Сизде да булчуңдар жана тарамыштар көгала болуп жатабы? Келгиле, (жумшак ткандардын жаракаты) жөнүндө так билип алалы!

Күнүмдүк жашообузда, кээде бир аз жыгылып калганда, спорт менен машыгып жатканда же ошол эле жумушту жасай бергенде, денебиздин айрым бөлүктөрү ооруй баштайт, туурабы? Кээде ал бөлүк шишип, көк түскө айланат жана бут-колубузду кыймылдата албай калабыз. Мындай учурларда "жумшак ткандардын жаракаты " деп аталат. Андыктан бүгүн бул тууралуу досубузга айтып жаткандай кененирээк сүйлөшөлү.

Бул жумшак ткандардын жаракаты деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жумшак ткандардын жаракаты - бул денебиздеги сөөктөрдү курчап турган жумшак ткандардын жаракаты. Бул жумшак ткандар скелетибизди колдоп, анын туура кыймылдашына жардам берет. Булчуңдарыбыз , тарамыштарыбыз (булар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырган тилке сымал түзүлүштөр) жана байламталар (булар муундарды бириктирип, алардын туруктуулугун сактоого жардам берген тилке сымал түзүлүштөр) сыяктуу нерселерди элестетип көрүңүз.

Бул ткандар физикалык активдүүлүк менен алектенгенде же кырсыкка кабылганда жабыркашы мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден чоң күч травматикалык жаракатка алып келиши мүмкүн, ал эми узакка созулган, кайталануучу чыңалуу кайталануучу чыңалууга алып келиши мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, жумшак ткандардын көпчүлүк жаракаттары убакыттын өтүшү менен жана жакшы эс алуу менен айыгат.

Жумшак ткандардын жабыркашынын негизги түрлөрү кайсылар?

Бул жаракаттарды эки негизги түргө бөлүүгө болот. Бири - күтүүсүздөн пайда болгон курч жаракаттар . Экинчиси - убакыттын өтүшү менен өнүгүп, кайталап колдонуудан келип чыккан кайталануучу чыңалуу жаракаттары .

Жумшак ткандардын курч жаракаттары

Булар күтүүсүздөн пайда болгон жаракаттар.

• Булчуңдардын чыңалуулары: Бул денеңиздеги булчуң ашыкча чоюлуп же үзүлүп калганда болот . Булчуңду өтө катуу тартсаңыз же өтө узак тартсаңыз, мындай болушу мүмкүн. Мисалы, крикет ойноп жатып бутуңуздагы булчуңду күтүүсүздөн тартсаңыз, аны тартып алышыңыз мүмкүн. Булчуңдарды чоң күч менен күтүүсүз кыймылдар же орточо күч менен үзгүлтүксүз кыймылдар менен тартууга болот. Чурка сөөгүнүн чыңалуулары жана жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуулары спортчуларда көп кездешүүчү жаракаттар болуп саналат. Булчуңду сөөккө туташтырган тарамыш да ушундай жол менен тартылып же үзүлүп калышы мүмкүн.

• Чоюлуулар : Чоюлуу – бул муундарды бириктирип турган байламтанын айрылышы . Бул байламталар муундун булчуңдарын жана сөөктөрүн бириктирип, турукташтырат. Эгерде муун кадимки кыймыл диапазонунан тышкары түртүлсө, бул байламта муундун чоюлуп, айрылып, алсырап калышы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз томугуңузду тоголотуп алсаңыз, "таманыңызды чоюп" коюшуңуз мүмкүн, же жыгылып, колуңузду уруп алсаңыз, "билегиңизди чоюп" коюшуңуз мүмкүн.

• Контузиялар: Көгөрүүнү биз көгөрүү деп эсептейбиз. Бул теринин астындагы майда кан тамырлар жарылганда болот, натыйжада аз өлчөмдөгү кан агып чыгып, теринин түсү өзгөрөт. Катуу сокку жумшак ткандарыңыздын, анын ичинде булчуңдарыңыздын тереңиндеги кан тамырларды сындырышы мүмкүн. Булчуңдун контузиясы көрүнбөшү мүмкүн, бирок ал оорутат жана айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгерде ал туура айыкпаса, кээде узак мөөнөттүү кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Кайталануучу штамм жаракаттары

Булар бир эле кыймылдын тынымсыз кайталанышынан улам акырындык менен өнүгүп жаткан жаракаттар.

• Тендонит : Тендонит – бул тарамыштын шишип кетиши жана сезгениши . Мунун бир нече себептери бар, бирок негизги себеби – тарамышка кайталануучу басым. Бул тарамыш жипчелеринде көзгө көрүнбөгөн микроскопиялык айрылууларды пайда кылат. Тарамыш ушундай жол менен сезгенгенден кийин, анын айыгуу үчүн убакыт жана эс алуу керек. Узак мөөнөттүү тендинит тарамышта туруктуу өзгөрүүлөргө да алып келиши мүмкүн (тендинопатия).

• Бурсит : Бурсит – бул сөөктөрүңүз менен башка ткандардын ортосундагы жумшак ткандардын баштыкчалары болгон бурсалардын шишип кетиши жана сезгениши . Бул бурсалар сөөктөрүңүз менен башка ткандардын ортосундагы жаздыкча катары кызмат кылып, сүрүлүүнү азайтып, кыймыл учурунда соккуну сиңирип алат. Эгерде бул бурсалар өтө стресске кабылса же кыжырданса, алар катуу шишип кетиши мүмкүн. Бул көбүнчө чыканактарда жана тизелерде кездешет. Бурсит тендинит менен да пайда болушу мүмкүн.

Бул жумшак ткандардын жаракаттары канчалык олуттуу болушу мүмкүн?

Жумшак ткандардын курч жаракаттары жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Дарыгер сиздин жаракатыңызды "биринчи, экинчи же үчүнчү даражадагы" деп классификациялашы мүмкүн.

• Биринчи даражадагы созулууда же чоюлууда ткань айрылбайт, "тартылат" гана.
• Экинчи даражадагы жаракат - бул ткандын бир бөлүгү айрылган жер.
• Үчүнчү даражадагы жаракат ткандардын толугу менен айрылганын билдирет.

Көпчүлүк жумшак ткандардын жаракаттары убакыттын өтүшү менен айыгып кетсе да, 3-даражадагы жаракат хирургиялык жол менен калыбына келтирүүнү талап кылышы мүмкүн.

Ошондой эле, булчуңдардын чыңалуулары убакыттын өтүшү менен өз алдынча айыкса да, өтө катуу чыңалуу ашыкча шишиктен улам кошумча кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Бул кыйынчылыктар атайын дарылоону жана узак калыбына келүү убактысын талап кылышы мүмкүн. Ашыкча колдонуудан улам келип чыккан жаракаттар, адатта, ткандарды кыжырданткан иш-аракетти токтоткондо айыгат. Бирок, эгер сиз ошол эле иш-аракетти өтө эрте баштасаңыз, алар өнөкөт жаракаттарга айланып, узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн.

Бул жумшак ткандардын оорусунун белгилери кандай?

Бул оорулардаЭң көп кездешкен симптом - оору . Ал көбүнчө шишик менен коштолот. Шишик - бул сезгенүүнүн белгиси. Бул сиздин денеңиздин жаракатка болгон реакциясы. Ал айыгууга жардам берүү үчүн ошол жерге кошумча кан жана ресурстарды жөнөтөт. Бирок шишик сизди ого бетер ыңгайсыз абалга салышы мүмкүн.

Башка мүмкүн болгон симптомдор:

• Катуулугу жана кыймыл диапазонунун төмөндөшү (мисалы, колду көтөрүү кыйынчылыгы).
• Дененин жабыркаган бөлүгүнө кыймылдоо же салмак коюу кыйынчылыгы .
• Эгерде кан тамырлар жабыркаса, көзгө көрүнгөн көк тактар ​​пайда болот .
• Эгерде нерв жабыркаса, анда ал сезимсиздик же чымчылоо пайда болушу мүмкүн .

Жумшак ткандардын жабыркашынын себептери эмнеде?

Жумшак ткандардын жаракат алышынын же бузулушунун эки негизги себеби бар: кайталануучу чыңалуу жана травма .

• Түз соккудан, кулап түшүүдөн же кагылышуудан улам контузия пайда болушу мүмкүн.
• Капыстан тартылуу же бир нече жолу өтө кескин тартуу булчуңдун же тарамыштын тартылышына (чоюлушуна) же байламталардын чоюлушуна (чоюлушуна) алып келиши мүмкүн.

Жумшак ткандардын жаракаттары сөөктүн жаракаттарынан айырмаланат. Бирок кээде экөө чогуу болушу мүмкүн. Мисалы, эгерде сөөк сынса же чыгып кетсе , аны курчап турган жумшак ткандар да жабыркашы мүмкүн. Сөөктүн жаракаты эң көрүнүктүү болушу мүмкүн, бирок жумшак ткандарга да зыян келиши мүмкүн.

Жумшак ткандардын жаракаттарынын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Эгерде бул оорулар туура дарыланбаса, кээ бир кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

Тез арада пайда боло турган кыйынчылыктар:

• Кан тамырлардын жабыркашы : Көк же көгала тактардын көпчүлүгү майда кан тамырлардын жабыркашынан улам пайда болот, бул аз өлчөмдөгү кандын агып чыгышына алып келет. Бирок, оор учурларда кан тамырлары катуу жабыркашы мүмкүн. Бул олуттуу ички кан агууга (кан агууга) же ткандардын кан менен камсыз болушунун азайышына (ишемияга) алып келиши мүмкүн.
• Нервдин жабыркашы : Жумшак ткандардын жабыркашына алып келген травма нейропраксия деп аталган убактылуу нервдин жабыркашына алып келиши мүмкүн. Бул мээ менен жабыркаган дене бөлүгүнүн ортосундагы сезүү жана кыймыл сигналдарын убактылуу үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Тендинит же бурситтен улам пайда болгон шишик нервдерди кысып, аларга таасир этиши мүмкүн.
• Компартмент синдрому : Бул булчуң бөлүкчөсүндө (фасция деп аталган кабыкчага оролгон булчуңдар тобу) пайда болгон катуу шишик . Ал абдан оорутат жана булчуңга кан менен камсыздоону токтотушу мүмкүн. Басымды жеңилдетүү үчүн шашылыш хирургиялык жардам керек болушу мүмкүн.

Туура эмес айыгуудан улам келип чыгышы мүмкүн болгон узак мөөнөттүү кыйынчылыктар:

• Контрактура : Жаракат айыкканга чейин жабыркаган жерди кыймылсыз кармоо керек болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз өтө көпкө кыймылсыз турсаңыз, жумшак ткандар катып, жыйрылып, балким, биротоло калышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн дарыгериңиз атайын физиотерапиялык көнүгүүлөрдү жазып бериши мүмкүн.
• Муундун туруксуздугу : Туура айыкпаган чоюлуу муунуңузду туруксуз кылып, анын кайра чоюлуп калуу ыктымалдыгын жогорулатат. Айрым оор чоюлууларды оңдоо үчүн хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн. Туура айыкпаган башка жумшак ткандардын жаракаттары да салмакты жана басымды аны кармап турган ткандарга жылдыруу менен муунга таасир этиши мүмкүн.
• Өнөкөт сезгенүү : Ашыкча колдонуудан улам жарааттар туура айыкпай калса, өнөкөт тендинитке же бурситке алып келиши мүмкүн. Бул өнөкөт ооруну жаратып, акырында жумшак ткандардын узак мөөнөттүү жабыркашына алып келиши мүмкүн. Ткандарыңыз алсырап, катып, натыйжасыз болуп калышы мүмкүн. Бул алсыздык ал тургай ткандардын жарылышына алып келиши мүмкүн .
• Гетеротоптук сөөктөнүү : Жумшак ткандардын оор жаракаттары жумшак ткандарыңыздын ичинде сөөк ткандарынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Миозит оссификанттары ( булчуңда сөөк тканынын пайда болушу) булчуң жаракатынан кийин пайда болушу мүмкүн. Энтезофиттер ( сөөктүн ийри сызыктары) тендиниттен кийин пайда болушу мүмкүн.

Дарыгерлер бул жумшак ткандардын ооруларын кантип аныкташат?

Дарыгер сиздин жаракатыңызды физикалык жактан текшерип , ал кантип болгону жана кандай басымга алып келгени жөнүндө суроолорду берет. Кээде жаракатты кененирээк карап чыгуу жана кошумча жаракаттарды же татаалдашууларды текшерүү үчүн сүрөткө тартуу тесттери талап кылынышы мүмкүн. МРТ сканерлөөсү жумшак ткандардын жабыркашын даана көрсөтө алат.

Жумшак ткандардын жаракатын дарылоонун эң жакшы жолдору кайсылар?

Жумшак ткандардын жаракаттарынын көпчүлүгүн жөнөкөй үй шартында дарылоого болот («консервативдик жардам»). Өтө сейрек учурларда, олуттуу жаракат хирургиялык операцияны талап кылышы мүмкүн. Эгерде сизде олуттуу жаракат бар деп ойлосоңуз же оорунун күчөшү, сезимсиздик же эсин жоготуу сыяктуу кооптуу симптомдор байкалса, тез жардам бөлүмүнө («Тез жардам») кайрылыңыз. Жеңил жаракаттар үчүн да дарыгерге кайрылуу ар дайым жакшы идея.

Жумшак ткандардын жаракаттарын дарылоонун жөнөкөй ыкмаларына ооруну басаңдатуучу дарылар жана RICE ыкмасы (же анын жаңыртылган версиясы PRICE ыкмасы) сыяктуу стандарттуу ыкмалар кирет. Бул "PRICE" "Коргоо", "Эс алуу", "Муз", "Кысылуу" жана "Бийиктик" дегенди билдирет.Жакында эле дарыгерлер алгачкы бир нече күндөн кийин айыгуу процессин жетектөө үчүн ТЫНЧТЫК жана СҮЙҮҮ деп аталган жаңы практиканы киргизишти.

PRICE дарылоо ыкмасы

`RICE` – бул таяныч-кыймыл аппаратынын курч жаракаттарын дарылоодо колдонулган белгилүү аббревиатура. `PRICE` – бул анын жаңы версиясы.

Бул дегени:

• P - Коргоо : Жараатты айыкканга чейин коргоо үчүн, сизге гипс, брекет же шинаны тагынуу керек болушу мүмкүн.
• R - Эс алуу : Эс алуу - булчуң жана сөөк жаракаттарын айыктыруу үчүн эң маанилүү нерсе.
• I - Муз: Музду колдонуу ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Музду болжол менен 20 мүнөткө коюңуз.
• C - Компрессия : Жумшак ткандардын айланасына серпилгич бинт коюу шишикти жана кан агууну азайтат.
• E - Бийиктик : Жараатты эс алып жатканда аны көтөрүү кан агууну жана шишикти азайтууга жардам берет.

ТЫНЧТЫК жана СҮЙҮҮ дарылоо ыкмасы

Бул узун аббревиатура, "ТЫНЧТЫК жана СҮЙҮҮ", айыгуу процессинин кийинки баскычтары үчүн кошумча көрсөтмөлөрдү берет.

ТЫНЧТЫК дегенди билдирет:

• P - Коргоо : Жараатты айыкканга чейин коргоңуз.
• E - Бийиктик : Жаракат алган жерди көтөрүү кан айланууну жана шишикти азайтат.
• A - Сезгенүүгө каршы дарылардан алыс болуңуз : Дарыгерлер азыр айыгуунун алгачкы күндөрүндө ацетаминофен же арника сыяктуу сезгенбеген ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну сунушташат.
• C - Компрессия : Шишикти жана кан агууну азайтуу үчүн жумшак ткандардын айланасына эластикалык бинт коюлат.
• Электрондук билим берүү : Бул бизге дарыгерлер сиздин калыбына келүү процессиңиздеги ролуңуз жөнүндө маалымат бериши керектигин эскертет. Тактап айтканда, алар сизди пассивдүү эмес, активдүү ролду ойноого үндөшү керек.

Ал эми СҮЙҮҮ дегени:

• L - Жүк : "Жүк" - бул механикалык жүктүн (салмак же басым) жаракат алган жерге акырындык менен кайтып келиши . Дарыгериңиз бул процессте сизге жетекчилик кылуу үчүн сизди физиотерапевтке жөнөтүшү мүмкүн.
• O - Оптимизм : Изилдөөлөр калыбына келүүгө оң мамиле жасоо керектигин көрсөттүПсихикалык ден соолуктун абалы айыгуу прогнозуңузга таасир этиши мүмкүн. Айыгып кетүү жөндөмүңүзгө ишениңиз жана айыгуу учурунда психикалык ден соолугуңузду этибарга албаңыз.
• V - Кан тамырлар : Бул жаракат алган ткандарыңызга кан агымын көбөйтүүнү билдирет. Баштапкы этапта кан агымын азайтуу үчүн муз жана компрессия колдонулушу мүмкүн, бирок кан агымын көбөйтүү кийинчерээк жаракаттын айыгышына жардам берет.
• E - Көнүгүү : Физикалык терапия алсыраган ткандарыңыздын күчүн жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул, айрыкча, туруксуз муундар үчүн, кайрадан жаракат алуунун алдын алууга жардам берет.

Жумшак ткандардын жаракаты канча убакытта айыгат?

Жумшак ткандардын жаракатынын айыгуусуна бир нече жумадан бир нече айга чейин убакыт кетиши мүмкүн. Бул жаракаттын канчалык оор экенине жараша болот. Дарыгериңиз сизге канча убакыт талап кылынарын айтып бере турган эң жакшы адам. Айыгуу учурунда дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткаруу анын жакшы өтүшүнө жардам берет. Эгер машыгууну өтө эрте баштасаңыз, ткандарыңыз кайрадан жабыркашы мүмкүн. Бирок кайра кыймылдоону баштоо үчүн өтө көпкө күтсөңүз, айыгууңуз көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн.

Бул жумшак ткандардын жаракаттарын кантип алдын алса болот?

Көпчүлүк жаракаттар кырсык болуп саналат жана аларды толугу менен алдын алуу кыйын. Бирок кээ бир адамдар башкаларга караганда жумшак ткандардын жаракат алуу коркунучуна көбүрөөк кабылышат. Эгер сиз алардын бири болсоңуз, бир аз даярдануу менен тобокелчиликти азайта аласыз.

Жумшак ткандардын жабыркашынын тобокелдик факторлору:

• Спорт жана дене тарбия менен алектенүү.
• Бирдей кыймылды талап кылган тапшырмалар.
• Туура эмес иштелип чыккан жабдуулар же жумуш орундары.
• Активдүү болбой туруп, күтүүсүздөн активдүү болуп калуу.

Жумшак ткандардын жабыркашынын коркунучун азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Булчуңдарыңызды колдонуудан мурун жана бир нече саат тургандан кийин жакшылап чоюңуз.
• Машыгууну баштоодон же ушул сыяктуу жумушту жасоодон мурун , техникаңызды өркүндөтүңүз.
• Куралдарыңыз жана жумуш чөйрөңүз таза, коопсуз жана эргономикалык экенине ынаныңыз.
• Денеңизди жана анын мүмкүнчүлүктөрүнүн чектелүү экенин угуңуз. Ал сизге "жетиштүү" дегенде токтоңуз.

Жумшак ткандардын жаракаттары сөөктүн жаракаттары сыяктуу эле олуттуу болушу мүмкүн. Алардын айыгышы көпкө созулушу мүмкүн, балким андан да көпкө созулушу мүмкүн. Муну башкаларга түшүнүү жана түшүндүрүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, сиз жана башкалар сиздин тез арада жумушка кайтып келишиңизди кааласаңыз. Бирок калыбына келүү процессиңизди шаштырбаңыз. Бул ткандарды калыбына келтирүү үчүн убакыт, жай, пландаштырылган реабилитация жана көп эмгек талап кылынат. Бирок бул татыктуу. Денеңиз сизге ыраазы болот.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер

Демек, жумшак ткандардын жаракаты тамаша эмес. Ал тургай, кичинекей көгала же чоюлуу да, эгерде туура дарыланбаса жана туура эс алдырылбаса, кийинчерээк чоң көйгөйгө айланышы мүмкүн.

• Ооруну же шишикти этибарга албаңыз. Ал кичинекей нерседей көрүнсө да , олуттуу оорунун башталышы болушу мүмкүн.
• PRICE дарылоо ыкмасын эсиңизден чыгарбаңыз. Бул коргоону, эс алууну, музду, кысууну жана бийиктикти билдирет.
• Дарыгердин көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Тез айыгып кетем деп ойлосоңуз да, денеңизге айыгып кетүү үчүн керектүү убакыт бериңиз.
• Машыгууну баштоодон мурун жылынып, бүткөндөн кийин муздатууну адатка айландырыңыз.
• Жумуш чөйрөңүздү жана колдонгон жабдууларыңызды денеңиз үчүн пайдалуу кылыңыз.

Эгер сиз ушул нерселерге көңүл бурсаңыз, өзүңүздү жумшак ткандардын жаракаттарынан бир топ деңгээлде коргой аласыз жана жаракат алсаңыз да тез айыгып кетесиз. Ден соолукта болуңуз!

жумшак ткандардын жаракаты, чоюлуу, чыңалуу, көгала, PRICE дарылоосу, ТЫНЧТЫК жана СҮЙҮҮ дарылоосу, тендинит