Оюңуздагыны сый-урмат менен так айта аласызбы? Келиңиз, өзүңүзгө ишенүү жөнүндө сүйлөшөлү!

Бүгүн биз жашообуздагы абдан маанилүү нерсе жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул сизге досторуңузга, үй-бүлөңүзгө, иштеген жериңизге, окуган жериңизге, кыскасы , бардык жерде жардам бере турган нерсе. Бул - өзүңүзгө ишенүү . Балким, сиз бул сөздү уккандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз муну "өзүңүзгө ишенүү" деп атайбыз, бул - оюңуздагыны, муктаждыктарыңызды жана идеяларыңызды өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирбестен , так, чынчыл жана сый-урмат менен айтуу жөндөмү.

"Тактап айтканда, "өзүнө ишенүү" деген эмне?

Ойлонуп көрсөңүз, "(Тайманбастык)" жөн гана дени сак сүйлөө ыкмасы. Бул өзүңүз жөнүндө өз пикириңизди чынчыл жана башкаларга сый-урмат менен билдирүү жөндөмү. Биз күн сайын көптөгөн кырдаалдарга туш болобуз. Кимдир бирөөгө каалооңузду билдирүүбү, мугалимге суроо берүүбү же жумушка же университеттеги маектешүүдө жакшы сүйлөөбү, "(Тайманбастык)" абдан маанилүү.

Бирок, бул "(Өзүнө ишенүү)" баарына эле мүнөздүү нерсе эмес. Айрым адамдар абдан уялчаак сүйлөшөт (Өтө пассивдүү) . Башкача айтканда, алар оюндагысын айтышпайт жана башкалардын айтканына баштарын ийкешет. Башкалары болсо, алардын стили абдан агрессивдүү (Өтө агрессивдүү) . Башкача айтканда, алар башкалар жөнүндө ойлонушпайт жана өз нерселери жөнүндө гана сүйлөшүп, кыйкырышат. Демек, бул "(Өзүнө ишенүү)" бул эки чектен чыккан нерсенин ортосундагы так орто жол .

Сизди "өзүңүзгө ишенген" алып жүрүүгө түрткөн кээ бир нерселер:

• Эмне деп ойлогонуңузду айта аласыз, же эмнени сезип жатканыңызды билдире аласыз.
• Каалаганыңызды, керектүү нерсеңизди сурасаңыз болот.
• Башкалар менен сый-урмат менен макул эместигиңизге макул боло аласыз.
• Сиз өз идеяларыңызды жана сунуштарыңызды киргизе аласыз.
• Күнөөлүү сезбестен "жок" деп айта аласыз.
• Ал тургай, башка бирөө үчүн сүйлөй аласыз.

Эмне үчүн бул биз үчүн ушунчалык маанилүү?

Өзүн өзү көрсөткөн баарлашуу бизге каалаган нерсебизге жетүүгө жардам берет. Бирок бул менен эле токтоп калбайт. Өзүн өзү көрсөткөн болуу деген өзүбүздү жана башкаларды сыйлай турганыбызды билдирет.

Өзүнө ишенген сүйлөөчүлөр өздөрүнө ишенерин билдиришет. Алар өтө коркушпайт же башкаларды өтө көп түртүшпөйт. Алар өздөрүнүн сезимдери жана пикирлери маанилүү экенин билишет. Алар өздөрүнө ишенишет .

Өзүнө ишенген адамдар оңой достошот. Алар өздөрүнүн да, башкалардын да муктаждыктарын сыйлап баарлашышат. Алар ошондой эле чыр-чатактарды жана пикир келишпестиктерди чечүүдө мыкты. Башкаларды сыйлагандар да өз кезегинде сыйланышат.

Өтө уялчаакпы? Өтө катуубу? Же туурабы?

Бул "өзүнө ишенүү" шкаласында өзүңүздүн кайсы позицияда экениңизди кантип билесиз? Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

Нималинин (Өтө пассивдүү): Эгер сиз Нималиден кайсы тасманы көргүсү келерин сурасаңыз, ал: "Билбейм... эмнени көргүңүз келет?" - деп жооп берет. Ал көбүнчө чечимдерди башкаларга кабыл алууга мүмкүнчүлүк берет, бирок анан каалаганын ала албаганына капа болот. Ошондой эле, ал достору гана сүйлөшүп жатканына өкүнөт. Бирок Нимали сөзгө кошулууга аракет кылганда да, ал абдан жай сүйлөйт, ал эми башкалар билбей туруп анын үстүнөн сүйлөшөт.

Суреха (Өтө агрессивдүү): Суреха өз оюн айтууда эч кандай кыйынчылыкка туш болбойт. Бирок ал айтканда, абдан катуу жана өз пикирин айткан адамдай көрүнөт. Суреха сөздү башкарып, көп учурда башкалардын сөзүн бөлүп, башкалардын айткандарын сейрек угат. Эгер ал сиз менен макул болбосо, сизге билдирет - бирок бул көбүнчө какшыктоо же кимдир бирөөнүн сезимдерин оорутуу аркылуу болот. Ал өтө эле кожоюн жана башкаларды ойлобогон адам катары белгилүү.

Чамалге (өзүнө ишенген): Эгер сиз Чамалдан анын пикирин сурасаңыз, ал сизге чынчылдык менен айтып берет. Эгер ал сиз менен макул болбосо, ал сизге айтып берет - бирок сизди кемсинткендей же сизди туура эмес сездиргендей эмес. Чамал сиздин пикириңизге да кызыгат. Ал сиздин айтканыңызды угат. Чамал сиз менен макул болбосо да, сиз анын сиздин пикириңизди сыйлаарын сезесиз.

Ойлорубузду өзүбүзгө сактасак эмне болот (өтө пассивдүү)...

Өтө пассивдүү адамдар көп учурда башкалардын аларды колдонуп жатканын сезиши мүмкүн. Алар өздөрүн капаланган, ачууланган же көңүлү калган сезиши мүмкүн.

Ойлоруңузду жана сезимдериңизди ичиңизде сактасаңыз, башкалар сизди чындап биле жана түшүнө алышпайт. Сиздин идеяларыңыз жана сунуштарыңыз команда үчүн эч кандай пайда алып келбейт.

Эгерде сиз өзүңүздүн идеяларыңыз же сезимдериңиз бааланбай жаткандай сезе баштасаңыз, бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, жакшы идеяларыңыздын кабыл алынып, аларга жооп кайтаруу мүмкүнчүлүгүн азайтышы мүмкүн. Бул кээде депрессия сыяктуу абалга алып келиши мүмкүн.

Эсиңизде болсун: сиздин үнүңүз да баалуу. Аны өчүрбөңүз!

Баарына өтө эле агрессивдүү мамиле кылсаң эмне болот?

Өтө агрессивдүү көрүнгөн адамдар досторун табууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Алар баарлашууда башкаларды басып, өз пикирлерин өтө күчтүү жана таасирдүү түрдө билдириши мүмкүн. Бул башкалардын өздөрүн этибарга алынбагандай жана сыйлабагандай сезишине алып келиши мүмкүн.

Агрессивдүү стилдеги адамдар башкаларды каалаганын кылууга көндүрө алышы мүмкүн, бирок алар көп учурда башкалар тарабынан четке кагылып же жактырылбай калышат. Алар андай эмес.Урмат-сый жоголуп баратат.

Эмне үчүн баары эле "(өзүнө ишенген)" жүрүшпөйт?

Эмне үчүн кээ бир адамдар "өзүнө ишенген" сүйлөшөт, ал эми башкалары өтө пассивдүү же агрессивдүү? Мунун бир себеби - алардын мүнөзү . Дагы бир себеби - биз калыптандырган адаттар жана тажрыйбалар. Бирок, биз башкалардын, айрыкча бизди тарбиялагандардын, кандай жүрүм-турумун көрүп, "өзүнө ишенген", "пассивдүү" же "агрессивдүү" болууну үйрөнөбүз.

Адамдын өтө пассивдүү жүрүм-турумуна алып келүүчү кээ бир нерселер:

• Өзүнө же өз идеяларынын баалуулугуна болгон ишенимдин жоктугу.
• Башкаларга жагууну каалоо жана башкалардын сени жактырышын каалоо жөнүндө өтө көп ойлонуу.
• Башкалар сиздин идеяларыңызга кошулабы же сизди четке кагабы деп тынчсызданыңыз.
• Сынга өтө сезимтал болуу же мурда кимдир бирөөнүн идеялары эске алынбаган учурда четке кагылууга дуушар болуу.
• "Өзүнө ишенген" болуу керектүү көндүмдөрдү өнүктүрбөгөндүктү билдирет.

Төмөнкүлөр адамдын өтө агрессивдүү жүрүм-турумуна алып келиши мүмкүн:

• Өзүнө ашыкча ишенүү .
• Өз муктаждыктарын канааттандыруу жөнүндө өтө көп ойлонуу жана өз пикирин гана билдирүү.
• Башкалардын пикирин же муктаждыктарын сыйлоону жана эске алууну үйрөнбөгөндүк.
• Алар башкаларды угуп, алардын пикирин сураганды үйрөнүшкөн эмес.

Булар адамды туура жүрүм-турумга алып келген нерселер ("бекем") :

• Өзүнө болгон ишенимдин жакшы болушу.
• Адамдын өз пикири маанилүү, сезимдери баалуу жана аларды билдирүүгө укугу бар деп ишенүү.
• Чыдамкай болуу (башкача айтканда, сынга, четке кагууга жана кыйынчылыктарга туруштук бере билүү).
• Башкалардын каалоолорун жана муктаждыктарын сыйлоо.
• "(Өзүнө ишенүү)" үчүн жакшы үлгү көрсөтүүчүлөрдүн болушу.
• Сиздин пикириңиз кабыл алынганын жана сиздин өзүңүзгө болгон бекемдигиңиз мурда бааланганын билүү.

Кантип биз бир аз "өзүнө ишенген" боло алабыз?

Өзүнө ишенүү белгилүү бир баарлашуу көндүмдөрүн машыктырууну жана туура маанайды сактоону камтыйт. Айрым адамдар өзүнө ишенүү жөндөмү менен төрөлөт. Башкалары бир аз көбүрөөк машыгууну талап кылат. Бирок, муну ар бир адам өнүктүрө алат.

Кантип:

Алгач, бул үч баарлашуу стилинин кайсынысы менен («талаптуу»), «пассивдүү» же «агрессивдүү») көбүрөөк тааныш экениңизди ойлонуп көрүңүз. Андан кийин өзүңүзгө мүнөздүү болгондон азыраак уялчаак, азыраак агрессивдүү же өзүңүзгө көбүрөөк ишенишиңиз керекпи же жокпу, чечиңиз.

Пассивдүүлүктү азайтуу жана өзүнө ишенүүнү жогорулатуу үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз:

• Эмне деп ойлогонуңузга, эмнени сезгениңизге, эмнени каалаганыңызга, эмнени жактырганыңызга этият болуңуз . Башкаларга айтаардан мурун ушул нерселерди билишиңиз керек.
• Кимдир бирөө сизден эмне каалай турганыңызды сураганда, "билбейм", "мага баары бир" же "бул көйгөй эмес" деп айтканыңызга көңүл буруңуз . Андай деп айтпаңыз. Каалаганыңызды айтууга көнүңүз, айрыкча майда-чүйдө нерселер үчүн. Мисалы, кимдир бирөө "Жашыл түсүн каалайсызбы же кызылынбы?" деп сураса, "Мага жашыл түсү жагат - рахмат" деп айта аласыз.
• Бир нерселерди суроого машыгыңыз . Мисалы: "Мага кашык бере аласызбы?" "Мага калем керек - кимдир бирөөдө кошумча калем барбы?" "Отуруп койсоңуз болобу?" Бул сизге зарыл болгондо маанилүүрөөк нерселерди суроо үчүн керектүү көндүмдөрдү жана ишенимди өнүктүрөт.
• Өз пикириңизди билдириңиз . Көргөн тасмаңыз сизге жакканбы же жакпаганбы жана эмне үчүн экенин айтып бериңиз.
• « Мен каалайм...», «Мен каалайт элем...» же «Мен сезип жатам...» сыяктуу «мен» деген сөздөрдү колдонуп машыгыңыз.
• Өзүнө ишенген, башкача айтканда, өтө уялчаак эмес, өтө агрессивдүү эмес жакшы үлгүлүү адамды табыңыз. Ал адамдын эң жакшы сапаттарын туурай алаарыңызды текшериңиз.
• Өзүңүздүн идеяларыңыз жана пикирлериңиз башкалардыкындай эле маанилүү экенин эсиңизге салыңыз . Муну билүү сизге "өзүнө ишенген" болууга жардам берет. Өзүнө ишенгендик башкаларды жана өзүңүздү баалаган ички мамиледен башталат.

Агрессивдүүлүктү азайтуу жана өз алдынчалуулукту жогорулатуу үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз:

• Башкалар биринчи сүйлөсүн.
• Сүйлөшүп жатканда башкалардын сөзүн бөлүп жатканына көңүл буруңуз . Эгер ошондой болуп калса, аны кармап алып, "Кечиресиз, сиз туура айтып жатасыз!" деп айтыңыз да, экинчи адамга сөзүн бүтүрүңүз.
• Башка бирөөдөн идея сурап, жообун ук.
• Эгер макул болбосоңуз, башка бирөөнү кемсинтпей, өз пикириңизди билдирүүгө аракет кылыңыз . Мисалы, "Бул акылсыз ой" деп айтуунун ордуна, "Мага бул ой анча жакпайт" деп айтып көрүңүз. Же болбосо, "Ал жаман адам" деп айтуунун ордуна, "Менимче, ал башка адамдарга кам көрбөйт" деп айтып көрүңүз.
• Өзүнө ишенген, башкача айтканда, өтө уялчаак эмес, өтө агрессивдүү эмес жакшы үлгүлүү адамды табыңыз. Ал адамдын эң жакшы сапаттарын туурай алаарыңызды текшериңиз.

Табиятынан өзүнө ишенген адамдар өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүн андан ары өнүктүрө алышат:

• «Өзүнө ишенген» болуу – башкача айтканда, өтө уялчаак эмес, өтө орой эмес болуу –Жакшы үлгү болгудай адамдарды табыңыз. Алардын эң жакшы сапаттарын туурай алаарыңызды текшериңиз. (Балким, бул биз уялчаак же агрессивдүү стилдеги адамдарга жардам берүү үчүн берген кеңештерибиз менен бирдей экенин байкайсыз. Анткени биз эч качан үйрөнүүнү токтотпойбуз!)
• Качан өзүңүзгө эң чечкиндүү экениңизди карап көрүңүз . Адамдар ар кандай кырдаалдарда ар кандай жүрүм-турум көрсөтүшөт. Көп адамдар үчүн кээ бир кырдаалдарда (мисалы, досторуңуз менен) өзүңүздү чечкиндүү алып жүрүү оңой, бирок башкаларында (мисалы, мугалимдер же жаңы адамдар менен) бул кыйынчылык жаратат. Кыйын кырдаалдарда өзүңүздөн: "Эгер мен эң жакын досторум менен болсом, эмне деп айтмакмын?" деп сурап көрүңүз.

Өзүңүзгө ишенгениңизди көрсөтүп, өзүңүзгө ишене турганыңызды көрсөтөсүз. Өзүңүзгө ишенгенди өнүктүрүү - бул сиз болгуңуз келген адамга, өзүңүздүн эң мыкты версияңызга айланууга карай бир кадам!

Үйгө алып кетишиңиз керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Макул, эми биз эмне жөнүндө сөз кылып жатканыбызды, "(Өзүнө ишенүү)" дегенди жакшы түшүндүңүз. Эсиңизде болсун, бул бир түндө өзгөртө турган нерсе эмес. Бирок машыгуу менен сиз сөзсүз түрдө айырмачылыкты көрөсүз.

• Сиздин сезимдериңиз, пикирлериңиз жана муктаждыктарыңыз абдан баалуу. Аларды жашырбаңыз.
• Пассивдүү, агрессивдүү болбоңуз. Экөөнүн тең өзгөчөлүктөрү жөнүндө сүйлөштүк.
• Өзүңдү ишенимдүү сезүү – бул өз оюңду чынчыл айтуу, башкаларды жана өзүңдү сыйлоо дегенди билдирет.
• Кичинекей нерселерден баштаңыз. "Мага бул түскө караганда ал түс көбүрөөк жагат" сыяктуу жөнөкөй сөздөрдү айтып машыгыңыз.
• Башкалардын айткандарын кунт коюп угуңуз . Өзүңүзгө ишенүү жөн гана өз оюңузду айтуу эмес.
• Ката кетирсеңиз да же "жок" деп айтууга туура келсе да, өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.

Бул кичинекей кеңештерди күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз. Мамилелериңиз канчалык жакшырып, өзүңүздү канчалык жеңил сезериңизди көрөсүз. Сиз жеңесиз!

Байланыш, Психикалык ден соолук , Өзүнө ишенүү, Жеке адамдар аралык мамилелер, Эмоцияларды башкаруу , Дени сак жашоо образы