Сиз никотинге көз карандысызбы? (Никотинге көз карандылык / Тамеки чегүү бузулушу) Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү!

Кимдир бирөөнүн тамекисиз жашай албайм деп айтканын же күн сайын бир нече жолу тамеки тартпай жашай албайм деп жүргөнүн көрдүңүз беле? Балким, сиз да ушундай окуяга туш болгондурсуз. Мунун себеби никотин деп аталган затка көз карандылык. Бул сиз ойлогондой жөнөкөй эмес, бирок кабатыр болбоңуз, келиңиз, маселенин түбүнө жетели.

Никотинге көз карандылык деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, никотин – тамеки өсүмдүгүндө кездешүүчү стимулятор . Тамеки буюмдарын (тамеки, сигара, биди, искек, искек порошогу ж.б.) колдонгондо, никотин денеңизге кирет. Убакыттын өтүшү менен денеңиз никотиндин бул деңгээлине көнүп калат. Андан кийин денеңиз никотинге көз каранды болуп калат. Муну биз никотинге көз карандылык же тамеки колдонуунун бузулушу деп атайбыз.

Бул көз карандылык бизге эки негизги жол менен таасир этет:

• Физикалык көз карандылык: Бул никотинди колдонууну токтоткондо денеңизде көйгөйлөр пайда боло баштаган учур. Биз муну абстиненция симптомдору деп атайбыз. Мисалы, сиз тынчы кетип, тынчсызданып калышыңыз мүмкүн.
• Психологиялык көз карандылык: Бул сиз никотинсиз күндү өткөрө албай тургандай сезилген учур. Ал сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айланган. Мисалы, эртең менен кофеси менен тамеки чегүү адаты бар адамга күндү никотинсиз баштоо кыйынга турушу мүмкүн.

Стимулятор деген эмне?

Никотин сыяктуу стимуляторлор мээңиз менен денеңиздин ортосундагы кабарлардын агымын тездетет. Бул мээңиздин дофамин деп аталган химиялык затты көбүрөөк бөлүп чыгаруусуна алып келет. Бул дофамин сизди бактылуу жана канааттанган сездирет. Стимуляторлор ошондой эле сизди сергек жана сергек сездирет.

Никотин чын эле көз карандылыкты жаратабы?

Ооба, албетте. Никотин – бул өтө көз карандылыкты пайда кылуучу зат . Никотин азыктарын колдонгондо, ал мээңиздин иштөө ыкмасын өзгөртөт. Бул өзгөрүүлөр сизди никотинге көз каранды кылат.

Никотинге көз карандылыктан кимдер көбүрөөк жабыркайт?

Никотинге көз карандылык ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Бирок, ал жаштар, айрыкча мектеп жашындагы балдар үчүн өзгөчө кооптуу . Мээ жаш куракта дагы эле өнүгүп жаткандыктан, никотинге көз каранды болуп калуу мүмкүнчүлүгү алда канча жогору.

Никотинди канчалык жаш кезиңизде колдоно баштасаңыз, ошончолук көз каранды болуп калуу ыктымалдуулугу жогору экени илимий жактан далилденген. АКШда жүргүзүлгөн сурамжылоо көрсөткөндөй, орто мектепте тамеки чеккен төрт баланын үчөө чоңойгондо да тамеки чегүүнү уланта беришет.

Никотинге көз карандылык канчалык кеңири таралган?

Бул чындыгында абдан кеңири таралган оору. Мисалы, Америка Кошмо Штаттарында 23 миллиондон ашык адам же 12 жаштан жогорку адамдардын 8,5% ы бул оорудан жапа чегишет. Бул оору Шри-Ланкада да олуттуу деңгээлде кездешет.

Вейпинг никотинге көз карандылыкты да жаратабы?

Ооба, албетте. Сиз никотин камтыган бардык нерсеге көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Буга тамеки буюмдары (мисалы, тамеки, сигара жана чайноочу тамеки), ошондой эле вейпинг үчүн колдонулган электрондук тамекилер кирет. Айрым адамдар вейпинг тамеки чегүүгө караганда анча зыяндуу эмес деп ойлошот, бирок аларда дагы эле никотин бар, ошондуктан көз карандылыктын коркунучу бирдей.

Никотинди колдонуу адатпы же көз карандылыкпы?

Никотин – бул көз карандылыкты пайда кылуучу зат . Денеңиз физикалык же психикалык жактан никотинге муктаж болгондо, бул абалды биз Тамеки чегүүнүн бузулушу деп атайбыз. Никотин мээңиздеги "ырахат борборлорунда" (сыйлоо схемаларында) дофамин деп аталган химиялык заттын бөлүнүп чыгышына алып келет. Бул сизге убактылуу ырахат жана эс алуу сезимин берет. Ал ырахат басаңдаганда, сиз аны кайрадан эңсейсиз.

Никотинди колдонуу да адат болуп калышы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз күн сайын эртең менен ойгонгондо тамеки чегүү адатын кабыл алсаңыз, ал сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айланат.

Никотинге көз карандылык менен тамеки чегүү бузулуусунун ортосунда кандай айырма бар?

Никотинге көз карандылык - бул денеңиз никотинге жана ал пайда кылган сезимдерге көнүп калган учур. Тамеки чегүү бузулушу же никотинге көз карандылык - бул денеңиздин абстиненттик симптомдордон качуу үчүн никотинге муктаж болгон учур. Никотин мээңиздеги "ырахат борборлоруна" таасир этип, аны абдан көз каранды кылат.

Никотинби же кофеинби көбүрөөк көз карандылык жаратабы?

Кофеин - кофеде, чайда жана кээ бир алкоголсуз суусундуктарда кездешүүчү кеңири таралган стимулятор. Кофеинге организм көнүп калгандан кийин да көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн.

Кофеин да, никотин да мээде дофамин бөлүп чыгарат. Бирок, кофеин бөлүп чыгарган дофаминдин көлөмү бир топ төмөн. Никотин мээнин иштөө ыкмасын өзгөрткөндүктөн, ал дүйнөдөгү эң көз карандылыкты пайда кылган заттардын бири.

Эмне үчүн бул никотинге көз карандылыкты жаратат? Бул сизге кандай таасир этет?

Никотинге көз карандылыктын негизги себеби - тамеки буюмдарын колдонуу. Тамеки буюмдарын колдонгондо, никотин өпкөгө барып, канга тез сиңет. Канга киргенден кийин, ал денеңиздин башка бөлүктөрүнө да тарайт. Ал мээңизде дофамин бөлүп чыгарып, сизге убактылуу ырахат жана канааттануу сезимин берет.

Бул "жакшы сезим" жоголгондо (адатта бир нече мүнөттүн ичинде), сиз тынчы жок, кыжырданган же ал тургай ачууланган абалда болушуңуз мүмкүн. Көптөгөн адамдар мурдагыдай жогорку дозага жетүү үчүн никотинди кайрадан колдонууга аракет кылышат. Никотинди көп колдонгон сайын, денеңиз ага чыдамдуу болуп калат . Бул мурдагыдай жогорку дозага жетүү үчүн сизге барган сайын көбүрөөк никотин керек экенин билдирет.

Никотинге көз каранды болуу канча убакытты алат?

Никотин укмуштуудай көз карандылыкты жаратат - балким, алкоголдук ичимдик, кокаин же героин сыяктуу эле көз карандылыкты жаратат. Денеңиз биринчи жолу колдонгондон кийин же эки же үч жолу колдонгондон кийин никотинге көз каранды болуп калышы мүмкүн. Ал ушунчалык күчтүү.

Никотинге көз карандылыктын белгилери кандай болот?

Тамеки чегүү бузулуусунун эң көп кездешүүчү белгилери:

• Никотинге күчтүү кумарлануу жана күнүмдүк иштерди аткаруу үчүн никотин керек экенин сезүү.
• Кайгыруу, тынчсыздануу жана оңой ачуулануу сезими.
• Баш тартуу симптомдору пайда болот. Мисалы, тынчы жоктук, уйкусуздук.
• Мурдагыдай эле ырахат алуу үчүн сизге көбүрөөк никотин керек.
• Ден соолукка зыяндуу экенин билип туруп, никотинди колдонуу.
• Никотинди колдонууну токтоткусу келет, бирок токтото албайт.

Никотинге болгон каалоо кандай сезимде болот?

Никотинге физикалык жактан муктаж болгондо, сиз өзүңүздү тынчы жок, тынчсызданган жана толкунданган сезишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, тамагыңызда же ашказаныңызда кысылууну сезишиңиз мүмкүн. Бул кумар мезгил-мезгили менен өзгөрүп турушу мүмкүн. Кээде ал жеңил болушу мүмкүн, бирок кээде абдан күчтүү болушу мүмкүн.

Никотинди колдонууну токтоткондо кандай симптомдор пайда болот?

Организмге никотин берүүнү токтоткондо , баш тартуу симптомдору пайда боло баштайт. Бул симптомдор ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок эң көп кездешкендери төмөнкүлөр:

Физикалык баш тартуу белгилери:

• Көкүрөктүн кысылышы.
• Уйкуга кетүү кыйынчылыгы.
• Баш айлануу .
• Көөп кетүү, ич катуу же ич өтүү .
• Баш оору .
• Ачкачылыктын күчөшү жана салмак кошуу.
• Мурундан суу агуу, жөтөл, ооздун жана тамактын кургашы, тамак оору.
• Жүрөк айлануу .

Психикалык/эмоционалдык жактан баш тартуунун белгилери:

• Тынчсыздануу, толкундануу жана ачуулануу.
• Чарчоо, алсыроо, эч нерсеге кызыкпай калуу.
• Көңүл топтоо кыйынчылыгы.
• Кайгыруу же депрессия .

Бул баш тартуу белгилери качан башталат?

Никотинди таштоо симптомдору, адатта, никотинди акыркы жолу колдонгондон кийин бир нече сааттын ичинде башталат. Алар тамекини таштагандан кийинки экинчи же үчүнчү күнү эң күчтүү болот.

Эгерде сиз никотинден баш тартуунун белгилеринен тынчсызданып жатсаңыз, медициналык кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге бул симптомдорду башкарууга жардам бере турган дарылоону же дарылоонун айкалышын табууга жардам бере алат. Бул дарылоо ыкмалары, адатта, дары-дармектердин жана консультациянын айкалышын колдонот.

Бул никотинге көз карандылыкты кантип аныктоого болот?

Дарыгериңиз сизде никотинге көз карандылык бар же жок экенин бир нече суроо берүү же анкета толтурууну сурануу менен аныктай алат. Бул никотинге көз карандылыкты аныктоо үчүн Фагерстрём тести деп да аталат.

Дарыгериңиз төмөнкү факторлордун негизинде көз карандылык деңгээлин аныктайт:

• Күнүнө канча тамеки буюмдарын колдоносуз?
• Эртең менен ойгонгондон кийин тамекини же никотинди канчалык тез колдоносуз.

Бул никотинге көз карандылыктан айыгууга болобу?

Ооба, никотинге көз карандылыкты сөзсүз айыктырууга болот. Никотинге болгон муктаждыкты жоюу үчүн убакыт талап кылынат, бирок сиз бул көз карандылыктан толугу менен арыла аласыз.

Никотинге көз карандылыкты дарылоонун жолу барбы?

Никотинге көз карандылыкты айыктыруу үчүн дарылоонун кажети жок. Бирок, дарылануудан өткөн адамдар тамекини ийгиликтүү таштоо ыктымалдыгы жогору. Никотинге көз карандылыкты дарылоого жана баш тартуу симптомдорун азайтууга жардам бере турган натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар. Бул дарылоо ыкмаларына АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан бекитилген дары-дармектер жана жүрүм-турумдук терапия кирет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүрүм-турумдук терапияны жана дары-дармектерди чогуу колдонгон адамдар никотинди бир гана дарылоо ыкмасын колдонгондорго же такыр дарылоо ыкмасын колдонбогондорго караганда таштоодо ийгиликтүү болушат.

Бул жерде дарылоо ыкмалары келтирилген:

• Никотинди алмаштыруу терапиясы (НАТ)
• Никотинди таштоо үчүн рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер
• Жүрүм-турумдук терапия, мисалы, аң-сезимдүүлүк жана мотивациялык маектешүү (МИ)

Никотинге көз карандылыкты дарылоо үчүн кандай дары-дармектер бар?

Никотинге көз карандылыкты дарылоо үчүн бир нече дары түрлөрү бар:

• Никотинди алмаштыруучу терапия (НАТ): Булар дарыканадан сатып алына турган рецептсиз сатылуучу дары-дармектер. Алар мээңиздеги никотинге жооп берген рецепторлорду стимулдаштыруу менен иштейт. Аларга трансдермалдык пластырлар, тиштин бүйлөсү жана пастилкалар кирет. Ошондой эле, дарыгерден ала турган мурунга спрейлер бар.Ошондой эле , мурунга чачыраткычтар жана ингаляторлор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
• Бупропион: Бул рецепт боюнча берилүүчү дары. Ал NRT сыяктуу эле натыйжалуу. Ал мээде норадреналин менен дофаминдин сиңишин азайтат. Бупропион алгач депрессияга каршы дары катары киргизилген.
• Варениклин: Бул дары мээдеги альфа-4 бета-2 никотиндик рецепторун стимулдаштыруу менен иштейт, бул никотинге болгон кумарды азайтат. Айрым изилдөөлөр анын NRT жана бупропионго караганда эффективдүү экенин көрсөттү.
• Башка антидепрессанттар: Чакан изилдөөлөр нортриптилин сыяктуу антидепрессанттар никотинге көз карандылыкты басаңдатууга жардам берерин көрсөттү.

Никотинге көз карандылыкты дарылоонун кандай ыкмалары бар?

Дарыгериңиз дары-дармектер менен бирге ушул сыяктуу жүрүм-турумдук терапияны да сунушташы мүмкүн:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТны үйрөнүү сизге никотинди колдонууга түрткү болгон себептерди аныктоого жана алар менен күрөшүүнүн натыйжалуу жолдорун табууга жардам берет. КЖТ сизге никотинге болгон психологиялык муктаждыкты кантип жеңүүнү үйрөтөт.
• Мотивациялык маектешүү (МИ): Бул дарылоо сизге никотинди колдонууга байланыштуу эки анжы ойлорду жеңүүгө жана тамекини таштоого болгон мотивацияңызды жогорулатууга жардам берет. Ал сизге позитивдүү мамилени, өзүнө болгон ишенимди жана өзгөрүүлөргө ыңгайлашуу жөндөмүн өнүктүрүүгө жардам берет.
• Аң-сезимдүүлүк: Бул ыкма менен сиз ичиңизге буруп, никотинди колдонбостон терс эмоциялар жана никотинге болгон кумарлар менен күрөшүүнү үйрөнөсүз.
• Телефон аркылуу колдоо жана баш тартуу линиялары: Эгер сиз никотинди колдонууну таштагыңыз келсе, телефон аркылуу же жекеме-жеке колдоо көрсөткөн колдоо топторун жана кеңешчилерди табыңыз. Шри-Ланкада ушул сыяктуу кызматтар бар.

Бул дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?

Ооба, никотинге көз карандылыкты дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер кээ бир терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.

NRT патчтарынын терс таасирлери:

• Баш айлануу.
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Баш оору.
• Булчуңдардын оорушу жана катуулук.
• Жүрөк айлануу.
• Теринин кызарышы же кычышуу.
• Уйку көйгөйлөрү же кызыктай түштөр (айрыкча 24 сааттык патч менен).

NRT сагызынын терс таасирлери:

• Ооздо жагымсыз даамды сезүү.
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Ыкытык.
• Жаак аймагындагы оору.
• Ооз жаралары.
• Жүрөк айлануу.
• Тамак ооруу.

(Башка NRT түрлөрүнүн жана Бупропиондун, Варениклиндин терс таасирлери баштапкы макаладагыдай эле тизмелениши мүмкүн. Орунсуздук себептеринен улам бул жерде кыскача айтып берейин. Бирок алар толук макалада камтылышы керек.)

Дарыны баштоодон мурун эмнелерди билишиңиз керек?

Эгер сиз никотинге көз карандылыктан арылууга жардам берүү үчүн дары колдонууну чечсеңиз, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Кандайдыр бир дары-дармектерди колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кош бойлуу аялдарга же жаштарга NRT сунушталбайт. Ошондой эле, эгер сиз дагы эле тамеки буюмдарын (анын ичинде тамеки чегүүчү каражаттарды) колдонуп жатсаңыз, NRT колдонбоңуз.
• Ар бир дарынын көрсөтмөлөрүн кылдат окуп чыгып, аларды так аткарыңыз.

Оорунун белгилерин азайтуу үчүн дагы эмне кылса болот?

Никотинди алып салуунун симптомдорун башкаруунун башка жолдору:

• Көнүгүү: Өзүңүзгө жаккан физикалык көнүгүү менен алектениңиз. Көнүгүү никотиндин таасиринен баш тартуунун белгилеринен алаксытууга гана жардам бербестен, ден соолугуңуз үчүн да абдан пайдалуу.
• Тамеки чекпеген досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз: Тамекини таштоого аракет кылып жатканыңызды баарына айтыңыз. Алар сизди колдой алышат.
• Колдоруңузду бош кармаңыз: стресске каршы топ же тынчы жок оюнчук колдонуңуз.
• Оозуңузга саман, тиш чукугуч же корица таякчасын салыңыз: Бул нерселер эриндериңизге жана оозуңузга бир нерсе тийгендей сезим берет. Сагыз чайноо да оозуңузду бош кармабайт.
• Азгырыктарды жеңиңиз: Оюңузга келген жалган окуяларга логикалык жоопторду жазыңыз, мисалы, "Тамеки чегүү жакшы".

Никотинге көз карандылыктан толугу менен айыгып кетүү канча убакытты алат?

Никотинди таштоо симптомдору бир нече күндөн бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн. Симптомдоруңуз убакыттын өтүшү менен акырындык менен азаят. Таштоо симптомдору толугу менен жоголгондо, денеңиз мындан ары никотинге көз каранды болбой калат.

Никотинге көз карандылыктын коркунучун кантип азайтууга болот?

Никотинге көз карандылыктан качуунун эң жакшы жолу - андан толугу менен алыс болуу. Электрондук тамекилерди кошо алганда, никотин камтыган эч кандай продуктыларды колдонбоңуз. Никотинди бир жолу колдонуу да никотинге көз карандылык процессин башташы мүмкүн. Мүмкүн болушунча, сизди никотин колдонууга азгырган жагдайлардан алыс болуңуз.

Эгер сизде тамеки чегүү бузулуусу болсо, эмне болот?

Эгер сизде мындай оору болсо, денеңизге никотиндин үзгүлтүксүз запасы керек. Каныңыздагы никотиндин деңгээли төмөндөгөн сайын, жагымсыз абстиненттик симптомдор пайда болот. Никотинге көз каранды болуп калган сайын, затка болгон чыдамдуулугуңуз убакыттын өтүшү менен жогорулайт. Бул "жакшы сезимди" алуу үчүн сизге барган сайын көбүрөөк никотин керек экенин билдирет.

Бул никотинге көз карандылык канча убакытка созулат?

Никотин колдонгон сайын бул тамеки чегүү бузулуусуна чалдыксаңыз болот. Айрым адамдар үчүн ал өмүр бою созулушу мүмкүн.Бул ооруну айыктыруунун бирден-бир жолу - никотинди колдонууну токтотуу, жана сиз муну жасоо үчүн аң-сезимдүү аракет кылышыңыз керек.

Бул никотинге көз карандылыктан айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү кандай?

Никотинге көз карандылыктан арылуу кыйын, бирок мүмкүн эмес эмес. Биринчи аракетинде эле мүмкүн болбошу мүмкүн. Бирок, мурда тамеки чеккен беш чоң кишинин үчөө таштаган. Бул берилгендикти жана туруктуулукту талап кылат, бирок муну жасоого болот.

Никотин азыктарын колдонууну токтоткондо, сиз дээрлик дароо пайда көрө баштайсыз. Мисалы, жүрөктүн кагышын жана кан басымын таштагандан кийинки алгачкы 20 мүнөттүн ичинде калыбына келтиресиз. Убакыттын өтүшү менен сиз төмөнкү пайдаларды сезесиз:

>

* Дем алуу жакшырат жана көнүгүү жасоо жөндөмүңүз жогорулайт.

* Жыт жана даам сезүү жөндөмү жакшырат.

* Айрым рак жана жүрөк оорулары сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучу кадимки деңгээлге чейин төмөндөйт.

* Тиштер жана бүйлөлөр ден соолукта болот.

* Сиз жүз миңдеген, ал тургай жүз миңдеген рупийлерди үнөмдөй аласыз.

Акыр-аягы, эмнени эстен чыгарбоо керек

Никотин дүйнөдөгү эң көз карандылыкты пайда кылган заттардын бири. Никотинди бир нече жолу колдонуу да тез эле көз карандылыкка алып келиши мүмкүн. Бул зыяндуу зат денеңизге узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамеки чегүү бузулушун жеңүү үчүн дарыгерлер тамекини таштоо симптомдорун азайтуу үчүн дары-дармектерди жана жүрүм-турумдук терапияны айкалыштырууну сунушташат. Эгерде сизде мындай оору болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тамекини таштоону талкуулаңыз. Анын колдоосу менен никотинсиз жашоого сапарыңыз колуңузда. Бул кадамды жасоодон коркпоңуз!

Никотин , тамеки, көз карандылык, тамеки чегүү, вейпинг, ден соолук, дарылоо