Эгер сизде кант диабети же кант диабети болсо, анын денеңизге канчалык таасир этерин билесиз. Биз көп учурда диабетти жөн гана кандагы канттын деңгээли менен байланышкан көйгөй катары кабылдайбыз. Бирок чындыгында ал денебиздин элестетилгис бөлүктөрүнө, айрыкча көзүбүзгө, бөйрөктөрүбүзгө жана нервдерибизге зыян келтириши мүмкүн. Бүгүн биз диабеттин көрүүбүзгө тийгизген олуттуу зыяны жөнүндө сөз кылабыз. Бул "Диабеттик макулярдык шишик" деп аталган абал.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, диабеттик макулярдык шишик (ДМШ) деген эмне?
Макул, муну жөнөкөйлөтүп айтканда. Кант диабети менен ооруган он адамдын бири "Диабеттик макулярдык шишик" (кыскача ДМЖ деп атайлы) деген ооруга чалдыгат.
Ал мындайча иштейт: Кандагы канттын деңгээли узак убакыт бою жогору жана көзөмөлдөнбөгөн учурда, ал көзүбүздүн ичиндеги өтө назик, майда кан тамырларга зыян келтирет. Бул убакыттын өтүшү менен дат басып, тешиктерди пайда кылган суу түтүгүнө окшош.
Бул жабыркаган кан тамырлардан суюктуктун агып чыгышына алып келет. Бул суюктук көздүн торчо кабыгында , камерадагы пленкага окшош бөлүгүндө топтолот, ал жерде биз көргөн сүрөттөр жазылып алынат.
Торчо кабыктын эң сезгич бөлүгү, так ортосунда, бизге китеп окууга, жүздү таанууга жана ийне жип өткөрүүгө жардам берген, макула деп аталат. Ал агып чыккан суюктук макула деп аталган дал ушул бөлүктө топтолот. Андан кийин ал бөлүк шишип кетет. Ал шишикти биз ДМБ деп атайбыз.
Бул шишиктин айынан биздин курч, тунук көрүүбүз жоголуп, көрүү бүдөмүк боло баштайт.
ДМБнын белгилери кандай?
Эгер сиз ушул нерселерди сезсеңиз, алар ДМБнын белгилери болушу мүмкүн.
- Көрүүнүн начарлашы: Туман аркылуу карап тургандай сезим. Китеп окуу же телевизор көрүү кыйын болуп калат.
- Кош көрүү: Бир эмес, эки сүрөттү көрүп жаткандай сезим.
- Көздүн алдында калкып жүргөн кичинекей кара чекиттердин же жип тоголокчолорунун күтүүсүз көбөйүшү да симптом болуп саналат.
Эгерде сизде кант диабети болсо жана ушул белгилердин бири байкалса, тезинен дарыгерге кайрылып, көзүңүздү текшертип алуу абдан маанилүү.
Жашоо образымды өзгөртүү менен бул абалды кантип көзөмөлдөй алам?
Жакшы жаңылык, ДМБнын өнүгүшүн бир нече жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү менен көзөмөлдөөгө болот. Дарыгериңиз дарыланып жатканда төмөнкү кадамдарды аткарууну сунуштайт.
Бул жердеги эң негизгиси - пайдалуу тамак-аш менен тамактануу, жетиштүү көнүгүү жасоо, дени сак салмакты сактоо, тамеки чегүүдөн алыс болуу жана өзгөчө кандагы канттын деңгээлин жана кан басымын көзөмөлдөө .
Көзүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул көнүгүү!
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүүлөр көздүн ден соолугу үчүн абдан пайдалуу. Көнүгүүлөр ошондой эле ДМБнын өнүгүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет.
Ойлонуп көрсөңүз, көнүгүү жасаганда кан айлануу күчөйт. Бул көздүн ичиндеги торчо кабыкка жеткен кандын көлөмүн көбөйтөт. Бул ошол бөлүк керектүү кычкылтекти жана азык заттарды алат дегенди билдирет. Бул жабыркаган кан тамырларды айыктырууга жана жаңы жабыркоолордун алдын алууга жардам берет.
Канча көнүгүү жасоо керек?
Жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо көнүгүү жасоо менен (бул күнүнө 30 мүнөт, жумасына 5 күн) көзүңүздүн абалын жакшырта аласыз.
- Тез басуу
- Велосипед тебүү
- Суу аэробикасы
- Бий
- Бакча өстүрүү сыяктуу ар кандай иштер жакшы.
Бирок абдан маанилүү бир нерсе бар. Эгер сиз көнүгүү жасоодо жаңыдан баштасаңыз, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүп , кайсы көнүгүүлөр сизге туура келерин жана аларды канча убакытка жасоо керектигин сурап билүү маанилүү.
Кан басымын көзөмөлдөө абдан маанилүү!
Кант диабети менен ооруганда, сизде кан басымынын жогорулашы да ыктымал. Бул кан басымынын жогорулашы сиздин ДМЭ абалыңызды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Анткени кан басымынын жогорулашы назик кан тамырларга да зыян келтирет. Ошондуктан, диабет менен кан басымынын жогорулашы айкалышканда, көзгө тийгизген зыян эки же үч эсе көбөйөт.
Ошондуктан, кан басымыңызды туура деңгээлде кармап туруу зарыл.
| Кан басымын көзөмөлдөө боюнча кеңештер | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Арыктоо | Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, арыктоо кан басымыңызды төмөндөтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. 10 фунт (болжол менен 4,5 кг) арыктоо да чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. |
| Алкоголь ичимдиктерин чектөө | Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу кан басымынын жогорулашына түздөн-түз таасир этет. Күнүнө бир стандарттуу ичимдик менен чектелүүгө аракет кылыңыз. |
| Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо | Басуу жана велосипед тебүү сыяктуу нерселерден тышкары, бир аз оор атлетика кан басымын көзөмөлдөөгө чоң жардам берет. Бул боюнча да дарыгериңизден кеңеш сураңыз. |
| Стрессти азайтуу | Стресске кабылганда, денеңиздеги гормондор кан тамырларыңыздын убактылуу тарышына алып келет. Бул кан басымыңыздын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Узакка созулган стресс ден соолугуңузга зыян келтирүүчү зыяндуу адаттарга (өтө көп тамактануу, жетиштүү уктоо) алып келиши мүмкүн. Терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сыяктуу нерселер менен өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. |
Эске алуу керек болгон дагы эки маанилүү нерсе
1. Тамекини толугу менен таштаңыз.
Тамеки чегүү денебиздеги ар бир кан тамырды ууландырат. Диабет жана кан басымынын жогору болушу көздүн кан тамырларына ого бетер зыян келтириши мүмкүн. Андыктан, эгер сиз тамеки чексеңиз, көзүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул тамекини таштоо.
2. Кандагы канттын деңгээли негизги фактор болуп саналат
Биз сөз кылган нерселердин баарынын негизги себеби - кант диабети, башкача айтканда, кандагы канттын деңгээлинин көзөмөлдөнбөй калышы. Ошондуктан, дарыгер жазып берген дарыларды өз убагында ичип, тамактануу рационуңузду көзөмөлдөп, кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруу маанилүү.
Мунун баарын жасап жатып, көзүңүздөгү ар кандай кичинекей өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз. Эгерде кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, кечиктирбестен медициналык жардамга кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Диабеттик макулярдык шишик (ДМШ) – бул диабеттен улам пайда болгон жана көрүүгө олуттуу таасир этиши мүмкүн болгон оору.
- Жашоо образыңызды жөнөкөй өзгөртүү бул оорунун начарлашын бир топ көзөмөлдөй алат.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, кан басымын көзөмөлдөө, дени сак салмакты сактоо жана тамеки чегүүдөн баш тартуу маанилүү.
- Эң негизгиси, кандагы канттын деңгээлин туура көзөмөлдөө.
- Ден соолугуңуздун абалы боюнча же жаңы көнүгүү жасоону баштоодон мурун кеңеш алуу үчүн ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз