Элестетсеңиз, сиз эртең менен жакшы чуркай баштадыңыз, бир аз аралыкты басып өткөндөн кийин, бутуңуздун алдыңкы бөлүгүндө, балтыр сөөгүндө бир аз ооруну сезесиз. Башында сиз аны этибарга албайсыз. Бирок күн сайын бул оору күчөп бараткандай сезилет. Сизде да ушундай окуя болду беле? Көп учурда спорт менен машыккан, чуркаган жана секирген адамдарда пайда болгон бул оору "балтыр шакекчелери" деп аталган оорудан улам пайда болот. Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Шин шакекчелери деген эмне?
Балтыр сөөгүнүн шакшактары – бул буттун алдыңкы бөлүгүндө, тибияда пайда болгон оору. Тактап айтканда, алар балтыр сөөгүнүн айланасындагы булчуңдардын, тарамыштардын жана ткандардын ашыкча колдонуудан улам шишип кетишинен келип чыгат. Дарыгерлер муну кээде "ортоңку тибия стресс синдрому" деп аташат.
Бул ашыкча колдонуудан келип чыккан жаракат . Бул спортчуларда абдан көп кездешет, анткени алар буттарына дайыма басым жасашат. Бирок тынчсыздана турган эч нерсе жок. Аны көп учурда жакшы эс алуу жана муз сыяктуу жөнөкөй нерселер менен айыктырса болот. Бирок, эгер сиз ага көңүл бурбай машыга берсеңиз, кээде ал тибия сөөгүнүн стресстик сыныгына айланып кетиши мүмкүн. Ошондуктан муну билүү абдан маанилүү.
Балтырдын шакшактарынын белгилери кандай? Бул оору кандай сезилет?
Балтырдын шакекчелеринин негизги жана эң көп кездешкен белгиси - бул буттун ылдый жагынын оорушу. Оору ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Кээде ал жерге тийгенде да оорушу мүмкүн. Ошондой эле, бир аз шишик пайда болушу мүмкүн.
Төмөнкү таблицада бул оору кандайча сезилерин кененирээк карап көрөлү.
| Мүнөздүү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Оору сезилген жер | Оору көбүнчө буттун ички бетинин ылдыйкы бөлүгүндө же балтыр сөөгүнүн алдында сезилет. |
| Оорунун мүнөзү | Айрым адамдар бычак сайгандай катуу ооруну сезиши мүмкүн. Башкалары дененин тереңинен чыгып жаткан бүдөмүк, сыздаткан ооруну сезиши мүмкүн. |
| Оорунун көрүнүшү | Башында оору көнүгүү учурунда гана пайда болуп, токтоткондо жоголушу мүмкүн. Бирок абал начарлаган сайын, көнүгүү бүткөндөн кийин да оору улана бериши мүмкүн. |
Эмне үчүн бизде балтыр шакекчелери пайда болот?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул фибулага тынымсыз басым жана чыңалуудан келип чыгат. Ойлонуп көрсөңүз, чуркаганда же секиргенде, бутуңуздун булчуңдары фибулага бекитилген жерлерин тартат. Бул тынымсыз, кайталанган тартуу учурунда, ал сөөккө бекитилген ткандар шишип баштайт.
Сөөк айыгышы үчүн керектүү эс алууну албаганда, зыян акырындык менен көбөйүп, оору күчөйт. Бул оорунун пайда болушунун бир нече негизги себептери бар:
- Жаңы көнүгүү программасын бир убакта баштоо.
- Көнүгүү жасап жаткан көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн күтүүсүз жогорулатуу (мисалы, чуркоо аралыгын күтүүсүз көбөйтүү).
- Таш, шагыл жана асфальт сыяктуу катуу беттерде тынымсыз чуркоо.
Бул оорунун өнүгүшүнө ким көбүрөөк коркунучта?
Ар бир адам балтыр шакекчелерин ала алганы менен, кээ бир адамдарда бир аз жогору тобокелчилик бар.
- Чуркоочулар: Айрыкча чуркоо аралыгын күтүүсүздөн көбөйткөндөр же тегиз эмес, дөңсөөлүү жолдордо чуркагандар.
- Спортчулар: Футбол, баскетбол жана волейбол сыяктуу буттарга көп басым жасаган спорт түрлөрү менен машыккандар үчүн.
- Бийчилер.
- Жалпак тамандуу же бийик аркалуу адамдар: Бул адамдар чуркоонун жана секирүүнүн таасирин туура кабыл ала албашы мүмкүн.
- Аскер кызматкерлери жана жумушунун бир бөлүгү катары узак аралыкка жөө жана жөө жүргөндөр.
- Эски, колдонбогон бут кийим кийип машыккан адамдар.
- D витамининин жетишсиздиги, тамактануунун бузулушу же этек кир циклинин бузулушу бар аялдар.
- Сөөктөрдүн жукарышы (остеопения же остеопороз) оорулары бар адамдар.
Бул олуттуу болушу мүмкүнбү?
Көпчүлүк балтыр сөөктөрүнүн шакекчелери олуттуу кыйынчылыктарды жаратпайт. Бирок эң чоң коркунуч, эгер сиз бутуңузга басым жасай берсеңиз, ал стресстен улам жарака кетиши мүмкүн. Стресстен улам жарака – бул сөөктөгү өтө кичинекей, назик жарака. Эгер андай болуп калса, сөөк айыкканга чейин балдак колдонуу же атайын басуучу өтүк кийүү керек болушу мүмкүн. Ошондуктан оору башталганда дароо дарылануу маанилүү.
Дарыгер муну кантип аныктайт?
Дарыгерге барганыңызда, ал алгач сизден оорунун белгилери жөнүндө сурайт. Андан кийин бутуңузду текшерет. Бул текшерүү учурунда,
- Мен сенин басып баратканыңды көрүп турам.
- Бутту, томукту жана таманды текшерет.
- Алар ооруган жерге колдорун басышат.
- Сизден ооруган буттун үстүндө туруу же ошол буттун үстүнө секирүү суралышы мүмкүн.
Көпчүлүк учурда, бул тест ооруну аныктай алат. Бирок, эгерде оору катуу болсо же стресстен улам жарака кеткен деп шектенсеңиз, дарыгериңиз сизди рентгенге жөнөтүшү мүмкүн. Бирок, стресстен улам жарака кеткендердин үчтөн экиси кадимки рентгенде көрүнбөй турганын билүү маанилүү. Ошондуктан, эгерде дагы эле күмөн саноолор болсо, МРТ же сөөктөрдү сканерлөө сунушталышы мүмкүн.
Балтыр шакекчелерин дарылоонун кандай ыкмалары бар?
Муну дарылоонун эң жакшы жолу - сөөктөрүңүзгө жана булчуңдарыңызга айыгышы үчүн керектүү убакытты жана эс алууну берүү. Бул, адатта, төмөнкү дарылоо ыкмаларынын айкалышы менен жасалат:
- Эс алуу: Бир аз убакытка чейин спорт менен машыгуудан, чуркоодон же ооруну пайда кылган башка иш-аракеттерден толугу менен алыс болуңуз. Сизге бир нече жума же андан да көпкө эс алуу керек болушу мүмкүн.
- Муз: Ооруган жана шишиген жерге күнүнө үч-төрт жолу 10-20 мүнөт муз сүйкөңүз. Бул ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Ооруну басаңдатуучу каражаттар: Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча колдонсо болот. Бирок, кандайдыр бир дары-дармектерди ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Кошумчалар: Айрым адамдарга дарыгери D3 витаминин ичүүнү сунушташы мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен да сүйлөшүңүз.
- Чоюлуу көнүгүүлөрү: Буттун булчуңдарын сунуу үчүн жеңил чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Колдоочу бут кийимдер жана ортопедиялык бут кийимдер: Жалпак тамандуу адамдар үчүн бут кийимдин ичине коюлган атайын таянычтарды (ортопедиялык бут кийимдерди) колдонуу ооруну басаңдатат.
- Физикалык терапия: Физикалык терапевттин жардамы менен буттун булчуңдарын чыңдоо жана бул оорунун кайталанышынын алдын алуу үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Эң негизгиси, кайрадан машыгууну баштоо керек, баарын бир убакта эмес, абдан жай, акырындык менен, денеңиз сезгендей.
Балтыр сөөктөрүнүн сынышынын кайталанышын кантип алдын алса болот?
Балтырдын шакшактарынын кайталанышынын алдын алуу үчүн бир нече нерсе кылса болот. Эгер сиз муну адат кылып алсаңыз, жаракат албастан көнүгүүлөрдү уланта аласыз.
- Көнүгүүгө ылайыктуу жана жакшы колдоочу бут кийим кийиңиз. Эгер сиз чуркоочу болсоңуз, 500 километр чуркагандан кийин бут кийимиңизди алмаштырганыңыз жакшы.
- Машыгууларыңыздын интенсивдүүлүгүн жана узактыгын акырындык менен көбөйтүңүз. Бир убакта көп чуркап же секирип машыкпаңыз. Жакшы эреже - интенсивдүүлүгүңүздү жумасына 10% гана көбөйтүү.
- Машыгуудан мурун жакшылап жылытыңыз. Булчуңдарыңызды чоюңуз.
- Асфальт жана бетон сыяктуу катуу жерлерде чуркабаңыз. Чөптүү жерде чуркаган жакшы.
- Кросс-тренажер. Күн сайын чуркагандын ордуна, бир күнү сүзүп, бир күнү велосипед тээп машыгыңыз. Бул буттарыңызга түшкөн басымды азайтат.
- Ооруну угуңуз. Эгерде бутуңуз ооруса, аны этибарга албай, "түртүп" жибербеңиз. Оору - бул денеңиздин сизге эс алуу үчүн берген белгиси.
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Балтырдын шакшактары, адатта, эс алуу менен айыгат, бирок төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
- Эгерде оору абдан катуу болсо.
- Эгерде оору бир нече жума эс алгандан кийин басылбаса.
- Эгерде бут абдан шишип, кызарып же кармаганга өтө ооруса (булар инфекциянын же башка оорунун белгилери болушу мүмкүн).
Дарыгер сизде балтыр сөөгүнүн сыныгы же башка оору, мисалы, стресстен улам пайда болгон сынык бар-жогун тастыктап, зарыл болгон дарылоону жазып берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балтыр шакекчелери – буттарды ашыкча колдонуудан келип чыккан кеңири таралган оору. Кабатыр болбоңуз, аларды жетиштүү эс алуу менен дарыласа болот.
- Эң негизгиси - денеңизди угуу. Оору менен машыкпаңыз.
- Жакшы бут кийим кийүү жана акырындык менен көнүгүүлөрдү көбөйтүү - мунун кайталанышынын алдын алуунун эң жакшы жолдору.
- Эгерде оору эс алганга карабастан басылбаса же катуу ооруса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න