Num mane expergisceris cum dorso et coxis rigidis, et sentis te totum diem claudicare? Fortasse spondylitide ankylosante laboras, morbo qui multos afficit sed nomen complicatum habet. Sed noli solliciti esse. Recta intellegentia et paucis simplicibus vitae mutationibus, vitam beatam et activam cum hoc morbo vivere potes.
Exercitatio est quasi medicina!
Ut vere dicam, res quae vitam meam maxime mutavit est exercitatio et victus salubris. Similis est medicinae. Ex experientia loquor, ut qui cum hoc morbo vivit. Primo cogitavi, 'Quale exercitium est hoc? Paulisper quiescere debeo.' Sed post paucos dies, intellexi rigiditatem et dolorem in corpore meo tantum peiores fieri cum non moveor .
Finge, duas hebdomadas in ferias profectus sum. Itaque exercitationes omisi et cibus potusque meus paulum effrenatus est. Cum domum redii, symptomata mihi peiora erant quam annis fuerant. Dorsum et articuli mei tam vehementer dolebant ut mane surgere non possem. Corpus meum tam incommodum erat.
Cor meum revera dicebat, "Pausam faciamus." Sed cerebrum meum dicebat, "Minime, hoc ferre potes, vade et exerce te." Itaque invitus ad gymnasium ivi et exercere coepi. Quamquam initio difficile erat, in dies facilius fiebat. Post hebdomadem unam aut duas, sentiebam quasi articuli et musculi mei mihi gratias agerent.
Scio te fortasse non probare notionem exercitationis cum corpus dolet et articuli tumidi sunt. Sed te certiorem facere possum, cum difficillimam partem superaveris, vitam multo leviorem, minus dolorosam et fortiorem habiturum.
Quomodo recte exercemur?
Paulo cauti esse debemus cum hac condicione exercemur. Scientia mea usus sum et ordinem exercitationum tutum mihi aptum excogitavi. Cum idem exercitium cotidie facimus, corpus nostrum ad id assuescit. Itaque semper ordinem exercitationum muto. Praeterea, cum idem exercitium pergo facere, interdum articuli mei id ferre non possunt, et aliae inflammationes sicut "tendinitis" oriri possunt.
Hic sunt genera exercitationum praecipua quae sequor et res magni momenti de iis.
| Genus exercitationis | Res considerandae |
|---|---|
| Halterophilia | Pondera quinquies vel sexies in hebdomada tollo. Sed in unam tantum corporis partem tempore intendo. Pondera lente tollo et demitto. Hoc non imponit pressionem superfluam in articulos. |
| Exercitatio cardiovascularis | Ut vere dicam, exercitationes cardiovasculares non valde amo. Sed aliquis morbo inflammatorio sicut AS affectus periculo maiori morbi cordis obnoxius est. Itaque invitus in cursum cursorium ascendo. Sed bonum quinque ad decem minutorum calefactionem facio et lente celeritatem augeo. |
| Extensio | Hoc mihi placet. Sentio rigiditatem in corpore meo evanescere. In AS, periculum est fusionis spinae et articulationum. Itaque spinam et pectus praesertim bene extendo. Si articulationes in pectore coalescunt, etiam functionem pulmonum afficere potest. |
Mirabilis mutatio in victu!
Una cum exercitatione, altera res magna quae vitam meam mutavit fuit victus meus. Abhinc annos circiter quinque, aliquid novi experiri constitui. Hoc erat victum amylo valde parcum sequi.
Quamquam non multae probationes scientificae huius rei exstant, una tamen theoria existit. Nempe bacteria, Klebsiella pneumoniae appellata, quae in intestinis nostris habitat, inflammationem cum AS coniunctam causare potest. Haec bacteria cibis amylaceis vescitur. Ergo, theoria est, si amylum edere desinamus, haec bacteria inflammationem causare non posse.
Hoc temptavi. Resultatus vere mirabiles sunt!
| Cibi principales vitandi | Quid plus edendum est |
|---|---|
| Panis et omnia ex farina panis facta (biscocta, placentae), oryza, solana tuberosa, pasta, pasta. Etiam cibos amylaceos, ut fabas, moderatus sum. | Cibi macri inter proteinum (pullus), pisces et alia cibaria marina, ova, et multa holera cuiusvis generis. Aliquot fructus edo, sed maximam partem carbohydratorum ex holibus mihi necessaria suppleo. |
Sanatio quam ex hac mutatione accepi
Plus quam quinque anni iam praeterierunt ex quo ad hanc diaetam transivi. Dolor in articulationibus coxarum (sacroiliitis) et pectoris (costochondritis), quem antea sentiebam, nunc fere abiit . Subita illa debilitates et lassitudines, quae quasi frigore sentiebar, nunc omnino abest. Modo nuper recordatus sum dolorem in pedibus (fasciitis plantaris), quem diu habui, abiisse!
Haec symptomata redeunt tantum si hanc diaetam frango. Licet interdum cibum amylaceum consumere. Sed si cibos falsos per aliquot dies continuos edo, ut cum in ferias proficiscor, effectus valde conspicui sunt.
Haec diaeta exacte peragenda est. Non potest "sic simpliciter" fieri. Hoc ex experientia scio.
Mihi aliquantum temporis necesse fuit ut hunc vivendi modum mihi aptum invenirem. Interdum difficile est sequi, sed fructus huius laboris mille vicibus valent.
Nuntius Domum Portandus
- Spondylitis ankylosans (AS) morbus diuturnus est, sed multa symptomata mutationibus vitae, ut exercitatione et diaeta, moderari possunt.
- Etiam si dolor et rigor adsint, movere magni momenti est. Paulatim incipe et exercitationem auge.
- Quidam inflammationem et dolorem cum AS coniunctos minuere potuerunt per victum amylo pauci sequendo.
- Maxime autem: Semper cum medico tuo loquere et consilium eius pete antequam mutationes maiores in victu tuo aut exercitatione facias. Quod omnibus prodest, variari potest.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum