Interdum aliquis nobis dicit, "Modo exi et exerce te, et omnia bene erunt." Hoc bonum consilium esse potest. Sed quomodo exercere incipis cum ne vires quidem habes ut mane e lecto surgas et corpus tuum lavare ne velis? Magna quaestio est.
Cum sub magno labore, id est, animo depresso, versaris, difficile est vires invenire ad aliquid agendum. Praesertim res ut exercitationes, coniunctionem cum amicis et familia iterum habere, et bene edere. Interdum etiam medicamenta a medico praescripta sumere molestum videri potest.
Sed hunc circulum vitiosum sollicitudinis frangere sola via est ad vitam tuam iterum in potestatem redigendam. Itaque, loquamur de iis quae facere potes ad hanc condicionem moderandam.
Estne haec vere tristitia? (Estne Depressio?)
Primum gradum ad meliorationem agnoscere te depressionem habere est. Omnes interdum tristes et anxii sentiunt. Hoc normale est. Attamen hic status depressionis per dies vel hebdomades durat. Et magnopere afficere potest facultatem tuam cotidianam agendi et difficultates vitae tolerandi.
Finge, quantum olim amas cum amicis cricketum ludere, pelliculam spectare, aut breve iter facere. Sed nunc nihil horum facere libet. Omnibus rebus taedet te. Hoc est sensum quod sentis cum taedet te.
Inspice ut videas num proprietates in tabula infra scriptas habeas.
| Symptoma | Explicatio simplex |
|---|---|
| Socialis separatio | Conor solus esse, procul a familia et amicis. |
| Sensum frustrationis | Sensus velut "nihil recte procedit", "vita mea finita est". |
| Taedium vitae | Cogitationes crebrae de vita aut morte amittenda. |
| Fatigatio corporis | Sententia impotentis ad quidquam agendum, perpetuo fessus. |
| Non laetus | Non iam ullum gaudium ex rebus quae tibi olim gaudium afferebant (e.g., carmen audire, pelliculam spectare). |
| Mutationes somni | Semper dormire aut omnino non dormire. |
| Mutationes in victu | Appetitus amissio vel nimia edendi copia. |
| Ira frequens | Cito irasci propter parvas res, anxietas sentire. |
Magni momenti est, si haec symptomata habes, non culpa tua nec infirmitas est. Haec condicio est quae curari potest.
Quando antidepressiva necessaria sunt?
Si tam sollicitus te sentis ut ne e lecto quidem surgere, corpus lavare, aut ulla opera domestica facere possis, et etiam ex domo exire quasi montem ingens ascendere sentias, tum medicamentis uti optimum est .
Antidepressiva adiuvare possunt te ut gradus sollicitudinis minuas, te adiuvent ut in actionibus cotidianis te concentres, et te adiuvent ut in rebus velut therapia participes. Aliis verbis, te adiuvare possunt ut ex illo circulo vitioso exeas.
Haec medicamenta etiam adiuvant ne cogitationes negativae per mentem tuam fluant ("Hoc numquam melius fiet", "Semper talis ero"). Difficillimum est ex hac condicione exire quamdiu hae cogitationes adsunt. Si res sicut "stressores psychosociales" in vita tua hoc causant, etiam perutile est consilium una cum medicamentis petere.
Haec in mente habe cum medicamentis uteris:
- Patientia magni momenti est:Quaedam antidepressiva a dosi parva incipiunt. Vide an effectus secundarios experiaris. Post hebdomadem unam aut duas, si opus est, dosis gradatim augeri potest. Haec medicamenta non pernocte valent. Quaedam tempus aliquod ad effectum adducunt. Solet fieri ut sex hebdomades circiter requirantur antequam effectus sentire incipias. Itaque patiens esto et cum medico tuo in contactu mane.
- Sunt optiones: Medici hodie multa genera antidepressiva habent e quibus eligere possunt. Si unum non prodest, dosin mutare, ad aliud medicamentum transire, vel etiam aliud medicamentum addere possunt.
- Deligendo medicamento: Deligendo medicamentum innixa sunt symptomata principalia et effectus secundarios possibiles. Exempli gratia, quaedam medicamenta antidepressiva somnolentiam afferre possunt. Itaque, qui noctu dormiendi difficultates habet, tali medicamento prodesse potest.
Maxime autem: si medicamenta ad depressionem accommodata sumis, cum medico tuo regulariter loquere, praesertim cum novum medicamentum incipis vel mutationes quaslibet facis. Hoc modo, ille vel ea quoslibet effectus secundarios qui oriuntur celeriter moderari poterit.
Quomodo huic condicioni per mutationes vitae occurrere
Una cum medicamentis et consilio, parvae mutationes in modo vivendi etiam te adiuvare possunt ut hanc condicionem superes. Exercitatio quotidiana, victus nutriens, et coniunctio cum amicis et familia iterum coniuncta sunt maximi momenti.
Verum est, haec facilius dictu quam factu sunt cum sollicitus es, sed non sunt impossibilia.
"Fage quasi non sis sollicitus, et paucis diebus te vere bene sentire incipies."
Hoc non significat simulare nullam esse difficultatem. Potius, significat agere cum exspectatione recuperationis.
Incipiamusne cum brevi horario?
Nihil tibi faciendum est nisi parvum schedulam facere.
- Tempus expergiscendi matutinum
- Tempus balnei
- Tempora prandii
- Paululum temporis ad exercitationem (circiter quindecim minuta)
- Tempus est cubitum noctu eundi.
Conare secundum hoc schema laborare. Initio difficile fortasse erit, sed post aliquod tempus in consuetudinem fiet. Tum senties res paulatim faciliores futuras esse, et te beatum sentire incipies sicut antea.
Habitus salubres huiusmodi etiam adiuvare possunt ne haec res iterum in futuro eveniat. Homines qui ad melancholiam proni sunt, in hunc locum obscurum cum difficultatibus quae cum vita veniunt iterum incidere possunt.
Gena nostra mutare non possumus, sed ambitum nostrum mutare possumus ne hoc iterum accidat. Optima via ad hoc faciendum est augere tuam propriam firmitatem animi. Hoc est, te ipsum noli segregare. Mane coniunctum cum amicis et familia. Hae conexiones sociales sunt scutum quod te a futuris sollicitudinibus proteget.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio non est infirmitas, sed morbus curabilis.
- Symptomata tua agnoscere et agnoscere est primus gradus ad convalescentiam.
- Noli vereri aut timere, medicum vel medicum fidum consule et consilium pete.
- Antidepressiva et therapia curationes ad hoc valde efficaces sunt.
- Da medicamento tempus ut effectum habeat. Patiens esto et praecepta medici sequere.
- Parvae mutationes vitae (seu secundum ordinem horarium laborare, paulum exercitationis facere) magnam differentiam efficere possunt.
- Numquam solus patiaris. Cum caris tuis coniunctus mane. Illi sunt maxima tua vis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment