеп калуу. | - Балмуздак саткан фургондун үнүн укканда оозуңуздан суу агып кетет (үн менен балмуздактын ортосундагы байланыш). - Мектеп коңгуроосу кагылганда, үйгө кетүүгө убакыт келгендей сезим пайда болот. |
| Ассоциативдик эмес окутуу | Стимулга болгон реакциябыз убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. | - Жаңы алынып келинген муздаткычтын үнү башында кыжырды келтириши мүмкүн, бирок бир аз убакыттан кийин сиз аны байкабай каласыз. |
Бул эскерүүлөр мээде кайда сакталат?
Бул абдан кызыктуу суроо. Бардык эскерүүлөрүбүз мээбиздин гиппокамп деп аталган бөлүгүндө пайда боло баштайт. Бул мээнин кулагыбыздын эки тарабына жакын, ичинде терең жайгашкан кичинекей бөлүгү. Гиппокамп кыска мөөнөттүү эскерүүлөрдү алып, аларды узак мөөнөттүү эскерүүлөргө айландырып, мээнин башка бөлүктөрүнө жөнөтөт.
Мээнин ар кайсы бөлүктөрүндөгү нейрон деп аталган нерв клеткаларынын бири-бири менен байланышы аркылуу ар кандай типтеги эскерүүлөр сакталат.
- Декларативдик эс тутум: Негизинен гиппокампта.
- Эпизоддук эс тутум: гиппокампта, чыкый бөлүгүндө жана неокортексте.
- Семантикалык эс тутум: Убактылуу кабыкта жана префронталдык кабыкта.
- Декларативдик эмес эс тутум: Базалдык ганглиялар, мээче жана амигдала деп аталган бөлүктөрдө.
- Процедуралык эс тутум: мээче жана кыймылдуу кортекс сыяктуу бөлүктөрүндө.
- Ассоциативдик окутуу: Амигдала жана Мээчеде.
Бул бир аз татаал болгону менен, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе - эс тутум мээде бир жерде жайгашкан нерсе эмес, тескерисинче, мээнин ар кайсы бөлүктөрүнүн биргелешкен иши .
Бул эскерүүлөр канча убакыттан бери сакталып келет?
Узак мөөнөттүү эскерүүлөр канча убакытка чейин сакталаары боюнча так убакыт чеги жок. Көпчүлүк учурларда, кээ бир эскерүүлөр жылдар бою, ондогон жылдар бою же ал тургай өмүр бою сакталып калышы мүмкүн.
Бирок бул жерде бир нерсени түшүнүш керек. Эскерүүлөр өмүр бою сакталып калса да, аларды эс тутумдан калыбына келтирүү жөндөмүбүз жаш өткөн сайын бир аз төмөндөшү мүмкүн. Себеби, жаш өткөн сайын мээбиз табигый түрдө жайлайт. Ошондуктан, эски нерсени эстеп калуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы кадыресе көрүнүш. Бул сөзсүз түрдө олуттуу оорунун белгиси болушу шарт эмес.
Эсиңизде болсун, жаш өткөн сайын майда-чүйдө нерселерди унутуп, бир нерселерди эстеп калуу үчүн бир аз убакыт бөлүү кадыресе көрүнүш. Бирок эс тутумуңуздун начарлашы күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этип жатса, аны этибарга албаңыз.
Эс тутум боюнча качан дарыгерге кайрылуу керек?
Эс тутум белгилүү бир медициналык шарттардан, мээге физикалык жаракат алуудан же оор психологиялык травмадан улам бузулушу же жоголушу мүмкүн.
Эгерде сизде төмөнкүлөр байкалса, дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү:
- Эгер сиз күнүмдүк жумуштарыңызды аткара албай калгандай нерселерди унутуп калсаңыз (мисалы, үйгө кайтуу жолун унутуп калсаңыз, тамак жасоону унутуп калсаңыз).
- Эгер сиз көп учурда акыркы окуяларды унутуп калсаңыз.
- Эгер сиз тааныган адамдардын аттарын же жүздөрүн унутуп калсаңыз.
- Эгер сиз бир эле суроону кайра-кайра берсеңиз.
- Эгер сиз эс тутумуңузга байланыштуу көп коркуу же тынчсыздануу сезсеңиз.
Мындай кырдаалда коркпоңуз же дүрбөлөңгө түшпөңүз, бирок бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Бул витамин жетишсиздиги сыяктуу жөнөкөй нерсе же андан ары текшерүүнү талап кылган абал болушу мүмкүн. Сизге эң жакшы кеңешти дарыгериңиз гана бере алат.
Акыр-аягы, биздин узак мөөнөттүү эс тутумубуз ким экенибиздин, эмне кыларыбыздын жана инсандыгыбыздын абдан маанилүү бөлүгү. Эртең менен тишибизди жууп, бир чыны кофе кайнатуу сыяктуу жөнөкөй нерселерден баштап, чоң ата, чоң энелерибиздин туулган күндөрүн эскерүүгө, велосипед тебүүгө жана жаңы бир нерсе үйрөнүүгө чейин, бул укмуштуудай эс тутум кампасы бизге баарын жасоого жардам берет. Ошондуктан мээбиздин ден соолугуна кам көрүү абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Узак мөөнөттүү эс тутум мээдеги жашоо тажрыйбабызды жана билимибизди сактаган кең, чексиз архив сыяктуу.
- Эс тутумдун эки негизги түрү бар: биз аң-сезимдүү түрдө үйрөнгөн нерселер (декларативдик эс тутум) жана биз аң-сезимсиз түрдө машыккан нерселер (имплициттик эс тутум).
- Эс тутум мээде бир жерде жайгашкан нерсе эмес, бул мээнин ар кайсы бөлүктөрүн камтыган командалык иш.
- Жаш өткөн сайын бир нерсени эстеп калуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы кадыресе көрүнүш, андыктан бул тууралуу көп кабатыр болбоңуз.
- Эгерде сиз эс тутумуңузда күнүмдүк жашооңузга таасир этип жаткан олуттуу көйгөй бар деп ойлосоңуз, анда эң жакшы жана коопсуз нерсе - бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න