Cum de pondere amittendo cogitas, de variis victuum rationibus probabiliter audis, nonne? Inter eas, una de qua multi loquuntur, quamvis paulo vetusta sit, est victus Atkins. Quidam dicunt hoc te adiuvaturum esse ad pondus celeriter amittendum. Alii dicunt id corpori non bonum esse. Quid igitur est accurate victus Atkins? De eo hodie loquamur modo simplici quem intellegere potes.
Quidnam accurate est diaeta Atkins?
Simpliciter dictum, Atkins est victus qui cibos divites carbohydratibus restringit et loco eorum proteinum et adipes sanos auget. In hoc victu non necesse est tibi calories numerare, sed tamen de consumptione carbohydratorum diligenter agendum est.
Haec diaeta de re quae "Carbohydrata Neta" appellatur loquitur, id est, quantitatem fibrae quam ex carbohydratibus totalibus in cibo quem consumis accipis. In hac diaeta, diaeta tua quotidiana ab hoc numero carbohydratorum netorum regitur.
Duo genera praecipua diaetae Atkins sunt.
1. Atkins 20: Haec est prima et aliquantum strictissima methodus. Carbohydrata neta ad 20 grammata per diem limitantur.
2. Atkins 40: Haec est victus recentior et remissior. Usque ad 40 grammata carbohydratorum netorum per diem consumere potes.
In hoc articulo, praecipue de methodo Atkins 20, quam multi sequuntur, disseremus.
| Res quae plus edendae sunt | Res multae sistendae vel limitandae |
|---|---|
| Cibi divites proteinis (caro, pisces, ova) | Saccharum album, potiones dulcificatae |
| Holera pauco carbohydrato (spinachia, brassica, cucumis) | Panis albus, oryza alba |
| Adipes salubria (persea americana, oleum olivae, nuces) | Pasta et noodles ex farina alba facti |
| Caseus, butyrum (cum limitibus) | Holera amylacea ut solana tuberosa et batatae dulces |
Quomodo haec methodus operatur? (Pars scientifica)
Hoc facillime intellegitur. Corpus tuum quasi currum cogita. Solet currus hic glucoso nomine combustibili uti. Hoc glucosum ex carbohydratibus quos edimus (ut pane, oryza, et saccharo) fit. Cum nimis multa carbohydrata edimus, glucosum superfluum in corpore ut adipem reponitur.
Ratio fundamentalis diaetae Atkins est glucosum corpori quasi alimentum praebere desistere et corpus cogere ut adipem reconditum pro energia comburat.
Cum nimis carbohydratorum consumptionem minuimus, corpus nostrum glucosum ut combustibile perdit. Deinde corpus nostrum aliud combustibile quaerit. Hoc est adipem in corpore nostro conditum. Hic processus, ubi corpus adipem pro energia comburere incipit, ketosis appellatur. Cum adeps hoc modo comburi incipit, pondus tuum decrescere incipit.
Praeterea, victus dives proteinis famem minuit et te diutius satietatem sentire adiuvat, quod frequentiam edendi moderari iuvat.
Quattuor Phases Diaetae Atkinsianae
Diaeta Atkins non est aliquid quod semel totum facis. Quattuor phases habet. Quantitas carbohydratorum netorum quos consumere potes per unamquamque phasem mutatur.
| Phase | Propositum et descriptio | Limitis Carbohydratorum Netti Diurnus |
|---|---|---|
| 1. Gradus initialis (Inductio) | Haec est gravissima phasis. Fructus, panes, grana, holera amylacea, et alcohol omnino eliminantur. Corpus adipem celerius comburit et pondus celeriter amittere incipit. | Viginti grammata |
| 2. Gradus aequilibrii | In hac phase manes donec circiter decem libras a pondere optato abes. Paulatim carbohydrata sana, ut bacas, nuces, et iogurtum, addis. | XXV - L grammata |
| 3. Tempus optimizationis (Optimizatio) | Plura fructus, olera amylacea, et grana integra ad victum adduntur. In hac phase per mensem circiter manere debes postquam pondus desideratum attingis. | 50 - 80 grammata |
| 4. Conservatio Perpetua | Postquam ad pondus destinatum perveneris, hanc diaetam pauci-carbohydrati per totam vitam servare potes. Iam satis bene scis quot carbohydrata tibi necessaria sunt ad pondus moderandum. | Octoginta - centum grammata |
Estne hoc vere efficax? Et estne tutum?
Brevi tempore, ita. Studia demonstraverunt homines qui victum pauci-carbohydrati, ut Atkins, sequuntur, pondus amittere posse. Nonnulla studia demonstraverunt homines decem libras (circiter 4.5 kg) in anno amittere posse. Etiam emendationes in rebus ut pressione sanguinis et gradibus triglyceridorum referunt.
Sed sunt res de quibus cogitandum est (Risus et Curae)
Praeter utilitates huius victus, sunt etiam quaedam incommoda et pericula quibus attendere debemus.
- Salus diuturna: Nondum satis investigationis est de effectibus diuturnis huius victus, itaque magna quaestio est quam tutum sit eam per annos sequi.
- Adeps Saturatus: Nimia consumptio adipum saturatorum, ut carnis et butyri, potest augere consumptionem adipum saturatorum in corpore tuo. Quidam periti suggerunt hoc periculum morborum cordis et cancri longo tempore augere posse.
- Effectus in renes: Hoc magni momenti est. Victus proteinis abundans valde nocere potest hominibus qui iam morbis renalibus laborant.Quapropter, homines morbo renali affecti consilium medicum petere debent antequam talem diaetam incipiant.
- Defectus nutritionis: Restrictio fructuum et quorundam olerum ad defectus nutrimentorum essentialium, ut vitaminae C et kalii, ducere potest. Quapropter, hominibus hac diaeta utentibus suadetur ut supplementa vitaminorum et mineralium sumat.
- Consilia a magnis societatibus salutis: Magnae societates salutis toto orbe terrarum, velut Societas Americana Cordis, commendant victum divitem frumentis integris, fructibus, et oleribus abundantem, sed pinguibus saturatis parvum. Diaeta Atkins est omnino contraria.
Ergo, si de incipienda diaeta Atkins cogitas, praesertim si alia problemata valetudinis ut hypertensionem, diabetam, aut morbum renum habes, primum cum medico tuo loquere memento. Ille valetudinem tuam examinabit et te monebit utrum hoc genus diaetae tibi aptum sit necne.
Nuntius Domum Portandus
- Diaeta Atkins est victus paucis carbohydratis, multis proteinis, et multis pinguibus.
- Hoc corpus in statum ketosis inducit et adiuvat te pondus amittere per adipem comburendum.
- Quamquam adiuvare possit ad pondus amittendum et quosdam indices sanitatis emendare brevi tempore, notitia de salute diuturna limitata est.
- Hoc hominibus morbo renali affectis noxium esse potest, et periculum quarundam defectuum nutritionis est.
- Maxime autem: Semper medicum consule antequam severam victum huiusmodi incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum