Сиз дагы көп учурда кыялдар дүйнөсүндө адашып каласызбы? Келгиле, бул "(Ылайыкташпаган кыялдар)" жөнүндө билип алалы!

Баарыбыз кээде кыялданабыз, туурабы? Бир нерсе жөнүндө ойлонуу үчүн башка дүйнөгө бир азга кетип калуу кадыресе көрүнүш. Бирок сиз күнүмдүк тапшырмаларыңызды, окуу тапшырмаларыңызды жана башкаларды калтырып, сааттар бою кыялданып жүргөнүңүздү байкайсызбы? Эгер ошондой болсо, бул сиз үчүн абдан маанилүү нерсе болушу мүмкүн. Биз муну "адепсиз кыялдануу" деп атайбыз.

Маладаптивдүү кыялдануу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "адептацияланбаган кыялдар" - бул психикалык саламаттык көйгөйү. Ал адамдын ашыкча, кээде бир нече саат бою кыялдануусун камтыйт. "Адаптацияланбаган" деген сөз кыялдануунун мындайча жүрүшү көйгөй менен күрөшүүнүн же ага көнүүнүн ден соолукка зыяндуу, туура эмес жолу экенин билдирет.

Бул адамдар кыялдарында толугу менен "жоголуп" кетишет. Башкача айтканда, алар түштөрдү абдан даана, жандуу жана ар бир майда-чүйдөсүнө чейин көрүшөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыялдануунун бул түрү " мажбурлоочу" болушу мүмкүн. Башкача айтканда, өзүн андан ары кармоо абдан кыйын, кээде мүмкүн эмес.

Бул көйгөй кандайдыр бир деңгээлде башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү жана неврологиялык оорулар менен байланыштуу. Бирок, азыр "дезадаптивдүү кыялдануу" бул башка оорулардан өзүнчө абал экендиги жана өзүнчө оору катары таанылышы керектиги жөнүндө далилдер бар.

Бул кырдаалдан ким көбүрөөк жабыркайт?

"Адаптацияланбаган кыялдануу" деп аталган бул абал көбүнчө психикалык ден соолугунун айрым көйгөйлөрү бар адамдарда байкалат. Же болбосо, мээнин айрым функцияларына таасир этүүчү оорулары бар адамдарда. "Адаптацияланбаган кыялдануу" менен көп кездешкен башка оорулар:

• Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD)
• Тынчсыздануу бузулуулары
• Айрым депрессиялык абалдар
• Диссоциативдик бузулуулар - бул сиз ким экениңиз жана кайда экениңиз жөнүндөгү чындыкты жоготууну камтыйт.
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)

Жаш курагы да фактор болушу мүмкүн. Айрым изилдөөлөр бул оору жаштарда, айрыкча жаш өспүрүмдөрдө жана өспүрүмдөрдө көбүрөөк кездешерин көрсөтүп турат. Ал жаш балдарда да пайда болушу мүмкүн. Бирок, анын жаш курагы боюнча канчалык кеңири тараганын так айтуу үчүн көбүрөөк изилдөөлөр талап кылынат.

Акырында, "дезалаптивдүү кыялданууну" башынан өткөргөн көптөгөн адамдар , айрыкча бала кезинде, жашоосунда кандайдыр бир зомбулукка же оор травмага кабылышканын белгилей кетүү маанилүү. Бирок, бул баарына эле мүнөздүү эмес. Бул мындай абал мындай тажрыйбага ээ болбогон адамдарда да пайда болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, "адептацияланбаган кыялдануу" термини салыштырмалуу жаңы. Алгач 2002-жылы Израилдеги клиникалык психология профессору, философия илимдеринин доктору Эли Сомер тарабынан киргизилген.

Бул оорунун канчалык кеңири таралгандыгы боюнча изилдөөлөр чектелүү, жарым-жартылай ал азырынча расмий түрдө тааныла элек медициналык оору болгондуктан . Бирок, алгачкы изилдөө көрсөткөндөй, Израилдеги чоңдордун 2,5%ында бул оору бар, ал эми студенттер сыяктуу жаштар арасында бул көрсөткүч 4,3% түзөт.

Дагы бир изилдөөдө ADHD менен ооруган чоңдордун болжол менен 20%ы дезадаптивдүү кыялдануудан жапа чегери аныкталган. Бул Кошмо Штаттарда гана 2,2 миллиондон ашык чоң киши бул оорудан жабыркайт дегенди билдирет. Бул эсептөөгө ADHDсиз дезадаптивдүү кыялдануулары бар адамдар кирбейт. Демек, чыныгы сан алда канча жогору болушу мүмкүн.

Бул абал сиздин денеңизге/акылыңызга кандай таасир этет?

«Адаптацияланбаган кыялдар» – бул сиздин акылыңызга таасир этүүчү көйгөй . Сиздин акылыңыз – бул сизге гана мүнөздүү болгон эскерүүлөрдүн, тажрыйбалардын, ойлоруңуздун, ишенимдериңиздин жана эмоцияларыңыздын жыйындысы. Сиздин акылыңыз жана мээңиз эки башка нерсе эмес . Сиздин мээңиз – бул сиздин акылыңызды түзгөн нерселердин баарын жаратуучу физикалык бөлүк.

Бирок эксперттер "дезалаптивдүү кыялдануу" менен ооруган адамдардын мээсинде башкаларда жок айырмачылыктар болушу мүмкүн деп шектенишет. Мисалы, "ADHD" менен ооруган адамдардын мээсинин айрым бөлүктөрүнүн көлөмүндө кичинекей, бирок олуттуу айырмачылыктар бар. Булар, адатта, чечим кабыл алуу, пландаштыруу жана өзүн-өзү мотивациялоо сыяктуу аткаруу функцияларын башкарган бөлүктөр.

"(Мазасыз кыялдануу)" менен ооруган адамдардын бул аткаруу функцияларында да алсыздыктары бар окшойт. Ошондуктан "(Мазасыз кыялдануу)" менен "(ADHD)" ортосунда ушунчалык күчтүү байланыш бар. Ошондой эле, экөө тең эмоцияларын жөнгө салууда окшош көйгөйлөргө туш болушат. Бул "(Мазасыз кыялдануу)" менен ооруган адамдардын мээсинде окшош өзгөрүүлөр болушу ыктымалдыгын жогорулатат дегенди билдирет. Бирок бул чындыгында ошондойбу же жокпу, тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Дезадаптивдүү кыялдануунун белгилери кандай?

Бул абалда бардык симптомдор кыялдануунун айланасында болот. Бул симптомдорду эки негизги бөлүккө бөлүүгө болот: кыялдануу жүрүм-туруму жана ага байланыштуу сезимдер.

Кыялданууну кантип жасоо керек

"Адаптацияланбаган кыялдануу" менен байланышкан түштөрдө төмөнкү симптомдорду байкоого болот:

• Интенсивдүүлүгү: Бул кыялдар абдан ачык жана жандуу. Алар кадимки кыялдарга караганда алда канча тереңирээк жана деталдуу. Элестетсеңиз, өзүңүздү чындыгында окуянын ичинде жүргөндөй сезесиз.
• Татаалдыгы: Бул кыялдардын сюжети абдан татаал болушу мүмкүн. Көп адамдар бир эле каармандарды телесериалдагы каармандар сыяктуу кайра-кайра элестетишет. Бул каармандардын өздөрүнүн жашоо окуялары жана мамилелери да болушу мүмкүн.
• Узактыгы: Ушундай жол менен кыялданган адамдар тынымсыз, кээде сааттар бою түш көрө алышат. Атүгүл жумуш жасап жатып да, алар күтүүсүздөн түш дүйнөсүнө кирип кетишет.
• Ниет: Ушундай жол менен кыялданган адамдар көбүнчө атайылап, каалоо менен кыялдана башташат. Башкача айтканда, бул аларга кандайдыр бир ырахат же жеңилдик алып келгендиктен болушу мүмкүн.
• Байланыштан ажыроо: Бул адамдар кыялдануу менен алек болгондуктан, айлана-чөйрөсүнөн толугу менен ажырап калышат. Бул дүйнөдө жоктой, башка дүйнөдө жүргөндөй сезилет. Бул катуу тынчсыздануу, депрессия же мурунку травма менен ооруган адамдар колдонгон коргонуу механизми болгон диссоциацияга окшош.

Бул тууралуу кандай ойдосуз?

"Адаптацияланбаган кыялданууну" башынан өткөргөн адамдар көбүнчө бул көйгөй менен коштолгон терс эмоциялар жана кесепеттер менен күрөшүшөт . Муну төмөнкүдөй нерселерден көрүүгө болот:

• Коомдук иш-аракеттердин үзгүлтүккө учурашы: Бул адамдар көбүнчө башкалар менен убакыт өткөрүүнүн ордуна кыялданууну тандашат. Алар достору менен сыртка чыгууга же үй-бүлөсү менен баарлашууга анча кызыкпашы мүмкүн.
• Жумушка, хоббилерге жана башка иш-аракеттерге тоскоолдук кылуу: Кыялдануунун начардыгы жумушта, мектептеги иштерде, хоббилерде же башка максаттарда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени сиз көп убакытты кыялданууга жумшайсыз.
• Уят жана күнөө: Бул адамдар, адатта, муну кылганына өкүнүп, уялып, бир нерсени туура эмес кылып жаткандай сезишет, айрыкча, бул алардын жашоосунун башка жактарына таасир эткенде.
• Кыялданууга мажбурлоо: Бул адамдардын кыялданууга күчтүү каалоосу бар экенин билдирет. Эгер аларга мүмкүнчүлүк берилбесе, алар бир нерсени колдон чыгарып жибергенине кайгырып, тынчсызданышы мүмкүн. Айрым изилдөөлөр кыялданууга болгон мындай муктаждык көз карандылыкка окшош болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
• Токтотууга же азайтууга аракет кылуу: "Адаптацияланбаган кыялдануу" менен ооруган адамдар көп учурда мындай кыялдарды азайтууга же толугу менен токтотууга аракет кылышат, бирок муну жасоо кыйынга турат.

Дезадаптивдүү кыялдануунун себептери эмнеде?

Адистер эмне үчүн "адептацияланбаган кыялдар" пайда болорун так билишпейт. Бирок, алар муну тынчсыздануу, депрессия жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүү механизми деп шектенишет. Бул реалдуулуктун көйгөйлөрүнөн жана азабынан алаксытуу үчүн түштөр дүйнөсүнө киргенге окшош.

Бул жугуштуубу?

Жок. "Адаптацияланбаган кыялдар" - бул психикалык саламаттык көйгөйү. Ошондуктан, ал бир адамдан экинчи адамга жугуштуу эмес .

Муну кантип таанууга болот?

Жогоруда айтылгандай, "адептацияланбаган кыялдануу" расмий түрдө таанылган медициналык абал эмес . Ошондуктан, медициналык кызматкер ага "ооба, сизде бул оору бар" деп түздөн-түз диагноз коё албайт. Ошондой эле, аны тастыктай турган лабораториялык анализдер жок.

Бирок, дарыгерлер бул көйгөйдүн симптомдорун ADHD, OCD, депрессия, тынчсыздануу жана диссоциативдик бузулуулар сыяктуу байланыштуу ооруларды диагноздоо үчүн колдонулган атайын анкета жана диагностикалык шкала аркылуу аныктай алышат. Алар ошондой эле түздөн-түз "Деладаптивдүү кыялдануу шкаласы-16" (MDS-16) деп аталган анкета колдоно алышат. Бул адамда бул оорунун болушу ыктымалдыгы жогору экенин көрсөтөт.

Кантип дарыланат? Айыктырууга болобу?

Дезадаптивдүү кыялдануу расмий түрдө таанылган бузулуу эмес болгондуктан, аны дарылоонун стандарттуу жолу жок . Бирок, бул аны дарылоого болбойт дегенди билдирбейт. Азырынча психикалык саламаттыкты сактоо адистери аны башка ушул сыяктуу ооруларды дарылагандай эле дарыласа болот.

"Дезалап кыялданууну" дарылоонун негизги ыкмасы - психотерапия .

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) - бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, тынчсыздануу, депрессия жана шизофрения сыяктуу ооруларды дарылоодо колдонулган терапиянын кеңири таралган түрү. КЖТ ыкмасы ошондой эле дезадаптивдүү кыялдануу менен ооруган адамдарга эмне үчүн мындай кылып жатканын жана аны башкаруу үчүн эмне кыла аларын түшүнүүгө жардам берет. Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кеңеш берүүнүн башка ыкмалары да пайдалуу болушу мүмкүн.

"Дезалаптивдүү кыялдануу" менен ооруган көптөгөн адамдарда "ADHD" сыяктуу башка оорулар да бар болгондуктан, бул ооруларды дарылаганда кыялдануу азайышы мүмкүн . Сиз ичкен дары-дармектин түрү сиздеги башка негизги ооруга жараша болот.

Дарыгериңиз сизге эң көп эмне жардам берерин айтып бере турган эң жакшы адам. Ал сизге психикалык саламаттык боюнча кеңеш берүүнүн ар кандай ыкмалары жана дары-дармектердин варианттары жөнүндө көбүрөөк түшүндүрүп бере алат. Баары эле бирдей эмес. Бир адамга ылайыктуу нерсе экинчисине жардам бербеши мүмкүн. Дарыгериңиз сиздин ден соолугуңуздун тарыхына, медициналык абалыңызга жана жеке жагдайларыңызга жараша сунуштарды берет.

Дарылоонун кандайдыр бир кыйынчылыктары же терс таасирлери барбы?

Психикалык саламаттык боюнча консультациядан эч кандай олуттуу терс таасирлер же кыйынчылыктар болбойт. Бирок, кээде сиз оор, ооруткан эскерүүлөрдү же ойлор келиши мүмкүн . Психикалык саламаттык боюнча адисиңиз сизге булар менен күрөшүүгө, мурунку травмаларды жана кыйынчылыктарды жеңүүгө жана алдыга жылууга жардам бере алат. Алар ошондой эле сиз менен жазып берген дары-дармектерден келип чыгышы мүмкүн болгон кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшө алышат.

Өзүмө кантип кам көрүп, симптомдорумду кантип башкара алам?

Анткени "адептацияланбаган кыялдар" психикалык саламаттык көйгөйү болуп саналат,Муну өз алдынча башкаруу кыйын болушу мүмкүн . Эң жакшысы - психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүү. Алар сизге кыялдануу муктаждыгыңызды кантип азайтуу жана акырында ага көз карандылыкты азайтуу боюнча кеңеш бере алышат. Ошондой эле, алар сизге башка байланыштуу ооруларды айыктыра турган дары-дармектерди табууга жардам бере алышат. Бул сизге кыялданууларга көз карандылыгыңызды азайтууну жеңилдетет.

Бул кырдаал мага кандай таасир этет? (Мен эмнени күтсөм болот?)

Кыялдануунун начардыгы – бул сиздин жашооңузду олуттуу түрдө бузушу мүмкүн болгон көйгөй . Айрыкча, кыялдануу жумушка, мамилелерге, үй жумуштарына же хоббилериңизге тоскоол болсо. Адам узак убакыт бою кыялданып, башкалар менен болгон өз ара аракеттенүүсүн азайтканда, анын социалдык көндүмдөрү алсырап, жаңы мамилелерди баштоону жана бар мамилелерди сактоону кыйындатат .

Жогоруда айтылгандай, "Адаптацияланбаган кыялдануу" көп учурда мажбурлоочу мүнөзгө ээ. Бул адам муну жасоого муктаж экенин сезет дегенди билдирет. Кыялдануу зарылдыгы көз карандылыкка окшош, андыктан көп кыялдансаңыз, ал токтотуу өтө кыйын болгон күчтүү адат болуп калат . Ошондуктан мүмкүн болушунча эртерээк психикалык саламаттык боюнча консультанттан жардам суроо маанилүү.

Бул абал канча убакытка созулаары боюнча изилдөөлөр аз, анткени ал расмий түрдө көптөн бери тааныла элек. Учурда ал өмүр бою сакталып кала тургандай сезилет, бирок аны жеңүүгө болот . Бирок, психикалык саламаттык боюнча консультациясыз, дары-дармексиз же экөө теңсиз аны жеңүү кыйын.

Өзүнчө алганда, "адептацияланбаган кыялдар" сиздин физикалык ден соолугуңузга кооптуу эмес. Бирок, ал сиздин психикалык ден соолугуңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн . Ошондой эле, бул абал менен коштолгон кээ бир оорулар (мисалы, депрессия) өзүнө зыян келтирүү же суицид коркунучун жогорулатышы мүмкүн . Андыктан, муну билүү абдан маанилүү.

Эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү, өз жанын кыюу же башкаларга зыян келтирүү ойлору пайда болсо, анда дароо тез жардам кызматына чалыңыз же жакынкы ооруканага барыңыз. Шри-Ланкада сиз 1926 Сумитраё ишеним телефонуна чалсаңыз болот.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

"Дезалаптивдүү кыялдануу" менен ооруган адамдар үчүн кеңири таралган көйгөй - бул оорунун расмий түрдө таанылбагандыгы. Көптөгөн медициналык кызматкерлер бул тууралуу анча билишпейт. Натыйжада, айрымдар сиздин тынчсызданууңузду этибарга албай коюшу мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жардам алууну кийинкиге калтырбаңыз . Бир адис бул тууралуу билбесе, башкалардын баары билишет же көйгөйүңүзгө чечим жок дегенди билдирбейт.

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи издеп жатканда, алардан төмөнкүлөрдү сурасаңыз болот:

• "(Мазасыз кыялдануу)" жөнүндө билесизби?
• Сиз ADHD, OCD, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу окшош ооруларды текшере аласызбы?
• Жогоруда айтылган тиешелүү ооруларды дарылоо тажрыйбаңыз барбы?

Эске алуу керек болгон нерселер (үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Дезадаптивдүү кыялдануу – бул адамдын татаал кыялдар дүйнөсүнө камалып калышына алып келүүчү психикалык саламаттык абалы. Бул кыялдар, адатта, башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү же жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү жолу катары колдонулат. Бул ооруга чалдыккан адамдар бала кезинде травматикалык окуяларды башынан өткөргөн болушу мүмкүн, бирок баары эле башынан өткөрө бербейт.

Бул абал расмий түрдө тааныла элек болгондуктан, бардык эле психикалык саламаттыкты сактоо адистери муну биле бербейт. Айрымдар аны этибарга албай коюшу мүмкүн. Бул сизди ого бетер уятка калтырып, депрессияга салып, дарылануудан баш тартууга түрткү бериши мүмкүн. Бирок багынбаңыз. Бул абал менен күрөшүүгө жана андан арылууга жардам бере турган бирөөнү табуу маанилүү. Сиз бул кыялдарды башкарууну үйрөнө аласыз - айрыкча психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин жардамы менен. Андан кийин сиз өз жашооңузга көңүл буруп, жашоого көңүл буруп, айланаңыздагы адамдар менен мамиле түзө аласыз. Сиз жалгыз эмессиз жана жардам суроодон коркпоңуз.

Адаптацияланбаган кыялдар, кыялдануу, психикалык ден соолук, көзөмөлдөнбөгөн кыялдар, ашыкча кыялдануу, жүрүм-турумдук көйгөйлөр, стресс