Si diabete laboras, probabiliter iam nosti quam prodest exercitatio valetudini tuae. Cum exerces te, cellulae corporis tui facultatem suam insulinum utendi augent, et etiam adiuvat ad saccharum in sanguine tuo utendum. Ergo, exercitatio optima via est ad gradus sacchari in sanguine, vel glucosum in sanguine, sub imperio tenendos. Sed... etiam timorem habes ne saccharum in sanguine tuo subito cadat cum exerces te, nonne? Praesertim si es aliquis qui insulinum vel medicamenta diabetica utitur, hic metus iustus est. Quia exercitatio potest efficere ut saccharum in sanguine tuo nimis demittatur. Hanc condicionem hypoglycaemiam vocamus. Sed ne omnino timeas. Si haec recte administras, sine ullis difficultatibus et sine metu exercere potes. Videamus quomodo accurate id facere.
Curae nostrae sit saccharum in sanguine nostro ante, per, et post exercitationem!
Ut saccharum in sanguine tuo in gradu tuto servetur, exercitatio praeparanda est. Sicut ad bellum nos paramus, paulum praeparationis ante exercitationem facere debemus.
| Tempus exercitationis | Quod tibi faciendum est |
|---|---|
| Antequam exerceas | Fac ut saccharum in sanguine tuo inspicias. Si inter 100 mg/dl et 250 mg/dl est, nulla difficultas est exercitationi.
|
| Dum exercetur | Bonum consilium est saccharum in sanguine tuo singulis horis inspicere, modo si plus quam duas horas continuas exerces te.
|
| Post exercitationem | Postquam exercitationem perfeceris, iterum saccharum in sanguine tuo inspice. Hoc tibi intellegere adiuvabit quomodo exercitatio corpus tuum affecerit. Si saccharum in sanguine tuo infra 100 mg/dl est, decernere potes utrum cito gustare debeas an usque ad proximum cibum exspectare.
|
Quid agendum si saccharum in sanguine decrescit? (Curatio urgentis)
Si saccharum in sanguine tuo exercitatione decrescit, semper aliquid tecum habe quod celeriter saccharum augmentum praebeat. Aliquid huiusmodi bene prodest:
- Tabulae vel gelata glucosii
- Potus non alcoholicus communis (non diaeteticus) vel potus fructuum
- Potus athleticus
- Cochleare sacchari
Lege inscriptionem cibi vel potus quem emis ut scias quantum tibi opus est ad quindecim grammata carbohydratorum acquirenda. Hoc magni momenti est.
Finge, dum exerces te, subito sentire quasi membra tua torpeant et te sudorem exsistat. Eo tempore, ne perturberis, desine exercitationem, bibe tabulam glucosi vel potionem dulcem quam tecum habes, et quiesce per quindecim minuta. Deinde iterum inspice. Haec "regula quindecim-quindecim" appellatur.
Aliae rationes ad sanguinis saccharum humile prohibendum
Sunt aliae nonnullae artes simplices quibus uti potes ad sanguinis saccharum humile prohibendum dum exerces:
- Vitanda est exercitatio tempore quo insulini tui maxime exercentur. Hoc significat te vitare debere exercitationem tempore quo insulini tui effectus maxime exercentur. De hoc cum medico tuo loquere.
- Exercitationes saltem duas horas antequam cubitum eas perficias, quia noctu difficile potest esse gradus humiles saccharo in sanguine deprehendere.
- Noli alcohol bibere ante vel post exercitationem. Alcohol potest facere ut saccharum in sanguine tuo subito demittatur.
- Noli in balnea calida, saunas, aut cubicula vaporaria statim post exercitationem ingredi. Temperaturae altae etiam mutationes in saccharo sanguinis efficere possunt.
- Semel vel bis in die, si fieri potest, exerce te. Melius est corpori tuo cotidie aliquid exercitationis accipere quam dies sine exercitatione agere et subito defessum fieri.
Num signa hypoglycaemiae cum exercitatione confundi possunt?
Ita, certe. Hoc est problema quod multi homines experiuntur. Non facile est symptomata humilis sacchari in sanguine durante exercitatione agnoscere. Quia symptomata valde similia sunt condicionibus normalibus quae post bonum exercitium occurrunt.
Cogita modo, cum strenue exerces te, sudas, pulsus cordis augetur, lassitudinem sentis, et esuris. Haec sunt nonnulla tantum ex symptomatibus quae occurrunt cum saccharum in sanguine tuo decrescit.
Ergo, si quid insolitum sentis dum exerces te, praesertim si id est quod non soles experiri dum exerces, fac ut saccharum in sanguine tuo metiaris.
| Quae sentis in exercitatione normali | Signa monitionis de saccharo sanguine humili |
|---|---|
| Sudor | Sensus confusus vel disorientatus |
| Palpitationes cordis | Visus nebulosus vel incertus |
| Sensus lassitudinis | Torpor vel formicatio in labiis vel lingua |
| Sensus fames | Aequilibrium amittere (velut titubare ambulando) |
Quotiescumque dubitas, optimum est sanguinis glucosum inspicere. Hoc te adiuvare potest ut pericula maiora vites.
Quid si saccharum in sanguine decrescit cum exercitationem pergis?
Si haec omnia recte feceris, sed saccharum in sanguine tuo descendere pergit dum exerces te, fortasse necesse erit tibi aliquas mutationes in consilio exercitationis tuae vel medicamentis facere. Noli hanc decisionem solus facere. Fac ut cum medico tuo loquaris. Ille vel illa solutiones huiusmodi suggerere potest:
- Mutatio dosis insulini vel medicamenti diabetici quem accipis: Haec optima solutio esse potest, praesertim si pondus amittere conaris.
- Auge cibum ante exercitationem: Corpus tuum fortasse paulo plus energiae indiget.
- Genus exercitationis quod facis vel tempus quo exerces mutans: Fortasse genus exercitationis quod facis tibi nimis arduum est.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio ad diabetam moderandam necessaria est, sed tuto facienda est.
- Semper saccharum in sanguine tuo ante et post exercitationem inspice. Si opus est, inter exercitationem inspice.
- Signa monentia de humili saccharo in sanguine (ut confusione, visione caligo) observa.
- Semper aliquid, ut tabulas glucosi, sacculum sacchari, vel potionem dulcem, ad usum in casu necessitatis, prope habe.
- Numquam exercitationem facias si saccharum in sanguine tuo supra 250 mg/dl est et cetonae in urina tua sunt.
- Semper aperte cum medico tuo de consilio exercitationis tuae et quibuslibet curis quas habeas loquere. Hoc te adiuvabit ut laete et tuto exerceas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum