Кагазды көргөндө денеңиз титиреп кетеби? Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз: Папирофобия!

Кагазды көргөндө, ага тийгенде же кимдир бирөөнүн аны кычыратканын укканда сиз катуу коркуу жана ыңгайсыздыкты сезесизби? Айрымдар үчүн муну элестетүү кыйын болушу мүмкүн, бирок чындыгында бул оорудан жапа чеккен адамдар бар. Бүгүн биз ушундай адаттан тыш коркуунун бири, тактап айтканда, "папирофобия" же кагаздан ашыкча коркуу жөнүндө сөз кылабыз. Бул көрүнгөндөй жөнөкөй эмес, анткени ал адамдын күнүмдүк жашоосуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

"Папирофобия" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "папирофобия" - кагаздан анормалдуу, акылга сыйбаган коркуу . Грек тилинде "папирус" кагаз дегенди билдирет (ушул эле маани египеттик "папирус" сөзүнөн келип чыккан). "Фобос" коркуу дегенди билдирет. Демек, бул аталыш бул экөө айкалышканда пайда болгон. Мындай коркуу сезими бар адам кагазга тийүүдөн, ага жазуудан жана кээде аны кароодон коркушу мүмкүн. Айрым адамдар кагазга колдорун кесүүдөн да коркушат.

Эми сиз: "Бул "фобия" деген эмне?" деп ойлонуп жаткандырсыз. "Фобия" - бул бизге чындыгында зыян келтире албаган нерседен ашыкча коркуу же тынчсыздануу . Бул "Тынчсыздануу бузулуусу" категориясына кирген психикалык абал. "Папирофобия" - бул белгилүү бир нерсеге, башкача айтканда, кагазга карата белгилүү бир "фобия".

"Папирофобия" менен ооруган адамдар эмнеден коркушат?

Ошентип, "папирофобия" менен ооруган адам эмнеден коркот? Досуңуздун ушундай коркунучу бар деп элестетиңиз. Ал кеңседе папканы кармап туруу же ал тургай балдардын китебин окуу кыйынга турушу мүмкүн. Айрым адамдар гезит окуп гана тим болбостон, белекке оролгон кооз түстүү кагазды көрүп, баштары айланып кетиши мүмкүн. Дагы бир нече мисалдар...

• Кагаздын кандай түрү болбосун. Бул обои, гезиттер, белек оромосу сыяктуу нерселерди билдирет.
• Кагазды көрүү жана кармоо.
• Кагазга жазуу үчүн.
• Кагаздан кесилип калуудан корккондуктан.
• Кимдир бирөөнүн кагазды майдалаган үнү.
• Чоң кагаз барактарын көргөндө.
• Акча купюралары, башкача айтканда, акча үчүн (айрыкча кагаз акча).
• Эсеп-фактураларды жана квитанцияларды сактап коюңуз.

Бул нерселерди көрүү, тийүү жана балким, ойлонуу аларга чоң психологиялык стресс алып келиши мүмкүн.

"Папирофобия" канчалык кеңири таралган?

Бул оорунун канчалык кеңири таралганын так айтуу кыйын, анткени ал салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору деп эсептелет. Бирок, биз Кошмо Штаттарда чоңдордун ар бир 10дон бири жана жаш балдардын ар бир 5тен бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияны башынан өткөрөрүн билебиз.

Кээде гермофобия менен ооруган адамдар кагазга тийүүдөн коркушу мүмкүн, анткени алар кагазда микробдор болушу мүмкүн деп ойлошот. Бул коркуу сезими айрым адамдарда, айрыкча COVID-19 пандемиясы менен күчөгөн болушу мүмкүн. Бирок, SARS-CoV-2 вирусунун (COVID-19ду козгогон вирус) кагаз же акча аркылуу жугушу мүмкүн экендиги жөнүндө эч кандай илимий далил жок. Бирок, биз ар дайым оорулардан коргонуу үчүн гигиеналык эрежелерди сакташыбыз керек. Акчаны же квитанцияларды кармагандан кийин колду жууп же колду дезинфекциялоочу каражаттарды колдонуу ар дайым жакшы идея.

"Папирофобиянын" себептери эмнеде?

Эмне үчүн "папирофобия" сыяктуу нерсе пайда болот? Мунун бир нече себеби болушу мүмкүн. Себебин так айтуу кыйын болсо да, төмөнкү нерселер салым кошушу мүмкүн:

• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгер сиз ата-энеңиздин, жакын адамыңыздын же сүйүктүү адамыңыздын фобия же тынчсыздануу бузулуусунан жапа чегип жатканын көргөн болсоңуз, анда сизде да ушундай эле коркуу сезими пайда болушу мүмкүн. Бул генетикалык бейімділик эмес, үйрөнүлгөн жүрүм-турум болушу мүмкүн.
• Генетика: Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адамдардын гендериндеги айрым өзгөрүүлөр аларды тынчсыздануу бузулууларына жана фобияларга көбүрөөк чалдыгат. Бул алардын башкаларга караганда оңой эле коркуп кетиши мүмкүн дегенди билдирет.
• Башка фобиялардын болушу: Бирден ашык фобиялардын болушу кеңири таралган көрүнүш. Демек, башка коркуулары бар адамда да кагаздан коркуу сезими болушу мүмкүн.
• Травматикалык тажрыйба: Кээде, өткөндө кагазга байланыштуу травматикалык тажрыйба (мисалы, кагаз менен катуу кесилген же кагазга байланыштуу жаман окуя) бул "фобияны" пайда кылышы мүмкүн.

Ошондой эле аялдар эркектерге караганда фобияга көбүрөөк чалдыгаары айтылат.

Кагаздан коркуу менен байланышкан башка фобиялар

Кагаздан корккон адамдардын башка окшош "фобиялары" болушу мүмкүнбү? Ооба, болушу мүмкүн. Көп учурда бул коркуу сезимдери бири-бири менен байланыштуу. Мисалы, кагаздан корккон адам төмөнкүдөй нерселерден да коркушу мүмкүн:

• «Хрометофобия»: Бул акчадан, айрыкча кагаз акчадан коркуу.
• Когомбофобия: Картон кутучалардан коркуу.
• "Гемофобия": Кандан коркуу. Анткени эгер сиз өзүңүздү кагаз менен кессеңиз, кан кетет.
• Мизофобия же Гермофобия: Микробдордон коркуу (анткени кагаз кир деп эсептелет).
• Дендрофобия: дарактардан коркуу (анткени кагаз дарактардан жасалат, ошондуктан байланыш коркууга алып келиши мүмкүн).

"Папирофобия" оорусунун белгилери кандай?

Макул, эми "папирофобия" менен ооруган адамдын белгилерин карап көрөлү. Мындай "фобия" менен ооруган адамдар өздөрүнүн адаттан тыш коркуу сезими бар экенин билиши мүмкүн. Бирок, ошол коркууну пайда кылган нерсеге (бул учурда кагазга) туш болгондо, алар оор физикалык жана психикалык симптомдорду сезиши мүмкүн.

Алар:

• Баш айлануу.
• Ооздун кургашы.
• Күчтүү коркуу, дүрбөлөң же өлүмдөн коркуу сезими .
• Жүрөк айлануу, кусуу же ич өтүү.
• Ашыкча тердөө (алакан тердөө сыяктуу).
• Тез дем алуу жана жүрөктүн кагышынын тездеши.
• Дененин титиреши же калтырашы.
• Дем алуу кыйындашы же муунуп калгандай сезим.
• Көкүрөктүн кысылышы же оорушу.
• Көзөмөлдү жоготуп алуудан коркуу.

Бул белгилер адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн жана коркуу даражасына жараша да өзгөрүшү мүмкүн.

"Папирофобияны" кантип билсе болот?

Дарыгерлер "папирофобия" деп аталган бул ооруну кантип аныкташат? Чындыгында, Америкалык психиатриялык ассоциация өзүнүн диагностикалык колдонмосунда (б.а. "DSM-5" - "Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу, бешинчи басылышы") кагаздан коркууну белгилүү бир "фобия" катары атабайт.

Бирок, психолог же башка квалификациялуу медициналык кызматкер бул фобияны сиздин симптомдоруңузду жана анын сиздин жашооңузга кандай таасир этерин кылдат изилдөө менен аныктай алат.

Фобиянын диагнозун коюу критерийлери, адатта, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Кагаз жөнүндө ойлонгондо же ага тийгенде катуу коркуу же тынчсыздануу сезими.
• Жок дегенде алты ай бою кагаздан коркуу сезими .
• Белгилери кагазга тийген сайын, көргөн сайын же ал жөнүндө ойлонгон сайын пайда болот.
• Кагаздарга тийбөө же аларды көрбөө үчүн биргелешкен аракеттерди көрүү (мисалы, кагаздар бар жерлерден качуу, башкаларды ишти аткарууга мажбурлоо).
• Бул "фобия" күнүмдүк жашоонун (мисалы, жумуш, социалдык мамилелер, билим алуу) үзгүлтүккө учурашына же жашоо сапатынын төмөндөшүнө алып келет.
• Бул коркуу сезимин башкара албоо, бирок ал кырдаалга туура келбейт жана акылга сыйбайт .

"Папирофобияны" дарылоонун жолу барбы?

Эң жакшы жери, психикалык саламаттыкты сактоо адистери кагаздан коркуу сезимин жеңүүгө жардам бере турган бир нече натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар . Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (`Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия` - CBT):CBT – бул психотерапиянын бир түрү, башкача айтканда, ал сүйлөшүү терапиясы. Ал сизге эмне үчүн кагаздан корко турганыңызды жана ал жөнүндө кандай терс ойлоруңуз бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Терапевтиңиз бул билимди сиздин ойлоруңузду жана реакцияларыңызды өзгөртүү жана коркуу сезимиңиз менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөтүү үчүн колдонот.
• Экспозиция терапиясы: Бул психотерапиянын жана CBTнин бир бөлүгү катары да колдонулат. Ал көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө корккон нерсеңизге (кагазга) акырындык менен өзүңүздү дуушар кылууну камтыйт. Алгач кагаздын сүрөттөрүн карайсыз, андан кийин алыстан кагазды карайсыз, андан кийин кагазга тийип, колуңузда кичинекей кагазды кармап, ага жазасыз. Бул десенсибилизация деп да аталат. Бул ыкма өзгөчө фобиялары бар адамдар үчүн абдан натыйжалуу .
• Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT): Бул ыкма сизге фобияңыздын белгилерин башкарууга жардам берүү үчүн медитация, аң-сезимдүүлүк жана релаксация ыкмалары сыяктуу ар кандай көндүмдөрдү үйрөтөт. Бул көндүмдөрдү терапевт менен өз алдынча иштөө аркылуу үйрөнсөңүз болот. Ошондой эле, бул жаңы көндүмдөрдү топтук терапия сессияларында машыктырсаңыз болот.
• Гипнотерапия: Бул дарылоо сизди гипноздук, терең эс алуу абалына келтирет жана фобияңызды пайда кылган жашыруун эскерүүлөрдү же триггерлерди ачууга жардам берет. Көптөгөн терапевттер коркуу сезимиңизди жеңүүгө жардам берүү үчүн гипнотерапияны психотерапия менен айкалыштырышат.
• Дары-дармектер: Айрым учурларда, тынчсызданууга каршы дары-дармектер же антидепрессанттар симптомдорду убактылуу жеңилдетүүгө жардам берет. Булар, айрыкча, CBT сыяктуу дарылоону баштоого аракет кылып жатканда же күнүмдүк жашооңуз менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болгондо пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, бул фобияны дарылоонун узак мөөнөттүү жолу - психотерапия. Эгерде башка дарылоо ыкмалары жардам берсе, бул дары-дармектер зарыл болбошу мүмкүн. Аларды медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.

"Папирофобиядан" улам келип чыгышы мүмкүн болгон кыйынчылыктар

Бул "папирофобия" анча чоң эмес коркунуч сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ал олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

• Паника чабуулдары: Кагаздан өтө коркуу паникага алып келиши мүмкүн. Жүрөгүңүз кармап, өлүп калам деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок чындыгында болуп жаткан нерсе - бул фобияны пайда кылган нерсеге денеңиздин күчтүү физикалык реакциясы . Эгерде сизде паника чабуулдары узак убакыт бою болуп турса, ал паника бузулуусу деп аталган абалга алып келиши мүмкүн.
• Жашоого тийгизген таасири:Кагаздан коркуу коомдо кадимкидей жашоону, иштөөнү же окууга барууну кыйындатат, атүгүл мүмкүн эмес кылат. Элестетсеңиз, эгер сиз кеңседе иштей албасаңыз, эсептерди төлөй албасаңыз же документтерди иштете албасаңыз, бул канчалык көйгөй жаратмак?
• Башка психологиялык көйгөйлөр: Кагаздан өтө коркуу сизди үйүңүздөн же коопсуз деп ойлогон жерлериңизден чыгуудан коркутушу мүмкүн. Ошондой эле сизде "Агорафобия" (ачык же эл көп жерлерден коркуу) деп аталган дагы бир фобия пайда болушу мүмкүн.
• Социалдык обочолонуу жана депрессия: Жакындарыңыз бул коркууну түшүнүүдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Алар: "Бул эмне деген коркуу?" деп ойлонушу мүмкүн. Натыйжада, сиз жалгыздыкка, социалдык обочолонууга жана депрессияга кабылышыңыз мүмкүн.
• Башка тобокелдиктер: Айрым адамдар бул коркуу сезими менен күрөшүү үчүн зыяндуу жолдорго, мисалы, баңги заттарды колдонуу бузулуусуна кайрылышы мүмкүн. Эң жаман учурларда, суициддик ойлор да пайда болушу мүмкүн.

Ошондуктан, муну жеңил кабыл алуу жакшы эмес.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Макул, анда качан дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылуу керек?

Эгерде сиз төмөнкүлөрдүн бирине туш болсоңуз, медициналык кеңешке кайрылыңыз:

• Эгер сизде дүрбөлөң чабуулдары болсо.
• Эгерде сизде күнүмдүк жашоого, жумушка, билим алууга же уйкуга тоскоол болгон туруктуу тынчсыздануу же коркуу сезими болсо.
• Эгер сиз ушул коркуу сезиминен улам айрым нерселерден качсаңыз (мисалы, кагаз менен иштөөнү талап кылган тапшырмалардан качсаңыз).
• Эгерде сизде депрессиянын белгилери (мисалы, кайгыруу, кызыгуунун жоголушу, уйкунун өзгөрүшү) же баңгизаттарды колдонууда көйгөйлөр болсо.
• Эгер сиз бул коркуу сезими кадимки көрүнүш эмес жана аны башкаруу кыйын деп ойлосоңуз,

Дарыгерге кандай суроолорду берсеңиз болот?

Дарыгерге көрүнгөндө, төмөнкү суроолорду бере аласыз. Бул суроолор сизге абалды түшүнүүгө жана дарылоо жөнүндө билүүгө жардам берет:

• Эмне үчүн менде мындай "фобия" бар? Мунун өзгөчө себеби барбы?
• Мага кайсы дарылоо ыкмасы эң жакшы?
• "Экспозиция терапиясы" сыяктуу нерсени колдонуп көрүшүм керекпи?
• Канча убакыт дарыланышым керек?
• Дары-дармектер мага жардам бере алабы? Алардын кандай терс таасирлери бар?
• Бул жагдайды үй-бүлөмө кантип түшүндүрсөм болот?

Мындан кандай кабар ала алабыз?

Ойлонуп көрсөңүз, акча, каттар, китептер, билеттер, квитанциялар... мунун баары кагаздан жасалган. Ошондуктан, кагазды көрбөй же ага тийбей жашоого аракет кылуу чындыгында практикалык эмес жана ден соолукка да зыяндуу. "Папирофобия", же кагаздан коркуу, сиздин ишиңизге жана жашоодон ырахат алуу жөндөмүңүзгө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эң негизгиси, сиз жалгыз эмес экениңизди билүү керек. Бул сейрек кездешүүчү фобия болгону менен, эгер сиз бул оорудан жапа чегип жатсаңыз, коркуу сезимиңизди жеңүүгө жардам бере турган психикалык саламаттыкты сактоо адистери бар.

Ошондуктан, эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул сыяктуу ыңгайсыздыкты башынан өткөрүп жатса, уялбай же коркпой медициналык кеңеш алуу абдан маанилүү. Канчалык эрте жардам алсаңыз, ошончолук тезирээк бул коркууну жеңип, кадимкидей, бактылуу жашоо өткөрө аласыз. Эсиңизде болсун, жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк!

Папирофобия , кагаздан коркуу, фобия, психикалык ден соолук, тынчсыздануу, фобия, дарылоо