Кээде кичинекей балаңыз түнкүсүн күтүүсүздөн ойгонуп, коркунучтуу түш көргөндөн кийин ыйлап, сизди издеп калабы? Ата-эне катары муну көрүү абдан кайгылуу болушу мүмкүн жана тынчсыздануу табигый нерсе. Мындай жаман түштөрдү көрүү, айрыкча, мектепке чейинки курактагы балдар үчүн, өнүгүүнүн таптакыр кадыресе бөлүгү экенин билиңиз. Бирок, бул сиз анын болуп жатканын жөн гана карап турушуңуз керек дегенди билдирбейт.
Ар бир жаман түштү толугу менен токтото албасак да, сиз балаңызга тынчыраак жана тынч уйкуга жол ача аласыз. Ал жаман түштөр жашыруун киргенде, сиздин сооронучуңуз жана ишенимиңиз анын коркуу сезимин эритип, тынч уйкуга кайтуусуна жардам берет.
Түнкү коркунучтуу түштөр качан болот?
Келгиле, жаман түштөр эмне экенин жана алар качан болорун түшүнүүдөн баштайлы. Жаман түштөр REM (тез көз кыймылы) деп аталган уйку фазасында , мээбиз абдан активдүү болгон учурда пайда болот. REM уйкусу учурунда, көздөр жумулуп турса да, алар кабактын артына тез кыймылдашат — бул абдан кызыктуу биологиялык процесс.
Түнкү коркунучтуу түштөр көбүнчө түндүн экинчи жарымында болот. Себеби көпчүлүк түштөр көрүлгөн REM уйку фазасы түн өткөн сайын узарат.
Бала жаман түштөн ойгонгондо, көргөн сүрөттөрү жандуу жана реалдуу сезилиши мүмкүн. Алардын коркуп, кайгырып, сизге кыйкырышы таптакыр кадыресе көрүнүш.
Балдар үч же төрт жашка чыкканда, алар жаман түш жөн гана түш экенин түшүнө башташат — чындыгында болуп жаткан нерсе эмес жана аларга зыян келтире турган нерсе эмес. Бирок, муну билип турсаңыз да, коркуу сезими дагы эле реалдуу болушу мүмкүн. Кээде, атүгүл чоңураак балдар да жаман түштөн абдан чочуп кетиши мүмкүн.
Мындай жаман түштөрдүн себеби эмнеде?
Чынын айтканда, жаман түштөрдүн бирдиктүү себеби жок . Түш көрүү, анын ичинде жаман түштөр, балдардын эмоцияларын, күнүмдүк тажрыйбаларын, тынчсызданууларын жана тынчсызданууларын иштетүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.
Кээде жаман түштөр стресстен же жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдөн келип чыгат. Жаңы үйгө көчүү, жаңы мектеп баштоо, жаңы бир туугандын келиши же ал тургай үйдөгү чыңалуулар жана чыр-чатактар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, бала жаңы мектептеги биринчи күнүнөн кийин коркунучтуу түш көрүшү мүмкүн, анткени бул тажрыйба жаңы жана бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн.
Түнкү коркунучтуу түштөр кырсык, жаракат же табигый кырсык сыяктуу травматикалык окуяга жооп болушу мүмкүн. Активдүү кыялдануу жөндөмү бар балдар уктаар алдында коркунучтуу китептерди, кинолорду же телешоулорду көрүшсө, түнкү коркунучтуу түштөргө көбүрөөк чалдыгышы мүмкүн.
Кээде балаңыздын күнүмдүк жашоосунун айрым элементтери жаман түшкө аралашып кеткенин байкайсыз, бирок көп учурда бурмаланган же коркунучтуу түрдө. Балаңыз түштүн ар бир майда-чүйдөсүн эстей албаса да, ал аны кыйнаган белгилүү бир сүрөттөрдү, каармандарды же сезимдерди эстей алат.
Балаңызга таттуу түштөрдү көрүүгө кантип жардам бере аласыз?
Ар бир жаман түштүн алдын ала албасаңыз да, балаңызга жакшы уктоого жардам бере аласыз. Сапаттуу уйку - бактылуу түштөрдүн негизи.
Алардын уктаар алдында эс алуусуна жардам берүү үчүн төмөнкү кадамдарды карап көрүңүз:
- Уйку графигин туруктуу кармаңыз: күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуу балаңыздын ички дене саатын жөнгө салуу үчүн абдан маанилүү.
- Тынчтандыруучу уктоо алдындагы режимди түзүңүз: Алдын ала айтылган режим балаңыздын өзүн коопсуз жана токтоо сезишине жардам берет. Жылуу ванна, жумшак кучактоо, жомок окуу же күндүн бактылуу учурлары жөнүндө баарлашуу сыяктуу иш-аракеттерди кошуңуз. Бул алардын өзүн коопсуз жана канааттануу сезүүсүнө жардам берет.
- Жагымдуу жана тынч чөйрө түзүңүз: Алардын уктоочу жайы алар жакшы көргөн жай экенине ынаныңыз. Сүйүктүү жумшак жамбаш, жумшак жууркан, тынчтандыруучу түнкү жарык же ал тургай "түш кармагыч" аларга ыңгайлуулук бере алат.
- Уктаар алдында коркунучтуу медиадан алыс болуңуз: айрыкча, жакында эле жаман түштөрдү көргөн болсоңуз, коркунучтуу кинолордон, телешоулордон же окуялардан алыс болуңуз.
- Экранда көрүү убактысын чектөө: Уктаар алдында видео оюндарды же социалдык медианы көрүү мээни ашыкча стимулдаштырып, уйкуну бузушу мүмкүн.
- Кофеинден алыс болуңуз: Кофеде, чайда, шоколадда жана айрым газдалган суусундуктарда жашыруун кофеин бар экенине көңүл буруңуз, анткени алар тынч уйкуга тоскоол болушу мүмкүн.
- Аларды сооротуңуз: Балаңызга түштөр чындык эмес экенин жана аларга зыян келтире албасын эскертип туруңуз. Бул алардын тынчсыздануусун басаңдатууга жардам берет.
Эсиңизде болсун, сапаттуу уйку балаңыздын физикалык жана психикалык ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
Түштөн кийин балаңызга кантип жардам берүү керек
Эгер балаңыз жаман түштөн ойгонсо, ага кантип колдоо көрсөтө аласыз:
- Тынчтык бериңиз: Сиздин тынч катышууңуз - эң жакшы даба. Сиздин бар экениңизди билүү дароо коопсуздукту камсыз кылат. Мындай учурларда сиздин үнүңүз жана тийүүңүз укмуштуудай күчтүү.
- Эмне болгонун белгилеңиз: Бул жөн гана жаман түш экенин жана эми бүткөнүн акырын түшүндүрүңүз. Мисалы, "Сиз жаман түш көрдүңүз, бирок сиз коопсузсуз жана баары жакшы" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
- Сооротуңуз: Алардын сезимдерин ырастаңыз. Ар бир адамдын кыялы бар экенин жана кээде алар абдан реалдуу жана коркунучтуу сезилиши мүмкүн экенин эскертиңиз. "Мен бул жерде сени мененмин, сен коопсузсуң".
- "Сыйкырыңызды" колдонуңуз: Кыялдары жандуу кичинекей балдар үчүн сүйүүңүз коргоочу калкан катары кызмат кылат. Корко турган эч нерсе жок экенин далилдөө үчүн бөлмөнү тазалоо же керебеттин астын чогуу текшерүү үчүн "желмогуз спрейин" колдонсоңуз болот.
- Маанай жарыктарын колдонуңуз: Түнкү чырак же коридордогу жарык караңгылыкты жоюуга жардам берет. Төшөктүн жанындагы кичинекей фонарь аларга айлана-чөйрөнү көзөмөлдөө сезимин берет.
- Аларды кайра уктатыңыз: Жай музыка же сүйүктүү коопсуздук буюму алардын маанайын өзгөртүүгө жардам берет. Бактылуу, жагымдуу түштөр жөнүндө сүйлөшүү алардын ойлорун тынч абалга кайтарууга жардам берет.
- Жакшы угуучу болуңуз: Түн ортосунда көргөн жаман түшүңүздү ашыкча талдап чыгуунун кажети жок болсо да, үнүңүздү тынч кармаңыз. Эртең менен балаңыз сүйлөшкүсү келсе, чыдамдуулук менен угуңуз. Түштүн сүрөтүн тартуу же бактылуу аяктоону жаратуу сүрөттөр менен байланышкан коркууну жок кыла алат.
Көпчүлүк балдар үчүн кээде жаман түштөр өнүгүүнүн кадимки бөлүгү болуп саналат жана клиникалык көңүл бурууну талап кылбайт. Бирок, эгерде жаман түштөр жумасына бир жолудан көп жолу кайталанса , тез-тез уйкуну бузса же жүрүм-турумдук же эмоционалдык көйгөйлөр менен коштолсо, педиатрыңызга кайрылыңыз.
Нироги Ланка: үйгө алып баруу билдирүүсү
Ата-эне катары, балаңыздын эң чоң колдоо булагы сиз экениңизди унутпаңыз.
Эң негизгиси, балаңыз коркуп жатканда, ал сиздин жаныңызда экениңизди билет. Сиздин сүйүүңүз жана жылуулугуңуз - анын эң чоң сооронучу.
- Тынч уйкуга чөйрөнү даярдаңыз. Уктаар алдындагы ырааттуу режимди карманыңыз.
- Алар корккондо сооротуңуз жана бул жөн гана түш экенин эскертиңиз.
- Эртеси күнү баарлашууга түрткү бериңиз ; түш жөнүндө сүрөт тартуу же сүйлөшүү анын күчүн азайтууга жардам берет.
- Эгерде жаман түштөр көп болсо же туруктуу тынчсызданууну жаратса, адиске кайрылыңыз .
Түнкү коркунучтуу түштөр, баланын уйкусу, тез-тез уйку, ата-эне болуу боюнча кеңештер, психикалык ден соолук, түштөр, коркуу
