Сиз дагы өтө тез жүрүүдөн коркосузбу? Келгиле, бул тахофобия жөнүндө билип алалы!

Качандыр бир кезде тез жүрүүчү автобуста, поездде же кимдир бирөө тез жүрүүчү унаа айдап бара жатканда бир аз коркуп же тынчсызданып калган учурларыңыз болду беле? Айрымдар үчүн бул коркуу өтө эле көп. Бүгүн биз ылдамдыктан болгон өтө эле, анормалдуу коркуу жөнүндө сөз кылабыз. Медициналык терминдер менен айтканда, бул тахикофобия деп аталат.

Тахофобия деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Тахофобия, жөнөкөй сөз менен айтканда, ылдамдыктан анормалдуу, акылга сыйбаган коркуу. Бул жөн гана анча чоң эмес коркуу эмес. Андан жапа чеккен адам тез кыймылдоо жөнүндө ойлонуу менен эле олуттуу стресске жана тынчсызданууга дуушар болушу мүмкүн.

Элестетсеңиз, кээ бир адамдар ролик тебүүдөн гана эмес, тез велосипед тебүүдөн, машина айдоодон жана кээде тез басуудан да коркушат. Бул коркуу ушунчалык алыска кеткендиктен, кээ бир адамдар учактардан, тез автобустардан жана поезддерден таптакыр качышат. Жолдо тез унааны көрүүдөн ушунчалык корккондор да бар, атүгүл үйүнөн да чыгышпайт.

Тахофобия "(Атайын фобия)" категориясына кирет. "(Атайын фобия)" - бул чындыгында коркунуч туудурган же зыянсыз окуя болгон нерседен катуу, башкарылгыс коркуу. Мындай фобияга чалдыккан көптөгөн адамдар коркуу сезиминин анормалдуу жана акылга сыйбаган экенин билишет. Бирок муну билип туруп, алар ошол учурда пайда болгон симптомдорду көзөмөлдөө кыйынга турат.

Тахофобияны кимдер көбүрөөк өрчүтүшү мүмкүн?

Тахофобия деп аталган бул абал башка коркунучтар менен да байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, ал "амакофобия" сыяктуу абалга, башкача айтканда, унаа айдоодон коркууга байланыштуу болушу мүмкүн. Же болбосо, тез жүрүп бараткан унаада өлүп калуудан өтө коркуу болушу мүмкүн.

Жалпысынан алганда, сизде тахикофобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору, эгерде:

• Эгер үй-бүлөңүздө кимдир бирөө тахикофобия менен ооруса. Кээде мындай нерселер тукум куучулук болушу мүмкүн.
• Эгерде сизге жакын адамда тынчсыздануу бузулуусу, башкача айтканда, тынчсызданууга байланыштуу психикалык оору болсо.
• Эгер сиз мурда ылдамдык менен байланыштуу жаман тажрыйбага туш болгон болсоңуз. Мисалы, сиз олуттуу жол кырсыгына кабылгансыз же ушул сыяктуу нерсеге күбө болгонсуз. Бул коркуу сезими ушуга окшогон нерседен да келип чыгышы мүмкүн.

Тахофобия канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, дүйнөдө канча адамда тахикофобия бар экени боюнча так статистика жок. Бирок, жалпысынан алганда, чоңдордун олуттуу саны өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде "(спецификалык фобия)" деп аталган психикалык абалдан жапа чегишет. Айрым изилдөөлөр аялдарда бул "(спецификалык фобия)" эркектерге караганда эки эсе көп пайда болорун көрсөтүп турат. Андыктан, эгер сиз өзүңүздү ушундай сезсеңиз, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.

Бул тахофобия эмне үчүн пайда болот? Анын себептери эмнеде?

Тахофобиянын негизги себеби көп учурдаЫлдамдык менен байланышкан жагымсыз, травматикалык өткөн окуялар. Элестетсеңиз, эгер сизге абдан жакын адам учак кырсыгынан каза болсо же сиз качандыр бир кезде олуттуу жол кырсыгына кабылсаңыз, андай окуя сиздин аң-сезимиңизге терең сиңип, кийинчерээк ылдамдыктан коркуу сезими катары пайда болушу мүмкүн.

Ошондой эле, эгер сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөсү же досуңуз тынчсыздануу бузулуусу менен ооруса, сизде белгилүү бир фобия пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Кээде бул генетика менен жаман тажрыйбалардын айкалышы болушу мүмкүн. Так себебин аныктоо кыйын болсо да, бул абал пайда болушу мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү.

Тахофобия менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

Тахофобия менен ооруган адамдын негизги белгиси - бул тез кыймылдоодон же тез кыймылдарды көрүүдөн адаттан тыш, башкарылгыс коркуу. Айрым адамдар бул коркууну спорт көрүп жатканда же кинолордогу тез темптеги эпизоддорду көрүп жатканда да сезиши мүмкүн.

Ушул коркуу сезиминен улам, алар көп учурда ылдамдыкка байланыштуу нерселерден кача башташат. Мисалы:

• Мен жумушка, дүкөнгө жана күнүмдүк жумуштарга жөө басуу аралыгында жашаганга аракет кылам.
• Айдоо толугу менен токтотулган.
• Алар автобус жана поезд сыяктуу коомдук транспорт кызматтарын колдонушпайт.

Бирок бул жердеги коркунучтуу нерсе, ылдамдыктан канчалык качсаңыз, тахофобиянын белгилери ошончолук күчөйт. Анткени ошондо сиз: "Оо... мен коркконум туура экен, ылдамдык чындап эле кооптуу", - деп чечим кабыл аласыз. Бул жөн гана сиздин оюңуздагы коркууну күчөтөт.

Бул ашыкча тынчсыздануу физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• Көкүрөк оорусун сезүү.
• Баш айлануу жана эстен тануу (синкоп) болушу мүмкүн.
• Жүрөктүн тез-тез согуп турушу, жүрөгүңүз көкүрөгүңүздөн чыгып кетчүдөй сезим.
• Жүрөк айлануу, жана, кыязы, кусуу пайда болушу мүмкүн.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу), муунуп калгандай сезим.
• Ашыкча тердөө.
• Кол-буттун титирөөсү жана бүт дененин карышуусу сыяктуу башкарылгыс титирөөлөр пайда болушу мүмкүн .

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.

Тахофобияңыз бар экенин кантип так билсеңиз болот?

Тахофобияңыз бар же жок экенин же бул симптомдор башка психикалык абалдан улам келип чыкканын аныктоо үчүн, дарыгериңиз сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Кээде бул тынчсыздануу симптомдору башка психикалык саламаттык абалына байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан алар муну да карап чыгышат.

Дарыгер сизден төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Тез жүрүүчү унаалардан ушунчалык качасызбы?
• БулАлты ай же андан көп убакыт бою сизде коркуу же тынчсыздануу болду беле?
• Ылдамдык жөнүндө ойлонгондо же тез нерсени көргөндө чыдагыс кысымды же коркууну сезесизби?
• Сиздин тынчсызданууңуз жана коркуу сезимиңиз ылдамдык менен байланышкан чыныгы коркунучка салыштырмалуу өтө эле көппү?
• Бул белгилер сизге кадимки күнүмдүк иштериңизди аткарууга жана жашооңузду өткөрүүгө тоскоол болдубу?

Дал ушул суроолорго берген жоопторуңуздун негизинде дарыгер сиздин абалыңызды так түшүнүп, тиешелүү дарылоо ыкмаларын сунуштай алат.

Тахофобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Бактыга жараша, такофобия - бул дарылануучу оору. Көп учурда ал үчүн башка "спецификалык фобиялар" үчүн колдонулган дарылоо ыкмалары колдонулат. Дарыгериңиз төмөнкүдөй дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн:

• Экспозиция терапиясы: Бул эң натыйжалуу дарылоо ыкмасы. Он адамдын тогузу бул дарылоодон арылат. Көпчүлүк учурларда, "(спецификалык фобияны)" ушул дарылоо менен гана айыктырса болот. Бул жерде сиз корккон нерсеңизге, башкача айтканда, ылдамдыкка акырындык менен жана системалуу түрдө көндүрүшүңүз керек. Алгач, өзүңүздүн тез басып баратканыңызды элестетип, сүрөттөрдү карап, видеолорду көрүп, акырындык менен чыныгы тажрыйбаларга, мисалы, автобуста кыска аралыкка саякаттоо же ишенимдүү адам менен унаада саякаттоо сыяктуу тажрыйбаларга көндүрүңүз.
• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сиздин симптомдоруңуз жана ойлоруңуз жөнүндө атайын даярдалган терапевт менен сүйлөшүүнү камтыйт. КЖТнын максаты - сиздин туура эмес, акылга сыйбаган жана коркуу сезимин пайда кылган ой жүгүртүүңүздү аныктоо жана өзгөртүү, ошондой эле мээңизди реалдуураак ой жүгүртүүгө үйрөтүү.
• Гипнотерапия: Бул сизди терең көңүл топтоо абалына келтирүү дегенди билдирет. Бул убакыттын ичинде сиз айланаңызда болуп жаткан окуяларды убактылуу унутуп каласыз. Сиз ушул абалда турганыңызда, терапевт сиздин симптомдоруңуз жөнүндө айтып берип, алар менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун жана дарылоо ыкмаларын сунуштайт. Гипнотерапия көп учурда экспозиция терапиясы сыяктуу башка дарылоонун ийгилигин жогорулатууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Кээде, айрыкча, сизде тынчсыздануу бузулуусу болсо, дары-дармектер пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, дарыгериңиз стресстүү сапарга чейин Диазепам (Valium®) же Альпразолам (Xanax®) сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок, бул дары-дармектерди дарыгердин көзөмөлүндө гана колдонуу керек.

Тахофобиянын алдын алууга болобу?

Такофобияны толугу менен алдын алуунун эч кандай жолу жок. Бирок, сиз тынчсыздануу симптомдорун башкарууга жана азайтууга жардам бере турган дени сак жашоо образын кабыл ала аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Жакындарыңыз жана досторуңуз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз. Бул сизге социалдык обочолонууну жана жалгыздыкты азайтууга жардам берет.
• Аш болумдуу тамактаныңыз. Курамында мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан өсүмдүктөрү, майсыз белоктор жана пайдалуу майлар бар азыктарды жеңиз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. "(Аэробдук көнүгүүлөрдү)" (мисалы, басуу, чуркоо, сууда сүзүү) жана "(Күч машыгууларын)" (мисалы, оор атлетика) кошуңуз.
• Стрессти азайтуунун ден соолукка пайдалуу жолдорун колдонуңуз. "Аң-сезимдүүлүк" же "Медитация" сыяктуу нерселер абдан пайдалуу.
• Күн сайын жок дегенде жети-сегиз саат жакшы уктаңыз.

Бул нерселер такофобиянын алдын толугу менен албаса да, жалпы психикалык ден соолугуңузду жакшы абалда сактоого жардам берет.

Тахофобия узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүнбү?

Ооба, дарылоо менен көпчүлүк адамдар тахофобиянын белгилерин жакшы башкара алышат, бул алардын күнүмдүк жашоосуна тоскоол болушуна жол бербейт. Бирок, эгерде дарыланбаса, бул "(спецификалык фобиялар)" башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мындай көйгөйлөргө төмөнкүлөр кирет:

• Башка психикалык саламаттык ооруларынын (маанайдын бузулушу) коркунучунун жогорулашы. Мисалы, депрессия же башка тынчсызданууга байланыштуу оорулар пайда болушу мүмкүн.
• Акырындык менен коомдон алыстап, жалгызсырай баштайт.
• Баңгизаттарды кыянаттык менен пайдалануу коркунучу. Айрым адамдар бул коркуу жана тынчсыздануудан кутулуу үчүн баңгизаттарга жана алкоголдук ичимдиктерге кайрылышы мүмкүн.

Ошондуктан, эгер сизде ушул белгилер байкалса, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылганыңыз оң.

Дарыгеримден дагы эмне сурашым керек?

Дарыгерге барганда, бардык суроолоруңузду бериңиз. Мисалы:

• "Доктор, менде бул "(спецификалык фобия)" эмне үчүн пайда болушу мүмкүн?"
• "Бул тахофобия оорусун дарылоонун эң жакшы жолдору кайсылар, мага ылайыктуу?"
• "Эгер мен муну дарылатпасам эмне болушу мүмкүн?"
• "Тахофобия деген бул абал толугу менен айыгабы жана мен кайрадан коркпой тез айдай аламбы?"

Ушул сыяктуу суроолорду берип, абалыңызды так түшүнүү айыгуу сапарыңызда чоң жардам берет.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Тахофобия – ылдамдыктан анормалдуу коркуу. Бул кээ бир адамдардын унаа айдоодон, коомдук транспортту колдонуудан же ал тургай тез жүрүүчү унааларды кароодон коркушуна алып келиши мүмкүн. Алар көбүнчө жөө басууга мүмкүн болгон жерлерде гана жашоону тандашат.

Жакшы жаңылык, муну дарылоо ыкмалары бар! Бул абалды экспозициялык терапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ) жана зарыл болсо, дары-дармектер менен башкарууга болот. Ошондой эле, дени сак жашоо образын сактоо симптомдордун оордугун азайтууга жардам берет.

Эгер сиз өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, жалгыз кыйналбаңыз, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз жана медициналык кеңеш алыңыз. Сизге жардам бере турган адамдар бар.

Тахофобия , ылдамдыктан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык саламаттык, экспозиция терапиясы, КБТ