Num etiam sentis te paulum ponderis acquisivisse ex quo quadragesimum annum aetatis implevisti? Mirum est, eundem cibum edis et exercitationes facis eodem modo quo antea solebas. Sed cur hoc ponderis augmentum fit? Hoc problema est quod multi homines habent. Non est revera culpa tua. Aliquid pertinet ad modum quo corpora nostra cum aetate mutantur. De hoc hodie simpliciter et clare loquamur.
Cur necessitates caloricarum decrescunt dum senescimus?
Causa huius rei valde simplex est. Cum iuvenes sumus, id est, inter annos vicesimum et tricesimum, numerus musculorum in corporibus nostris relative magnus est. Hi musculi sunt quasi parvae machinae quae semper operantur. Etiam cum ibi sedentes nihil agentes sumus, hi musculi calories in corporibus nostris comburunt, id est, energiam consumunt.
Sed cum senescimus, plerumque post annum tricesimum, haec massa musculorum naturaliter decrescere incipit. Loco huius decrementi, adeps accumulatur et copia crescit. Hic problema iacet. Textus adips non tam celeriter calories comburit quam textus musculorum.
Quid igitur fit? Celeritas qua corpora nostra calories comburunt, vel medicis verbis, metabolismus noster, paulum tardatur dum senescimus. Hoc significat, si eandem cibi quantitatem comedas ac cum iunior eras, te adhuc plures calories comburere quam corpus tuum requirit. Hae calories superfluae ut adipem servantur, quod augmentum ponderis efficit.
Hoc modo cogita. Triginta annos natus, tres oryzae patinae per diem edebas et totum diem laborabas, sed corpus tuum nihil sentiebat. Nunc autem, cum circiter quadraginta quinque annos natus sis, eandem cibi copiam consumere te gravem et inflatum sentis. Ratio est quod "machina ad comburendum calories" corporis tui nunc paulo vehementius quam antea laborat.
Quid igitur huic rei solutio est?
Bene, duo igitur sunt quae cum hoc facere potes. Haec sunt simplicissima, quisque intellegere potest.
1. Caloriarum copiam in cibo quem consumis minuendo.
2. Augmentatio quantitatis vel intensionis exercitationis.
Ut hoc clarius fiat, hoc exemplum inspiciamus. Hoc tibi hanc notionem multo facilius intellegere adiuvabit.
| Status | Descriptio |
|---|---|
| Exemplum (mulier) | Mulier quae quinque pedes et quattuor uncias alta est, quinquaginta novem chiliogrammata ponderat, et unam horam levis exercitationis (e.g. ambulationis) quotidie facit. |
| Requisitum quotidianum ad aetatem quadragesimam | Circa mille nongentos octoginta calories. |
| Requisitum quotidianum ad quinquagesimum annum aetatis | Circa 1880 calories. (Ad idem pondus et exercitationis gradum conservandum) |
| Solutio | Si adhuc 1980 calories consumit quinquagesima aetate, exercitationem cotidianam ad gradum vehementiorem (e.g., ambulationem celerem vel cursum) augere debet ne pondus augeatur. Aut cibum suum circiter 100 calories reducere debet. |
Sed interest meminisse hos numeros tantum aestimationes approximatas esse. Hi valores variari possunt secundum res ut metabolismum tuum, constitutionem geneticam, et gradum activitatis quotidianae. Itaque semper optimum est cum medico familiari tuo loqui ut invenias quid tibi optime conveniat. Ille vel illa tibi optimum consilium dare potest secundum condicionem valetudinis tuae.
Non solum calories, sed etiam nutritio magni momenti est!
Bonum est de caloriis cogitare ad pondus moderandum. Sed dum senescimus, de aliqua re amplius cogitare debemus. Hoc est nutritio. Calorias minuere et cibos nutritivos non consumere ad multitudinem morborum ducere potest.
Dum senescimus, praesertim septuagenariis et octogenariis, problema saepe non est augmentum ponderis, sed potius amissio ponderis et obesitas.
Dum senescimus, appetitus noster plerumque decrescit. Itaque bis cogitare debemus utrum parva cibi copia quam tunc edimus omnia nutrimenta corpori nostro necessaria, id est, proteinum, vitaminas et mineralia, praebeat. Ergo, cibos nutrimentis densos, qui paucis kaloriis sed nutrimento abundant, eligere magni momenti est.
Exempli gratia, potus saccharatus tibi inanes calories praebet, sed nullam nutritionem. Contra, si bananam pro eadem quantitate caloriarum edas, multa nutrimenta, ut kalium, vitaminas et fibras, accipis. Videsne differentiam?
Ergo, dum senescimus, magni momenti est de pondere cogitare, "Estne cibus quem edo corpori meo bonus?"
Nuntius Domum Portandus
- Post aetatem tricesimam, corpus nostrum paulatim massam musculorum amittit et plus adipis accumulat, quod celeritatem qua calories comburimus tardat.
- Si eandem quantitatem quam antea edere pergis, verisimile est te pondus aucturum esse dum senescis.
- Duae huic rei solutiones sunt: vel calories minuere vel intensionem exercitationis augere.
- Interest non solum ad calories attendere, sed etiam ad qualitatem nutritionalem ciborum quos consumis. Hoc adiuvat ad vitandas defectus nutritionis, praesertim cum senescis.
- Aptissima et tutissima via est consilium a medico tuo petere de victu et exercitatione quae ponderi tuo, statui valetudinis, et aetati conveniat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum