Кичинекей балаңыз түнкүсүн жаман түштөрдөн коркуп калабы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Балаңыз кээде түнкүсүн жаман түш көрүп, күтүүсүздөн ойгонуп, ыйлап, сизди издеп калабы? Эне же ата катары сиз мындай болгондо абдан кайгырып, коркуп калышыңыз керек, туурабы? Кичинекей балдардын, айрыкча, мектепке чейинки курактагы балдардын жаман түш көрүшү кадыресе көрүнүш. Бирок биз жөн эле отуруп алып, анын болушуна жол бере албайбыз. Бул жаман түштөрдү толугу менен токтото албасак да, балдарыбыздын жакшыраак укташына жардам бере алабыз. Анан, ал жаман түштөр аларга байкалбай калса да, сиздин бир аз сооронучуңуз аларга коркуу сезиминен арылууга жана кайрадан уктап калууга жардам берет.

Түнкү коркунучтуу түштөр качан болот?

Макул, алгач бул коркунучтуу түштөр эмне экенин жана алар качан болорун карап көрөлү. Башка түштөр сыяктуу эле, коркунучтуу түштөр да мээбиз абдан активдүү болгондо уйку учурунда пайда болот. Биз уйкунун бул этабын "REM этабы" деп атайбыз. "REM" "көздүн тез кыймылы" дегенди билдирет. Бул көздөрүбүз жумулуп турса да, кабагыбыз тездик менен алдыга жана артка кыймылдайт дегенди билдирет. Бул укмуш эмеспи? Көпчүлүк учурда мындай коркунучтуу түштөр түнкү уйкунун экинчи жарымында болот. Анткени дал ошол учурда "REM этабы", башкача айтканда, түш көрүү мезгилдери бир аз узагыраак болот. Бала коркунучтуу түштөн ойгонгондо, ал түштөгү элестер ушунчалык жандуу болгондуктан, алар чындап эле болгон окуяны сезе алышат. Ошондуктан , алардын ошол учурда коркуп, тынчсызданып, ата-энесин издеши абдан кадыресе көрүнүш . Мектепке чейинки курактагы, болжол менен үч же төрт жашка келгенде, кичинекей балдар коркунучтуу түш жөн гана түш экенин, ал башка эч нерсе эмес экенин жана аларды тынчсыздандырбай турганын түшүнө башташат. Бирок муну билүү алардын коркуусун азайтпайт. Кээде чоңураак балдар да жаман түш көргөндө абдан коркушат.

Бул жаман түштөрдүн себеби эмнеде?

Чындыгында, эч ким эмнеден улам жаман түштөрдү көрөрүн так билбейт . Түштөр – жана өзгөчө жаман түштөр – балдардын ойлорун, сезимдерин, тынчсызданууларын жана тынчсызданууларын иштетүүнүн жолу болушу мүмкүн. Айрым жаман түштөр бала стрессте болгондо же жашоосунда чоң өзгөрүү болгондо пайда болушу мүмкүн. Мисалы, жаңы үйгө көчүү, жаңы мектепти баштоо, үй-бүлөдө жаңы баланын төрөлүшү же үйдө бир аз стресс тынчсыздандыруучу түштөрдү жаратышы мүмкүн . Мисалы, кээ бир балдар мектептин биринчи күнүнөн кийинки түнү коркунучтуу түш көрүшү мүмкүн. Бул алар үчүн жаңы жана балким коркунучтуу тажрыйба болгондуктан болушу мүмкүн. Кээде, бул баланын табигый кырсык, кырсык же жаракат сыяктуу травматикалык окуяга болгон реакциясынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.Түнкү коркунучтуу түштөр болушу мүмкүн. Айрым балдар, айрыкча, фантазиясы күчтүү балдар, уктаар алдында коркунучтуу китептерди окуса, коркунучтуу кинолорду көрсө же коркунучтуу телешоулорду көрсө, түштөрү жаман түштөрдү көрүшү ыктымал. Кээде түнкү коркунучтуу түш күндүн окуяларынын жана тажрыйбаларынын таанымал бөлүктөрүн камтышы мүмкүн, бирок ал бир аз коркунучтуу түрдө өзгөртүлүшү мүмкүн. Бала түштүн бардык майда-чүйдөсүн эстей бербеши мүмкүн, бирок алар адатта түштүн айрым сүрөттөрүн, каармандарын, кырдаалдарын жана коркунучтуу бөлүктөрүн эстей алышат.

Ата-энелер катары балдарыбыздын жакшы кыялдарга умтулушуна кантип жардам бере алабыз?

Ата-энелер жаман түштөрдү толугу менен токтото албаса да, балдарына жакшы жана тынч уктоого жардам бере алышат . Бул жакшы жана бактылуу түштөргө жол ачат. Андыктан, алардын уктаар алдында эс алышына жардам берүү үчүн төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Уктаар алдында жана ойгонор алдында дайыма убакыт бөлүңүз: Күн сайын бир убакта жатып, ойгонуу абдан маанилүү. Бул баланын биологиялык саатынын туура иштешине жардам берет.
• Уктаар алдындагы режимди түзүңүз: Бул балаңыздын акырындык менен тынчтанышына, өзүн коопсуз сезишине жана эс алышына жардам берет. Буга жуунтуу, сиздин жылуу кучактооңуз, китеп окуу же жөн гана күндүз болгон жакшы нерселер жөнүндө сүйлөшүү кириши мүмкүн. Балаңыз менен ошол күнү жасаган кызыктуу бир нерсе жөнүндө сүйлөшүп жатканыңызды жана бул аны кубандырганын элестетиңиз.
• Төшөктү ыңгайлуу, тынч жайга айландырыңыз: Төшөк балаңыз эс алып, уктай турган жер болушу керек. Ошондой эле, төшөктүн жанында сүйүктүү оюнчугуңузду, жумшак оюнчукту, түнкү чырак же айрымдар айткандай, "түш кармагычты" коюп коюу пайдалуу болушу мүмкүн.
• Уктаар алдында коркунучтуу тасмаларды, телешоулорду жана окуяларды көрүүдөн алыс болуңуз: Алардан алыс болгонуңуз оң, айрыкча, бир күн мурун ушундай нерсе жөнүндө жаман түш көргөн болсоңуз.
• Экран алдында убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз: Уктаар алдында видео оюндарды ойноо же социалдык медианы текшерүү сыяктуу нерселер мээни керексиз стимулдаштырып, уйкуну бузушу мүмкүн.
• Кофеинден алыс болуңуз: Кофе, чай, шоколад жана кээ бир газдалган суусундуктарда кофеин бар. Булар уйкуга тоскоол болушу мүмкүн.
• Балаңызга жаман түштөр чындык эмес экенин, алар жөн гана түш экенин жана алар аны тынчсыздандырбай турганын түшүндүрүңүз: бул алардын коркуу сезимин азайтуунун эң сонун жолу.

Эсиңизде болсун, баланын жакшы уйкусу анын физикалык жана психикалык ден соолугу үчүн абдан маанилүү.

Балага жаман түш көргөндөн кийин кантип жардам берүү керек?

Макул, эми бала жаман түштөн ойгонгондо кантип жардам бере аларыбызды карап көрөлү.

• Балага сиз бар экениңизге ишендириңиз:Сиздин тынч катышууңуз коркуп ойгонгон балага өзүн коопсуз жана бейпил сезүүгө жардам берет. Сиздин жаныңызда болоруңузду билүү баланын коопсуздук сезимин бекемдейт. Сиздин үнүңүз, сиздин тийүүңүз ал учурда абдан баалуу.
• Эмне болгонун белгилеңиз: Балаңызга бул жаман түш болгонун жана эми бүттү деп айтыңыз. Сиз: "Уулум/кызым, жаман түш көрдүң, бирок эми ойгондуң жана баары жакшы" деп айта аласыз. Балаңызды коркунучтуу түштөгү коркунучтуу окуялар чыныгы жашоодо болбогонуна ынандырыңыз.
• Аны сооротуңуз: Балаңызга анын коркуп жатканын түшүнөрүңүздү жана бул кадыресе көрүнүш экенин билдириңиз. Балаңызга ар бир адам түш көрөрүн жана кээде бул түштөр коркунучтуу, тынчсыздандыруучу жана абдан реалдуу сезилиши мүмкүн экенин эскертиңиз, андыктан коркуу кадыресе көрүнүш. Аны "Апа/Ата келди, коркпо" деген сыяктуу сөздөр менен сооротуңуз.
• "Сыйкырыңызды" колдонуңуз: Мектепке чейинки жана мектепке чейинки курактагы балдар сиздин сүйүүңүздүн жана камкордугуңуздун "сыйкырдуу" күчү менен укмуштуудай нерселерди жасай алышат. Балким, бөлмөдөгү жасалма желмогуздарды коркутуу үчүн жасалма "желмогуз спрейин" колдонсоңуз болот. Шкафтын ичине, керебеттин астына карап, балаңызга: "Карачы, ал жерде эч ким жок, баары жакшы", - деп ишендириңиз.
• Маанайга жарык берүү: Балдар караңгы бөлмөдө кайра уктоого даярданып жатканда өздөрүн коопсуз сезүүгө кичинекей түнкү чырак же коридордо жарык коюу жардам берет. Ал тургай, керебеттин жанындагы кичинекей фонарь да жаман түштөрдүн алдын алуу үчүн жакшы ыкма болушу мүмкүн.
• Балаңызга кайра уктоого жардам бериңиз: Аларга тынчтандыруучу бир нерсе берүү кээде алардын маанайын өзгөртүүгө жардам берет. Алардын кайра укташына жардам берүү үчүн, аларга сүйүктүү жумшак оюнчук, жууркан, жаздык, түнкү жарык бериңиз, жакшы уктаңыз. Же жумшак ыр ойнотуңуз. Ошондой эле, алар көргүсү келген таттуу, бактылуу түштөр жөнүндө бир аз сүйлөшсөңүз болот. Балким, бөлмөдөн акырын чыгып баратканда алардын колун өөп, кармап турушун сурансаңыз болот. Мындай майда-чүйдө нерселер аларга чоң сооронуч алып келет.
• Жакшы угуучу болуңуз: Эртең менен жаман түш жөнүндө көпкө сүйлөшүүнүн кажети жок – жөн гана балаңыздын өзүн тынч, коопсуз сезип, кайра уктоого даяр болушуна шарт түзүңүз. Бирок, эртең менен балаңыз сизге мурунку түнү көргөн коркунучтуу түшү жөнүндө баарын айтып бергиси келиши мүмкүн. Бул тууралуу сүйлөшүү – балким, түштүн сүрөтүн тартуу же ал жөнүндө жазуу – күн нурундагы коркунучтуу сүрөттөрдүн күчүн азайтууга жардам берет. Балаңыз ошондой эле коркунучтуу түштүн жаңы (бактылуу) аягын элестеткиси келиши мүмкүн.

Көпчүлүк балдар үчүн жаман түштөр кээде гана болот жана тынчсыздануунун себеби эмес, жөн гана ата-энесинин сооронучу жана ишеними. Бирок, эгер балаңыз жумасына бирден көп жолу жаман түштөрдү көрсө,Эгерде ал балаңыздын жетиштүү укташына дайыма тоскоол болсо же башка эмоционалдык же жүрүм-турумдук көйгөйлөр менен коштолсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Ошентип, энелер жана аталар, силер жаман түштөр эмне экенин, алардын себептерин жана кичинекей балдарыбызга кантип жардам бере аларыбызды көрдүңөр.

Эң негизгиси , балаңыз жаман түш көрүп корккондо, сиз жаныңызда экениңизди билдириңиз. Сиздин сүйүүңүз, мээримиңиз жана жылуулугуңуз - алар үчүн эң жакшы дары.

• Тынч уйку үчүн шарт түзүңүз. Белгиленген убакта жатыңыз жана жатар алдында эс алуу адаттарын калыптандырыңыз.
• Бала коркуп кеткенде, аны сооротуп, бул жөн гана түш экенин түшүндүрүңүз.
• Бул тууралуу эртең менен сүйлөшүңүз, балким, сүрөттөрдү тартыңыз, бул коркуу сезимин азайтууга жардам бериши мүмкүн.
• Эгерде сиз көп учурда жаман түштөрдү көрүп жатсаңыз же башка көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, медициналык жардамга кайрылууну кечиктирбеңиз.

---

Түнкү коркунучтуу түштөр, балдардын уйкусу, REM уйкусу, ата-энелер үчүн кеңештер, психикалык ден соолук, түштөр, коркуу