Сиздин балаңызда ADHD менен ооруган бир жерде бир азга да отуруу кыйын болуп жатабы? Биз бир жерде отурууну суранганда тынымсыз чуркап, тынчы кетип жаткан балага кам көрүү канчалык кыйын экенин билебиз. Ата-эне катары сиз: "Эмнеге менин балам мындай?" деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок сиз жалгыз эмессиз. ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу ) баланын күнөөсү же ата-эненин кемчилиги эмес. Бул мээнин иштешине байланыштуу медициналык абал. Ооруну башкаруу үчүн дары-дармектер жана кеңеш берүү менен бирге, көнүгүү балаңызга кошумча энергияны колдонууга жардам берүүнүн эң сонун жолу.
СДВГ менен ооруган бала үчүн көнүгүүлөрдүн кандай пайдасы бар?
ADHD менен ооруган балдардын негизги мүнөздөмөлөрүнүн бири - бул тынчы жок, тентек жүрүм-турум. Алар денесиндеги бул кошумча энергияны бөлүп чыгаруу керек болгондуктан, бир жерде отура алышпайт. Ошентип, көнүгүү бул энергияны бөлүп чыгаруу менен гана чектелбестен, изилдөөлөр көнүгүү ADHD менен байланышкан башка көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берерин көрсөттү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, балаңызды күн сайын активдүү кармоо төмөнкүдөй нерселерге жардам берет:
- Көңүл буруунун жетишсиздиги : Үй тапшырмасын аткарып жатканда же мугалимди угуп жатканда көңүлдүн алагды болушу азыраак болот.
- Импульсивдүүлүк: бир нерсени күтүүсүздөн жасоо жана аягына чейин суроого жооп берүү сыяктуу нерселерди башкара билүү.
- Начар социалдык көндүмдөр: Башка балдар менен ойноону жана командада иштөөнү үйрөнүү.
Эң негизгиси, күнүмдүк көнүгүүлөр , дарыгер жазып берген дары-дармектер жана кеңеш берүү сыяктуу салттуу дарылоолорго кошумча катары , баланын ADHD симптомдору үчүн абдан жакшы натыйжаларды бере алат.
Ден соолук боюнча адистер балдарга күнүнө жок дегенде 60 мүнөт орточо жана интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Бул велосипед тебүү, сууда сүзүү, футбол ойноо же бийлөө сыяктуу ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо болушу мүмкүн. Бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаратылышта убакыт өткөрүү ADHD менен ооруган балдарды тынчтандырууга жардам берет. Бир изилдөөдө сейил бакта 20 мүнөт сейилдөө ADHD менен ооруган балдардын көңүл буруусун жакшырткан.
Көнүгүү менен мээнин иштешинин ортосундагы байланыш
Көнүгүү жөн гана булчуңдарды өстүрүү эмес. Ал ошондой эле мээбиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет. Элестетсеңиз, бала көнүгүү жасаганда, анын мээси тарабынан өндүрүлгөн химиялык заттардын көлөмү жана курамы өзгөрөт. Биз бул химиялык заттарды нейротрансмиттерлер деп атайбыз. Көңүл бурууга түздөн-түз байланыштуу болгон бул нейротрансмиттерлердин бири - дофамин .
Чынында таң калыштуусу, ADHD үчүн стимулятордук дары-дармектер мээдеги дофаминдин деңгээлин да жогорулатат. Демек, көнүгүү мээге дары-дармектер сыяктуу эле таасир этерин көрсөтүп турат. Демек, көнүгүү мээни стимулдаштыруунун табигый жолу.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган балдар көнүгүүлөрдөн кийин көңүл бурууну өлчөөчү тесттерде жогорку балл алышат. Ошондой эле алар импульсивдүүлүктүн азыраак экенин билдиришет. Бул, айрыкча, стимулятордук дарыларды ичпеген балдар үчүн туура.
Изилдөөчүлөр көнүгүү баланын мээсине таасир этүүнүн бир нече негизги жолдору бар деп эсептешет. Келгиле, муну мындайча карап көрөлү.
| Таасир этүү ыкмасы | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Мээге кан агымы | Көнүгүү мээге кан айланууну жогорулатат. ADHD менен ооруган балдарда мээнин ой жүгүртүүгө, пландаштырууга, эмоцияларды жөнгө салууга жана жүрүм-турумга катышкан бөлүктөрүнө кан айлануунун төмөндөшү байкалышы мүмкүн. Көнүгүү бул оорунун алдын алууга жардам берет. |
| Кан тамырлары жана мээнин түзүлүшү | Көнүгүү мээдеги назик кан тамырлардын ден соолугун жана мээнин жалпы түзүлүшүн жакшыртат. Бул баланын ой жүгүртүү жөндөмүнө түздөн-түз таасир этет. |
| Мээнин функциясы | Көнүгүү мээге "машыгуу" бергендей эле, жүрүм-турумга жана көңүл бурууга катышкан мээ бөлүктөрүнүн активдүүлүгүн жогорулатат. |
Көнүгүү баланын ой жүгүртүүсүнө жана жүрүм-турумуна жардам берет
ADHD менен ооруган балдар үчүн өзгөчө кыйын болгон бир багыт - бул аткаруу функциясы . Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин бир нерсени этап-этабы менен пландаштыруу, уюштуруу жана бүтүрүү жөндөмүбүз.
Дал ушул жөндөмдүн жоктугу балаңыздын үй тапшырмасын бүтүрүүнү, мектепке түшкү тамакты чогултууну же бөлмөсүн тазалоону унутуп, анан токтоп, башка бир нерсе кылууну унутуп калышынын себеби болуп саналат. Жакшы жаңылык, көнүгүү ADHD менен ооруган балдардын аткаруу функциясын жакшырта алат.
Ошондой эле, ADHD менен ооруган көптөгөн балдар социалдык мамилелерде жана жүрүм-турумунда көйгөйлөргө туш болушат. Командалык спорт менен машыгуу бул эки тармакты тең жакшыртуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган балдар сабакта туура эмес жүрүм-туруму үчүн, мисалы, башкаларды бөлгөнү үчүн (мисалы, сүйлөшүп жатып күтүүсүздөн секирип кирүү, башкаларды шылдыңдоо же башкаларды уруу) жазалануу ыктымалдыгы азыраак.
Ушул пайдалардын баарынан улам, көнүгүү жана ADHD дары-дармектери бирге колдонулганда, дары-дармектердин эффективдүүлүгү жогорулайт. Кээде, дары-дармектерге жакшы жооп бербеген балдар да көнүгүүдөн чоң жеңилдик ала алышат.
Балаңызды көнүгүүгө үндөөнүн дагы көптөгөн себептери
ADHD симптомдоруна жардам берүүдөн тышкары, балаңызды көнүгүүлөргө тартуу үчүн дагы көптөгөн жакшы себептер бар. Үзгүлтүксүз активдүү жашоо образын жүргүзүүнүн төмөнкүдөй пайдалары бар:
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо.
- Кан басымын жана холестериндин деңгээлин нормалдуу кармоо.
- Кант диабети коркунучун азайтуу.
- Өзүнө болгон ишеним жана өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшырды.
Көнүгүү - бул СДВГны дарылоонун толук планынын бир гана бөлүгү. Бул дарылоо планына дары-дармектер жана терапия кириши мүмкүн. Андыктан, балаңыз үчүн СДВГны дарылоонун эң жакшы планын иштеп чыгуу үчүн бул маселени педиатр, психиатр же психолог менен талкуулоону унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD - бул жөн гана баланын жаман жүрүм-туруму же тентектиги эмес, бул мээнин иштешине байланыштуу медициналык абал.
- Көнүгүү ADHD дарылоосуна эң сонун кошумча болуп саналат, бирок ал медициналык дарылоонун ордун баса албайт.
- Балаңызды күн сайын жок дегенде 60 мүнөт активдүү кармоого аракет кылыңыз. Ачык абадагы иш-чаралар өзгөчө пайдалуу.
- Көнүгүү баланын көңүлүн бурууну, жүрүм-турумун, ой жүгүртүү жөндөмүн жана өзүнө болгон ишенимин жакшыртат.
- Балаңыз үчүн эң жакшы дарылоо планын аныктоо үчүн ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз