Өлүмдөн коркуу: Танатофобия жөнүндө сүйлөшөлүбү?

Өлүм жөнүндө ойлонгондо кээде бир аз коркуп же тынчсызданып каласызбы? Чындыгында бул абдан кадыресе көрүнүш. Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде ушундай сезимде болобуз. Бирок бул коркуу сезими күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир эте тургандай күчөп кетсечи? Дал ошондо биз бир аз тынчсызданышыбыз керек. Бүгүн биз өлүмдөн коркуу сезими, же медициналык термин менен айтканда , танатофобия жөнүндө сөз кылабыз. Коркпоңуз, бул жөнүндө билип алуу абдан жакшы нерсе.

Танатофобия деген эмне, так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, танатофобия - бул өлүмдөн же өлүү процессинен ашыкча жана башкарылгыс коркуу . Айрым адамдар муну "өлүм коркунучу" деп да аташат. Бул учурда сиз өзүңүздүн же жакын адамыңыздын өлүмүнөн улам өтө чоң коркуу жана тынчсызданууну сезишиңиз мүмкүн.

Эми сиз "фобия" деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз. Фобия - бул биз бир нерсеге, аракетке же кырдаалга карата сезген басымдуу коркуу же тынчсыздануу. Бул тынчсыздануу бузулуусунун өзгөчө бир түрү. Айрым адамдар кичинекей мейкиндиктерде боло алышпайт, башкача айтканда, алар жабык мейкиндиктерде боло алышпайт (клаустрофобия), ал эми башкалары уча алышпайт, башкача айтканда, алар учактарда уча алышпайт (аэрофобия). Бул да ошол сыяктуу.

Бирок дагы бир нерсе бар, бул Танатофобия жана "некрофобия" деп аталат. Некрофобия - бул өлүктөрдөн, башкача айтканда, өлүктөрдөн же өлүктөр жаткан жерлерден, мисалы, көрүстөндөрдөн коркуу. Танатофобияда өлүм түшүнүгүнөн жана өлүү процессинен коркуу сезими бар.

Өлүмдөн коркуу кадыресе көрүнүшпү? Же бул көйгөйбү?

Өлүм же өлүм жөнүндө кандайдыр бир деңгээлде коркуу же тынчсыздануу сезими чындыгында кадыресе көрүнүш. Анткени баарыбыз белгисиздиктен коркобуз, туурабы? Өлгөндө ооруну сезесизби, жалгыз каласызбы жана андан кийин эмне болот деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул табигый нерсе.

Бирок, эгер сизде танатофобия болсо, анда бул өлүмдөн коркуу күнүмдүк жашооңузга чоң таасирин тийгизет.

Бул коркуу сезими сиздин мектептеги иштериңизди бүтүрүүгө, жумушка барууга, досторуңуз менен бирге иш-аракеттерди жасоого жана ал тургай үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө тоскоол болушу мүмкүн дегенди билдирет. Өлүм жөнүндө ойлонгондо, дүрбөлөң сыяктуу физикалык симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Же болбосо, өлүм жөнүндө сүйлөшүүдөн, өлүм жөнүндө жаңылыктарды көрүүдөн же сөөк коюуга баруудан качууга аракет кылышыңыз мүмкүн. Эгерде бул коркуу сезими сизди дайыма куугунтуктап жүрсө, ал сизди жашооңуздагы кубанычтан ажыратышы мүмкүн.

Танатофобия деп аталган бул абал канчалык кеңири таралган?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өлүмдөн коркуу чындыгында абдан кеңири таралган көрүнүш, бирок адамдар бул тууралуу ачык айтышпайт. Көп адамдар муну өздөрүнө жашырышат. Бир изилдөө дүйнө калкынын 3төн 10 пайызга чейинкиси башкаларга караганда өлүм жөнүндө ойлонгондо көбүрөөк тынчсызданууну жана коркууну сезерин көрсөттү. Ошондуктан, бул анчалык деле адаттан тыш эмес.

Бул абалга ким көбүрөөк коркунучта?

Танатофобия деп аталган бул абал чоңдорго да, балдарга да таасир этиши мүмкүн. Бирок, дарыгерлер жана изилдөөчүлөр айрым адамдарда бир аз жогору тобокелчилик бар экенин айтышат. Келгиле, алар ким экенин карап көрөлү:

• Эгер ден соолугуңуз начар болсо же сизге олуттуу оору диагнозу коюлган болсо (мисалы, рак сыяктуу оору).
• Эгер сизде терең диний ишенимдер жок болсо (бул баарына эле мүнөздүү эмес, бирок кээ бир изилдөөлөр байланышты көрсөттү).
• Эгер сиз жашооңузга абдан нааразы болууга жакын болсоңуз.
• Эгерде сизде өзүн-өзү төмөн баалоо болсо.
• Эгерде сизде башка фобиялар же психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо, мисалы , депрессия же тынчсыздануу .
• Эгер ата-энеңиз же сиз жакшы көргөн адам абдан кары, оорулуу же өлүм алдында болсо .
• Эгерде сиздин жакын туугандарыңыз же досторуңуз аз болсо , бул сиздин кайгыңыз жөнүндө сүйлөшө турган эч кимиңиз жоктой сезилет дегенди билдирет.
• Эгер сиз жумушуңузда дайыма ооруну, травманы же зомбулукту байкасаңыз . Мисалы, саламаттыкты сактоо кызматкерлери, социалдык кызматкерлер же полиция кызматкерлери.

Бир изилдөөдө улгайган адамдар өлүм процессинен, анын ичинде өлүмдүн азабынан жана жалгыздыгынан көбүрөөк коркушса , жаш адамдар өлүмдүн өзүнөн, башкача айтканда, өмүрдүн аякташынан көбүрөөк коркушаары аныкталган. Дагы бир изилдөөдө улгайган ата-энелердин балдарында, адатта орто жаштагы чоңдордо, өлүмдөн коркуу деңгээли өз ата-энелерине караганда жогору болушу мүмкүн экени аныкталган.

Танатофобиянын себептери эмнеде?

Эмне үчүн кээ бир адамдарда мындай өтө коркуу сезими пайда болот? Анын бир гана себебин аныктоо кыйын. Бирок кээде белгилүү бир окуя же тажрыйба Танатофобияны козгошу мүмкүн. Мисалы:

• Эгер сиз бала кезиңизде же жакында эле өлүмгө же өлүмгө байланыштуу травматикалык окуяга туш болгон болсоңуз, олуттуу кырсыкка же табигый кырсыкка күбө болгонуңузду элестетиңиз.
• Эгер сиз ата-энеңизди же абдан жакшы көргөн адамыңызды, айрыкча күтүүсүздөн жоготсоңуз..
• Эгер кимдир бирөөнүн катуу азап чегип, кыйналып өлүп жатканын көрсөңүз .

Ошондой эле, өлүмдөн коркуу көптөгөн башка фобиялардын түпкү себеби болушу мүмкүн. Башкача айтканда, өлүмдөн коркуу сиздеги башка коркуунун негизинде жаткандыр. Мисалы:

• Аэрофобия – учак кырсыгында өлүп калуудан коркуу.
• Агорафобия – Тааныш эмес жерден чыга албай калуудан коркуу – шашылыш учурда жардамсыз өлүп калуудан коркуу.
• Аквафобия – чөгүп кетүүдөн коркуу.
• Клаустрофобия – Эл көп, жабык мейкиндиктерде камалып калуудан, муунуп калуудан же өлүп калуудан коркуу.

Танатофобия менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

Эгер сизде Танатофобия болсо, өлүм жөнүндөгү ой акылыңызда жана денеңизде ар кандай белгилерди пайда кылышы мүмкүн.

Психикалык жана жүрүм-турумдук мүнөздөмөлөр:

• Өлүм жөнүндө ойлонгондо катуу тынчсыздануу, коркуу, дүрбөлөң же депрессия сезимдери пайда болот.
• Кооптуу деп ойлогон жерлерден жана кырдаалдардан качуу . Мисалы, ооруканалардан, көрүстөндөрдөн качуу жана ооруп жаткан адамга барууну каалабоо.
• Сиз ден соолугуңуз жөнүндө өтө көп ойлоносуз , оорунун белгилерин тынымсыз текшерип турасыз, кичинекей нерсе да чоң оорунун башталышы деп ойлойсуз.
• Өлүмдөн корккон адамдар анормалдуу меңдерди издөөгө, кан басымын текшерүүгө жана интернеттен медициналык маалымат издөөгө көп убакыт коротушат.
• Кээде аларда "ипохондриаз" деп аталган оору пайда болушу мүмкүн, бул ооруп калуудан ашыкча тынчсыздануу.
• Дайыма өлүм жөнүндө, өлүм жөнүндө ойлонуу жана ошол ойлорду башкара албоо.
• Уйкусуздук, коркунучтуу түштөр.

Физикалык симптомдор (көбүнчө дүрбөлөңгө окшош):

Өлүм жөнүндө терең ойлонгондо, төмөнкүдөй нерселер болушу мүмкүн:

• Денем муздап, калтырап жатат .
• Баш айлануу жана алсыроо .
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согуп турушу , көкүрөгүңүз катуу согуп жаткандай сезим.
• Жүрөк айлануу жана кусуу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу), муунуп калгандай сезим.
• Жер титирөө .
• Ашказандын бузулушу, тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).
• Көкүрөк оорусу же кысылуу.
• Бут-колдордун уюп калышы.

Бул симптомдор баарына бирдей пайда боло бербейт. Айрым адамдарда булардын бир нечеси болушу мүмкүн, ал эми башкаларында ар кандай таасир этиши мүмкүн.

Дарыгерлер танатофобияны кантип аныкташат?

Танатофобияны аныктоо үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузду кунт коюп угуп, өлүмдөн коркуу сезимиңиз жөнүндө ар кандай суроолорду берет. Буга бул коркуу сезими канча убакыттан бери бар экени, ал сиздин жашооңузга кандай таасир эткени жана качан күчөй турганы кирет.

Алар ошондой эле окшош белгилери бар башка ооруларды, мисалы , обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) же башка тынчсыздануу бузулууларын издешет.

Дарыгерлер, адатта, төмөнкү фобиялык бузулууларды карап, белгилүү бир диагноз коюшат:

• Эгерде симптомдор алты ай же андан көп убакыттан бери байкалып жатса.
• Эгерде сиз корккон нерсеге же кырдаалга туш болгондон кийин дароо белгилер пайда болсо (мисалы, өлүм тууралуу кабарды укканда).
• Бул коркуу өлүм же өлүү процесси сыяктуу белгилүү бир нерсе же кырдаал жөнүндө.
• Эгер сиз корккон нерседен же кырдаалдан мүмкүн болушунча качууга аракет кылсаңыз.
• Эгерде бул коркуу сизге күнүмдүк иш-аракеттериңизди (мектеп, жумуш, социалдык мамилелер) аткарууга кыйынчылык жаратып жатса, анда ал сиздин жашооңуздун сапатына таасир этип жатат дегенди билдирет.

Муну кандай дарылоо жолдору бар? Кантип дарылайсыз?

Жакшы жаңылык, танатофобия - бул дарылануучу оору . Эгерде өлүмдөн коркуу сезимиңиз мектептеги ишиңизге, жумушуңузга же социалдык мамилелериңизге таасир этип жатса, анда дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылуу маанилүү . Сизге коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө жардам берген жана алар менен күрөшүүгө жана аларды башкарууга жардам берген сүйлөшүү терапиясынын бир түрү болгон психотерапия чоң пайда алып келиши мүмкүн.

Психотерапиянын эки негизги түрү колдонулат:

1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТ өлүм жөнүндөгү ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана аны анча коркунучтуу эмес нерсе катары көрүүгө жардам берет. Ал өлүм жөнүндөгү жалган, акылга сыйбаган ишенимдерге, мисалы, өлүм "адилетсиз" же өлүү процесси ар дайым оор деген ойго каршы турууга жана аны өзгөртүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал сизге өлүм жөнүндөгү ойлорго болгон реакцияларыңызды башкаруунун практикалык жолдорун, мисалы, терең дем алуу жана акылыңызды тынчтандыруу сыяктуу практикалык жолдорун үйрөтөт.

2. Экспозициялык терапия:Бул терапия сизди акырындык менен өлүм менен байланышкан жерлерге, ойлорго же кырдаалдарга көзөмөлдөнгөн, коопсуз жол менен дуушар кылат. Бул сиз корккон нерселериңизге акырындык менен дуушар болосуз дегенди билдирет. Сиз өзүңүздүн же жакын адамыңыздын өлүмү жөнүндөгү ойлоруңузду жазуудан баштасаңыз болот. Башка таасир этүү ыкмаларына өлүм жөнүндө китептерди окуу, некрологдорду окуу, керээз жазуу жөнүндө сүйлөшүү же өлүмгө алып келүүчү оору менен ооруган адам менен сүйлөшүү (алардын макулдугу менен) кириши мүмкүн. Бул терапевттин жетекчилиги астында өтө кылдаттык менен жасалат.

Ошондой эле, дары-дармек менен дарылоо жөнүндө билип алалы:

Танатофобия же башка белгилүү фобиялар үчүн дары-дармектердин узак мөөнөттүү келечекте анчалык натыйжалуу экени далилденген эмес . Психотерапия, адатта, дарылоонун негизги ыкмасы болуп саналат. Бирок, эгер сиз сөөк коюу сыяктуу өтө стресстүү же коркунучтуу окуяга туш болуп жатсаңыз же тынчсызданууңуз сиздин кадимкидей иштөөңүзгө тоскоол болуп жатса, дарыгериңиз кыска убакытка тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок, буларды медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.

Танатофобияны алдын алуунун жолу барбы?

Танатофобияны толугу менен алдын алуунун так жолу жок, анткени анын себептери татаал. Бирок, төмөнкүлөр оорунун күчөшүнө жол бербөөгө жана анын жашооңузга тийгизген таасирин азайтууга жардам берет:

• Кофеин (чайда, кофеде жана кээ бир газдалган суусундуктарда кездешет), баңгизаттар же алкоголдук ичимдик сыяктуу тынчсызданууну күчөтүүчү нерселерден мүмкүн болушунча алыс болуңуз.
• Өзүңүздү колдоочу, түшүнүүчү адамдар менен курчап алыңыз. Буга үй-бүлөңүз, ишенимдүү досторуңуз жана дарыгерлер кирет. Алар менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Симптомдорду байкаганыңызда, башкача айтканда, бул коркуу сезими жашооңузга таасир этип жатканын түшүнгөнүңүздө, мүмкүн болушунча тезирээк жардам алуу маанилүү . Уялбаңыз же коркпоңуз.

Дарылоодон кийин абал кандай болот (прогноз/божомол)

Бул эң маанилүү нерсе. Танатофобия менен ооруган көптөгөн адамдар дарылоого абдан жакшы жооп беришет . Чындыгында, изилдөөлөр психотерапия, айрыкча экспозициялык терапия жана CBT, белгилүү бир фобиялары бар көптөгөн адамдарга жардам берүүдө натыйжалуу экенин көрсөттү. Андыктан, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сиз ушул нерселердин бирин сезип жатсаңыз, кечиктирбестен дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылыңыз:

• Эгерде өлүмдөн же өлүү процессинен коркуу күнүмдүк иштериңизди (окуу, жумуш, үй-бүлөлүк жашоо, социалдык мамилелер) аткарууну кыйындатса .
• Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшүүнүн белгилери көп кездешсе.
• Эгер бул коркунуч сиздин жашооңуздагы кубанычты тартып алса жана сиз өзүңүздү жалгыз жана алсыз сезсеңиз.

Дарыгерге кандай маанилүү суроолорду берүү керек?

Дарыгерге барганда, сиз суроолорду да бере аласыз. Ошентип, сиз кырдаалды так түшүнөсүз. Мисалы:

• "Менде танатофобия барбы же башка себеби барбы?"
• "Муну дарылоонун эң жакшы жолдору кайсылар?"
• "Танатофобия менен ооруган адамдар үчүн колдоо топтору барбы?"
• "Психотерапия канча убакытты талап кылат?"
• "Өлүмдөн коркуу сезимим качандыр бир кезде толугу менен жоголобу?"
• "Муну үй шартында эмне кылсам болот?"

Акырында, эсиңизде сакташыңыз керек болгон нерселер

Танатофобия – бул өлүмдөн же өлүү процессинен ашыкча жана башкарылгыс коркуу. Өлүмдөн мезгил-мезгили менен коркуу жана тынчсыздануу сезими пайда болуу кадыресе көрүнүш болсо да, танатофобия – бул жашооңуздун ар бир тармагына таасир этип, сизди депрессияга салуучу тынчсыздануу бузулушу.

Эң негизгиси, сиз жалгыз эмес экениңизди билүү. Коркуу сезимдериңиз жана сезимдериңиз жөнүндө ишенген адамыңызга же дарыгерге айтуудан коркпоңуз же уялбаңыз. Алар сизди бул кырдаалды жеңүүгө жана коркуу сезимдериңиз менен дени сак жол менен күрөшүүгө жардам бере турган психикалык саламаттык боюнча адис менен байланыштыра алышат. Жардам суроо күч берерин унутпаңыз!

Өлүмдөн коркуу , танатофобия, тынчсыздануу, фобия, психикалык ден соолук, өлүм, дарылоо