Кээде тамактанбай калганда күтүүсүздөн алсырап, бут-колуңуз титиреп, башыңыз айланып калгандай сезилгендир. Ошондой эле, бир аз тынчсызданып, ачууланасыз. Бул сиздин денеңизде кант жетишсиз экенин көрсөткөн белги. Медициналык терминдер менен айтканда, бул абалды "гипогликемия" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул кандагы канттын деңгээли кооптуу түрдө төмөндөйт дегенди билдирет.
Гипогликемия деген эмне?
Биз жеген тамак-аштан алынган глюкоза же кант денебиздин негизги энергия булагы болуп саналат. Бул унаа үчүн бензин сыяктуу. Ден соолугу чың адамдын канындагы канттын деңгээли адатта децилитрге 70тен 99 миллиграммга чейин (70тен 99 мг/длге чейин) болушу керек.
Көп учурда дени сак адамда ушул симптомдор байкалганда, алма же банан сыяктуу углеводго бай азыктарды жеген адамдын канындагы канттын деңгээлин калыбына келтирет.
Бирок, бул абал кант диабети менен ооруган адам үчүн абдан кооптуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, кант диабети жок адам үчүн да, кандагы канттын деңгээли төмөндөй берсе, ал көрүүнүн начарлашы, башаламандык же эсин жоготуу сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кандагы канттын деңгээлин мүмкүн болушунча тезирээк нормалдаштыруу абдан маанилүү.
Кандагы канттын деңгээли төмөндөгөндө дароо эмне кылуу керек
Жогоруда айтылган симптомдор сизде бар деп элестетиңиз. Анда кандагы канттын деңгээлин мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келтиришиңиз керек. Бул жерде 15 граммга жакын углеводдорду камтыган бир нече азыктар бар.
| Тамак-аш | Алына турган сумма |
|---|---|
| Алма, банан же апельсин | Кичинекей шишик |
| Жүзүм | Болжол менен 15 жаңгак |
| Мейиз | 2 аш кашык |
| Кургатылган курмалар (кара өрүк) | Бир нече жаңгак |
| Булочка | Жарым |
| Гранола | Жарым чыны |
Бул азыктардын бирин жегениңиз кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүү үчүн керектүү углеводдордун көлөмүн камсыздайт.
Айрыкча, кант диабети менен оорусаңыз, этият болуңуз!
Эгерде диабетке каршы дары ичип жаткан адам дарыны ичкенден кийин туура тамактанбаса, адаттагыдан көбүрөөк көнүгүү жасаса же инсулин же диабетке каршы дарыларды өтө көп ичсе, анын канындагы канттын деңгээли төмөндөшү мүмкүн.
Эгерде сизде гипогликемия эпизоду болсо, "15-15 эрежесин" колдонуңуз. Бул абдан маанилүү.
1. 1-кадам: 15 грамм углеводдору бар бир нерсе жеп же ичиңиз.
2. Экинчи кадам: 15 мүнөт күтө туруңуз.
3. Үчүнчү кадам: Кандагы глюкозанын деңгээлин текшериңиз.
4. Төртүнчү кадам: Эгер ал дагы эле 70 мг/длден төмөн болсо, кайрадан 15 грамм углевод ичиңиз.
Сиздин максатыңыз кандагы глюкозанын деңгээлин жок дегенде 70 мг/длге чейин көтөрүү болушу керек.
| 15 грамм углеводдорду тез алуунун жолдору |
|---|
| Жарым стакан жемиш ширеси же кадимки (диеталык эмес) таттуу суусундук. |
| Бир аш кашык бал же шекер. |
| Ириск жана желе буурчактары сыяктуу таттуулар (канча жеш керек экенин билүү үчүн этикеткасын караңыз). |
| Глюкоза таблеткалары же гели (таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз). |
Бирок эсиңизде болсун , өзүңүздү жакшы сезүү үчүн бир убакта көп тамак жебеңиз. Мындай кылуу кандагы канттын деңгээлинин кескин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Кант диабети жок адамда бул оору пайда болушу мүмкүнбү?
Ооба, албетте, болушу мүмкүн. Эгер сиз орозо кармап жатсаңыз, күндүз кеч тамактансаңыз, кандагы канттын деңгээли төмөндөшү мүмкүн.
Дагы бир нерсе, кээ бир адамдарда бул абал тамактангандан кийин 4 сааттан кийин пайда болот. Биз муну "реактивдүү гипогликемия" деп атайбыз. Ошондой эле, эгер сиз бир эле учурда нан, күрүч жана макарон сыяктуу жөнөкөй углеводдорду көп жесеңиз, денеңиз ал кантты көзөмөлдөө үчүн күтүүсүздөн көп инсулин бөлүп чыгара баштайт. Натыйжада, кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн төмөндөшү мүмкүн.
Ошентип, мунун алдын алуу үчүн эмне кылуу керек?
Бул кеңештер сизге кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнүн алдын алууга жардам берет, анткени эки себеп тең бар:
- Аз-аздан, тез-тез тамактаныңыз: Күн бою ар бир 3-4 саат сайын аз-аздан тамак жеп туруу кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоого жардам берет.
- Туура тамактануу адаттарын өнүктүрүңүз: Рационуңузга ар кандай мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, клетчаткаларды жана майсыз белокторду кошууну унутпаңыз. Булар сизге узак мөөнөттүү энергия берет жана кандагы канттын деңгээлинин кескин төмөндөшүнө жол бербейт.
- Эгер сиз таттуу бир нерсе жесеңиз, аны тең салмактуу тамактануунун бир бөлүгү катары жеңиз: Аны негизги тамак менен бирге жеген кандагы канттын деңгээлинин кескин кескин көтөрүлүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет, аны өзүнчө жегендин ордуна.
- Кофеинди чектөө: Кофеиндин, кофе жана чай сыяктуу нерселердеги таасири гипогликемия симптомдоруна окшош болушу мүмкүн. Ошондуктан, буларды колдонууну чектөө акылдуулукка жатат.
- Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектөө же токтотуу: Спирт ичимдиктери гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Бул коркунуч, айрыкча, ач карынга спирт ичимдиктерин ичсеңиз, жогору болот. Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аны чектеңиз. Аялдар үчүн күнүнө бир порция, эркектер үчүн эки порция менен чектеңиз. Эч качан ач карынга спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолоруңуз болсо же бул белгилер көп кайталанса, кеңеш алуу үчүн ар дайым дарыгериңизге кайрылганыңыз оң. Бул сиз кыла турган эң жакшы нерсе.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гипогликемия – бул кандагы канттын деңгээли өтө төмөндөгөн абал. Негизги белгилерине калтыроо, баш айлануу жана нервдүүлүк кирет.
- Мындай учурларда тезинен чара катары, банан же жемиш ширеси сыяктуу 15 граммдай углеводдору бар тамактарды жеп коюңуз.
- Эгер сизде диабет болсо, "15-15 эрежеси" бар экенин унутпаңыз. Ар дайым жаныңызда кандагы канттын деңгээлин тез калыбына келтире турган таттуу бир нерсе кармаңыз.
- Бул абал кант диабети жок адамдарда да пайда болушу мүмкүн. Анын алдын алуу үчүн, туура убакта тең салмактуу тамактаныңыз.
- Эгерде бул белгилер тез-тез пайда болсо же оор болсо, себебин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз