Dum a tristitia convalescis, num sentis quasi illae tenebrosae affectiones in vitam tuam serpunt? Intellego quam frustrans et animum demittens esse possit. Sed res gravissima quam scire debes est hoc non culpa tua aut infirmitas tua esse. Tristitia est condicio quae plus quam semel in vita tua accidere potest. Noli ergo solliciti esse, non es solus. Inspiciamus propius hanc condicionem et quomodo cum ea agere possis.
Quomodo scis quando tristitia redit? (prima signa)
Symptomata depressionis inter homines multum variare possunt. Reminiscere te de tempore ultimo quo te depressum esse sentiebas. Haec est optima via ad tua signa praemonitoria cognoscenda. Etiam familiam et amicos interrogare potes, "Numquid aliquid diversum nuper animadvertistis?"
Memento, si te tristem et depressum per plus quam duas hebdomades sentis et hoc actiones tuas cotidianas afficit, recidivationem depressionis esse potest.
Haec sunt quaedam ex communibus primis signis.
| Categoria Characteristicorum | Res quae sentiri possunt |
|---|---|
| Mutationes mentales | Semper tristis vel iratus sentis. Studium amittens in rebus quibus antea gaudebas. Sentis quasi affectiones tuae "non sint rectae". |
| Mutationes physicae | Lassitudo. Mutationes novae in somno vel in modis edendi (vel nimium dormire/non satis dormire, nimium edere/nolle edere). Dolores et molestiae inexplicabiles in corpore. |
Si haec symptomata experiris, ea ne neglegas. Optimum est quam primum cum medico familiae, psychiatro, vel therapista loqui et curationem iterum incipere.
Num depressio ne recurrat impediri potest?
Ita, quodammodo hoc impedire conari possumus. Optima via ad hoc faciendum est te ipsum bene curare. Simpliciter dictum , cura sui .
- Medicamenta tua accurate ut praescripta sunt sume: Etiam si bene te sentis, medicamenta a medico tuo praescripta accurate ut praescripta sunt, per totum tempus, sume. Hoc magni momenti est.
- Therapiae interesse: Ne ad therapiae tuas accommodationes omittas.
- Bene dormi: Satis somni capere ad salutem mentis essentiale est.
- Exercitatio: Quotidie aliquid exercitationis fac. Etiam ambulatio satis est.
- Bene vescere: Victum nutrientem consume.
- Alcohol et medicamenta vita: haec tristitiam exacerbare possunt.
- Stress minue: Stress per res ut meditationem, yogam, diarium scribendum, et carmina tua dilectissima audienda modera.
Interdum res sicut difficultates laboris aut conflictus familiares possunt esse incitamenta ad denuo exacerbandam tristitiam tuam. Si magnam mutationem facturus es, ut novum officium, hoc quoque conscius esto. Per haec tempora, tempus sume ad relaxandum et aliquid quod tibi placet faciendum. Item, numquam dubita auxilium ab amicis, familia, et turma curationis tuae petere.
Quae sunt curationes pro depressione recidivante?
Ne tristitia recurrat aut peior fiat, auxilio medici certe indiges. Plures curationes sunt, interdum coniunctim adhibentur.
Medicamenta curationis (antidepressiva)
Medicus tuus tibi medicamenta antidepressiva praescribere potest. Si iam medicamenta capis, fortasse dosis accommodare vel te ad aliud medicamentum mutare poterit.
| Genus medicamenti (nomen Anglicum) | Explicatio simplex |
|---|---|
| Inhibitores Selectivi Reabsorptionis Serotonini (ISRS) | Est genus medicamenti quod hodie vulgissime adhibetur et relative paucos effectus secundarios habet. |
| Inhibitores Recaptionis Serotonini et Norepinephrini (SNRIs) | Genus medicamenti quod plures substantias chemicas cerebri afficit. |
| Tricyclica et inhibitores monoaminoxidasis (IMAO) | Haec medicamenta vetustiora sunt. Quamquam adhuc efficacia sunt, usus eorum propter magnum numerum effectuum secundariorum limitatus est. |
Interdum, medicus tuus haec medicamenta cum aliis medicamentis (e.g., stabilisantibus animi) coniungere potest.
Psychotherapia
Hoc etiam simpliciter "therapiam colloquii" appellamus. Adiuvat te intellegere problemata tua, praesertim nova quae ad renascendam tristitiam tuam contulerunt. Duae ex methodis frequentissime adhibitis sunt:
- Therapia Cognitivo-Comportamentalis (TCC): Haec te docet cogitationes et modos agendi negativos qui tristitiam tuam causant cognoscere et eos cogitationibus actionibusque magis realibus et salubribus substituere.
- Therapia Interpersonalis (IPT): Haec therapia te adiuvat in solvendis difficilibus necessitudinibus cum aliis, quae fortasse ad tristitiam tuam conferunt.
Aliae curationes
Si tristitia gravis est, vitae periculosa, aut medicamentis non respondet, medici alias curationes commendare possunt.
- Therapia electroconvulsiva (ECT): Haec sub anaesthesia generali fit. Putatur adiuvare ad functionem cerebri mutandam et ad efficientiam partium cerebri quae affectiones regunt augendam.
- Aliae therapiae stimulationis cerebri: Methodi sicut "Stimulatio Nervi Vagi (VNS)" et "Stimulatio Magnetica Transcranialis Repetitiva (rTMS)" etiam adhibentur.
Quomodo te ipsum iuvare potes?
Dum curationem accipis, sunt res quas facere potes ut te ipsum adiuves. Depressionem non esse rem quam "simpliciter oblivisci possis," sed gradus capere potes ut animum et prospectum tuum emendes.
Maxime interest exspectare ut animus tuus paulatim, non statim, melior fiat. Patientia magni momenti est.
Hic sunt plura quae tibi fortasse prosint:
- Activus esto, exerce te.
- Conare aliquid facere quod antea tibi placebat. Vade ad pelliculam spectandam, ad ludum athleticum vade.
- Parva proposita, quae administrare potes, constitue. Magna officia in partes divide, ea secundum ordinem prioritatis dispone, et tantum ea fac quae sine pressione facere potes.
- Conare tempus cum aliis hominibus agere.Cum amico fideli vel propinquo de iis quae in animo habes loquere. Noli solus esse, alios te adiuvare sine.
- Differ magnas decisiones, velut matrimonium, divortium, aut mutationem officii, donec tibi magis commodus sit. Antequam tales decisiones capias, loquere cum aliquo qui te bene novit et tibi sententiam impartialem dare potest.
- Cogitationes negativae pars sunt tristitiae. Memento, cum tristitia tua curatione melioratur, cogitationes positivae eas substituent.
Nuntius Domum Portandus
- Recidivatio est normalis. Non est infirmitas aut clades ex parte tua.
- Prima signa recidivationis (tristitiam, languiditatem, mutationes in somno/esus) cave.
- Si haec symptomata experiris, tempus ne perdas et medicum statim consule.
- Medicamenta praescripta prorsus ut praescripta sunt sumere, consilium adire, et vivendi rationem salubrem (somnus, exercitatio, bona victus diaeta) servare multum prosunt ad recidivationem prohibendam.
- Non es solus. Auxilium petere signum roboris est.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment