Quomodo curationem depressionis (MDD) prosperam reddere potes? De hoc loquamur.

Num interdum tam tristis, solus, et taedio vitae te affecit ut eam ferre non possis? Numquamne tibi placet omnia relinquere, quasi onus omnibus esses? Non solus es in his sensibus. Hoc est aliquid quod multi homines experiuntur. Sed res gravissima est ut hanc condicionem superare possis. De hoc hodie loquimur. Ut accurate dicam, vivere cum gravi forma depressionis, morbo quem medici "Morbum Depressivum Maiorem (MDD)" appellant, est de quomodo optime ex curatione accepta uti et vitam tuam iterum vincere.

Estne tristitia tantum tristitia? An plus est quam id?

Primum, rem clare intelligamus. Depressio non solum tristitiae sensus est. Multo profundior est quam id. Simpliciter dictum, depressio est morbus qui ex mutationibus in processibus chemicis in cerebro nostro oritur . Sicut diabetes vel alta pressio sanguinis, non potest simpliciter "sanari" simpliciter eam "sanando".

Cogita, in cerebro nostro sunt nuntii chemici, "neurotransmissores" appellati, qui sensus sicut laetitia et tranquillitas gubernant. Quod in tristitia fit est ut aequilibrium harum substantiarum chemicarum perturbatur. Quam ob rem apparent symptomata ut tristitia intolerabilis, amissio studii in quavis re, insomnia vel somnus immodicus, amissio appetitus vel edendi nimia, sensus culpae, et humilis aestimatio sui.

Quattuor columnae essentiales ad curationem prosperam

In itinere ad recuperationem a tristitia, coniunctio plurium methodorum curationis saepe est felicissima. Has "columnas curationis" appellemus. Si has quattuor columnas firmas servaveris, multo facilius hanc pugnam vinces.

Nunc de singulis his turribus paulo fusius loquamur.

1. Medicina: Auxilium pro cerebro tuo

Quidam homines de antidepressivis inutilia metum habent. Quaestiones velut "Num huic assuefactus fiam?" et "Num quotidie id sumere debebo?" in mentem veniunt.

Veritas haec est: Antidepressiva operantur restituendo inaequalitates chemicas in cerebro de quibus antea locuti sumus, sicut medicamenta diabetae operantur ad gradus insulini moderandos.

• Unum medicamentum non omnibus prodest: Medicamentum quod uni personae, ut Fluoxetinum, alteri fortasse non aeque bene prodest. Quapropter, magni momenti est cum medico tuo loqui ut medicamentum et dosin quae corpori et condicioni tuae optime conveniant invenias.
• Noli exspectare effectus statim: Hoc medicamentum duas ad quattuor hebdomades vel plus ad effectum adducet, ergo patientia tibi necessaria est et eo uti pergere.
• Numquam medicamenta tua sponte desinas sumere: Etiam si paulo melius te sentis, noli medicamenta tua sine consilio medici demittere. Hoc faciendo symptomata tua iterum peiora fieri possunt.

2. Consilium: Locus ad onus mentis liberandum

Quamquam medicamenta chemiam cerebri corrigere possunt, therapia/consilium essentiale est ad mutandos chaoticos modos cogitandi in mentibus nostris et modum quo problemata intuemur.

Finge locum ubi de quavis re quae in mente tua est, confidenter, sine ullo iudicio, loqui possis. Simile est consilio. Cum cum psychiatro, psychologo, aut consiliario perito loqueris, haec facere potes:

• Causas subiacentes quae tristitiam tuam causant, cognosce.
• Disce cogitationes negativas agnoscere et in positivas mutare.
• Disce quomodo problemata solvas.

3. Artes Superandi: Instrumenta in casu necessitatis adhibita

Vita non semper lenis est. Cum cum animi aegritudine vivis, sunt tempora cum te sollicitam, iram, et tristitiam sentis. Necesse est tibi habere "instrumenta" quibus uti possis illis temporibus. Haec sunt quae "(Artes Superandi)" appellamus.

• Conscientia: Exercitatio in momento praesenti essendi. Etiam simplex exercitatio respirationis quae in respirationem tuam intendit magnam differentiam efficere potest.
• Meditatio: Decem vel quindecim minuta cotidie ad mentem tranquillam seponere debes.
• Diarium scribere: Sensus tuos in charta scribere magnum solacium afferre potest.
• Studium: Fac aliquid quod tibi placet. Potest esse aliquid simplex, ut pingere, arborem plantare, vel musicam audire.
• Exercitatio levis: Aliquid ut ambulatio vel yogae exercitatio productionem hormonum laetitiae in corpore tuo stimulat.

4. Systema auxilii: Sensatio te non esse solum

Familia tua et amici fideles maximam tibi robur in hoc itinere praebent. Aperte cum eis de affectibus tuis et difficultatibus quas occursus habes loquere.

• Sine eos te adiuvare: Difficile tibi fortasse erit auxilium petere, sed memento, ii qui te amant parati sunt te adiuvare.
• Eos de tua condicione erudi: Adiuva eos intellegere quid sit tristitia et quomodo te sentias. Hoc facilius eis erit te sustinere.

Quid in casu necessitatis agendum est?

Interdum affectus opprimere possunt. Cogitationes tibi ipsi nocendi vel vitae tuae finiendae fortasse habes. Haec res medica urgentissima est. Non debes solus esse hoc tempore.

• Statim cum aliquo loquere: Fidem familiarem vel amicum voca et ei dic quomodo te sentias.
• Statim ad valetudinarium perge: Ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi valetudinarii perge. Medici et ministri ibi ad te adiuvandum exercitati sunt.
• Si plus justo medicamentum sumpseris: Quamquam hoc non commendatur, si hoc accidat, statim Centrum Nationale Informationis de Venenis apud Nosocomium Nationale Colombo (numero telephonico 0112 686 143) contacta. Te monebunt quid agendum sit.