Ийиниңиз чоюлуп калдыбы? (Ийин чоюлуп калды) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Сизде качандыр бир кезде ийиндер ооруп, колуңузду көтөрө албай же күнүмдүк иштерди аткарууда кыйынчылыктар болду беле? Балким, жыгылгандан кийин же спорт менен машыгып жатканда ийиндериңизге бир нерсе болгондой сезилеби? Анда бул сиз үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн. Келгиле, ийиндериңиздин чоюлушу деген эмне экенин карап көрөлү.

Ийиндин чоюлушу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ийиндин чоюлушу – бул ийин муунундагы байламталардын чоюлушу же айрылышы. Ойлонуп көрүңүз, биздин ийинибиз – абдан татаал муун. Колдун үстүнкү сөөгү (биз аны ийин сөөгү деп атайбыз) ийин сөөгүнө (дал сөөгү) жана акырек сөөгүнө (акырек сөөгү) туташат. Бул муун бизге колубузду бардык багытта кыймылдатууга мүмкүндүк берет.

Эми бул байламталар эмне? Алар бекем аркандарга окшош. Бул аркандар биздин булчуңдарыбызды жана сөөктөрүбүздү бириктирип турат жана алардын өтө көп кыймылдашына жол бербейт. Мындан тышкары, бул байламталар муундарыбызды туруктуу кармап, алардын туура багытта гана кыймылдашына жардам берет.

Андыктан, эгерде сизде ийин ооруса, шишип кетсе же ийиниңизди кыймылдатуу же колдонуу кыйын болсо, айрыкча кырсыктан же кулагандан кийин, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Ийиндин чоюлушу канчалык көп кездешет?

Чындыгында, ийин денебиздеги эң көп жабыркаган муундардын бири. Ал эми бул чоюлуулар, айрыкча спортчулар арасында, абдан кеңири таралган ийин жаракаты болуп саналат.

Ийиндин чоюлушунун белгилери кандай?

Эгерде сизде ийин чоюлуп калса, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:

• Ийин оорусу: Бул негизги симптом.
• Шишик: чоюлган жер шишип кетиши мүмкүн.
• Көгөрүү же түсүнүн өзгөрүшү: Кээде тери көгала болуп, көк же кочкул кызыл түскө айланышы мүмкүн.
• Туруксуздук: Ийин кадимкиден алсызыраак сезилиши мүмкүн, же колдонулганда анчалык күчтүү эмес, же тайгаланып бараткандай сезилиши мүмкүн.
• Кыймыл диапазонунун азайышы: Ийинди кадимкидей толук кыймылдатуу кыйын болушу мүмкүн жана муну жасоо оор болушу мүмкүн.

Ийиндин чоюлушунун себептери эмнеде?

Эгерде ийиниңиз табигый кыймыл диапазонунан тышкары түртүлүп кетсе, чоюлуу пайда болушу мүмкүн. Негизги себептери:

• Спорттук кырсыктар: крикет ойноп жатып сууга секирип жыгылып кетүү же волейбол ойноп жатып колуңузду туура эмес жакка ыргытуу сыяктуу нерселер.
• Кулап түшүү: Эгер күтүүсүздөн кулап түшсөңүз, колуңуз жерге тыгылып калып, ийиниңизге тийип кетиши мүмкүн.
• Кайталануучу чыңалуу жаракаттары: Ийинде бир эле кыймылды кайталап жасоо. Мисалы, бул кээ бир жумуштарда, спортто (мисалы, сууда сүзүү, теннис) же хоббилерде болушу мүмкүн.

Ийиндин чоюлуп калуу коркунучу кимдерде жогору?

Ар бир адам ийинин чоюп алышы мүмкүн. Бирок, спортчулар жана физикалык жактан иштеген адамдар жогорку тобокелдикке кабылышат. Айрыкча, ийинине көп стресс алып келген спорт менен машыккандар. Мисалдар:

• Сүзүү
• Бейсбол
• Футбол
• Регби
• Хоккей

Ошондой эле, көнүгүү адаттарыңыз төмөнкүлөргө таасир этиши мүмкүн:

• Көнүгүүлөрдүн көлөмүн же интенсивдүүлүгүн кескин түрдө жогорулатуу.
• Тийиштүү жабдууларсыз же машыгуусуз жаңы спортту же көнүгүүнү баштоо (мисалы, оордуктарды туура эмес формада көтөрүү, туура техниканы үйрөнбөстөн контакттык спортту баштоо).
• Жыл бою эс алуу же калыбына келүү убактысын талап кылбаган, ийин муунуна стресс алып келген спорт менен машыгуу.

Ийиндин чоюлушун кантип билсе болот?

Дарыгер, адатта, ийиндин чоюлушун текшерүү үчүн медициналык кароодон өткөрөт. Ал сиздин жаракат алган ийиниңизди текшерип, кыймыл диапазонун текшерет (жана ал тургай аны башка, дени сак ийиниңиз менен салыштырышы мүмкүн).

Дарыгериңизге симптомдорду биринчи жолу качан сезгениңизди, айрыкча кырсык болгондо жана анын так себебин билсеңиз, айтуу абдан маанилүү.

Диагностикалык тесттер кандай?

Дарыгериңиз ийин муунунун жана аны курчап турган ткандардын сүрөттөрүн тартуу үчүн сүрөткө тартуу тесттерин колдонушу мүмкүн. Бул тесттер ийиндин ички бөлүгүнүн жабыркашын көрсөтө алат, ошондой эле сөөктүн сынышы же чыгып кетиши сыяктуу башка көйгөйлөрдү да аныктай алат. Алар төмөнкүлөр үчүн колдонулушу мүмкүн:

• Ийиндин рентгенографиясы
• УЗИ тесттери
• Магниттик-резонанстык томография (МРТ)

Ийиндин чоюлушунун даражалары барбы?

Ооба, дарыгерлер чоюлууларды ийиндеги байламталардын жабыркашынын көлөмүнө жараша классификациялашат. Биз муну "Баалоо" деп атайбыз.

• 1-даража - Жеңил: Байламталардын айрылышы өтө аз же такыр жок.
• 2-даража - Орточо чоюлуу: Байламтанын бир бөлүгү айрылган, бирок толугу менен эмес.
• 3-даражадагы чоюлуу (катуу): Байламта толугу менен айрылган.

Бул түрү сиздин калыбына келүү убактыңызды жана дарылоо ыкмаларыңызды аныктайт.

Ийиндин чоюлушун дарылоонун кандай жолдору бар?

Көпчүлүк учурларда, ийин чоюлуусунун белгилерин үйдө башкара аласыз. Бирок, жаракатты туура диагноздоо жана ийиндин ички бөлүгүндө башка эч кандай жабыркоо жок экенине ынануу үчүн алгач дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Үй шартында дарылоо (RICE ыкмасы)

Ийин чоюлуусун дарылоодо эң көп сунушталган ыкма - бул "RICE" ыкмасы. Башкача айтканда:

• R - Эс алуу: Жаракатка алып келген иш-аракеттерден алыс болуңуз. Ийиниңиз айыкканга чейин колдонбогонго аракет кылыңыз.
• I - Муз: Муз пакетин күнүнө бир нече жолу ийниңизге 15 мүнөткө коюңуз. Муз пакетин сүлгүгө же жука кездемеге ороп, аны түз териңизге колдонбоңуз.
• C - Кысуу: Шишикти азайтуу үчүн ийниңизге серпилгич бинт ороп коюңуз. Дарыгериңиз муну кантип коопсуз жасоону көрсөтөт.
• E - Бийиктик: Ийниңизди мүмкүн болушунча узак убакыт бою жүрөк деңгээлинен жогору кармаңыз.

Ооруну басаңдатуучу каражаттар

Рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (мисалы, аспирин, ибупрофен) же ацетаминофен (ацетаминофен) сыяктуу дарылар ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Бул ооруну басаңдатуучу каражаттарды 10 күндөн ашык ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Башка дарылоо ыкмалары

Ийиниңизди колдоо үчүн асма же скотч колдонуу керек болушу мүмкүн. Дарыгериңиз ошондой эле ийиндин катуулугунун алдын алуу жана кыймыл чөйрөсүн жакшыртуу үчүн физиотерапияны сунушташы мүмкүн.

Ийиндин чоюлушуна операция керекпи?

Ийин чоюлуусуна операция жасоо өтө сейрек кездешет. Хирургиялык операция сизде катуу (3-даражадагы) чоюлуу болгондо же чоюлуу башка жаракаттар, мисалы, ийиндин сынышы же ийиндин чыгып кетиши менен коштолгон учурда гана зарыл болушу мүмкүн.

Дарылоодон кийин өзүмдү канчалык тез жакшы сезем?

Ийиндин чоюлушун дарылоону баштагандан кийин, акырындык менен өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Симптомдордун басаңдашы үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн, бирок чоюлуунун оордугуна жараша көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Эң негизгиси, ийиниңиз жакшы болуп калса да, дарыгериңиз айтмайынча, аны кайра колдоно баштабаңыз. Эгерде байламталар толук айыгып кете электе ийиниңизге күч келтирсеңиз, кайрадан жаракат алуу же баштапкы чоюлууну күчөтүү ыктымалдыгы жогору. Ийиниңиз айыгып жатканда канчалык колдоно алаарыңызды дарыгериңизден сураңыз.

Эгер ийниңизди чоюп алсаңыз, эмнени күтсөңүз болот?

Ийиндин чоюлушу, адатта, убактылуу жаракат болуп саналат. Ийин байламталарыңыз айыккандан кийин узак мөөнөттүү кесепеттер болбошу керек. Дарыгер сизге макулдук бергенден кийин, көпчүлүк чоюлуулар спорт менен машыгуу же активдүү болуу жөндөмүңүзгө таасир этпейт.

Бирок, ийиниңизди чоюп алгандан кийин, келечекте ошол эле ийинди кайрадан жаракат алуу ыктымалдыгы бир аз жогору болушу мүмкүн (айрыкча, орточо же оор чоюлуу болгон болсо). Келечекте чоюлуу коркунучун азайтуу үчүн эмне кылса болорун дарыгериңизден сураңыз.

Ийиндин чоюлушу канча убакытта айыгат?

Адатта, ийиндин чоюлушунан кийин калыбына келүү үчүн бир нече жума талап кылынат.Бул убакытты талап кылат. Оор (3-даражадагы) чоюлуулардын айыгуу үчүн бир нече айга чейин убакыт кетиши мүмкүн. Дарыгериңиз муну сизге түшүндүрүп берет.

Дарыгериңизден калыбына келүү учурунда кандай иш-аракеттерди жана кыймылдарды жасоо коопсуз экенин сураңыз. Ал ошондой эле ийиниңизди колдонгон оор физикалык иш-аракеттерди качан баштоо коопсуз экенин сизге айтып берет.

Ийиндин чоюлушун кантип алдын алса болот?

Ийиндин чоюлушун толугу менен алдын алуунун эч кандай жолу жок болушу мүмкүн, айрыкча, сиз спортчу болсоңуз. Бирок, тобокелдикти азайтуу үчүн жасай турган нерселер бар. Спорт менен машыкканда же башка физикалык иш-аракеттерди жасаганда:

• Ийин булчуңдарын чыңдоочу спортко мүнөздүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Тийиштүү коопсуздук жабдууларын кийиңиз.
• Эгерде физикалык көнүгүү учурунда же андан кийин ийиниңиз ооруса, " ооруну басаңдатпаңыз ".
• Оор көнүгүүлөрдөн кийин ийниңизге эс алып, калыбына келүүгө убакыт бериңиз.
• Спорт менен машыгуудан же көнүгүү жасоодон мурун жылынып, чоюлуп алыңыз.
• Физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан кийин муздап, чоюлуп алыңыз.

Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн төмөнкү жалпы коопсуздук кеңештерин аткарыңыз:

• Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду тыкан кармаңыз жана сизди же башкаларды чалындырып коюшу мүмкүн болгон керексиз буюмдардан арылыңыз.
• Үйдөн буюмдарды чогултуп жатканда ар дайым туура шаймандарды же жабдууларды колдонуңуз. Эч качан отургучтарга, столдорго же столдорго чыкпаңыз.
• Эгерде басууда кыйынчылыктар болсо же жыгылып калуу коркунучу жогору болсо, таякчаңызды же басуучу аспапты колдонуңуз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгер сиз кырсыкка кабылып, ийин чоюлуу белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде бир нече күн дарылангандан кийин симптомдоруңуз жакшырбаса (же начарласа), дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан баруу керек?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:

• Өтө катуу оору.
• Эгерде шишик күчөп баратса.
• Теринин түсүнүн өзгөрүшү (кара/көк).
• Эгер сиз колуңузду же ийиниңизди кыймылдата албасаңыз (муунду кыймылдата албай калсаңыз).

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Менин ийиним чоюлуп калганбы же башка жаракат алганбы?
• Бул кайсы деңгээлдеги чоюлуу?
• Мага кандай дарылоо керек?
• Айыгууга канча убакыт талап кылынат?
• Качан кайрадан машыга баштасам же ойной баштасам болот?
• Калыбына келтирүү учурунда кандай көнүгүүлөрдү коопсуз жасай алам?

Ийиндин чоюлушу менен ийиндин чоюлушунун ортосунда кандай айырма бар?

Ийиндин чоюлушу жана ийиндин чоюлушу окшош угулушу мүмкүн, бирок зыяндын себеби боюнча айырмачылыктар бар.

• Ийиндин чоюлушу ийиндеги байламта жабыркаганда же үзүлгөндө пайда болот.
• Ийиндин чоюлушу – бул булчуңдун үзүлүшү же тартылышы . Айрым адамдар муну "ийиндин чоюлушу" деп да аташат, бирок чындыгында булчуңга зыян келет.

Бул экөө тең спорт менен машыгып жатканда пайда болгон кеңири таралган жаракаттар. Эгерде сизде оору, шишик пайда болсо же ийиниңизди кадимкидей кыймылдата албасаңыз, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Кыскасы (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ийиндин чоюлушу оорутуп, кыжырды келтириши мүмкүн. Айрыкча, сүйүктүү спортуңуз менен машыгып жатканда же көнүгүү жасап жатканда, бул кыжырды келтириши мүмкүн. Жакшы жаңылык, ийиндин чоюлушунун көпчүлүгүн эс алуу жана үй шартында дарылоо менен дарылоого болот.

Андыктан, айрыкча, катуу сокку же ийниңизге жыгылган болсоңуз, ийиндин оорушу жана шишиги сыяктуу симптомдорду этибарга албаңыз. Так диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Ошондо ийиниңиз коопсуз жана тез айыгып, жумушуңузга жана спортуңузга кайтып келе аласыз. Ден соолугуңуз татыктуу!

Ийиндин чоюлушу, Ийин оорусу, Ийин жаракаттары, Байламталар, Спорттук жаракаттар, КҮЙҮС менен дарылоо, Ийиндин ден соолугу