Num interdum te obrutum, frustratum, aut omnino vacuum de vita sentis? Omnes dies habemus cum tristes et deiecti sumus. Sed si hic sensus perseverat et actiones tuas cotidianas afficit, symptomum depressionis esse potest. Multi putant medicamenta esse solam viam ad hanc rem sanandam. Sed scisti interdum esse methodum curationis efficaciorem, quae therapia colloquii appellatur, quam medicamenta? Hoc est quod "Therapiam Cognitivam Comportationalem" vel "(CBT)" breviter appellamus.
Simpliciter dictum, quid est TCC?
TCC genus therapiae per colloquium est. Hoc significat tibi medicamenta non dari. Potius, consiliarius vel therapista peritus tecum loquitur et te adiuvat ut modos cogitandi negativos agnoscas.
Hoc modo cogita. Hae sunt nonnullae cogitationes quae saepe in mente alicuius cum animi depressione oriuntur:
- "Nihil me curat." or "Nihil me curat."
- "Nihil quod facio rectum est."
- "Nemo me aestimat." or "Nemo me aestimat."
- "Vita mea numquam melior fiet, sed peior fit in dies singulos."
Hae non solum cogitationes sunt. Directe afficiunt affectus tuos, mores tuos, et modum quo fungeris. Quod in therapia "CBT" fit, est ut primum conscius fias harum cogitationum falsarum et insalubrium . Te ipsum intellegere potes dicendo, "Oh... hanc cogitationem habeo, nonne?"
Deinde, therapista te docebit quomodo cogitationes illas negativas verisimilius et positivius substituas. Hoc simile est programma malum e capite tuo removendo et novum, melius, instituendo.
Exempli gratia, cum mane expergisceris, fortasse cogitas, "Quidnam hodie surgo ut faciam? Nihil prodest." Postquam "CBT" exercueris, statim fortasse cogitas, "Minime, haec cogitatio mihi non utilis est. Si paulum operam dedero, meliora consequi possum. E lecto surgam et experiar."
Haec parva mutatio in modo cogitandi magnum impulsum in mores tuos habebit. Paulatim, tristitia tua subsidere incipiet. Paucas hebdomades vel menses fortasse requiret, sed eventus valde prosperi sunt.
Quam efficax est haec methodus curationis vere?
TCC est forma psychotherapiae in mundo maxime probata investigationibus. Nonnulla studia demonstraverunt TCC aeque efficax esse ac, et interdum efficacior quam, antidepressiva hominibus cum depressione levi vel moderata.
Maximum commodum est quod aliquae investigationes invenerunt homines qui curationem CBT accipiunt periculum recidivationis circiter 50% minuere comparati cum eis qui medicamenta sola accipiunt.
| Methodus curationis | Commoda et res considerandae |
|---|---|
| Curatio CBT sola | Valde efficax ad tristitiam levem vel moderatam. Nulli effectus secundarii ex medicamentis. Artes discis quae per totam vitam durabunt. |
| Medicamenta (Antidepressiva) tantum | Bene prodest ad tristitiam. Sed quidam effectus secundarios experiri possunt. Est periculum ut morbus post medicamentum intermissum recidat. |
| TCC et medicamenta | Haec methodus multis hominibus felicissima est. Eventus curationis meliores sunt, et beneficia diutius durant. Etiam pro gravi melancholia commendari potest. |
Magni momenti: Si iam medicamenta ad melancholiam accommodandam sumis, etiamsi TCC incipias, numquam ea sine consultatione medici desine sumere. Subito medicamenta intermittere melancholiam tuam peiorare et alia problemata causare potest.
Quid exspectandum est per curationem CBT?
Therapiam CBT a psychologo, consiliario licentiato, vel alio perito salutis mentis erudito accipere potes. Hae sessiones singillatim, in therapia coetuali, vel cum ductu therapistae et manualibus sui ipsius auxilii fieri possunt.
Quid fit per sessionem therapiae?
Primum, tu et therapista tuus una laborabitis ad proposita curationis vestrae definienda.Exempli gratia, proposita tibi proponere potes ut "Depressionem meam minuere volo" vel "Consumptionem meam alcoholis minuere volo."
TCC plerumque non multum de praeteritis tuis aut notis animi disserit. Potius, in eo versatur quomodo te sentias, quid cogites, et quomodo ea mutare possis.
Curatio plerumque decem ad viginti sessiones requirit. Quidam homines breviore tempore convalescunt, alii autem plus quam annum curationis requirunt. Therapeuta fortasse etiam tibi "pensa domestica" domi facienda dabit. Hoc te adiuvabit ut ea quae discis exerceas.
Ante finem curationis, therapista te docebit artes quibus uti potes ne depressio redeat. Si umquam iterum depressa te sentias, has lectiones in te ipso adhibere potes.
Quomodo bonum therapeutam eligere?
Hoc magni momenti est. Cum auxilium pro valetudine mentis tuae quaeris, aliquem bene eruditum et idoneum eligere debes. In Sri Lanka, psychiatrae sunt medici specialistae cum gradu medico (MBBS) qui medicamenta praescribere possunt. Psychologi et consiliarii sunt homines qui peculiarem institutionem in therapiis colloquialibus acceperunt.
Antequam therapistam eligas, haec considera:
- Qualificationes et Inscriptio: De qualitatibus educationis (baccalaureatus, postgraduatus) et institutione professionali interroga.
- Specializatio: Vide an depressionem specifice curant. Quidam in aliis morbis, ut perturbationibus edendi vel perturbatione posttraumatica (PTSD), specializantur.
- Quod sentis: Maximi momenti est ut terapeutae tuo confidere possis et eum tibi favere. Si te incommode sentis aut nullam emendationem vides, considera ut ad alium terapeutam transeas. Nihil in hoc vitii est.
Si medicum familiarem tuum de hoc interroges, ille vel illa therapeutam peritum tibi commendare poterit.
Nuntius Domum Portandus
- CBT est curatio depressionis per sermonem valde efficax.
- Hoc te docet ut modos cogitandi negativos agnoscas et eos cogitationibus magis realibus et positivis substituas.
- Interdum, TCC medicamentis efficacior esse potest. Coniunctio TCC cum medicamentis efficaciam augere potest.
- Si iam medicamenta sumis, numquam ea sine consilio medico desinere.
- Elige tantum therapistam qui bene eruditus, idoneus, et fide dignus sit ad curationem. Consilium medici familiaris tui pete de hac re.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum