Quomodo stimulos qui tristitiam tuam augent moderaris?

Curae vitae, sive sollicitudo, omnibus nobis communes sunt. Sed si depressionem habes, difficile potest esse ab tali sollicitudine resurgere. Cum carum aliquem amiseris, officium amiseris, aut divortium facias, sensus culpae et desperationis etiam vehementiores fieri possunt. Sed noli solliciti esse, sunt res quas facere potes ut hanc condicionem superes.

Quacumque causa tristitiae tuae sit, eam moderari potes. Hic, de quibusdam causis communibus et quomodo eorum effectum in te minuere possis, loquemur.

Amissio officii

Magna pars vitae nostrae est officium. Cum officium amittas, subito totam amicorum et sociorum reticulationem amittere potes. "Solitudo socialis quae cum ea venit causa tristitiae esse potest," medici demonstrant.

Quid agis?

Conare hanc rem aliquantum moderari. Curriculum vitae (applicationem) tuam renova, sed simul flexibilis esto. "Fortasse plures occasiones laboris extra campum tuum sunt quam putas," periti dicunt. Fortasse hoc est tempus optimum ad extra limites cursus tui professionalis progrediendum et alias optiones considerandas. Latius cogitando cum officium quaeris, te magis in potestate et minus inermem sentire potes .

Reiectio

Nemo se non gratum sentire vult. Sed reiectio ab opere, amico, vel dilecto potest tristitiam in quibusdam augere. Hoc praecipue verum est iis qui Dysphoria Sensibilitatis Reiectionis (RSD) laborant.

Quid agis?

Utere arte quae "beneficium invenire" appellatur. Simpliciter dictum, hoc simile est quaerere "laevum bonum." Exempli gratia, investigationes demonstraverunt homines minus tristes esse cum de aspectibus positivis malarum nuntiorum cogitant, ut amissione officii vel relationis.

Problemata matrimonialia vel divortium

Finis necessitudinis difficilis est cuivis. Difficile est sive tu sis qui finem facere decreveris sive non. "Exspecta iter paulo asperum fore, etiam si illi sint qui divortium petere constituerint," medici dicunt.

Quid agis?

Magni momenti est de futuro tuo prospicere et spem in eo habere. Ad hoc faciendum, considera res in vita tua quae tibi maximam satisfactionem praebent. Numquam te a caris tuis separa. Magni momenti est vitare segregationem socialem post divortium. Magnum etiam auxilium est petere auxilium consiliarii familiaris. Ille vel ea vos adiuvare potest ut simul maneatis, vel ut processum separationis quam facillimum reddatis.

Problemata familiaria

Omnis familia suas habet prosperitates et adversitates, bonas et malas. Sed non necesse est tibi cum his rebus solum luctari.

Quid agis?

Ut parens, multa sunt loca ad quae auxilium petere potes. Consiliarii familiares, coetus aequalium, vel etiam amici et familia. Hoc verum est de pueris et iuvenibus. "Pueri qui optima valetudine mentis sunt ii sunt qui retia socialia validissima habent ."

Conare difficultates familiares antequam oriantur vitare. Cum liberis tuis singulis hebdomadibus loquere. De schola, amicis eorum, de rebus quae eis placent et quae non placent interroga. "Hoc intus fieri potest, ut cum foris es ad glaciem edendam aut ambulas. Sed si filius tuus scit te ei tempus illud dare, magna ianua esse potest ut paulum aperiatur et loquatur."

Amissio cari

Solet fieri ut triste sit cum aliquem carum amittas. Sed dolor et tristitia duae res diversae sunt. "Dolor activus paulo dramaticus est. Significat semper flere, tam fractum esse ut nihil te intendere possis. Sed cum tristitia, multi homines sensum torporis sentiunt."

Quid agis?

Symptomata tua attende. Si functionem tuam non potes, si e lecto surgere non potes, aut si plus quam aliquot menses tristitia affectus es, periti dicunt, "tempus est auxilium professionale petere." Medicum tuum consule. Consilium de luctu fieri potest ante vel post iacturam. Adiuvare te potest ut affectus tuos intensos tractare possis. Nec te ipsum culpare debes quod dicis, "Non recte lugeo."

Anniversarium iacturae alicuius difficile esse potest. Utile esse potest aliquid pro illo die disponere. Potest esse aliquid tam simplex quam "momentum ad meditandum de eo quod illa persona tibi significavit," vel potest esse aliquid magnum ut familiam et amicos congregare ut de persona illa loquantur.

Sollicitudo curandi morbo vel aegroto diuturno

Interdum melancholia potest esse indicium morbi diuturni. Si aegrotas, vel si curam habes carum aliquem qui aegrotat, facile est te sentire mente vel corpore defessum.

Quid agis?

Nuntios fortasse accipies qui te iubent "semper positivum manere." Sed normale est male sentire cum mala accidunt. "Sine te ipsum sentire hoc sentimentum."

Sed, quod magis interest, auxilium pete . Dic exacte quid tibi opus sit. Fortasse est cena biduo in hebdomada. Aut fortasse aliquem desideras qui cum dilecto tuo maneat dum tu gymnasium frequentas. Noli te onus esse sentire. Amici et familia plerumque parati sunt adiuvare. Si eis exacte dixeris quid tibi opus sit, "donum" illis esse potest.

Tristitia ob tempestatem (SAD)

Multi homines novam vel peiorem tristitiam patiuntur dum tempora mutantur. Hoc Perturbatio Affectiva Temporalis (SAD) appellatur.

Quid agis?

Loquere cum medico tuo. Ille vel illa expositionem lucis, terapiam per sermonem, vel antidepressiva suadere potest. Actio corporis, sive exercitatio, etiam differentiam efficere potest. "Exercitatio est strategia primaria. Vere differentiam efficere potest."

Usus medicamentorum et alcoholis

Homines animi depressione laborantes ad medicamenta et alcohol se vertere solent. Praeterea, perturbationem usus substantiarum (SUD) habere potest animum deprimentem et alia symptomata peiora facere. Haec est "relatio circularis".

Quid agis?

Usus medicamentorum tuorum indicem serva. "Qui regulariter multum bibunt, aut qui antea difficultates cum addictione habuerunt, indicem servare debent ut curent usum medicamentorum intra limites sibi impositos esse nec tempore augeri."

Si difficultatem habes usum medicamentorum vel alcoholis moderandi, auxilium professionale pete. Consiliarius Medicamentorum et Alcoholis Certificatus (CADC) te adiuvare potest ut et tristitiam et usum substantiarum tuarum modereris.